อันตรายสำหรับฉันที่จะเลือกจมูกของฉันและฉันจะหยุดได้อย่างไร

เนื้อหา

• ทำไมผู้คนถึงเลือกจมูก
• การเลือกจมูกอาจทำให้เกิดความเสียหายได้หรือไม่?
• มีประโยชน์ในการเลือกจมูกหรือไม่?
• วิธีหยุดการเลือกจมูกของคุณ
• สเปรย์น้ำเกลือ
• ล้างน้ำเกลือ
• รักษาสาเหตุพื้นฐานของมูกจมูก
• ใช้อุปกรณ์หน่วยความจำเพื่อหยุดการเก็บจมูก
• ค้นหาตัวลดความเครียดทางเลือก
• วิธีการสอนให้เด็กหยุดการหยิบจมูก
• Takeaway

ทำไมผู้คนถึงเลือกจมูก

การเก็บจมูกเป็นนิสัยที่อยากรู้อยากเห็น จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2538 พบว่าร้อยละ 91 ของผู้ตอบแบบสอบถามตอบว่าพวกเขาทำในขณะที่เพียงร้อยละ 75 คิดว่า“ ทุกคนทำ” ในระยะสั้นเราทุกคนบรรจุนิ้วของเราขึ้นเหล้ายินของเราเป็นครั้งคราว

ทำไมคนเลือกจมูกของพวกเขาน่าจะแตกต่างจากคนสู่คน จมูกที่แห้งหรือชื้นเกินไปอาจระคายเคือง การเลือกที่รวดเร็วสามารถบรรเทาอาการไม่สบายได้

บางคนหยิบจมูกออกมาจากความเบื่อหน่ายหรือมีนิสัยประหม่า อาการแพ้และการติดเชื้อในไซนัสก็สามารถเพิ่มปริมาณเมือกในจมูกได้เช่นกัน

ในสถานการณ์ที่หายากการเก็บจมูกเป็นพฤติกรรมที่ต้องกระทำซ้ำซาก เงื่อนไขนี้เรียกว่า rhinotillexomania มักจะมาพร้อมกับความเครียดหรือความวิตกกังวลและนิสัยอื่น ๆ เช่นการกัดเล็บหรือการเกา สำหรับผู้ที่มีอาการเช่นนี้การเก็บจมูกสามารถบรรเทาความวิตกกังวลได้ในเวลาสั้น ๆ

แต่คนส่วนใหญ่ที่เลือกจมูกของพวกเขารวมถึงคนที่ทำมันในรถทำสิ่งนี้ให้พ้นจากนิสัยไม่ใช่การบังคับ

การเลือกจมูกอาจไม่เป็นที่ยอมรับของสังคม แต่ก็ไม่ค่อยเป็นอันตราย

การเลือกจมูกอาจทำให้เกิดความเสียหายได้หรือไม่?

การหยิบจมูกเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการกัดสิวการเกาอย่างรุนแรงหรือการทำความสะอาดหูด้วยสำลี คุณรู้ว่าคุณไม่ควร แต่บางครั้งคุณก็ไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้

การหยิบจมูกของคุณไม่น่าจะทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงใด ๆ ยังคงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้เป็นปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ป่วยหรือมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ:

• การติดเชื้อ เล็บสามารถทิ้งบาดแผลเล็ก ๆ ในเนื้อเยื่อจมูกของคุณ แบคทีเรียที่อาจเป็นอันตรายสามารถหาทางเข้าไปในช่องเปิดเหล่านี้และทำให้เกิดการติดเชื้อ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2549 พบว่าผู้ที่เลือกจมูกมักจะพกพาได้มากกว่า เชื้อ Staphylococcus aureusแบคทีเรียที่รับผิดชอบสิ่งที่อาจติดเชื้อร้ายแรง
• การแพร่กระจายความเจ็บป่วย เมือกจับฝุ่นแบคทีเรียไวรัสและฝุ่นละอองที่คุณหายใจทุกวัน คุณสามารถแบ่งปันเชื้อโรคเหล่านี้ถ้าคุณเลือกจมูกของคุณ การศึกษาหนึ่งพบว่าตัวคัดจมูกอาจแพร่เชื้อแบคทีเรียที่มีความรับผิดชอบต่อโรคปอดอักเสบจำนวนมาก
• ความเสียหายของโพรงจมูก การเลือกบ่อยหรือทำซ้ำอาจทำให้โพรงจมูกของคุณเสียหายได้ งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่มีอาการคัดจมูก (rhinotillexomania) อาจมีอาการอักเสบและบวมของเนื้อเยื่อจมูก เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจทำให้รูจมูกเปิดแคบลง
• เลือดกำเดาไหล การเกาและขุดในจมูกของคุณอาจทำให้เส้นเลือดแตกหรือแตกได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การมีเลือดออก
• แผล vestibulitis จมูกคือการอักเสบที่เปิดและส่วนหน้าของโพรงจมูกของคุณ มันเกิดจากการติดเชื้อเล็กน้อยด้วย Staphylococcus. เงื่อนไขนี้สามารถทำให้เกิดแผลที่สามารถพัฒนาสะเก็ดเจ็บปวด ในทำนองเดียวกันเมื่อคุณเลือกจมูกคุณอาจถอนขนจมูกออกจากรูขุมขน สิวหรือสิวฝีเล็ก ๆ สามารถก่อตัวในรูขุมขนเหล่านั้น
• ความเสียหายที่กะบัง กะบังเป็นส่วนหนึ่งของกระดูกและกระดูกอ่อนที่แบ่งทางซ้ายและขวาจมูก การเลือกจมูกเป็นประจำอาจทำให้เยื่อบุโพรงเสียหายและอาจทำให้เกิดรู

มีประโยชน์ในการเลือกจมูกหรือไม่?

แน่นอนว่าการเลือกจมูกของคุณอาจป้องกันไม่ให้อึดอัดใจเมื่อเพื่อนต้องแจ้งให้คุณทราบว่า "มีค้างคาวอยู่ในถ้ำ" นอกเหนือจากนั้นไม่มีประโยชน์ที่สำคัญในการเลือกจมูกของคุณ - และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับโอกาสที่จะมีคนดมกลิ่นที่ปราศจาก Booger

วิธีหยุดการเลือกจมูกของคุณ

การหยิบจมูกของคุณอาจเป็นนิสัยที่คุณอาจต้องการที่จะหยุดหรืออย่างน้อยก็จัดการได้ดังนั้นคุณจึงไม่ควรเดินไปหาจมูกในที่สาธารณะ

กุญแจสำคัญในการเรียนรู้ที่จะหยุดคือการหาทางเลือกให้กับเหตุผลที่คุณเลือกจมูกของคุณ เทคนิคเหล่านี้อาจช่วย:

สเปรย์น้ำเกลือ

ถ้าอากาศแห้งนำไปสู่จมูกแห้ง spritz อย่างรวดเร็วด้วยสเปรย์น้ำเกลืออาจช่วยคืนความชุ่มชื้นและป้องกันน้ำมูกและ boogers แห้ง เครื่องเพิ่มความชื้นสามารถเพิ่มความชุ่มชื้นตามธรรมชาติในห้องได้เช่นกัน

ล้างน้ำเกลือ

การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเป็นวิธีที่ถูกสุขลักษณะในการทำความสะอาดจมูกและโพรงจมูกของคุณ

การล้างอาจมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่โรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลเป็นปัญหามากที่สุด การล้างออกจะล้างละอองเกสรหรือสารก่อภูมิแพ้ที่อาจทำให้ระคายเคืองจมูกของคุณและทำให้พวกเขาสร้างเมือกส่วนเกิน

รักษาสาเหตุพื้นฐานของมูกจมูก

หากคุณคิดว่าคุณมี Boogers ให้เลือกมากกว่าปกติคุณอาจต้องวินิจฉัยปัญหาที่ทำให้จมูกดื้อ

สภาพแวดล้อมที่มีฝุ่นหรือสารก่อภูมิแพ้ที่น่ารำคาญสามารถเพิ่มการผลิตเมือก ความชื้นต่ำทำให้ไซนัสแห้ง ควันอาจทำเช่นนั้นเช่นกันและสารก่อภูมิแพ้ในครัวเรือนเช่นฝุ่นและความโกรธก็ทำให้จมูกของคุณระคายเคือง

เมื่อคุณพบปัญหาพื้นฐานแล้วให้ทำงานเพื่อลดหรือกำจัดเพื่อให้คุณสามารถควบคุมการผลิตน้ำมูกของจมูกได้ดีขึ้น ในทางกลับกันสิ่งนี้อาจลดการระคายเคืองหรือความไวและการผลิต Booger ที่ทำให้คุณขุดบ่อยขึ้น

ใช้อุปกรณ์หน่วยความจำเพื่อหยุดการเก็บจมูก

Jog หน่วยความจำของคุณและหยุดการเลือกของคุณก่อนที่จะเริ่ม ผ้าพันแผลกาวเป็นตัวเลือกที่ไม่แพงและง่าย

ปิดท้ายการเลือกนิ้วด้วยผ้าพันแผล จากนั้นเมื่อนิ้วของคุณถูกดึงไปที่จมูกของคุณรูปร่างที่น่าอึดอัดใจของผ้าพันแผลจะเตือนคุณไม่ให้เลือก เก็บผ้าพันแผลไว้ให้นานที่สุดเท่าที่คุณต้องการเพื่อฝึกฝนพฤติกรรมของคุณ

ค้นหาตัวลดความเครียดทางเลือก

ผู้ที่มีความเครียดเรื้อรังหรือวิตกกังวลอาจพบว่าการหยิบจมูกเป็นช่วงเวลาแห่งการบรรเทาชั่วคราว ปลอดภัยสำหรับคุณจมูกและความวิตกกังวลของคุณหากคุณพบว่ามีการปลดปล่อยความเครียดที่มีประสิทธิผลมากขึ้น

ลองฟังเพลงที่ผ่อนคลายเมื่อระดับความวิตกกังวลของคุณเริ่มขึ้น ฝึกการหายใจลึก ๆ โดยการหายใจเข้าช้าๆและนับเป็น 10 จากนั้นหายใจออกช้า ๆ และนับเป็นศูนย์

หากคุณต้องการให้มือของคุณยุ่งอยู่ให้มองหาลูกความเครียดหรือเกมมือถือที่คุณต้องครอบครอง

หากกิจกรรมเหล่านี้ไม่ได้ผลให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพจิตเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับความวิตกกังวลที่เป็นสาเหตุของการเลือกในครั้งแรก

วิธีการสอนให้เด็กหยุดการหยิบจมูก

เด็ก ๆ มีชื่อเสียงในการจิกจมูกของพวกเขา บ่อยครั้งเป็นเพราะเมือกหรือ boogers ในจมูกของพวกเขากำลังระคายเคือง

ในวัยเด็กพวกเขาอาจไม่รู้ว่าการเก็บจมูกไม่ได้เป็นกิจกรรมที่ถูกสุขอนามัยเป็นพิเศษดังนั้นพวกเขาจึงมุ่งหน้าไปด้วยนิ้วของพวกเขา ในบางกรณีการหยิบจมูกเป็นเพียงกิจกรรมสำหรับเด็กขี้สงสัยหรือเบื่อ

มันไม่ค่อยมีปัญหา แต่คุณสามารถและควรช่วยลูกของคุณหยุดเลือกจมูก

• เรียกความสนใจไปที่พฤติกรรม เด็กที่หยิบจมูกออกมาจากนิสัยหรือความเบื่อหน่ายอาจไม่รู้ว่าปลายนิ้วชี้กำลังทำโพรงโพรงจมูกเอาไว้ นำความสนใจของพวกเขาไปที่มันทันที แต่พยายามไม่เตือนพวกเขาด้วยการตอบสนองที่ตื่นตระหนก
• นำเสนอทางเลือกทันที หากเนื้อเยื่ออยู่ใกล้เคียงให้จับพวกมันแล้วแนะนำให้ใช้แทน จากนั้นนำพวกเขาไปที่ห้องน้ำทันทีเพื่อล้างมือ
• อธิบายนโยบายไม่เลือก ในขณะที่คุณกำลังล้างมือให้เวลาเด็ก ๆ ของคุณอย่างรวดเร็วถึงเหตุผลที่นิ้วไม่ได้อยู่ในจมูกของพวกเขา อธิบายว่าพวกเขาสามารถทำให้ตัวเองหรือคนอื่นป่วย
• ตัวเลือกข้อเสนอสำหรับอนาคต ถ้าลูกของคุณบอกว่าพวกเขากำลังหยิบจมูกเพราะมันเจ็บนี่อาจเป็นสัญญาณว่าพวกเขามีไซนัสติดเชื้อหรือเป็นภูมิแพ้ หากยังมีอาการระคายเคืองให้ไปพบแพทย์ พยายามเสริมแรงว่าบางครั้งก็จำเป็นต้องเป่าจมูกหรือกำจัดคนเอาอกเอาใจ แต่พวกเขาควรพยายามทำเช่นนี้เป็นการส่วนตัวและล้างมือในภายหลัง
• ทำซ้ำ บทเรียนอาจไม่ติดในครั้งแรก เตือนเด็ก ๆ ถึงสาเหตุที่ไม่เลือกจมูกขณะที่เสนอทางเลือกที่ดีกว่า ในที่สุดพฤติกรรมจะเปลี่ยนไป

Takeaway

แม้จะมีความเสี่ยงที่เป็นไปได้ แต่คนส่วนใหญ่ก็เลือกที่จะดูดจมูกเป็นครั้งคราว ในขณะที่มันมักจะตกลงมันไม่ได้ทั้งหมดโดยไม่มีความเสี่ยง หากพฤติกรรมการหยิบของคุณไม่ได้ทำให้จมูกของคุณเสียหายหรือไม่ได้กลายเป็นพฤติกรรมที่ต้องทำซ้ำ ๆ คุณอาจเลือกได้อย่างปลอดภัย

อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าคุณเลือกจมูกมากและไม่สามารถหยุดตัวเองได้ให้ไปพบแพทย์ พวกเขาสามารถช่วยคุณหาวิธีจัดการพฤติกรรมและป้องกันผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นรวมถึงการติดเชื้อและความเสียหายของเนื้อเยื่อ