16 ปณิธานปีใหม่เพื่อปรับปรุงชีวิตเพศของคุณ

เนื้อหา

• 1. กอดกันมากขึ้น
• 2. เข้าคลาสเซ็กส์
• 3. ซื้อชุดชั้นในใหม่สำหรับ ของคุณ ความเพลิดเพลิน
• 4. อยู่บนเตียงนานขึ้น
• 5. ฝึกฝนการฝึกโยคะของคุณ
• 6. รับการทดสอบ
• 7. ลองบุคลิกภาพที่แตกต่างบนเตียง
• 8. อัพเกรดสารหล่อลื่นของคุณ
• 9. ช่วยตัวเองมากขึ้น
• 10. ลองเป็นโสด
• 11. เรียนเต้น
• 12. กำหนดเวลาว่างสำหรับเด็ก
• 13. นำการเล่นหน้ากลับมา
• 14. แบ่งปันจินตนาการของคุณ
• 15. ซื้อเสื้อชั้นในแบบที่พอดีตัว
• 16. สัมผัสสถานที่ใหม่
• รีวิวสำหรับ

คุณมีความคิดและร่างกายครอบคลุมในปณิธานปีใหม่แล้ว แต่ชีวิตเพศของคุณล่ะ? Melanie Davis, Ph.D., Certified Sexuality Educator, ผู้เขียน ที่ปรึกษาด้านเพศศึกษาในมลรัฐนิวเจอร์ซีย์ กล่าวว่า "การแก้ปัญหานั้นง่ายที่จะแตกหัก เพราะโดยปกติเราให้คำมั่นว่าจะบรรลุการเปลี่ยนแปลงที่ไม่สำคัญสำหรับเราจริงๆ ดู ภายใน: บันทึกของผู้หญิง. “ผู้หญิงหลายคนตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก แต่ถ้าน้ำหนักเกินเป็นปัญหาจริงๆ พวกเขาคงหมดไปเสียแล้ว บางทีสิ่งที่เราต้องการเปลี่ยนแปลงจริงๆ คือความรู้สึกของเราที่มีต่อร่างกายเรา” การมีชีวิตทางเพศที่ดีขึ้นไม่เพียงหมายถึงการพยายามในห้องนอนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการดูแลสุขภาพทางเพศและความมั่นใจในร่างกายของคุณด้วย (ป.ล. พิจารณาแนวคิดการแก้ปัญหาการดูแลตนเองเหล่านี้ด้วย)

มองหาสิ่งที่ใช้ไม่ได้ผลในชีวิตเพศของคุณและมุ่งมั่นที่จะปรับปรุงเดือนละครั้ง Jenn Gunsaullus, Ph.D., นักสังคมวิทยาและที่ปรึกษาด้านความใกล้ชิดในซานดิเอโกกล่าวว่า "การเว้นระยะห่างที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับความตั้งใจทางเพศของคุณจะช่วยให้การแก้ปัญหาเหล่านี้คงอยู่ในระยะยาว ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน? ตรวจสอบความละเอียด 16 ข้อเหล่านี้เพื่อเพิ่มความมั่นใจในห้องนอนและร่างกายของคุณ

1. กอดกันมากขึ้น

การกอดกับคนรักมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไม่รู้จบ: ฮอร์โมนนี้หลั่งออกซิโทซินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รู้สึกดี ช่วยเพิ่มความสุขโดยรวม ลดความเครียด และลดความดันโลหิต ออกซิโตซินยังเป็นฮอร์โมนพันธะ ดังนั้นการกอดจะทำให้คุณรู้สึกใกล้ชิดกับผู้ชายมากขึ้น และเป็นวิธีสื่อสารกับคู่ของคุณ: "การสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูดสามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการพูดกับคู่ของคุณว่า 'ฉันเข้าใจคุณ'" David Klow นักบำบัดโรคเกี่ยวกับการแต่งงานและครอบครัวในชิคาโกกล่าว “การกอดเป็นวิธีพูดว่า 'ฉันรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร' มันทำให้เรารู้สึกว่าคู่ของเรารู้จักในแบบที่คำพูดไม่สามารถถ่ายทอดได้”

2. เข้าคลาสเซ็กส์

"การเข้าชั้นเรียนทางเพศ เช่น tantric puja หรือการผูกเชือก สามารถสอนเทคนิคทางเพศและความรู้สึกใหม่ๆ ให้คุณกลับบ้านได้" Gunsaullus กล่าว หากคุณยังไม่พร้อมที่จะลงชื่อสมัครใช้ชื่อเช่น "The Art of the Blowjob" ให้การศึกษาของคุณอยู่ในมือของคุณเอง: "การหยิบหนังสือ สารคดี หรือวิดีโอแนะนำเกี่ยวกับเพศสามารถสอนเทคนิคใหม่ๆ ได้เช่นกัน Carol Queen, Ph.D., พนักงานเพศศาสตร์ที่ Good Vibrations ซึ่งเป็นอาณาจักรของเล่นทางเพศที่ผู้หญิงเป็นเจ้าของและดำเนินการ จะเริ่มต้นที่ไหน ตรวจสอบ 5 บทเรียนที่เรียนรู้จากชั้นเรียนเรื่องเพศ

3. ซื้อชุดชั้นในใหม่สำหรับ ของคุณ ความเพลิดเพลิน

“ปณิธานที่ดีของปีใหม่คือการรู้สึกมั่นใจมากขึ้น ดังนั้นลองสวมเสื้อผ้าที่เซ็กซี่เพื่อความเพลิดเพลินของคุณเอง” เดวิสกล่าว "ถ้าคู่หูชอบมันเหมือนกัน นั่นคือไอซิ่งบนเค้ก" (เรียกดูข้อมูลล่าสุดในชุดชั้นใน)

4. อยู่บนเตียงนานขึ้น

แม้ว่าจะเป็นเรื่องกุ๊กกิ๊ก ให้ตั้งปณิธานว่าจะไม่หนีหลังจาก: คู่รักที่ใช้เวลาแสดงความรักมากขึ้นหลังจากมีเพศสัมพันธ์จะรู้สึกพึงพอใจกับชีวิตทางเพศมากขึ้น ตามการวิจัยใน คลังเก็บพฤติกรรมทางเพศ. Amy Muise, Ph.D. หัวหน้าทีมวิจัยและเพื่อนดุษฎีบัณฑิตจากมหาวิทยาลัย University of กล่าวว่า "เราจดจ่อกับจุดสุดยอดมาก ซึ่งเรียกว่า 'เป้าหมาย' ของการมีเพศสัมพันธ์ โตรอนโต. ตัดสินใจทำตามโฉนดด้วยการกอด จูบ และกอดกันอย่างน้อยสองสามนาทีในปี 2015

5. ฝึกฝนการฝึกโยคะของคุณ

ใช่ การวางขาไว้ด้านหลังศีรษะและบิดตัวไปยังตำแหน่งต่างๆ จะทำให้สิ่งต่างๆ มีชีวิตชีวาขึ้นได้อย่างแน่นอน แต่แม้ความยืดหยุ่นเล็กน้อยที่คุณได้รับจากการเล่นโยคะก็ช่วยให้คุณมีเซ็กส์ในท่าใหม่ๆ และทำให้สบายขึ้นได้ นอกจากนี้ โยคียังมีอุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงกว่า และถึงแม้จะฟังดูไม่เซ็กซี่ แต่การควบคุมให้บีบเขาเล็กน้อยก็ช่วยเพิ่มความรู้สึกให้กับคุณทั้งคู่ได้ โยคะช่วยให้คุณคลายเครียดและมีสมาธิ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถนำไปสู่เวลาที่ดีขึ้นระหว่างแผ่นงาน ต้องการความมั่นใจมากขึ้น? ดูว่าเหตุใดโยคะจึงดีกว่าเมื่ออยู่บนเตียง

6. รับการทดสอบ

“สิ่งสำคัญคือต้องทราบสถานะของคุณสำหรับโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ แทนที่จะรอให้แสดงอาการ เพราะโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์บางชนิดไม่มีอาการ แต่อาจมีผลในระยะยาว” เดวิสกล่าว ตัดสินใจปกป้องตัวเองและพันธมิตรที่คุณอาจมี ในการทำให้มันเกิดขึ้น ให้หารือเกี่ยวกับกิจกรรมทางเพศของคุณอย่างตรงไปตรงมากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ เพื่อที่คุณจะได้พูดคุยกันว่าคุณควรเข้ารับการตรวจบ่อยแค่ไหนและควรตรวจอะไรบ้าง เธอกล่าว (ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ครอบคลุมบทสนทนา 7 รายการที่คุณต้องมีเพื่อชีวิตเพศที่มีสุขภาพดีด้วย)

7. ลองบุคลิกภาพที่แตกต่างบนเตียง

“บางครั้งเราติดอยู่กับทางเดียวในห้องนอนและไม่รู้ว่าจะแยกจากกันอย่างไร” กันซอลลัสกล่าว เลือกลักษณะบุคลิกภาพที่แตกต่างจากที่คุณมักจะอยู่บนเตียง และอนุญาตให้ตัวเองลอง: อยากดุไหม? ยอมแพ้? ที่เด่น? ขี้เล่น? โง่? “การเลือกลักษณะบุคลิกภาพใหม่และคิดว่าจะนำสิ่งนั้นมาสู่ห้องนอนได้อย่างไร สามารถนำชีวิตใหม่มาสู่กิจกรรมที่คุณทำมาเป็นเวลานาน การด้งที่ดุร้ายเป็นอย่างไรเมื่อเทียบกับคนที่อ่อนโยน” เธอเสริม

8. อัพเกรดสารหล่อลื่นของคุณ

บางครั้งการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่สร้างความแตกต่างอย่างมาก: สารหล่อลื่นชนิดใหม่สามารถเพิ่มมิติใหม่ให้กับการเล่นทางเพศได้ เนื่องจากเป็นความรู้สึกที่แตกต่างออกไป Gunsaullus อธิบาย คุณยังสามารถเล่นกับสารหล่อลื่นปรุงแต่งหรือน้ำมันมะพร้าว (อย่าใช้กับถุงยางอนามัยเพราะอาจทำให้น้ำยางอ่อนลง) เพื่อทำให้การมีเพศสัมพันธ์ทางปากมีรสชาติดีขึ้น (อ่านว่าทำไมคุณจึงควรพิจารณาสารหล่อลื่นจากธรรมชาติหรือสารอินทรีย์)

9. ช่วยตัวเองมากขึ้น

หากคุณยังไม่ได้ทำ (หรือยังทำไม่พอ!) ให้ตัดสินใจช่วยตัวเองในปีนี้ "ไม่มีคนสองคนที่เหมือนกันหมดทั้งในแง่ของสิ่งที่พวกเขาชอบทางเพศและการตอบสนองของพวกเขา คุณรู้หรือไม่ว่าในคู่มือการใช้งานของคุณมีอะไรบ้าง" ควีนชี้ให้เห็น ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณถึงจุดสุดยอดในระหว่างเซสชันเดี่ยว "เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเรียนรู้สิ่งที่คุณชอบ ผ่อนคลาย หลับ และกระตุ้นกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน" เดวิสกล่าวเสริม หากคุณมีคู่หู ให้ทดลองสร้างความพึงพอใจในตัวเองเพื่อสร้างความตื่นตัวระหว่างการเล่นหน้า เธอกล่าวเสริม (ลองดู 7 Kinky Upgrades อื่น ๆ สำหรับชีวิตเพศของคุณ)

10. ลองเป็นโสด

“ถ้าคุณโสดและรู้สึกเบื่อหน่ายกับการออกเดทในตอนนี้ ให้สัญญาว่าจะไม่ออกเดทเป็นเวลาสามเดือน” กุนซอลัสแนะนำ แต่จงใช้เวลานั้นให้เกิดประโยชน์: กำหนดเวลากับเพื่อนๆ กลับไปทำงานอดิเรกที่คุณทำพลาดไป หรือลองทำกิจกรรมอื่นๆ ที่หล่อเลี้ยงคุณ หลังจากสามเดือน คุณจะรู้สึกมีเหตุผลมากขึ้นและพร้อมที่จะออกเดทด้วยมุมมองใหม่ๆ เธอกล่าวเสริม

11. เรียนเต้น

การเต้นรำช่วยให้คุณมีร่างกายที่ดีขึ้นและสอนให้คุณเคลื่อนไหวร่างกายในแบบที่เย้ายวน Gunsaullus กล่าว เราไม่ได้บอกว่าคุณจำเป็นต้องทำการหยอกล้อหลังเลิกเรียน (เว้นแต่คุณต้องการ!) แต่ชั้นเรียนเต้นรำใดๆ จะช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นในการเคลื่อนไหวของคุณ หรือลองคลาสสำหรับคู่รัก: การเรียนรู้การเต้นรำครั้งใหม่กับคู่ของคุณ เช่น วงสวิงหรือซัลซ่า นั้นดีสำหรับการทำงานเป็นทีม และการสัมผัสที่เย้ายวนนั้นสามารถใช้เป็นการเล่นหน้าได้ Gunsaullus กล่าวเสริม (ดู: เหตุใดคุณจึงไม่ควรละทิ้งชั้นเรียนเต้นรำแบบคาร์ดิโอ)

12. กำหนดเวลาว่างสำหรับเด็ก

ใครมีลูกรู้ดีว่าเวลาส่วนตัวตกอยู่ข้างทาง แต่สิ่งสำคัญสำหรับคุณและคนของคุณจะต้องกลับมาคบกันใหม่ในฐานะหุ้นส่วน แทนที่จะเป็นเหมือนพ่อแม่ เดวิสแนะนำว่าให้ใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ “เด็กๆ อาจต้องไปออกเดตเล่น หรือคุณกับคู่ของคุณอาจต้องจ้างพี่เลี้ยงเพื่อที่คุณจะได้หนีไปได้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ประเด็นคือต้องมีเวลากับคู่ของคุณโดยไม่มีการแบ่งแยก เพื่อให้คุณได้กลับมามีอารมณ์ร่วมอีกครั้ง”

13. นำการเล่นหน้ากลับมา

ทั้งชายและหญิงต้องการเล่นหน้าประมาณ 20 นาที แต่รายงานส่วนใหญ่ว่าก่อนเกมจริง ๆ ของพวกเขาใช้เวลาเพียงครึ่งเดียวเท่านั้น การศึกษาใน วารสารการวิจัยทางเพศ. อีกเหตุผลหนึ่งที่ไม่ควรข้าม: การล้อเล่นก่อนจะล้มตัวลงนอนสามารถช่วยให้เขายืนยาวขึ้นและปลุกคุณขึ้นมาใหม่ได้ Laurence A. Levine, M.D. ศาสตราจารย์จาก Rush University Medical Center อธิบาย ผู้ชายโดยเฉลี่ยจะใช้เวลาตั้งแต่สามถึงเจ็ดนาทีถึงจุดไคลแม็กซ์ ในขณะที่ผู้หญิงโดยเฉลี่ยต้องใช้เวลาตั้งแต่ 10 ถึง 20 นาที การเชื่อมต่อที่พลาดไปนี้ถือเป็นช่องว่างของความตื่นตัวการเล่นหน้าสามารถแก้ไขได้: "ผู้ชายต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษ และผู้หญิงไม่ควรรู้สึกละอายใจที่ต้องได้รับการกระตุ้น" เลวีนอธิบาย ไม่ว่าจะเป็นออรัลเซ็กซ์หรือการกระตุ้นด้วยตนเอง พยายามระงับการสอดใส่จนกว่าคุณจะใกล้ถึงจุดไคลแม็กซ์จากการเล่นหน้า

14. แบ่งปันจินตนาการของคุณ

หากโอกาสที่จินตนาการของเขาล้อเลียนการอกหักของคริสเตียน เกรย์คือสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณแบ่งปัน อย่ากังวล: จินตนาการทางเพศหลายอย่างเกิดขึ้นบ่อยกว่าที่เคยคิด รายงานการศึกษาล่าสุดจากมหาวิทยาลัยควิเบกรายงาน การแบ่งปันจินตนาการของคุณจะทำให้คุณใกล้ชิดกันมากขึ้น และแนะนำให้คุณรู้จักกับความสุขใหม่ๆ ลองสิ่งนี้: เขียนสถานการณ์ที่ร้อนแรงที่สุดของคุณและขอให้คู่ของคุณทำเช่นเดียวกัน Gunsaullus กล่าว เพียงตรวจสอบคำแนะนำเหล่านี้เกี่ยวกับวิธีเติมเต็มจินตนาการทางเพศของคุณโดยไม่ถูกตัดสินก่อนที่คุณจะสลับรายการ

15. ซื้อเสื้อชั้นในแบบที่พอดีตัว

ส่วนใหญ่ของความรู้สึกเซ็กซี่คือการมั่นใจในสิ่งที่คุณใส่ การจัดตารางเวลาสำหรับชุดชั้นในจะช่วยให้หน้าอกของคุณได้รับการรองรับอย่างเหมาะสม แม้กระทั่งในเสื้อชั้นในที่สวยงาม Davis กล่าว พนักงานขายที่ร้านขายชุดชั้นในหรือชุดชั้นในสตรีส่วนใหญ่ยินดีที่จะให้เสื้อผ้าแก่คุณ แต่คุณสามารถอ่านคำแนะนำของเราเกี่ยวกับชุดชั้นในที่ดีที่สุดสำหรับประเภทเต้านมของคุณ

16. สัมผัสสถานที่ใหม่

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เรามีจุดที่น่าพึงพอใจบนร่างกายของเรา แต่คุณอาจแปลกใจที่รู้ว่าผู้ชายของคุณมีจุดกระตุ้นเฉพาะที่เมื่อถูกกระตุ้น จะส่งเขาไปที่ขอบ ไม่ว่าจะเป็นการกัด เลีย หรือลูบไล้เบาๆ ให้ลองดู 8 วิธีใหม่ในการสัมผัสผู้ชายของคุณระหว่างมีเซ็กส์

รีวิวสำหรับ