สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและอาการปวด

เนื้อหา

• สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อคืออะไร?
• เงื่อนไขทางการแพทย์ประเภทใดที่อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ?
• บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อที่บ้าน
• เมื่อไปพบแพทย์เกี่ยวกับอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• เคล็ดลับในการป้องกันอาการเจ็บกล้ามเนื้อ
• Takeaway

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อคืออะไร?

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ (ปวดกล้ามเนื้อ) เป็นเรื่องปกติมาก เกือบทุกคนมีอาการไม่สบายกล้ามเนื้อในบางช่วง

เนื่องจากมีเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออยู่เกือบทุกส่วนของร่างกายความเจ็บปวดประเภทนี้จึงสามารถรู้สึกได้ทุกที่ อย่างไรก็ตามไม่มีสาเหตุเดียวสำหรับอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

แม้ว่าการใช้งานมากเกินไปหรือการบาดเจ็บเป็นเรื่องปกติ แต่ก็มีคำอธิบายอื่น ๆ ที่เป็นไปได้สำหรับความรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่อง

สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อคืออะไร?

บ่อยครั้งผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อสามารถระบุสาเหตุได้ง่าย เนื่องจากอาการปวดกล้ามเนื้อส่วนใหญ่เกิดจากความเครียดความตึงเครียดหรือการออกกำลังกายมากเกินไป สาเหตุทั่วไปบางประการ ได้แก่ :

• ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายหรือมากกว่านั้น
• การใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปในระหว่างการออกกำลังกาย
• ทำร้ายกล้ามเนื้อในขณะที่ต้องทำงานหรือออกกำลังกาย
• ข้ามการวอร์มอัพและคลายร้อน

เงื่อนไขทางการแพทย์ประเภทใดที่อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ?

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อไม่ใช่ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความเครียดความตึงเครียดและการออกกำลังกาย คำอธิบายทางการแพทย์สำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อ ได้แก่ :

• fibromyalgia โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากปวดเมื่อยและปวดนานกว่า 3 เดือน
• โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง
• myofascial pain syndrome ซึ่งทำให้เกิดการอักเสบในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของกล้ามเนื้อเรียกว่า Fascia
• การติดเชื้อเช่นไข้หวัดโปลิโอหรือการติดเชื้อแบคทีเรีย
• ความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติเช่นโรคลูปัสผิวหนังอักเสบและ polymyositis
• การใช้ยาหรือยาบางชนิดเช่นยากลุ่มสแตตินสารยับยั้ง ACE หรือโคเคน
• ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์เช่นภาวะพร่องไทรอยด์หรือภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน
• hypokalemia (โพแทสเซียมต่ำ)

บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อที่บ้าน

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อมักตอบสนองต่อการรักษาที่บ้านได้ดี มาตรการบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายของกล้ามเนื้อจากการบาดเจ็บและการใช้งานมากเกินไป ได้แก่ :

• พักบริเวณร่างกายที่คุณปวดเมื่อย
• การใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นไอบูโพรเฟน (Advil)
• ใช้น้ำแข็งในบริเวณที่ได้รับผลกระทบเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบ

คุณควรใช้น้ำแข็งเป็นเวลา 1 ถึง 3 วันหลังจากมีอาการเครียดหรือแพลงและใช้ความร้อนสำหรับอาการปวดที่ยังคงอยู่หลังจากผ่านไป 3 วัน

มาตรการอื่น ๆ ที่อาจช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ได้แก่ :

• ยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ
• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีผลกระทบสูงจนกว่าอาการปวดกล้ามเนื้อจะหายไป
• หลีกเลี่ยงการยกน้ำหนักจนกว่าอาการปวดกล้ามเนื้อจะหายไป
• ให้เวลาตัวเองพักผ่อน
• ทำกิจกรรมคลายเครียดและออกกำลังกายเช่นโยคะและทำสมาธิเพื่อคลายความตึงเครียด

• ไอบูโพรเฟน
• แพ็คน้ำแข็ง
• แพ็คร้อน
• แถบความต้านทานสำหรับการยืด
• สิ่งจำเป็นสำหรับโยคะ

เมื่อไปพบแพทย์เกี่ยวกับอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อไม่ได้เป็นอันตรายเสมอไปและในบางกรณีการรักษาที่บ้านก็ไม่เพียงพอที่จะแก้ไขสาเหตุที่แท้จริงได้ อาการปวดกล้ามเนื้ออาจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติในร่างกายของคุณ

คุณควรไปพบแพทย์เพื่อ:

• ความเจ็บปวดที่ไม่หายไปหลังจากการรักษาที่บ้านไม่กี่วัน
• อาการปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน
• อาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นพร้อมกับผื่น
• อาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นหลังจากเห็บกัด
• ปวดกล้ามเนื้อพร้อมกับรอยแดงหรือบวม
• อาการปวดที่เกิดขึ้นทันทีหลังจากเปลี่ยนยา
• อาการปวดที่เกิดขึ้นกับอุณหภูมิที่สูงขึ้น

สิ่งต่อไปนี้อาจเป็นสัญญาณของเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ ไปโรงพยาบาลโดยเร็วที่สุดหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้พร้อมกับอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ:

• การกักเก็บน้ำอย่างกะทันหันหรือการลดลงของปริมาณปัสสาวะ
• กลืนลำบาก
• อาเจียนหรือมีไข้
• ปัญหาในการหายใจ
• ความฝืดในบริเวณคอของคุณ
• กล้ามเนื้ออ่อนแอ
• ไม่สามารถเคลื่อนย้ายบริเวณที่ได้รับผลกระทบของร่างกาย

เคล็ดลับในการป้องกันอาการเจ็บกล้ามเนื้อ

หากอาการปวดกล้ามเนื้อของคุณเกิดจากความตึงเครียดหรือการออกกำลังกายให้ใช้มาตรการเหล่านี้เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดอาการปวดกล้ามเนื้อในอนาคต:

• ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกาย
• รวมวอร์มอัพและคูลดาวน์ในการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณครั้งละประมาณ 5 นาที
• ดื่มน้ำให้เพียงพอโดยเฉพาะในวันที่คุณออกกำลังกาย
• ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อช่วยส่งเสริมกล้ามเนื้อให้ดีที่สุด
• ลุกขึ้นและยืดตัวเป็นประจำหากคุณทำงานที่โต๊ะทำงานหรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อความเครียดของกล้ามเนื้อหรือความตึงเครียด

Takeaway

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเป็นครั้งคราวถือเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคลื่อนไหวอยู่หรือเพิ่งออกกำลังกายใหม่ ๆ

ฟังร่างกายของคุณและหยุดทำกิจกรรมหากกล้ามเนื้อของคุณเริ่มเจ็บ ทำกิจกรรมใหม่ ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

อาการเจ็บกล้ามเนื้อของคุณอาจเกิดจากสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ความตึงเครียดและการออกกำลังกาย ในกรณีนี้แพทย์ของคุณจะเป็นผู้แนะนำวิธีแก้อาการปวดกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่ สิ่งสำคัญอันดับแรกคือการรักษาสภาพหลัก

ตามหลักทั่วไปคุณควรไปพบแพทย์หากอาการปวดกล้ามเนื้อไม่หายไปหลังจากการดูแลบ้านและพักผ่อนเป็นเวลาสองสามวัน