คู่มือ MS เพื่อเสริมวิตามิน D

เนื้อหา

• เหตุใดการเสริมวิตามินดีจึงสำคัญสำหรับผู้ที่มี MS?
• ระดับต่ำของวิตามินดีอาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ:
• ระดับวิตามินดีที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มี MS คืออะไร?
• ระดับน้ำตาลในเลือดของวิตามินดีจะเหมาะกับใครที่มี MS?
• ความสำคัญของการตรวจเลือดพื้นฐาน
• แหล่งวิตามินดีและอาหารเสริม

แพทย์มักแนะนำให้วิตามินดีช่วยรักษาสุขภาพของกระดูกและฟันควบคุมอารมณ์และช่วยในการลดน้ำหนัก แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันอาจช่วยลดอาการเส้นโลหิตตีบหลายเส้น (MS) หรืออาจลดโอกาสในการได้รับ MS?

เรารู้จักกันมานานหลายปีว่าอุบัติการณ์ของ MS และอายุที่เริ่มมีอาการลดลงเมื่อคุณอยู่ใกล้เส้นศูนย์สูตร

นั่นเป็นข่าวที่ดีถ้าคุณอาศัยอยู่ในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และเขตร้อน แต่ถ้าคุณโทรไปที่สหรัฐอเมริกาคุณรู้ดีว่าการขาดวิตามินดีเป็นเรื่องธรรมดา

นักวิจัยกำลังศึกษาว่าระดับวิตามินดีในระดับต่ำเหล่านี้เกี่ยวข้องกับ MS ใหม่ 200 รายที่ได้รับการวินิจฉัยในแต่ละสัปดาห์ในสหรัฐอเมริกาหรือไม่

พวกเขายังมุ่งเน้นไปที่ข้อมูลที่มีแนวโน้มและเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยจากชุมชนการแพทย์และ MS เกี่ยวกับการเชื่อมต่อระหว่างอาหารเสริมวิตามินดีและการลดลงของอาการที่เกี่ยวข้องกับ MS

เหตุใดการเสริมวิตามินดีจึงสำคัญสำหรับผู้ที่มี MS?

ไม่มีความลับว่าวิตามินดีเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับทุกคน แต่ถ้าคุณมี MS คุณอาจต้องใส่ใจกับระดับวิตามินดีในเลือดและเสริมด้วยวิตามินดีถ้าคุณขาดวิตามินดี

Dr. Brian Steingo นักประสาทวิทยาจาก Sunrise Medical Group กล่าวว่าการขาดวิตามินดีนั้นเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการพัฒนา MS (แสดงให้เห็นถึงแม้ในความเสี่ยงสำหรับทารกของหญิงตั้งครรภ์ที่ขาดวิตามิน D) และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น

จากการศึกษาของสมาคมโรคระบบประสาทส่วนกลางแห่งชาติหลายแห่งพบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างระดับวิตามินดีต่ำและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการถูกโจมตี (กำเริบหรือที่เรียกว่าอาการกำเริบ) และการพัฒนาสมองใหม่หรือแผลไขสันหลัง

นอกจากนี้นักวิจัยและแพทย์พบว่าระดับวิตามินดีในระดับต่ำนั้นเกี่ยวข้องกับระดับความพิการที่เพิ่มขึ้นด้วย

“ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยโรค MS มีระดับวิตามินดีต่ำกว่าในช่วงฤดูหนาวและระดับวิตามินดีที่ลดลงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการกำเริบของโรคและการลุกลามของโรคที่เลวร้ายยิ่งขึ้น”

นอกจากนี้ MS ยังเชื่อมโยงกับการเกิดโรคกระดูกพรุนที่สูงขึ้นดังนั้นการเสริมวิตามินดีจะช่วยเพิ่มสุขภาพกระดูกและลดปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาภาวะนี้

ระดับต่ำของวิตามินดีอาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ:

• กำลังพัฒนา MS
• อาการแย่ลงวูบวาบและความก้าวหน้าของโรคเร็วขึ้น
• การพัฒนาสมองใหม่หรือรอยโรคกระดูกสันหลัง
• โรคกระดูกพรุน

ระดับวิตามินดีที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มี MS คืออะไร?

เนื่องจากการศึกษาเกี่ยวกับวิตามินดีและ MS ค่อนข้างใหม่จึงไม่มีคำตอบที่ชัดเจนเกี่ยวกับระดับที่เหมาะสม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคนที่มี MS ต้องการวิตามินดีในระดับที่สูงกว่าผู้ที่ไม่มี MS

ระดับเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะได้รับจากแสงแดดและการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว คุณมักจะต้องเสริมอย่างเหมาะสมเพื่อให้บรรลุเหล่านี้ การทดสอบระดับพื้นฐานของคุณนั้นมีความสำคัญเช่นกัน

Steingo กล่าวว่าช่วงปกติสำหรับระดับวิตามินดีในห้องปฏิบัติการส่วนใหญ่คือ 30 ถึง 100 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร (ng / mL) แต่สำหรับคนที่มี MS เขาบอกว่าเป้าหมายคือการตั้งเป้าไปที่ระดับ 70 ถึง 80 ng / mL

ดร. Rob Raponi กล่าวว่าจากประสบการณ์ทางคลินิกของเขาคนส่วนใหญ่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากในการรักษาความเพียงพอของวิตามินดีตลอดทั้งปีหากพวกเขาไม่ได้ทานอาหารเสริม

“ โดยส่วนตัวแล้วฉันไม่ชอบที่จะรับมือกับ 'เพียงพอ' ฉันมักจะพยายามหา 'ดีที่สุด' และระดับวิตามินดีที่สุดสำหรับคนที่มี MS ไม่ควรต่ำกว่า 90 ng / mL และสูงถึง 125 ng / mL ” Raponi กล่าว

ระดับน้ำตาลในเลือดของวิตามินดีจะเหมาะกับใครที่มี MS?

• ขณะนี้ยังมีงานวิจัยไม่เพียงพอที่จะสรุปได้
• แต่ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าระดับควรสูงกว่าสำหรับผู้ที่ไม่มี MS
• Dr. Steingo แนะนำว่าควรตั้งเป้าไว้ที่ 70 ถึง 80 ng / mL
• Dr. Raponi แนะนำระหว่าง 90 และ 125 ng / mL
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อกำหนดระดับที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

ความสำคัญของการตรวจเลือดพื้นฐาน

ก่อนที่คุณจะไปที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพในท้องที่นัดพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดขั้นพื้นฐานเพื่อกำหนดระดับวิตามินดีของคุณ คุณควรพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับปริมาณวิตามินดีที่เหมาะสม

ดร. เดวิดแมทท์สันนักประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยอินดีแอนากล่าวว่าถ้ามีคนที่มีระดับวิตามินดีต่ำในช่วงที่มีการวินิจฉัยโรค MS พวกเขาอาจจะชอบกิจกรรมการเป็นโรค MS เพิ่มขึ้น “ แม้ว่านี่จะไม่ใช่ข้อสรุปที่ยาก แต่เป็นข้อเสนอแนะเรามักจะตรวจสอบระดับของการวินิจฉัยและเสริมถ้าระดับต่ำเป็นปัจจัยป้องกัน” เขากล่าว

จำนวนวิตามินดีที่คุณเพิ่มเป็นอาหารเสริมขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยเช่นอาหารของคุณระดับเลือดปัจจุบันและอาหารเสริมอื่น ๆ ที่คุณอาจทานซึ่งมีวิตามินดี

เนื่องจากวิตามินดีเป็นไขมันที่ละลายได้การรับประทานในปริมาณที่สูงเป็นระยะเวลานานอาจทำให้เกิดการสะสมพิษ Raponi ชี้ให้เห็น เขาแนะนำให้มีการตรวจสอบระดับวิตามินดีของคุณก่อนเริ่มเสริมและอีกครั้งภายในสามเดือนของการเริ่มต้นเพื่อดูระดับที่พวกเขาเพิ่มขึ้น

เมื่อระดับเพิ่มขึ้นถึงช่วงที่เหมาะสมต้องลดขนาดยาเพื่อรักษาระดับนั้นและไม่เพิ่มขึ้นอีก

แหล่งวิตามินดีและอาหารเสริม

ความต้องการวิตามินดีสำหรับผู้ใหญ่ทุกวันคือ 600 หน่วย (IU) ต่อวัน แต่แมตต์สันมีแนวโน้มที่จะแนะนำ 1,000 ถึง 2,000 IU ต่อวันกับผู้ที่มี MS แม้ว่าระดับปกติจะเพิ่มปัจจัยการป้องกันต่อกิจกรรม MS

“ หากระดับวิตามินดีต่ำฉันมักจะแนะนำ 2,000 หน่วยต่อวัน [แพทย์] บางคนจะให้ผู้ป่วยใช้เวลา 50,000 หน่วยต่อสัปดาห์จนกว่าระดับปกติและจากนั้นเปลี่ยนเป็นยาทั่วไปทุกวันเพื่อการบำรุงรักษา” Mattson อธิบาย

Raponi กล่าวว่าแหล่งอาหารที่ดีของวิตามินดี ได้แก่ ปลา (เล็กลงดีกว่า) ตับเห็ดและไข่ เนื่องจากการเสริมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่มี MS เขาแนะนำให้มองหาอาหารเสริมวิตามินดี

“ ฉันมักจะแนะนำรูปแบบการลดลงที่ถูกระงับในไขมันเพื่อสุขภาพ (น้ำมัน MCT เป็นทางเลือกที่ดี) และให้แน่ใจว่าคุณกำลังเสริมด้วยวิตามิน D3” Raponi อธิบาย “ อาหารเสริมใด ๆ ที่คุณพบในรูปแบบ D2 หรือเป็นแท็บเล็ตหรือแคปซูลที่ไม่ได้อยู่ในไขมันนั้นมีประสิทธิภาพน้อยกว่าและเสียเงินของคุณ” เขากล่าวเสริม

• ซื้อวิตามิน D หยอด
• มองหาวิตามิน D3 หยอด - ไม่ใช่ D2
• ระงับปริมาณในน้ำมัน MCT หรือไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคุณ

ในขณะที่การศึกษาแสดงแนวโน้มที่มีแนวโน้มผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในปริมาณที่เหมาะสมของวิตามินดีเพื่อลดความเสี่ยงของ MS

อย่างไรก็ตามแม้จะไม่มีหลักฐานที่ชัดเจน แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าวิตามินดีมีความปลอดภัยราคาไม่แพงและมีแนวโน้มที่จะให้ประโยชน์กับผู้ป่วยโรค MS โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาพิจารณาว่าการขาดวิตามินดี

Sara Lindberg, BS, M.Ed เป็นนักเขียนอิสระด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีด้านวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและปริญญาโทด้านการให้คำปรึกษา เธอใช้เวลาตลอดชีวิตในการให้ความรู้กับผู้คนเกี่ยวกับความสำคัญของสุขภาพ, สุขภาพ, ความคิดและสุขภาพจิต เธอเชี่ยวชาญด้านการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจโดยมุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ของจิตใจและอารมณ์ของเราที่มีผลต่อสมรรถภาพทางกายและสุขภาพของเรา