คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นปั่นจักรยานเสือภูเขา

เนื้อหา

• เกียร์
• เทคนิค
• ABCs ของการปั่นจักรยานเสือภูเขา
• เคล็ดลับการปั่นจักรยานเสือภูเขาสำหรับผู้เริ่มต้นอื่นๆ
• รีวิวสำหรับ

สำหรับใครก็ตามที่ขี่จักรยานมาตั้งแต่ยังเป็นเด็ก การปั่นจักรยานเสือภูเขาไม่ได้ฟังดู *มากเกินไป* ที่ข่มขู่ ท้ายที่สุดแล้ว การแปลทักษะการใช้ท้องถนนเป็นเส้นทางนั้นยากแค่ไหน?

เมื่อฉันเรียนรู้อย่างรวดเร็วในครั้งแรกที่ฉันเดินไปตามเส้นทางเดียว การปั่นจักรยานเสือภูเขาต้องใช้ทักษะและการเรียนรู้มากกว่าที่คุณคิด (เพิ่มเติมเกี่ยวกับที่นี่: การเรียนรู้เกี่ยวกับจักรยานเสือภูเขาผลักดันให้ฉันเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่ได้อย่างไร)

แต่หลังจากการขี่ครั้งแรก ฉันก็รู้ว่าการปั่นจักรยานเสือภูเขานั้นสนุกสุดๆ และไม่เข้มข้นเท่าที่ควร Shaun Raskin มัคคุเทศก์ที่ White Pine Touring ใน Park City รัฐยูทาห์ กล่าวว่า "การปั่นจักรยานเสือภูเขาไม่จำเป็นต้องน่ากลัวเสมอไป" และผู้ก่อตั้ง Inspired Summit Retreats กล่าว “ผู้คนมองว่าเป็นฮาร์ดคอร์สุด ๆ และพวกเขาได้ยินเกี่ยวกับผู้คนที่ได้รับบาดเจ็บ แต่ทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีที่เราเข้าหามัน”

นอกจากนี้ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ กำลังตีเส้นทาง “แน่นอนว่าเป็นกีฬาที่เป็นมิตรกับผู้หญิง และฉันคิดว่าคนส่วนใหญ่ที่ฉันเห็นบนเส้นทางเดินป่าในทุกวันนี้เป็นผู้หญิง” Halle Enedy ไกด์จักรยานเสือภูเขาที่ REI ในพอร์ตแลนด์ รัฐโอเรกอน กล่าว

และถ้าคุณกังวลว่าข้อมือจะหักหรือขาหัก ก็รู้ว่าไม่จำเป็น “เราสามารถเลือกที่จะมีเมตตาต่อตัวเองและเรียนรู้ทักษะที่ทำให้เราก้าวหน้าในกีฬาได้ง่าย ซึ่งช่วยให้เราสนุกสนานและปลอดภัยได้” Raskin อธิบาย

แต่มีบางอย่างที่ไม่สามารถต่อรองได้สำหรับการออกไป นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ และทำเพื่อให้แน่ใจว่าประสบการณ์การปั่นจักรยานเสือภูเขาครั้งแรกในเชิงบวก

เกียร์

• เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสำเร็จกับคู่ของ ชามัวร์หรือกางเกงขาสั้นสำหรับจักรยานแบบมีเบาะ Raskin กล่าว (เธอพูดถูก 100 เปอร์เซ็นต์ - ฉันมาสายไปวันหนึ่ง แต่คู่ที่ฉันลงทุนหลังจากวันแรกช่วยประหยัดก้นของฉันอย่างแท้จริง - ในการขี่สองวันถัดไปของฉัน)
• สวมใส่ แว่นกันแดด และ หมวกกันน็อคที่ดี, ควรมีที่บังแดดเพื่อป้องกันแสงสะท้อนจากแสงแดด
• ถุงมือจักรยาน เป็นสิ่งที่ต้องมีเช่นกัน Raskin กล่าว เลือกใช้ถุงมือแบบเต็มหรือครึ่งนิ้วเพื่อป้องกันไม่ให้มือของคุณเมื่อยล้า
• นำ แพ็คความชุ่มชื้นที่ดี หรือขวดน้ำเพื่อให้ร่างกายมีน้ำมีนวลขณะขี่ร้อนและขับเหงื่อ
• ละเว้นคลิปอินในตอนนี้และเริ่มต้นด้วยเพียง รองเท้าผ้าใบธรรมดา, Raskin ให้คำแนะนำ
• คุณต้องการขี่จักรยานวิบากเพื่อเริ่มต้น "ตามชื่อของมัน คุณจะต้องเดินทางข้ามภูมิประเทศที่เป็นเนินเขา ขึ้นและลงเนิน" Raskin อธิบาย "จักรยานครอสคันทรีมีน้ำหนักเบากว่า ดังนั้นจึงง่ายกว่าที่จะขึ้นเนิน แต่การลงเขานั้นสนุกและขี้เล่นเช่นกัน" อย่าเริ่มมองหาที่จะซื้อ แต่คุณต้องการทดสอบตัวเลือกสองสามตัวก่อนที่จะวาง Gs สองสามตัวลงบนเฟรม Raskin กล่าว ให้มุ่งหน้าไปที่ร้านจักรยานในพื้นที่ของคุณซึ่งพวกเขาจะพอดีกับคุณด้วย เช่าจักรยานเสือภูเขา เหมาะกับระดับความสามารถและขนาดของคุณ
• ชั้นเรียนหรือบทเรียน เป็นการลงทุนที่ชาญฉลาดอีกอย่างหนึ่ง "ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่ผู้เริ่มต้นสามารถทำได้คือการไม่เรียนบทเรียน" Jacob Levy โค้ชดาวน์ฮิลล์ที่ Trestle Bike Park ใน Winter Park, CO กล่าว ร้านจักรยานหลายแห่งเสนอบทเรียนแบบมีไกด์ เช่นเดียวกับร้าน REI ในท้องถิ่นส่วนใหญ่ ไกด์ของคุณจะดูแลให้จักรยานของคุณพอดีกับคุณ เพื่อให้คุณมีจุดยืนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด พวกเขาจะอธิบายเทคโนโลยี เช่น วิธีการทำงานของเกียร์และเบรก Levy อธิบาย นอกจากนี้ หากคุณมีผู้สอนที่สามารถเข้าถึงมันได้ มันจะสนุกมากขึ้น Raskin กล่าว

เทคนิค

ABCs ของการปั่นจักรยานเสือภูเขา

’NS" ย่อมาจาก "active stance" นี่คือตำแหน่งที่คุณจะอยู่ในขณะลงจากรถ ในการยืนแบบแอ็คทีฟ แป้นเหยียบของคุณจะอยู่ในระดับ คุณกำลังยืนบนขาที่ยาวและงอเล็กน้อย และคุณกำลังงอ ที่เอวเพื่อให้หน้าอกของคุณอยู่เหนือแฮนด์ของจักรยาน "คิดถึงท่าโพสท่าที่มีพลัง" เลวีแนะนำ - คุณต้องการรู้สึกมั่นใจและแข็งแกร่งเพื่อที่คุณจะได้รับมือกับอุปสรรคที่คุณจะพบบนเส้นทาง

’NS" ย่อมาจากการเบรก ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของการปั่นจักรยานเสือภูเขา "คุณต้องการให้เบรกแต่ละอันมีด้ามจับที่เบาโดยใช้นิ้วเดียว โดยไม่ต้องกดแรงเกินไปที่อันใดอันหนึ่ง" เจคอบอธิบาย "ใช้ทั้งสองอย่างร่วมกันแต่ต้องนุ่มนวล " กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณไม่ต้องการล็อกล้อเมื่อคุณหยุด ซึ่งอาจหมายความว่าคุณบินข้ามแฮนด์ได้ แต่คุณแค่ต้องการหยุดอย่างช้าๆ อย่างสง่างาม

’ค" หมายถึงการเข้าโค้ง ทักษะนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณพบกับการสลับกลับบนเส้นทาง การเข้าโค้งเกี่ยวข้องกับองค์ประกอบสามส่วน: การเลือกเส้น การเข้า และการออก เลวีอธิบาย ในการเลือกเส้นทางที่เหมาะสม ให้จินตนาการว่ากำลังกลิ้งลูกโบว์ลิ่งไปตามเส้นทาง " ถ้าคุณส่งเร็วและตรง มันจะกระโดดข้ามขอบไปเลยใช่ไหม” เลวี่พูด “แต่ลองคิดส่งช้าๆ ไปตามทาง ที่ด้านบนของทางเลี้ยว ปล่อยให้มันค่อยๆ ข้ามไปจนสุดทาง ด้านล่างแล้วเลี้ยว - นั่นคือสิ่งที่คุณต้องการทำบนจักรยาน" พยายามเข้าโค้งอย่างช้าๆ (เช่นการวิ่งจ๊อกกิ้ง) โดยเริ่มจากด้านสูงของทางเลี้ยวแล้วข้ามไปที่ส่วนล่างเมื่อคุณออก เลี้ยวและคืนความเร็ว

เคล็ดลับการปั่นจักรยานเสือภูเขาสำหรับผู้เริ่มต้นอื่นๆ

• การปีนขึ้นเนินต้องใช้คาร์ดิโอมาก ในขณะที่ทางลงเขาต้องใช้ทักษะอย่างมาก
• คุณไม่ต้องบังคับแฮนด์รถมากเท่ากับการขยับน้ำหนักไปมา Levy ชี้ให้เห็น ขณะที่คุณกำลังจะเลี้ยว ให้เอนตัวเข้าโค้งเพื่อช่วยให้จักรยานของคุณเข้าโค้ง โดยให้สายตาของคุณอยู่ในเส้นทางที่คุณต้องการไป คิดถึงมองหา ผ่าน-ไม่ ที่- เทิร์น อันที่จริง การมองไปข้างหน้าหนึ่งเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดที่ควรจำไว้บนเส้นทาง "รักษาสายตาของคุณไว้ข้างหน้าคุณ 10 ถึง 20 ฟุตตลอดเวลา" Enedy กล่าว สิ่งนี้จะช่วยให้คุณก้าวข้ามสิ่งกีดขวาง เช่น รากหรือก้อนหิน บนเส้นทาง แทนที่จะติดอยู่กับสิ่งกีดขวาง
• ตำแหน่งร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณกำลังขึ้นภูเขา เทียบกับเมื่อคุณกำลังลงจากภูเขา เมื่อคุณกำลังขึ้นเนิน คุณต้องการให้โมเมนตัมของคุณก้าวไปข้างหน้าโดยรักษาหน้าอกของคุณไว้ที่บาร์ Enedy กล่าว เมื่อคุณลงจากมากไปน้อย คุณจะขยับสะโพกไปด้านหลังยางหลัง Enedy กล่าว คิด: ศอกออก แต่กลับอยู่ในท่าที่กระฉับกระเฉง การเปลี่ยนเกียร์ถอยหลังนี้จะต้านโมเมนตัมในการลงเขา คุณจึงมีโอกาสน้อยที่จะขับผ่านแฮนด์บาร์ (จำไว้ว่าเราทุกคนจะไม่ได้รับบาดเจ็บที่นี่!)
• เริ่มช้า. นี่อาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องจำ "ช้าก็ราบรื่นและราบรื่นได้เร็ว" เป็นหนึ่งในสำนวนโปรดของ Raskin หากคุณสามารถรักษาจังหวะให้สม่ำเสมอได้ ในที่สุดคุณก็จะเริ่มได้รับความเร็วอย่างราบรื่นและปลอดภัย

รีวิวสำหรับ