พืชสมุนไพรที่ทรงอิทธิพลที่สุดของธรรมชาติและวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังพวกเขา

เนื้อหา

• เราทำการศึกษาประวัติศาสตร์ของสมุนไพรเพื่อคุณ
• Gingko
• อันดับ
• Gingko อาจเป็นประโยชน์สำหรับ:
• สิ่งที่ต้องพิจารณา
• ขมิ้น
• อันดับ
• ขมิ้นอาจมีประโยชน์สำหรับ:
• สิ่งที่ต้องพิจารณา
• น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
• อันดับ
• น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสอาจเป็นประโยชน์สำหรับ:
• สิ่งที่ต้องพิจารณา
• เมล็ดแฟลกซ์
• อันดับ
• เมล็ดแฟลกซ์อาจเป็นประโยชน์สำหรับ:
• สิ่งที่ต้องพิจารณา
• น้ำมันต้นชา
• อันดับ
• น้ำมันทีทรีอาจมีประโยชน์สำหรับ:
• สิ่งที่ต้องพิจารณา
• Echinacea
• อันดับ
• Echinacea อาจเป็นประโยชน์สำหรับ:
• สิ่งที่ต้องพิจารณา
• สารสกัดจากเมล็ดองุ่น
• อันดับ
• สารสกัดจากองุ่นอาจมีประโยชน์สำหรับ:
• สิ่งที่ต้องพิจารณา
• ช่อลาเวนเดอร์
• อันดับ
• ลาเวนเดอร์อาจมีประโยชน์สำหรับ:
• สิ่งที่ต้องพิจารณา
• ดอกคาโมไมล์
• อันดับ
• ดอกคาโมไมล์อาจเป็นประโยชน์สำหรับ:
• สิ่งที่ต้องพิจารณา

เราทำการศึกษาประวัติศาสตร์ของสมุนไพรเพื่อคุณ

วันนี้เรามีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาที่ผลิตยาและใบสั่งยาเป็นหลัก แต่พวกเขาจะต้องเป็นวิธีเดียวในการรักษา?

แม้จะมีตัวเลือกทางวิศวกรรมทั้งหมดเหล่านี้ที่ปลายนิ้วของเราหลายคนพบว่าตัวเองหันกลับไปหาพืชสมุนไพรที่เริ่มต้นมันทั้งหมด: การเยียวยาสมุนไพรที่มีความสามารถในการรักษาและเพิ่มความเป็นอยู่ทางร่างกายและจิตใจ

ในความเป็นจริงในช่วงต้นศตวรรษที่ 21 มี 11 เปอร์เซ็นต์ของยา 252 ตัวที่พิจารณาว่า "พื้นฐานและจำเป็น" โดยองค์การอนามัยโลกคือ "ต้นกำเนิดของพืชดอก" ยาเสพติดเช่นโคเดอีนควินินและมอร์ฟีนล้วนมีส่วนผสมของพืช

ในขณะที่ยาที่ผลิตขึ้นเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในชีวิตของเรามันสามารถรู้สึกสบายใจที่จะรู้ว่าพลังแห่งธรรมชาติอยู่ข้างเราและสมุนไพรเหล่านี้มีให้เลือกเพื่อเสริมการปฏิบัติด้านสุขภาพของเรา

แต่ขอบเขตของอำนาจที่พวกเขามีอยู่ก็ยังคงถูกสำรวจอยู่ ทางเลือกเหล่านี้ไม่ได้รักษาให้หายขาดและไม่สมบูรณ์แบบ หลายคนมีความเสี่ยงและผลข้างเคียงเช่นเดียวกับยาที่ผลิตขึ้น หลายคนขายพร้อมสัญญาที่ไม่มีมูล

อย่างไรก็ตามสมุนไพรและชาจำนวนมากเสนอวิธีที่ไม่เป็นอันตรายเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ ให้ความสนใจกับสิ่งที่หลักฐานบอกว่าเกี่ยวกับประสิทธิภาพของสมุนไพรแต่ละชนิดรวมถึงปฏิกิริยาหรือความปลอดภัยที่อาจเกิดขึ้น หลีกเลี่ยงการใช้สมุนไพรสำหรับทารกและเด็กและสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์และให้นมบุตร สมุนไพรส่วนใหญ่ไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยสำหรับผู้ที่อ่อนแอและการลองสมุนไพรไม่คุ้มกับความเสี่ยง

ด้วยการเตือนเรื่องนี้ไว้ในใจการเลือกพืชที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่ต้องการรู้สึกดีขึ้นโดยไม่ต้องใช้ยา นั่นคือเหตุผลที่ด้วยความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญ Debra Rose Wilson เรากำลังดูพืชที่มีประสิทธิภาพและการรักษามากที่สุดซึ่งมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แข็งแกร่งเพื่อสนับสนุนการใช้อย่างปลอดภัย

การตัดสินใจเกี่ยวกับสมุนไพรพร้อมกับวิธีการทางยาแบบดั้งเดิมมากขึ้นเป็นสิ่งที่คุณและผู้ประกอบการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถอยู่ด้วยกัน บางครั้งวิลสันตั้งข้อสังเกตว่าการกินพืชอาจมีความเสี่ยงน้อยกว่าการทานอาหารเสริมเข้มข้นที่ผลิตขึ้นเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการปนเปื้อนของผลิตภัณฑ์มากกว่าด้วยกระบวนการผลิต มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสัมผัสกับเอฟเฟกต์และความพึงพอใจของการเติบโตด้วยตนเอง สมุนไพรสามารถเป็นวิธีการเพิ่มสารอาหารที่จำเป็น

อย่างไรก็ตามทั้งพืชและอาหารเสริมซึ่งไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาเพื่อความปลอดภัยหรือคุณภาพอาจมีปริมาณที่น่าสงสัยและอาจเสี่ยงต่อการปนเปื้อน เก็บสิ่งนี้ไว้ในใจก่อนเลือกอาหารเสริมจากชั้นวาง

หากคุณต้องการเพิ่มพืชสมุนไพรในระบบสุขภาพของคุณวิลสันก็ร่อนผ่านการศึกษาล่าสุดและจัดให้มีระบบการให้คะแนนของเธอสำหรับรายการของเรา

พืชเหล่านี้มีการศึกษาที่มีคุณภาพสูงจำนวนมากที่สุดและเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าในการรักษาด้วยสมุนไพร เธอทำเครื่องหมายว่า "0" ไม่ปลอดภัยโดยไม่มีการวิจัยและ "5" ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ด้วยการวิจัยที่เพียงพอ ต้นไม้เหล่านี้หลายแห่งอยู่ระหว่าง 3 ถึง 4 อ้างอิงจากวิลสัน

เราหวังว่าคู่มือนี้จะทำหน้าที่เป็นจุดเริ่มต้นสำหรับผู้ที่ต้องการผสมผสานการรักษาด้วยสมุนไพรเข้ากับชีวิตของพวกเขาและได้รับอาวุธที่มีความรู้ เช่นเคยพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มการรักษาสุขภาพใหม่

Gingko

อันดับ

ความปลอดภัย: 3/5

หลักฐาน: 3.5/5

ในฐานะที่เป็นหนึ่งในต้นไม้ชนิดที่เก่าแก่ที่สุด gingko ยังเป็นหนึ่งในพืชชีวจิตที่เก่าแก่ที่สุดและเป็นสมุนไพรสำคัญในการแพทย์แผนจีน ใบใช้ในการสร้างแคปซูลแท็บเล็ตและสารสกัดและเมื่อแห้งสามารถบริโภคเป็นชา

บางทีอาจเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องความสามารถในการเพิ่มสุขภาพสมอง การศึกษากล่าวว่า gingko สามารถรักษาผู้ป่วยที่มีภาวะสมองเสื่อมไม่รุนแรงถึงปานกลางและสามารถชะลอการรับรู้ในภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์

การวิจัยเมื่อไม่นานมานี้ได้พิจารณาถึงองค์ประกอบที่สามารถช่วยเบาหวานได้และยังมีการศึกษาเพิ่มเติมรวมถึงการศึกษาสัตว์ที่ระบุว่าอาจมีผลต่อการรักษากระดูก

ต้นแปะก๊วยถือเป็นฟอสซิลที่ยังมีชีวิตอยู่โดยมีฟอสซิลมีอายุตั้งแต่ 270 ล้านปีมาแล้ว ต้นไม้เหล่านี้สามารถมีชีวิตอยู่ได้ถึง 3,000 ปี

Gingko อาจเป็นประโยชน์สำหรับ:

• การเป็นบ้า
• โรคอัลไซเมอร์
• สุขภาพตา
• แผลอักเสบ
• โรคเบาหวาน
• รักษากระดูก
• ความกังวล
• พายุดีเปรสชัน

สิ่งที่ต้องพิจารณา

• การใช้ระยะยาวอาจเพิ่มโอกาสของต่อมไทรอยด์และมะเร็งตับซึ่งพบได้ในหนู
• เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าตับแข็งตัวดังนั้นจึงต้องมีการตรวจสอบเอนไซม์ในตับ
• มันสามารถโต้ตอบกับทินเนอร์เลือด
• เมล็ด Gingko เป็นพิษหากกินเข้าไป
• ผลข้างเคียงอาจรวมถึงปวดศีรษะปวดท้องเวียนศีรษะและเกิดอาการแพ้
• การใช้ Gingko จำเป็นต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเนื่องจากมีปฏิกิริยาต่อยามากมาย

ขมิ้น

อันดับ

ความปลอดภัย: ใช้เป็นสมุนไพร: 5/5; ใช้เป็นอาหารเสริม: 4/5

หลักฐาน: 3/5

ด้วยเฉดสีส้มสดใสมันเป็นไปไม่ได้ที่จะพลาดขวดขมิ้นนั่งบนชั้นวางเครื่องเทศ ขมิ้นมีต้นกำเนิดในประเทศอินเดียเชื่อว่ามีคุณสมบัติต้านมะเร็งและสามารถป้องกันการกลายพันธุ์ของดีเอ็นเอ

ในฐานะที่เป็นยาแก้อักเสบสามารถใช้เป็นอาหารเสริมและถูกใช้อย่างแพร่หลายสำหรับผู้ที่มีโรคข้ออักเสบที่ต้องการบรรเทาอาการไม่สบาย มันถูกใช้ทั่วโลกเป็นส่วนผสมในการทำอาหารซึ่งทำให้มันเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่อร่อยและหลากหลาย

จากการวิจัยเมื่อไม่นานมานี้ขมิ้นยังแสดงให้เห็นถึงสัญญาในการรักษาโรคผิวหนังและโรคข้อต่อต่างๆ

ขมิ้นถูกนำมาใช้เป็นสมุนไพรเป็นเวลา 4,000 ปี มันเป็นเสาของการแพทย์ทางเลือกแบบอินเดียที่เรียกว่าอายุรเวท

ขมิ้นอาจมีประโยชน์สำหรับ:

• อาการปวดที่เกิดจากโรคอักเสบเช่นโรคไขข้อ
• ป้องกันมะเร็ง
• หยุดการกลายพันธุ์ของดีเอ็นเอ
• โรคผิวหนังหลายชนิด

สิ่งที่ต้องพิจารณา

• เมื่อนำมาใช้เป็นอาหารเสริมคนมักจะใช้เวลามากเกินไปดังนั้นจึงยากที่จะเชื่อในปริมาณและคุณภาพ ความปลอดภัยเพิ่มขึ้นเมื่อกลืนกินเป็นสมุนไพรในการปรุงอาหารหรือชา
• การใช้ระยะยาวอาจทำให้เกิดปัญหากระเพาะอาหาร
• ขมิ้นมีการดูดซึมต่ำ การบริโภคพริกไทยอาจช่วยให้ร่างกายดูดซับประโยชน์ได้มากขึ้น

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส

อันดับ

ความปลอดภัย: topically: 4.5 / 5; ปากเปล่า: 3/5

หลักฐาน: 3/5

ดอกพริมโรสสีเหลืองสดใสผลิตน้ำมันที่คิดว่าจะช่วยบรรเทาอาการของ PMS และสภาพผิวเช่นกลาก

การศึกษาที่มีอยู่ในน้ำมันนี้มีแนวโน้มที่จะทั่วแผนที่ แต่มีการศึกษาที่ดีกว่าคนอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นการศึกษาบางอย่างพบว่าน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยรักษาอาการต่างๆเช่นโรคผิวหนังภูมิแพ้และโรคระบบประสาทเบาหวาน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยแก้ไขปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นอาการเจ็บเต้านม

งานวิจัยเมื่อไม่นานมานี้ชี้ให้เห็นถึงการพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยที่มีภาวะเส้นโลหิตตีบหลายเส้นการเปลี่ยนฮอร์โมนและความไวของอินซูลินในผู้ที่เป็นโรครังไข่แบบ polycystic และใช้เพื่อปรับปรุงผิวหนังอักเสบอ่อน ๆ

จากการศึกษาเหล่านี้น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสอาจเป็นเพียงใบมีดสวิสของโลกของพืชสมุนไพร ข้อแม้คือมันสามารถโต้ตอบกับยาหลายชนิด การวิจัยเพิ่มเติมกำลังจะมาและการใช้งานมีแนวโน้ม

ดอกไม้สีเหลืองอ่อนยามเย็นยังเรียกว่า moonflowers เพราะพวกเขาบานในขณะที่ดวงอาทิตย์เริ่มที่จะตั้ง ผู้คนมักพูดว่าพวกเขามีกลิ่นเหมือนมะนาว

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสอาจเป็นประโยชน์สำหรับ:

• PMS
• สภาพผิวไม่รุนแรง
• ปวดเต้านม
• วัยหมดประจำเดือน
• แผลอักเสบ
• โรคระบบประสาทเบาหวาน
• หลายเส้นโลหิตตีบ
• PCOS
• ความดันโลหิต

สิ่งที่ต้องพิจารณา

• ทำปฏิกิริยากับยาที่ทำให้เลือดแข็งตัว
• ความปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ไม่แน่นอน
• อาจรบกวนการดูดซึมยาระหว่างการรักษาเอชไอวี
• ทำปฏิกิริยากับลิเธียมสำหรับโรคสองขั้ว
• การใช้งานในระยะยาวอาจไม่ปลอดภัย

เมล็ดแฟลกซ์

อันดับ

ความปลอดภัย: 4.5/5

หลักฐาน: 3.5/5

เมล็ดลินินยังมีอยู่ในน้ำมันเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่าในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากพืช เก็บเกี่ยวเป็นเวลาหลายพันปีแล้วในปัจจุบันเมล็ดแฟลกซ์ได้รับการยกย่องว่ามีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ

แม้ว่าการวิจัยเพิ่มเติมจะต้องทำกับวิชามนุษย์ แต่งานวิจัยชิ้นหนึ่งกล่าวว่าเมล็ดแฟลกซ์สามารถช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้

การศึกษาอื่นอ้างว่าเมล็ดแฟลกซ์มีความสามารถในการลดความดันโลหิต เมื่อบริโภคก็สามารถช่วยลดความอ้วนได้ หลายคนใส่เมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดแฟลกซ์ลงในข้าวโอ๊ตและสมูทตี้นอกจากนี้ยังมีในรูปแบบของแท็บเล็ตน้ำมัน (ซึ่งสามารถใส่ในแคปซูล) และแป้ง

วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์คือผ่านอาหารของคุณ โรยเมล็ดดินบนซีเรียลหรือสลัดปรุงในซีเรียลร้อนสตูว์ขนมปังโฮมเมดหรือสมูทตี้ เพิ่มน้ำมัน flaxseed ลงในน้ำสลัด

เมล็ดแฟลกซ์เป็นหนึ่งในแหล่งของพืชที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 แหล่งข้อมูลอื่น ๆ ได้แก่ เมล็ดเชีย, วอลนัทและถั่วเหลือง

เมล็ดแฟลกซ์อาจเป็นประโยชน์สำหรับ:

• ลดความอ้วน
• ควบคุมความดันโลหิต
• ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
• แผลอักเสบ
• กะพริบร้อน

สิ่งที่ต้องพิจารณา

• เมล็ดแฟลกซ์สามารถส่งผลกระทบต่อการผลิตฮอร์โมนหญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีประวัติของโรคมะเร็งหรือกำลังตั้งครรภ์
• อย่ากินเมล็ดแฟลกซ์สดหรือดิบเนื่องจากอาจเป็นพิษได้

น้ำมันต้นชา

อันดับ

ความปลอดภัย: 4/5

หลักฐาน: 3/5

ต้นชาซึ่งมีถิ่นกำเนิดในประเทศออสเตรเลียผลิตน้ำมันที่คิดมานานแล้วว่ามีประโยชน์ต่อสภาพผิวรวมถึงสิวที่อ่อนเท้าของนักกีฬาแผลเล็ก ๆ รังแครังแคแมลงกัดต่อยและผิวหนังอักเสบอื่น ๆ

จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้สิวและหนังศีรษะ แต่ตอนนี้มีงานวิจัยระดับหนึ่งเกี่ยวกับฤทธิ์ต้านจุลชีพของน้ำมันต้นชาจากบาดแผลและการติดเชื้อเฉพาะที่

การศึกษาล่าสุดหนึ่งกล่าวว่าน้ำมันต้นชาชะลอการเจริญเติบโตของเชื้อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดสิว มักใช้เป็นน้ำมันหอมระเหยที่มีความเข้มข้นสูง

วิลสันแนะนำว่าน้ำมันต้นชาเช่นเดียวกับน้ำมันหอมระเหยควรเจือจางในน้ำมันพาหะ เธอเสริมว่าบ่อยครั้งที่มันเจือจางลงในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและครีมที่หลากหลาย

น้ำมันทีทรีมาจากใบของต้นไม้ที่มีถิ่นกำเนิดในรัฐควีนส์แลนด์และนิวเซาธ์เวลส์ออสเตรเลีย

น้ำมันทีทรีอาจมีประโยชน์สำหรับ:

• สิว
• เท้าของนักกีฬา
• ตัด
• รังแค
• แมลงกัดต่อย

สิ่งที่ต้องพิจารณา

• น้ำมันทีทรีมีพิษหากทานทางปาก
• ผิวของคุณอาจมีอาการแพ้
• มันอาจมีผลต่อฮอร์โมน
• ไม่แนะนำให้ใช้ในระยะยาว

Echinacea

อันดับ

ความปลอดภัย: 4.5/5

หลักฐาน: 3.5/5

Echinacea เป็นมากกว่า coneflowers สวยสีม่วงที่คุณเห็นสวนกระจาย บุปผาเหล่านี้ถูกใช้เป็นยามานานนับศตวรรษในรูปแบบของชาน้ำผลไม้และสารสกัด วันนี้พวกเขาสามารถนำมาเป็นผงหรืออาหารเสริม

การใช้อิจินาเซียที่รู้จักกันดีที่สุดคือการลดอาการของโรคหวัด แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบประโยชน์นี้และเพื่อให้เข้าใจว่าอิชินาเซียช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันเมื่อมีไวรัสเกิดขึ้นได้อย่างไร

โดยทั่วไปบันทึกผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้เล็กน้อยอีชินาเซียค่อนข้างปลอดภัย แม้ว่าจะต้องมีการทดสอบเพิ่มเติม แต่คุณสามารถเลือกใช้ได้เสมอหากคุณหวังว่าจะเห็นอาการหวัดสิ้นสุดได้เร็วขึ้น

คนแรกสุดที่ใช้ echinacea เป็นสมุนไพรเป็นคนอเมริกันพื้นเมือง หลักฐานทางโบราณคดีชิ้นแรกมีอายุย้อนไปถึงศตวรรษที่ 18

Echinacea อาจเป็นประโยชน์สำหรับ:

• โรคหวัด
• ภูมิคุ้มกัน
• โรคหลอดลมอักเสบ
• การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน

สิ่งที่ต้องพิจารณา

• มันอาจจะยากในทางเดินอาหารและทำให้ปวดท้อง
• เกิดอาการแพ้ได้

สารสกัดจากเมล็ดองุ่น

อันดับ

ความปลอดภัย: 4.5/5

หลักฐาน: 3.5/5

เป็นเวลาหลายปีแล้วที่สารสกัดจากเมล็ดองุ่นซึ่งมีอยู่ในของเหลวแท็บเล็ตหรือแคปซูลได้รับการยอมรับอย่างดีและปรบมือให้กับสารต้านอนุมูลอิสระ มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่มีศักยภาพรวมถึงการลดคอเลสเตอรอล (เลวร้าย) LDL และลดอาการของการไหลเวียนไม่ดีในหลอดเลือดดำที่ขา

การศึกษายืนยันว่าการบริโภคสารสกัดจากเมล็ดองุ่นเป็นประจำมีฤทธิ์ต้านมะเร็งและดูเหมือนว่าจะยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็ง

สารสกัดจากองุ่นมีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดเดียวกับที่พบในไวน์

สารสกัดจากองุ่นอาจมีประโยชน์สำหรับ:

• โรคมะเร็ง
• ลดคอเลสเตอรอล (เลว) LDL
• การไหลเวียนของหลอดเลือดดำที่ขา
• มาน
• ความดันโลหิต

สิ่งที่ต้องพิจารณา

• ดำเนินการด้วยความระมัดระวังหากคุณทานยาทินเนอร์เลือดหรือยาลดความดันโลหิตหรือหากคุณกำลังจะเข้ารับการผ่าตัด
• มันอาจลดการดูดซึมเหล็ก

ช่อลาเวนเดอร์

อันดับ

ความปลอดภัย: 4/5

หลักฐาน: 3.5/5

หากคุณมีความวิตกกังวลโอกาสที่จะมีคนแนะนำให้คุณใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์และด้วยเหตุผลที่ดี ดอกไม้สีม่วงกลิ่นหอมนี้มีสถานะที่แข็งแกร่งพอสมควรในการศึกษาซึ่งส่วนใหญ่เน้นที่ความสามารถในการต่อต้านความวิตกกังวล

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผ่อนคลายในการศึกษาที่ดำเนินการในหมู่ผู้ป่วยทางทันตกรรมในขณะที่การศึกษาอื่นยืนยันว่าลาเวนเดอร์สามารถส่งผลกระทบโดยตรงต่ออารมณ์และประสิทธิภาพการรับรู้ นอกจากนี้ยังได้รับการยกย่องว่ามีคุณสมบัติในการระงับประสาทเพื่อช่วยให้ผู้คนได้รับการนอนหลับที่จำเป็นมาก

เมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าลาเวนเดอร์มีประโยชน์ต้านการอักเสบเช่นกัน มันมีประสิทธิภาพมากที่สุดเจือจางและนำไปใช้กับผิวหรือใช้ในน้ำมันหอมระเหยและมีผลข้างเคียงน้อย

ลาเวนเดอร์ถูกนำไปที่โพรวองซ์เป็นครั้งแรกโดยชาวโรมันเมื่อ 2,000 ปีก่อน

ลาเวนเดอร์อาจมีประโยชน์สำหรับ:

• ความกังวล
• ความตึงเครียด
• ความดันโลหิต
• อาการไมเกรน

สิ่งที่ต้องพิจารณา

• มันสามารถทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนัง
• มันเป็นพิษถ้าถ่ายด้วยวาจา
• มันอาจรบกวนฮอร์โมนเมื่อใช้ไม่เจือปน

ดอกคาโมไมล์

อันดับ

ความปลอดภัย: 4/5

หลักฐาน: 3.5/5

ด้วยดอกไม้ที่มีลักษณะดอกเดซี่เล็กดอกคาโมไมล์เป็นพืชสมุนไพรอีกชนิดที่คิดว่ามีคุณสมบัติต่อต้านความวิตกกังวล คนส่วนใหญ่รู้จักเพราะเป็นชารสยอดนิยม (มีคนรีวิวบอกว่ามีการบริโภคมากกว่า 1 ล้านถ้วยต่อวันทั่วโลก) แต่ก็สามารถบริโภคได้ผ่านของเหลวแคปซูลหรือแท็บเล็ต

พลังของดอกคาโมไมล์ที่สงบเงียบได้รับการศึกษาบ่อยครั้งรวมถึงการศึกษา 2009 ที่ระบุว่าดอกคาโมมายล์นั้นเหนือกว่าการได้รับยาหลอกเมื่อรักษาโรควิตกกังวลทั่วไป การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ยืนยันว่ามันปลอดภัยสำหรับการใช้งานในระยะยาวและการศึกษาอื่น ๆ เมื่อไม่นานมานี้มีความกังวลและยืนยันว่ามันแสดงศักยภาพในการรักษามะเร็งด้วย

ดอกคาโมไมล์มีสองประเภทคือ: ดอกคาโมไมล์เยอรมันเป็นประจำทุกปีที่เจริญรุ่งเรืองในมิดเวสต์และโรมันคาโมมายล์ซึ่งเป็นไม้ยืนต้นที่ดึงดูดแมลงผสมเกสรและกลิ่นเหมือนแอปเปิ้ล

ดอกคาโมไมล์อาจเป็นประโยชน์สำหรับ:

• ความกังวล
• ความตึงเครียด
• โรคนอนไม่หลับ
• โรคมะเร็ง

สิ่งที่ต้องพิจารณา

• มันสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ มีรายงานของโรคภูมิแพ้
• มันสามารถโต้ตอบกับทินเนอร์เลือด

Shelby Deering เป็นนักเขียนรูปแบบการใช้ชีวิตที่ตั้งอยู่ในเมืองเมดิสันรัฐวิสคอนซินพร้อมปริญญาโทด้านวารสารศาสตร์ เธอมีความเชี่ยวชาญในการเขียนเกี่ยวกับสุขภาพและในช่วง 14 ปีที่ผ่านมาได้มีส่วนร่วมในร้านค้าระดับชาติรวมถึงการป้องกัน, Runner's World, Well + Good และอื่น ๆ เมื่อเธอไม่ได้เขียนคุณจะได้พบกับการทำสมาธิของเธอค้นหาผลิตภัณฑ์ความงามแบบออร์แกนิกใหม่หรือสำรวจเส้นทางท้องถิ่นกับ Ginger และสามีและ Corgi ของเธอ