การทดสอบเมตาบอลิซึม: คุณควรลองไหม

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ไม่มีอะไรน่าผิดหวังมากไปกว่าที่ราบสูงลดน้ำหนักที่น่ากลัว! เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารที่สะอาดแต่ตาชั่งไม่ยอมขยับ อาจทำให้คุณอยากจะโยนมันทิ้งให้หมด แล้วกลับไปสู่อ้อมแขนที่ปลอบโยนของ Little Debbie และเรียลลิตี้ทีวี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราเตือนน้ำหนักนั้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า การสูญเสียนั้นง่ายพอ ๆ กับ "แคลอรีเข้าแคลอรีออก" แม้ว่านั่นอาจเป็นความจริงทางคณิตศาสตร์ แต่ก็ไม่ได้บอกเล่าเรื่องราวทั้งหมด Darryl Bushard ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ NASM-CPT/ISSN-Sports โค้ชการลดน้ำหนักที่ผ่านการรับรองสำหรับการออกกำลังกายตลอดชีวิตและโภชนาการที่แม่นยำที่ผ่านการรับรองกล่าว "จริงๆแล้วไม่ใช่แคลอรี่ที่สำคัญ" เขากล่าว "แต่สารอาหารในแคลอรี่"

และมีอะไรให้พิจารณามากกว่าอาหารของคุณอีกมาก ตัวแปรอื่นๆ มากมายอาจส่งผลต่อการลดน้ำหนัก ประสิทธิภาพ และสุขภาพโดยรวม Bushard กล่าว "คุณต้องพิจารณาถึงความเครียดทั้งหมดในชีวิตของคุณที่ส่งผลต่อการเผาผลาญของคุณ รวมถึงการออกกำลังกาย (คุณออกกำลังกายมากเกินไปหรือไม่) สภาพแวดล้อม ภาวะขาดสารอาหาร สุขภาพจิต สภาพทางอารมณ์ การทำงาน และการอดนอน" และแน่นอนว่าคุณมีพันธุกรรมที่ต้องต่อสู้ด้วย (ขอบคุณป้ามาร์ธาสำหรับ "สะโพกที่คลอด!" ของฉัน)

ข่าวดีก็คือคุณสามารถควบคุมปัจจัยเหล่านี้ได้เป็นส่วนใหญ่ เพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่คุณต้องแก้ไขอย่างแท้จริง ก่อนอื่นคุณต้องรู้ว่าอะไรกำลังก่อตัวอยู่ใต้พื้นผิว วันนี้คุณอาจรู้สึกสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีแนวโน้มที่จะมีเงื่อนไขบางอย่างที่อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณในอนาคต เข้าสู่การทดสอบการเผาผลาญ

เมแทบอลิซึมของคุณเป็นเพียงวิธีที่ร่างกายของคุณได้รับพลังงานจากอาหาร และใช้มันเพื่อช่วยให้คุณใช้ชีวิต ฟังดูง่าย แต่มีผลกับทุกอย่างตั้งแต่ภาวะเจริญพันธุ์ไปจนถึงอารมณ์ของคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นหนึ่งในคนที่สามารถกินอะไรก็ได้ที่พวกเขาต้องการและไม่เคยเพิ่มน้ำหนัก (เราทุกคนรู้จักหนึ่งในนั้น เหล่านั้น ผู้คน).

สถานะของการเผาผลาญของคุณคืออะไร?เพื่อตรวจสอบสถานะการเผาผลาญของคุณ อันดับแรก Bushard ขอแนะนำการทดสอบน้ำลาย "ความเครียดและความยืดหยุ่น" ซึ่งวัดระดับของ DHEA (สารตั้งต้นของฮอร์โมนที่กำหนดความยืดหยุ่นของคุณ) และคอร์ติซอล ("ฮอร์โมนความเครียด") "ความเครียดเป็นจุดเริ่มต้นของทุก [ปัญหาสุขภาพ]" เขากล่าว

ต่อไปเป็นการทดสอบเพื่อวัดสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและ RMR ของคุณ (อัตราการเผาผลาญขณะพัก) ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าการทดสอบ Darth Vader เนื่องจากคุณต้องสวมหน้ากากที่น่ากลัว ส่วนแรกของการทดสอบนี้เกี่ยวข้องกับการวิ่งบนลู่วิ่ง โดยคอมพิวเตอร์จะตรวจสอบปริมาณก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ของคุณ ผลลัพธ์เผยให้เห็น:

1. ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงใด

2. เกณฑ์แอโรบิกของคุณหรือระดับสูงสุดที่คุณยังคงทำงานในโซนแอโรบิก ไม่ใช่โซนแอนแอโรบิก เกณฑ์แอโรบิกคือระดับความเข้มข้นที่คุณสามารถวิ่งได้หลายชั่วโมงเมื่อสิ้นสุด

3. VO2 max . ของคุณ, ปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่คุณสามารถใช้ระหว่างการออกกำลังกายที่เข้มข้นหรือสูงสุด โดยทั่วไปแล้ว VO2 max ถือเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดเกี่ยวกับสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของนักกีฬาและความอดทนแบบแอโรบิก

ส่วนที่สองง่ายกว่า: เอนหลังในห้องมืดและผ่อนคลาย (ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยใช้หน้ากากปิดใบหน้าของคุณ) ในขณะที่คอมพิวเตอร์วิเคราะห์ลมหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อกำหนด RMR จำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการ รอดชีวิต.

ผลลัพธ์จากการทดสอบเหล่านี้รวมกับโปรไฟล์เลือดที่ครอบคลุมสามารถให้ภาพที่แม่นยำมากเกี่ยวกับจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและใช่ลดน้ำหนัก

ตอนแรกฉันรู้สึกท้อแท้เล็กน้อยกับผลลัพธ์ของฉัน (เมื่อถึงจุดจบ มันจะเป็นแมลงสาบและฉันรอดชีวิต เห็นได้ชัดว่าฉันไม่ต้องการอาหารเพื่อดำรงชีวิต) แต่ในฐานะ Thom Rieck ผู้เชี่ยวชาญด้านการเผาผลาญและผู้ถือสามโลก บันทึก เตือนฉันว่า "จริงๆ แล้วไม่มีคำว่า 'ดี' หรือ 'แย่' เลย เราแค่ค้นหาว่าคุณอยู่ที่ไหน เราจึงรู้วิธีช่วยให้คุณฝึกฝนเพื่อเป็นร็อคสตาร์ได้" ร็อคสตาร์เหรอ? ได้โปรด!

สโมสรสุขภาพเริ่มให้บริการการทดสอบการเผาผลาญมากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้น หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติม ให้ถามพนักงานว่ายิมของคุณมีอุปกรณ์ที่เหมาะสมหรือไม่ หากไม่เป็นเช่นนั้น พวกเขาสามารถช่วยคุณหาผู้เชี่ยวชาญด้านการเผาผลาญในพื้นที่ที่สามารถตอบทุกคำถามของคุณได้

รีวิวสำหรับ