เคล็ดลับในการจัดการอาการปวดซี่โครงด้วย Ankylosing Spondylitis

เนื้อหา

• วิธีจัดการอาการปวดซี่โครง
• หายใจลึก ๆ
• การออกกำลังกายปกติ
• กายภาพบำบัด
• ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
• ยาตามใบสั่งแพทย์
• ฝักบัวน้ำอุ่นหรืออ่างอาบน้ำ
• ตำแหน่งการนอน
• ท่า
• แพ็คน้ำแข็ง
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
• สาเหตุของอาการปวดซี่โครงเนื่องจาก AS
• Takeaway

เมื่อคุณอยู่กับ ankylosing spondylitis (AS) คุณอาจมีอาการปวดที่ซี่โครงหรือหน้าอกนอกเหนือไปจากหลังของคุณ AS เป็นอาการอักเสบที่อาจทำให้ซี่โครงของคุณบวมบวมแข็งหรือแม้แต่หลอมรวมกับกระดูกสันหลังหรือกระดูกเต้านมของคุณในขณะที่อาการดำเนินไป

คุณอาจพบอาการ AS เป็นวัยรุ่นที่มีอายุมากกว่าหรือผู้ใหญ่ อาการปวดในซี่โครงของคุณอาจพัฒนาในภายหลังเนื่องจากการอักเสบจากสภาพแพร่กระจายไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย อาการแรกของ AS มักจะมีอาการปวดและตึงที่หลังหรือสะโพก

อาการปวดซี่โครงบริเวณกระดูกสันหลังเกิดขึ้นใน 70% ของผู้ที่มีอาการ AS ขณะที่ความเจ็บปวดในซี่โครงเพียงอย่างเดียวจะเกิดขึ้นใน 20 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีอาการ ความเจ็บปวดนี้เกิดขึ้นจากการอักเสบ

วิธีจัดการอาการปวดซี่โครง

ในขณะที่ไม่มีวิธีรักษาสำหรับ AS แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถลองบรรเทาอาการไม่สบายจากอาการปวดซี่โครง บางคนอาจเกี่ยวข้องกับการเยี่ยมชมแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อื่น ๆ เพื่อตรวจสอบว่ายารักษาทางกายภาพหรือการฉีดที่เว็บไซต์ของความเจ็บปวดอาจช่วย ตัวเลือกอื่น ๆ รวมถึงการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและการเยียวยาที่บ้าน

หายใจลึก ๆ

การฝึกการหายใจลึก ๆ จะช่วยให้ปอดของคุณเต็มและว่างเปล่าได้ง่ายขึ้นหากคุณมีอาการปวดซี่โครงที่เกิดจาก AS นอกจากนี้ยังจะช่วยให้แน่ใจว่ากรงซี่โครงของคุณยังคงมีความยืดหยุ่น

ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดการหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อลอง:

• ยืนสูงโดยแยกเท้าออกจากกันสองสามนิ้ว
• เหยียดแขนออกไปข้างหน้าโดยให้ฝ่ามือชี้ไปที่ท้องฟ้า
• หายใจเข้าและขยับแขนของคุณออกไปด้านนอกให้เป็นรูปร่าง“ U” เพื่อให้มันจบลงขนานกับร่างกายของคุณ
• ดำรงตำแหน่งนี้และลมหายใจของคุณสักครู่
• เมื่อคุณหายใจออกให้นำแขนของคุณกลับมาที่ด้านหน้าของคุณฝ่ามือหงายขึ้น

มีแบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆ อื่น ๆ ที่คุณสามารถลองถ้าคุณมี ถามแพทย์ของคุณหรือผู้เชี่ยวชาญอื่นเช่นนักกายภาพบำบัดเพื่อแสดงวิธีการอื่น ๆ

การออกกำลังกายปกติ

การรักษาอย่างต่อเนื่องช่วยให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัวและยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังสามารถส่งเสริมท่าทางที่มีสุขภาพดีซึ่งสามารถบรรเทาอาการของ AS

คุณอาจต้องการลองออกกำลังกายเช่นว่ายน้ำหรือขี่จักรยานเพราะมันมีผลกระทบน้อย การว่ายน้ำยังช่วยให้คุณหายใจลึก ๆ ซึ่งอาจลดอาการเจ็บหน้าอกหรือซี่โครง หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ใช้แรงกดบนหลังมากเกินไป

กายภาพบำบัด

เทคนิคการบำบัดทางกายภาพอาจช่วยลดอาการปวดซี่โครงและหน้าอกของคุณโดยการแนะนำเทคนิคการหายใจที่เป็นประโยชน์ยืดเหยียดและการออกกำลังกายที่เหมาะ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงการหายใจของคุณท่าช่วงของการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่น นักกายภาพบำบัดสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและแอโรบิค

ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

ยาสามารถช่วยลดอาการปวดซี่โครงที่เกิดจาก AS บรรทัดแรกของยาที่ใช้ลองตามอาการคือยาต้านการอักเสบ nonsteroidal (NSAID) เช่น ibuprofen หรือ naproxen ยาเหล่านี้มีทั้งความเจ็บปวดและการอักเสบและสามารถหาซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา

มีผลข้างเคียงจากยาเหล่านี้เช่นเลือดออกในทางเดินอาหาร พูดคุยกับแพทย์ของคุณถ้าคุณพบว่าตัวเองพาพวกเขาเป็นประจำเพื่อบรรเทาอาการ AS แพทย์ของคุณอาจแนะนำปริมาณที่สูงขึ้นหรือยาตามใบสั่งแพทย์เพื่อกำหนดเป้าหมายอาการทั้งหมดของคุณ

ยาตามใบสั่งแพทย์

แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาตามใบสั่งแพทย์ NSAID หรือยาอื่นเพื่อรักษาอาการปวดซี่โครงและหน้าอกที่เกิดจาก AS

Biologics สำหรับ AS ประกอบด้วยตัวบล็อกเนื้องอก necrosis factor (TNF) หรือสารยับยั้ง interleukin-17 (IL-17) บางคนอาจได้รับทางหลอดเลือดดำหรือโดยการฉีด ยาเหล่านี้มีเป้าหมายเฉพาะสารเคมีและโปรตีนในร่างกายเพื่อลดการอักเสบ

ฝักบัวน้ำอุ่นหรืออ่างอาบน้ำ

การอาบน้ำอุ่นหรืออ่างอาบน้ำอาจช่วยให้ร่างกายของคุณและข้อต่อของคุณคลายลงโดยเฉพาะลดอาการปวดและการอักเสบ คุณอาจพบว่าพวกเขาผ่อนคลายคุณและช่วยคุณจัดการระดับความเจ็บปวดของคุณ

หายใจลึก ๆ หลังอาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำอาจจะสบายกว่า คุณอาจพบว่าคุณจำการออกกำลังกายเป็นประจำถ้าคุณอาบน้ำหรืออาบน้ำทุกวันและผูกแบบฝึกหัดนั้นไว้กับกิจวัตรนั้น

ตำแหน่งการนอน

ตำแหน่งการนอนของคุณอาจทำให้เกิดอาการปวดซี่โครงและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายของคุณอันเป็นผลมาจาก AS

ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับบนฟูกที่นอนที่รองรับร่างกายของคุณ พยายามนอนในท่าตรงแทนที่จะโค้งงอ คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการใช้หมอนหากคุณเป็นคนนอนคว่ำในกระเพาะอาหารหรือลองหมอนที่บางมากถ้าคุณนอนหงาย

ท่า

การใช้ท่าทางที่ดีสามารถลดอาการ AS ได้ ให้แน่ใจว่าคุณจัดตัวเองตรงเมื่อคุณยืนเดินหรือนั่ง การออกกำลังกายเป็นประจำและการนอนหลับที่ดีจะช่วยเสริมท่าทางที่แข็งแรง

แพ็คน้ำแข็ง

แพ็คน้ำแข็งเป็นอีกวิธีการรักษาที่คุณสามารถใช้ที่บ้านเพื่อปวดซี่โครง ลองใช้น้ำแข็งกับบริเวณที่เจ็บปวดเป็นระยะเวลาสั้น ๆ นี่อาจลดความเจ็บปวดและการอักเสบของคุณ

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่อาจส่งผลต่อการหายใจของคุณซึ่งอาจทำให้อาการปวดซี่โครงแย่ลงจาก AS การเลิกสูบบุหรี่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการไม่พึงประสงค์และหายใจลำบาก ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หากคุณมีปัญหา

สาเหตุของอาการปวดซี่โครงเนื่องจาก AS

การอักเสบที่รุนแรงเล็กน้อยในกระดูกซี่โครงอันเป็นผลมาจาก AS อาจดูเหมือนว่าหายใจลำบากหรือเจ็บหน้าอก

การอักเสบตึงและฟิวชั่นที่มีผลต่อซี่โครงของคุณอาจทำให้คุณหายใจลำบาก แต่คุณสามารถหายใจจากไดอะแฟรมของคุณเท่านั้นซึ่งอยู่ด้านล่างกระดูกซี่โครงของคุณ การหายใจอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสวมใส่เสื้อผ้าที่ จำกัด รอบ midsection ของคุณ

คุณอาจพบอาการเจ็บหน้าอกหากการอักเสบจาก AS ส่งผลต่อกระดูกซี่โครงหน้าอกและกระดูกสันหลัง โปรดจำไว้ว่าอาการเจ็บหน้าอกอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสุขภาพที่ร้ายแรงและคุกคามต่อชีวิตดังนั้นอย่าแปรงฟันถ้าคุณสังเกตเห็นเป็นครั้งแรก พบแพทย์ของคุณโดยเร็วที่สุด

Takeaway

มีหลายวิธีในการลดอาการปวดซี่โครงและไม่สบายหากคุณเป็น พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาและวิธีอื่น ๆ เพื่อลดหรือกำจัดอาการเจ็บปวดที่รบกวนหรือ จำกัด กิจกรรมประจำวันของคุณ

ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณสงสัยว่าความเจ็บปวดในกระดูกซี่โครงหรือหน้าอกของคุณเป็นอะไรที่มากกว่าอาการของโรค อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสุขภาพที่ร้ายแรงที่ต้องไปพบแพทย์ทันที