นอนลงหลังจากรับประทานอาหารไม่ย่อยสาเหตุหรือไม่

เนื้อหา

• อาหารไม่ย่อยคืออะไร?
• สาเหตุของการย่อย
• เงื่อนไขการย่อยอาหารอื่น ๆ
• รักษาอาการอาหารไม่ย่อย
• การแพทย์ทางเลือกสำหรับอาหารไม่ย่อย
• เมื่อคุณควรนอนราบหลังรับประทานอาหาร
• ความดันเลือดต่ำภายหลังตอนกลางวันคืออะไร?
• Takeaway

ใช่. เมื่อคุณนอนลงหลังรับประทานอาหารกรดในกระเพาะอาหารอาจเพิ่มขึ้นและทำให้รู้สึกไม่สบาย ซึ่งมีโอกาสมากขึ้นหากคุณมีโรคกรดไหลย้อนหรือโรคกรดไหลย้อน (GERD)

โรคกรดไหลย้อนเป็นโรคทางเดินอาหารที่เกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารมักเดินทางกลับเข้าไปในหลอดอาหารของคุณ (หลอดที่เชื่อมต่อลำคอของคุณเข้ากับกระเพาะอาหาร) เยื่อบุหลอดอาหารของคุณอาจระคายเคืองจากการไหลย้อนของกรดนี้

จากการศึกษาของปี 2005 ที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Gastroenterology ผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อนได้รับการสนับสนุนให้รอ 3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารก่อนนอนลง

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารไม่ย่อยและสิ่งที่คุณสามารถทำได้

อาหารไม่ย่อยคืออะไร?

อาหารไม่ย่อยในพื้นที่ท้องส่วนบนของคุณ หรือที่เรียกว่าอาการอาหารไม่ย่อยย่อยเป็นกลุ่มอาการเมื่อเทียบกับโรค

แม้ว่าประสบการณ์อาจแตกต่างกันสำหรับคนต่าง ๆ อาการของอาหารไม่ย่อยอาจรวมถึง:

• ความรู้สึกของความแน่นหลังจากคุณเริ่มอาหาร
• อิ่มแน่นหลังรับประทานอาหาร
• อาการปวดท้อง
• ท้องอืด
• แก๊ส
• ความเกลียดชัง

สาเหตุของการย่อย

อาหารไม่ย่อยมักเกิดจาก:

• กินเร็วเกินไปไม่เคี้ยวให้ละเอียด
• การกินมากเกินไป
• อาหารที่มีไขมันหรือมันเยิ้ม
• อาหารรสจัด
• คาเฟอีน
• เครื่องดื่มอัดลม
• ที่สูบบุหรี่
• แอลกอฮอล์
• ความกังวล

เงื่อนไขการย่อยอาหารอื่น ๆ

อาหารไม่ย่อยบางครั้งอาจเกิดจากเงื่อนไขอื่น ๆ เช่น:

• แผลในกระเพาะอาหาร
• โรคกระเพาะ (อักเสบในกระเพาะอาหาร)
• โรคนิ่ว
• ท้องผูก
• โรคช่องท้อง
• ตับอ่อนอักเสบ (ตับอ่อนอักเสบ)
• ลำไส้ขาดเลือด (ลดการไหลเวียนของเลือดในลำไส้)
• มะเร็งกระเพาะอาหาร

รักษาอาการอาหารไม่ย่อย

เพื่อบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เปลี่ยนวิถีชีวิตเช่น:

• การระบุและหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อาหารไม่ย่อย
• ลดหรือกำจัดการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
• แทนที่อาหารมื้อใหญ่สามมื้อต่อวันด้วยอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้าหรือหกมื้อ
• จัดการความวิตกกังวลและความเครียดของคุณ
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• รักษาน้ำหนักของคุณ
• หลีกเลี่ยงยาแก้ปวดเฉพาะเช่นแอสไพริน, ไอบูโพรเฟน (แอดดิล), และนโปรเจน (อาเลฟ)

หากอาหารไม่ย่อยไม่ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแพทย์ของคุณอาจแนะนำยาลดกรด (OTC)

หากอาหารไม่ย่อยของคุณไม่ตอบสนองต่อยาลดกรด OTC แพทย์ของคุณอาจแนะนำ:

• ตัวรับ H2 (H2RAs)
• สารยับยั้งโปรตอนปั๊ม (PPIs)
• ยาปฏิชีวนะ
• ยากล่อมประสาทหรือยาลดความวิตกกังวล

การแพทย์ทางเลือกสำหรับอาหารไม่ย่อย

แม้ว่าจะยังไม่ได้มีการศึกษาจำนวนมากเพื่อสนับสนุนการรักษาทางเลือก แต่ Mayo Clinic แนะนำว่าอาหารไม่ย่อยอาจถูกปลดโดย:

• การฝังเข็มซึ่งสามารถปิดกั้นความรู้สึกเจ็บปวดกับสมองของคุณ
• การบำบัดด้วยสมุนไพรเช่นยี่หร่าและสะระแหน่
• การทำสมาธิสติ
• การรักษาทางจิตวิทยารวมถึงเทคนิคการผ่อนคลายการสะกดจิตและการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

เมื่อคุณควรนอนราบหลังรับประทานอาหาร

หากคุณมีความดันเลือดต่ำภายหลังตอนกลางวันโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดแนะนำให้นอนลงหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นหลังจากรับประทานอาหาร

ความดันเลือดต่ำภายหลังตอนกลางวันคืออะไร?

ในระหว่างการย่อยอาหารเลือดพิเศษจะถูกส่งไปยังกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก หากหัวใจและหลอดเลือดของคุณไม่ชดเชยสิ่งนี้ความดันโลหิตจะลดลงทุกหนทุกแห่งยกเว้นระบบย่อยอาหาร

การลดลงนี้อาจส่งผลให้มึนหรือวิงเวียนศีรษะ นอกจากนี้ยังสามารถทริกเกอร์:

• ความเกลียดชัง
• เป็นลม
• โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

Takeaway

การนอนหลังจากรับประทานอาหารอาจทำให้อาหารไม่ย่อยเนื่องจากกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น หากคุณมีโรคกรดไหลย้อนคุณควรหลีกเลี่ยงการนอน 3 ชั่วโมงหลังอาหาร

ในทางตรงกันข้ามถ้าคุณมีความดันเลือดต่ำภายหลังตอนกลางวันซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกมึนงงหรือเวียนศีรษะหลังรับประทานอาหารคุณควรพิจารณานอนลงหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

หากคุณมักพบว่าอาหารไม่ย่อยดังต่อไปนี้ให้นัดหมายแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือยาเพื่อรักษาและบรรเทาอาการของคุณ