ความใคร่และภาวะซึมเศร้าในระดับต่ำ: การเชื่อมต่อคืออะไร

เนื้อหา

• โรคซึมเศร้าคืออะไร?
• งานวิจัยบอกว่าอย่างไร
• เป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณคิด
• ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ เหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดและปัญหาการติดยาเสพติด
• อาการซึมเศร้าอาจทำให้อาการ HSDD แย่ลง
• การรักษาความใคร่ต่ำและภาวะซึมเศร้า
• พูดคุยกับมืออาชีพ
• เริ่มการสื่อสาร
• ทำตามขั้นตอนเพื่อบรรเทาความเครียด
• การพกพา

ความต้องการทางเพศหรือ "ความใคร่" เป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ที่โรแมนติกที่สุด เมื่อความต้องการทางเพศจางหายไปหรือหายไปอย่างสมบูรณ์ก็สามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณ ทั้งผู้หญิงและผู้ชายมีประสบการณ์ทางเพศต่ำ แต่ผู้หญิงมักจะไม่ได้รับการรักษา ไม่ใช่เรื่องผิดปกติสำหรับผู้หญิงที่จะอายที่จะยอมรับว่าเธอต้องการปรับปรุงความใคร่ของเธอ ผู้หญิงหลายคนคิดว่าไม่มีการรักษา

แต่ความต้องการทางเพศในระดับต่ำอาจเป็นสัญญาณของสภาวะสุขภาพ ความต้องการทางเพศที่ไม่เหมาะสม (HSDD) - รู้กันว่าเป็นความสนใจทางเพศของผู้หญิง / ความผิดปกติทางอารมณ์ - อาจได้รับการวินิจฉัยว่าคุณมีความต้องการน้อยหรือไม่มีเลยสำหรับกิจกรรมทางเพศ คุณอาจขาดจินตนาการทางเพศที่ทำให้คุณเจ็บปวดอย่างหนักหรือมีปัญหาด้านมนุษยสัมพันธ์ ความใคร่ต่ำอาจเป็นอาการของปัญหาสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้า

สำหรับคนส่วนใหญ่ความต้องการทางเพศผันผวนตลอดเวลา เป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องผ่านช่วงเวลาที่คุณไม่อยากมีเพศสัมพันธ์มากนัก แต่ถ้าความใคร่ของคุณอยู่ในระดับต่ำเป็นเวลานานและหากมันทำให้คุณเครียดหรือเศร้าอาจเป็นเวลาที่คุณต้องปรึกษาแพทย์

นักวิจัยยังคงตรวจสอบการเชื่อมต่อระหว่างความใคร่ต่ำและสุขภาพจิต แต่พวกเขารู้ว่ามันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับ HSDD และภาวะซึมเศร้าซ้อนทับกัน ไม่ว่าจะเกิดขึ้นพร้อมกันหรือไม่ทั้ง HSDD และภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณและสมควรได้รับการรักษาพยาบาล

โรคซึมเศร้าคืออะไร?

โรคซึมเศร้ามักเรียกกันว่า "โรคซึมเศร้า" เป็นเงื่อนไขที่ทำให้บุคคลประสบอารมณ์ซึมเศร้าขาดความเพลิดเพลินในชีวิตประจำวันหรือทั้งสองอย่าง ทุกคนมีประสบการณ์การตกต่ำเป็นครั้งคราว แต่โดยทั่วไปภาวะซึมเศร้าจะใช้เวลานานกว่า บางส่วนของอาการของภาวะซึมเศร้ารวมถึง:

• ความรู้สึกเศร้า
• สูญเสียความกระหาย
• ลดน้ำหนักหรือเพิ่มความอ้วน
• ปัญหาการนอนหลับ
• สมาธิยากลำบาก
• ระดับพลังงานต่ำ

อาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าก็คือการเปลี่ยนแปลงในไดรฟ์เพศ หากคุณรู้สึกหดหู่ใจคุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่มีพลังงานเพียงพอสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ เนื่องจากภาวะซึมเศร้าอาจทำให้คุณเพลิดเพลินกับกิจกรรมน้อยลงคุณอาจพบว่าคุณไม่ชอบเซ็กส์ในแบบที่คุณเคยทำ

กระบวนการนี้สามารถทำงานในสิ่งที่ตรงกันข้าม เป็นไปได้ที่ความใคร่ต่ำจะกระตุ้นความรู้สึกซึมเศร้า

ตัวอย่างเช่น HSDD อาจทำให้เกิดอาการคล้ายซึมเศร้าซึ่งอาจเชื่อมโยงกับความสัมพันธ์ของคุณหรือขาดความต้องการทางเพศ ในเวลาเดียวกันการมี HSDD ไม่ได้หมายความว่าคุณจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า เป็นไปได้สำหรับผู้ที่มี HSDD เพื่อสัมผัสอารมณ์ต่ำที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางเพศ แต่จะรู้สึกดีกับแง่มุมอื่น ๆ ของชีวิต

งานวิจัยบอกว่าอย่างไร

การศึกษาวิจัยจำนวนมากได้ดูที่การเชื่อมต่อและทับซ้อนกันระหว่างความใคร่ต่ำและภาวะซึมเศร้า นักวิจัยได้พิจารณาว่ามันเป็นเรื่องธรรมดาที่ผู้หญิงจะได้สัมผัสกับทั้งสองเงื่อนไขและปัจจัยใดที่อาจเพิ่มความเสี่ยง นี่คือการศึกษาสำคัญและการค้นพบที่ผ่านมา:

เป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณคิด

บทความในวารสารคลินิกจิตเวชพบว่าประมาณร้อยละ 40 ของผู้หญิงที่มีความผิดปกติทางเพศก็มีอาการซึมเศร้าเช่นกัน นักวิจัยพบว่าผู้หญิงประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ในสหรัฐอเมริกานั้นมี“ ความผิดปกติของความปรารถนา” ประมาณร้อยละ 3.7 มีปัญหากับทั้งความปรารถนาและภาวะซึมเศร้า

ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ เหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดและปัญหาการติดยาเสพติด

บทความหนึ่งในแพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวชาวอเมริกันพบว่าปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าและความใคร่ในระดับต่ำรวมถึงเหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดเช่นการหย่าร้างหรืองานที่ต้องทำ การเปลี่ยนผ่านชีวิตที่สำคัญไม่ว่าจะเป็นบวกลบหรือเป็นกลางอาจเป็นต้นเหตุ ตัวอย่างเช่นเด็กใหม่หรือเด็กที่ออกจากบ้านจะได้รับการพิจารณาการเปลี่ยนชีวิตที่สำคัญ แรงกดดันต่อเนื่องของความสัมพันธ์ก็เป็นปัจจัยเสี่ยงเช่นกัน การใช้แอลกอฮอล์ยาเสพติดหรือทั้งสองอย่างนั้นเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับความใคร่ต่ำและภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าอาจทำให้อาการ HSDD แย่ลง

การศึกษาด้านการแพทย์ทางจิตพบว่าผู้หญิงที่มีความสุขและมี HSDD มีความสุขในความสัมพันธ์ของพวกเขาน้อยลง พวกเขามีเพศสัมพันธ์กับคู่ของพวกเขาไม่บ่อย นอกจากนี้พวกเขามีความยากลำบากมากขึ้นในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ นอกจากนี้หนึ่งในสามของผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนที่มี HSDD ก็มีอาการซึมเศร้าเช่นกัน

อาการซึมเศร้าและความใคร่ในระดับต่ำอาจมีปัจจัยหลายประการพร้อมด้วยอาการต่าง ๆ การมีเงื่อนไขข้อหนึ่งไม่ได้หมายความว่าคุณมีอีกเงื่อนไขหนึ่ง แต่เป็นไปได้ที่จะมีทั้งสองอย่างพร้อมกัน ในทั้งสองกรณีมีตัวเลือกการรักษาที่อาจช่วยได้

การรักษาความใคร่ต่ำและภาวะซึมเศร้า

เมื่อพูดถึงการรักษาความใคร่ต่ำภาวะซึมเศร้าหรือทั้งสองอย่างไม่มีวิธีการขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน กลยุทธ์ที่บ้านความสัมพันธ์หรือการให้คำปรึกษาในชีวิตสมรสการบำบัดทางเพศและการรักษาพยาบาลเป็นตัวเลือกทั้งหมด เป้าหมายหลักของการรักษาอาจรวมถึงการฟื้นฟูความต้องการทางเพศการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพลดอาการซึมเศร้าและปรับปรุงความสามารถในการเพลิดเพลินกับกิจกรรมประจำวันของคุณทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพของคุณ นี่คือจุดเริ่มต้นทั่วไปบางส่วน:

พูดคุยกับมืออาชีพ

สำหรับผู้หญิงหลาย ๆ ขั้นตอนแรกในการแสวงหาการรักษาคือการพูดคุยกับแพทย์ประจำครอบครัวของพวกเขา

หากคุณต้องการความช่วยเหลือพิเศษเพิ่มเติมคุณสามารถปรึกษากับจิตแพทย์หรือนักบำบัดทางเพศ ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ควรมีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อหารือเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษากับคุณหรือแนะนำคุณให้รู้จักกับผู้เชี่ยวชาญคนอื่นที่สามารถทำได้ การบำบัดเช่นการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมการรับรู้ (MB-CBT) เป็นวิธีหนึ่งในการรักษา

วิธีการนี้อาจช่วยให้คุณรับรู้ความคิดและพฤติกรรมที่รบกวนความต้องการทางเพศและความสุขโดยรวมของคุณรวมถึงเพิ่มการรับรู้ของร่างกาย อีกทางเลือกหนึ่งคือยาตามใบสั่งแพทย์ซึ่งออกแบบมาเพื่อลดอุบัติการณ์ของภาวะซึมเศร้า

เริ่มการสื่อสาร

การสื่อสารอย่างเปิดเผยกับคู่ของคุณเป็นกลยุทธ์ที่บ้านที่อาจช่วยให้มีความใคร่ต่ำและอารมณ์ที่ยากลำบาก หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไรพูดคุยบำบัดหรือหนังสือช่วยเหลือตนเองเสนอวิธีสร้างทักษะการสื่อสารของคุณ การบำบัดด้วยคู่รักเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง การหาวิธีในการเปิดสายการสื่อสารกับคู่ของคุณอาจช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและปรับปรุงความสนิทสนมในความสัมพันธ์ของคุณ ในทางกลับกันสำหรับบางคนสิ่งนี้ช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศ

ทำตามขั้นตอนเพื่อบรรเทาความเครียด

ในบางกรณีความเครียดก่อให้เกิดความรู้สึกของความใคร่ต่ำและภาวะซึมเศร้า สิ่งนี้สามารถนำไปสู่รูปแบบของวัฏจักรที่มีความใคร่ต่ำทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น การสละเวลาสำหรับกิจกรรมบรรเทาความเครียดมักสร้างความแตกต่าง พิจารณาทำสมาธิจดบันทึกออกกำลังกายหรือฟังเพลง การค้นหาวิธีการผ่อนคลายให้มากที่สุดอาจช่วยลดอาการของทั้งสองเงื่อนไขได้

การพกพา

แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะมีประสบการณ์ทางเพศมากขึ้น แต่ความใคร่ในระดับต่ำอาจเป็นสาเหตุของความกังวล ผู้หญิงอาจเร็วกว่าผู้ชายที่จะไม่แสดงอาการของตัวเองแทนที่จะมองหาการสนับสนุน แต่การพูดคุยกับแพทย์สามารถช่วยให้คุณเข้าใจตัวเลือกการรักษาได้ดีขึ้น ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับความใคร่ต่ำและความซึมเศร้าซ้อนทับ ใช้เวลาในการบอกแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการเช่นความรู้สึกเศร้าหรืออารมณ์หดหู่

หากคุณต้องการลองใช้ที่บ้านลองพิจารณาทักษะการสื่อสารของคุณและใช้เวลามากขึ้นในการทำกิจกรรมลดความเครียด การใช้เวลาอย่างมีคุณภาพในการพูดคุยและผ่อนคลายกับคู่ของคุณอาจเป็นขั้นตอนแรกที่คุณรู้สึกดีขึ้น