Lizzo ใช้อุปกรณ์ฟิตเนสที่ประเมินค่าต่ำนี้เพื่อยกระดับการออกกำลังกายที่บ้านของเธอ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ฤดูใบไม้ผลิที่ผ่านมา อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ติดขัด เช่น ดัมเบลล์และยางยืด กลายเป็นความท้าทายที่คาดไม่ถึงสำหรับผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย เนื่องจากผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เริ่มสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้านที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและมีสุขภาพจิตที่ดี ในช่วงที่ไวรัสโคโรน่า (โควิด-19) การระบาดใหญ่.

หากคุณยังไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการ — หรือเพียงแค่มองหาวิธีที่จะทำให้กิจวัตรประจำวันของคุณเปลี่ยนไปในขณะที่เราเข้าสู่ "ความปกติใหม่" นี้อย่างแน่นหนา — ให้ Lizzo เป็นแนวทางของคุณ เธอแชร์ภาพการออกกำลังกายล่าสุดบน TikTok และเซสชั่นการเสียเหงื่อของเธอมีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่คาดไม่ถึง นั่นคือ กระดานทรงตัว

วิดีโอรวบรวมแสดงให้เห็นว่านักร้อง "Truth Hurts" กำลังกระโดดบนจักรยานออกกำลังกายที่บ้าน จากนั้นเธอก็ทุบแม่แรงและยกขา ตามด้วยลอนลูกหนูและเหวี่ยงกลับด้วยแถบต้านทาน แต่คลิปอื่นในวิดีโอแสดงให้เห็นว่า Lizzo ยืนขึ้น — แท้จริงแล้ว แค่ ยืนอยู่บนกระดานทรงตัว

คุณถามได้อย่างไรว่าการยืนบนกระดานทรงตัวนับเป็นการออกกำลังกาย มันยากกว่าที่เห็นมาก โดยทั่วไป ตามชื่อของมัน กระดานดุลยภาพช่วยให้คุณทำงานบนเครื่องชั่งของคุณได้ มีบอร์ดบาลานซ์หลายประเภท แต่โดยทั่วไปแล้วอุปกรณ์จะมีบอร์ดแบนอยู่ด้านบน (ส่วนที่คุณยืน) และบอร์ดจะวางอยู่บนจุดศูนย์กลางบางประเภท ทำให้ยากต่อการรักษาเสถียรภาพเมื่อยืน บนอุปกรณ์

โดยพื้นฐานแล้ว จุดประสงค์ของการใช้กระดานทรงตัวคือทำให้การออกกำลังกายแบบง่ายๆ ยากขึ้นโดยไม่ต้องเพิ่มแรงต้าน เทรนเนอร์ของ Rachel Mariotti ของ Equinox ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ รูปร่าง. "ถ้าคุณต้องการท้าทายตัวเองมากขึ้นด้วยการวิดพื้นหรือหมอบ นี่เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่จะใช้" เธอเล่า (ดูเพิ่มเติมที่: Kate Upton เน้นย้ำถึงความเข้มข้นของการออกกำลังกายก้นของเธอด้วยการปรับแต่งเล็กๆ น้อยๆ นี้)

แต่การยืนตรงบนกระดานทรงตัว (à la Lizzo) ก็อาจเป็นการออกกำลังกายที่ท้าทายเช่นกัน โดยทั่วไปแล้ว ICYDK การฝึกการทรงตัวและความมั่นคงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเคลื่อนไหวเพื่อการใช้งานประจำวันของคุณ (เช่น งานบ้าน งานบ้าน ฯลฯ) ไม่ต้องพูดถึง วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่เจ็บปวดได้ในระหว่างวัน Mariotti แนะนำให้ลองท่ายืนสมดุล 30 วินาที 3 ชุดเพื่อปรับปรุงความมั่นคงของข้อเท้าและความสมดุลโดยรวม เชื่อเถอะ มันคือ ทาง หนักกว่าที่ลิซโซ่ทำให้ดู (นี่คือเหตุผลที่นักวิ่งโดยเฉพาะต้องการการทรงตัวและการฝึกการทรงตัว)

แรงบันดาลใจจากการทรงตัวของ Lizzo และต้องการขัดขวางกระดานทรงตัวของคุณเอง? Gruper Wobble Balance Board (ซื้อเลย, $39, amazon.com) มีคะแนนระดับห้าดาวจากนักวิจารณ์ที่ชื่นชอบการใช้งานไม่เพียงแค่เพื่อการออกกำลังกาย แต่ยังเป็นส่วนหนึ่งของการจัดวางโต๊ะแบบยืน "วิเศษมากสำหรับการทำงานที่โต๊ะยืน ฉันยืนบนมันทั้งวัน" นักวิจารณ์คนหนึ่งเขียน จริงอยู่ ผู้วิจารณ์คนเดียวกันตั้งข้อสังเกตว่า "ในตอนแรกมันจะดูยากและเสียสมาธิ" เพื่อสร้างสมดุลบนกระดานในขณะที่คุณทำงาน แต่การฝึกฝนเล็กน้อย (และ TBH ความอดทนมาก) สามารถไปได้ไกล "[ตอนนี้] เท้าของฉันไม่เมื่อย ฉันไม่เบื่อ และไม่สามารถอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ดีได้นาน" นักวิจารณ์กล่าวต่อ "การทำงานในลักษณะนี้ช่วยลดอาการปวดหลังและเข่าและทำให้มีสมาธิมากขึ้น" (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีการตั้งค่าโฮมออฟฟิศตามหลักสรีรศาสตร์ที่สุดเท่าที่เคยมีมา)

อีกทางเลือกหนึ่ง: StrongTek Professional Balance Board (ซื้อได้ 35 เหรียญ amazon.com) กระดานน้ำหนักเบามีพื้นผิวที่จับง่ายอยู่ด้านบน (เหมาะสำหรับเท้าเปล่า หากคุณชอบ) และแผ่นรองกันลื่นที่จุดศูนย์กลางด้านล่างโค้ง ให้การปกป้องที่ยอดเยี่ยมสำหรับพื้นของคุณ

กำลังมองหาตัวเลือกเพิ่มเติมหรือไม่? กระดานบาลานซ์เหล่านี้จะช่วยให้คุณทำงานอย่างเต็มที่

รีวิวสำหรับ