การบำบัดด้วยแสงรักษาอาการซึมเศร้าได้อย่างไร?

เนื้อหา

• การบำบัดด้วยแสงคืออะไร?
• มันทำงานอย่างไร
• ผลข้างเคียง
• ข้อดีของการบำบัดด้วยแสง
• การบำบัดด้วยแสงคือ
• ข้อเสียของการรักษาด้วยแสง
• สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูด
• การพกพา

การบำบัดด้วยแสงคืออะไร?

การบำบัดด้วยแสงหรือที่เรียกว่าการส่องไฟเป็นการบำบัดที่คุณสัมผัสกับแหล่งกำเนิดแสงประดิษฐ์ การบำบัดรักษาส่วนใหญ่ถือว่าเป็นโรคซึมเศร้าที่สำคัญกับรูปแบบตามฤดูกาล (เดิมเรียกว่าอารมณ์ความรู้สึกตามฤดูกาลหรือ SAD) นี่คือประเภทของภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งของปีมักจะฤดูหนาว แสงยังใช้ในการรักษาเงื่อนไขอื่น ๆ รวมถึงความผิดปกติของการนอนหลับและภาวะซึมเศร้าประเภทอื่น ๆ

มันทำงานอย่างไร

โดยปกติแล้วการรักษาด้วยแสงมีไว้เพื่อชดเชยการขาดการสัมผัสกับแสงแดดซึ่งเชื่อว่าจะเชื่อมโยงกับโรคซึมเศร้าที่สำคัญกับรูปแบบตามฤดูกาล คุณจะนั่งใกล้กับกล่องไฟซึ่งเปล่งแสงจ้า แสงมักเลียนแบบแสงแดดธรรมชาติ แต่อาจมีการแปรผัน หน่วยวัดที่เรียกว่าลักซ์เกจวัดปริมาณแสงที่ใช้ในการบำบัด เอาต์พุตมาตรฐานของกล่องไฟอยู่ระหว่าง 2,500 ถึง 10,000 ลักซ์

การรักษามักจะเริ่มในฤดูใบไม้ร่วงและดำเนินต่อไปจนถึงต้นฤดูใบไม้ผลิ การประชุมทั่วไปใช้เวลา 10 ถึง 15 นาที ความยาวของเซสชั่นขึ้นอยู่กับว่าคุณจัดการกับการรักษาได้ดีแค่ไหนและความแข็งแรงของกล่องไฟ บางคนที่เพิ่งเริ่มใช้วิธีนี้อาจได้รับการรักษาเบื้องต้นที่สั้นกว่า ยิ่งมีกล่องไฟที่ทรงพลังมากเท่าไหร่การรักษาก็จะยิ่งสั้นลงเท่านั้น

ทำไมการบำบัดด้วยแสงจึงมีประสิทธิภาพยังอยู่ระหว่างการศึกษา ทฤษฎีหนึ่งคือแสงนั้นทำให้เกิดเซโรโทนินในสมอง เซโรโทนินเป็นสารเคมีในสมองที่“ รู้สึกดี” ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าความสำเร็จของการรักษาด้วยแสงนั้นเกิดจากผลของยาหลอก

ผลข้างเคียง

มีผลข้างเคียงกับการรักษาด้วยแสงรวมถึงอาการปวดศีรษะและการถูกแดดเผา โดยปกติแล้วสิ่งเหล่านี้จะไม่ร้ายแรง ผลข้างเคียงส่วนใหญ่สามารถจัดการได้โดยการปรับระยะเวลาและความเข้มของการประชุม การรักษาอื่น ๆ ที่สามารถบรรเทาผลข้างเคียง ได้แก่ :

• ยาหยอดตา
• หยดจมูก
• ครีมกันแดด

หากคุณกำลังพิจารณาการรักษานี้คุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีเงื่อนไขใด ๆ ต่อไปนี้:

• ผิวแพ้ง่าย
• สภาพตา
• ประวัติของโรคมะเร็งผิวหนัง

ข้อดีของการบำบัดด้วยแสง

การบำบัดด้วยแสงมีแง่บวกมากมาย การรักษาสามารถทำได้ที่บ้านโดยใช้กล่องไฟที่เช่าหรือซื้อ

การบำบัดด้วยแสงคือ

• ไม่รุกล้ำ
• ปลอดภัย
• สะดวกสบาย
• เกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงน้อยหรืออ่อน

ข้อเสียของการรักษาด้วยแสง

ด้านลบของการรักษาด้วยแสงคือผลข้างเคียงและภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้ เหล่านี้รวมถึง:

• อาการปวดหัว
• โรคนอนไม่หลับ
• การถูกแดดเผา
• ความเมื่อยล้า
• ตาแห้งและจมูก
• hypomania ระยะเวลายาวนานของอารมณ์ความคิดริเริ่ม

สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูด

ดร. คาร์ลวินเซนต์นักจิตวิทยาในโมลีนรัฐอิลลินอยส์ชี้ให้เห็นว่าการใช้แสงบำบัดร่วมกับการรักษาอื่น ๆ เช่นการบำบัดทางจิตหรือการใช้ยา “ ความคิดคือสามารถนำมาใช้เป็นยาเสริมได้” Vincent กล่าว “ นอกจากการรักษาแล้วผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวควรพยายามออกกำลังกายให้มากขึ้น ฤดูหนาวเป็นเวลาที่คนมักจะอยู่ประจำและออกกำลังกายมากขึ้นจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น”

การพกพา

การบำบัดด้วยแสงใช้ในการรักษาโรคซึมเศร้าที่สำคัญกับรูปแบบตามฤดูกาลความผิดปกติของการนอนหลับและภาวะซึมเศร้าชนิดอื่น มันมักจะมีประสิทธิภาพแม้ว่าแพทย์จะไม่ทราบว่าทำไม มันสามารถมีผลข้างเคียงจำนวนมากซึ่งส่วนใหญ่สามารถบรรเทาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปรึกษาแพทย์หากคุณรู้สึกว่าการรักษาด้วยแสงอาจมีประโยชน์สำหรับคุณ