สำหรับคนอื่นที่อาศัยอยู่กับ MDD คุณจะดีขึ้น

ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าครั้งแรกในปี 2553 ฉันได้รับการเลื่อนตำแหน่งเมื่อไม่นานมานี้และพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่ท้าทายมากมายในที่ทำงาน ในเวลานั้นฉันมีลูกอายุ 5 ขวบและ 3 ขวบและทารกแรกเกิดสองตัวที่บ้าน แม้ว่ามันจะเป็นครั้งแรกของฉันที่เคยมีอาการซึมเศร้า แต่ก็สมเหตุสมผลสำหรับฉันเนื่องจากสถานการณ์ของฉัน แพทย์ของฉันเริ่มใช้ยาและฉันเริ่มพบนักบำบัดเป็นครั้งแรก ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันสามารถรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้อย่างรวดเร็ว

สามปีต่อมาอย่างไรก็ตามตอนที่สองออกมาจากที่ไหนเลยและกดก้อนอิฐก้อนหนึ่งให้ฉัน มันรุนแรงมากจนทำให้ตอนสุดท้ายของฉันรู้สึกเหมือนกรณีของเพลงบลูส์วันอาทิตย์ สิ่งนี้น่ากลัวมากสำหรับฉันและพาฉันกลับไปที่สำนักงานจิตแพทย์พร้อมกับพี่สาวและภรรยาของฉันที่นั่นเพื่อสนับสนุนฉัน

ฉันตัดสินใจยากมากที่จะหยุดทำงานเพื่อตรวจสอบตัวเองในโปรแกรมการรักษาในโรงพยาบาลบางส่วน ตอนแรกฉันรู้สึกประหลาดใจอย่างเหลือเชื่อ ฉันไม่เคยคิดเลยว่าฉันจะตรวจสอบตัวเองเป็นโปรแกรมสำหรับภาวะซึมเศร้า ฉันมักจะเป็นคนที่ค่อนข้างเป็นที่รู้จัก

เป็นสถานการณ์ที่แปลกสำหรับฉันฉันรู้ว่าฉันต้องยอมรับว่าฉันอยู่ที่ไหนและมุ่งเน้นการฟื้นฟู ฉันต้องทำใจกับความจริงที่ว่าฉันต้องมี ฉันตัดสินใจอย่างรวดเร็วว่าฉันต้องทำงานหนักและมีส่วนร่วมในกิจกรรมในโปรแกรมเพื่อทำงานเพื่อการฟื้นฟูของฉัน ฉันมีงานทำ และ ครอบครัวที่จะกลับไป

สิ่งสำคัญก็คือคุณต้องยอมรับการวินิจฉัยของคุณเพื่อให้สามารถพูดได้ มันไม่ง่ายเสมอไปที่จะยอมรับโดยเฉพาะในฐานะผู้ชาย ผู้ชายอาจคิดว่าพวกเขาไม่ควรพูดถึงความรู้สึกของพวกเขา พวกเขาคิดว่าพวกเขาควรจะแข็งแกร่งเพื่อให้สามารถรับมือกับความทุกข์ยากได้ ด้วยเหตุนี้ผู้ชายหลายคนหันไปพึ่งตนเองและปิดบังความซึมเศร้าแทนที่จะเอื้อมมือออกเพื่อรับการสนับสนุนที่พวกเขาต้องการ แต่เมื่อคุณยอมรับว่าคุณมีอาการป่วยคุณสามารถเริ่มขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อการฟื้นฟู

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีระบบสนับสนุนด้วย ซึ่งอาจรวมถึงการเห็นนักบำบัดการพูดคุยกับคู่สมรสหรือเพื่อนสนิทออกกำลังกายทำเจอร์นัลบังคับตัวเองให้ออกนอกสังคมเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเข้าร่วมงานอดิเรกที่ผ่านมาหรือสร้างงานอดิเรกใหม่หรือฝึกสติและทำสมาธิ ลองใช้รูปแบบการสนับสนุนที่แตกต่างกันเพื่อหาว่ารูปแบบใดที่เหมาะกับคุณที่สุด ในขณะที่ฉันอยู่ในโปรแกรมการรักษาในโรงพยาบาลบางส่วนฉันก็หยิบขึ้นมาแสดงด้วยสีพาสเทล ฉันไม่เคยทำมาก่อนเวลานั้นและแบ่งปันกิจกรรมกับลูกต่อไป ฉันเริ่มเรียนรู้วิธีการเล่นกีตาร์ในระหว่างการฟื้นฟู

หวังว่าระบบสนับสนุนที่คุณวางไว้จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตปกติของคุณ โปรดจำไว้ว่าการกู้คืนต้องใช้เวลาและความพยายาม รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและคุณ จะ ดีขึ้น.

ขอแสดงความนับถือ

อัลเลวิน

อัลเลวินทำงานด้านการศึกษามาเกือบ 20 ปีและปัจจุบันเป็นผู้ช่วยอาจารย์ใหญ่ เขาแต่งงานกับเด็กสี่คนที่มีอายุระหว่าง 6 ถึง 11 ปีอัลฟื้นตัวจากโรคซึมเศร้าสองครั้งและจากประสบการณ์ของเขาได้กลายเป็นความหลงใหลในการช่วยเหลือผู้อื่นด้วยอาการป่วยทางจิตโดยเฉพาะผู้ชายที่มีอาการซึมเศร้า เขา บล็อก, พูดกับสาธารณชนสำหรับพันธมิตรระดับชาติเกี่ยวกับการเจ็บป่วยทางจิตและเป็นต่อ พูดเบาและรวดเร็ว. โครงการล่าสุดของเขาคือพอดคาสต์ที่เรียกว่า ไฟล์อาการซึมเศร้า.