รีวิวอาหาร Jenny Craig: มันทำงานเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่?

เนื้อหา

• คะแนน Healthline Diet: 3.5 จาก 5
• มันทำงานอย่างไร?
• ขั้นตอนที่ 1: ลงชื่อสมัครใช้แผน Jenny Craig
• ขั้นตอนที่ 2: พบกับที่ปรึกษา Jenny Craig ของคุณ
• ขั้นตอนที่ 3: กินอาหารและของว่าง Jenny Craig
• ขั้นตอนที่ 4: เปลี่ยนเป็นอาหารปรุงเองที่บ้าน
• สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
• สิทธิประโยชน์อื่น ๆ
• 1. ง่ายต่อการติดตาม
• 2. ช่วยสอนขนาดและความสมดุลของชิ้นส่วน
• 3. ให้การสนับสนุนทางสังคม
• 4. อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
• ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้น
• 1. มันแพง
• 2. ไม่ได้ผลกับอาหารพิเศษทั้งหมด
• 3. อาหาร Jenny Craig ผ่านกรรมวิธีสูง
• 4. อาจเป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนไปจาก Jenny Craig Foods
• 5. ที่ปรึกษา Jenny Craig ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ
• อาหารที่กินในอาหาร Jenny Craig
• อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงใน Jenny Craig Diet
• เมนูตัวอย่าง
• วันที่ 1
• วันที่ 2
• วันที่ 3
• รายการช้อปปิ้ง
• ผลไม้
• ผักปลอดแป้ง
• ผลิตภัณฑ์นมลดไขมัน
• เครื่องดื่ม
• อื่น ๆ
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

คะแนน Healthline Diet: 3.5 จาก 5

Jenny Craig เป็นโปรแกรมอาหารที่ให้โครงสร้างและการสนับสนุนสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงไม่ได้

โปรแกรมนี้ให้บริการอาหารที่มีแคลอรีต่ำแบบบรรจุหีบห่อและให้การสนับสนุนแบบตัวต่อตัวจากที่ปรึกษา

เป้าหมายคือการลบการคาดเดาเกี่ยวกับสิ่งที่กินและทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย

บทความนี้จะทบทวนประสิทธิภาพของอาหาร Jenny Craig และให้คำแนะนำในการเริ่มต้น

• คะแนนทั้งหมด: 3.5
• การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: 4
• การลดน้ำหนักในระยะยาว: 3
• ง่ายต่อการติดตาม: 5
• คุณภาพโภชนาการ: 2

บรรทัดด้านล่าง: อาหารของ Jenny Craig ได้รับการวิจัยมาเป็นอย่างดีสำหรับการลดน้ำหนัก แต่อาหารและของว่างส่วนใหญ่ได้รับการบรรจุและแปรรูปไว้ล่วงหน้า เป็นอาหารที่ค่อนข้างแพงและการเปลี่ยนไปรับประทานอาหารปกติอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย

มันทำงานอย่างไร?

อาหาร Jenny Craig เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่บรรจุไว้ล่วงหน้าและทำงานร่วมกับที่ปรึกษาส่วนตัวของ Jenny Craig เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

มีหลายขั้นตอนในการเริ่มต้น

ขั้นตอนที่ 1: ลงชื่อสมัครใช้แผน Jenny Craig

ในการเริ่มต้นรับประทานอาหาร Jenny Craig ก่อนอื่นคุณต้องลงชื่อสมัครใช้แผนชำระเงิน

คุณสามารถทำได้ที่ศูนย์ Jenny Craig ในพื้นที่หรือบนเว็บไซต์ Jenny Craig

มีการสมัครครั้งแรกและค่าสมาชิกรายเดือนพร้อมค่าอาหารของ Jenny Craig

โดยทั่วไปค่าธรรมเนียมการลงทะเบียนจะต่ำกว่า $ 100 และค่าสมาชิกรายเดือนประมาณ $ 20 ต่อเดือน ค่าอาหารเพิ่มขึ้นประมาณ 150 เหรียญต่อสัปดาห์ขึ้นอยู่กับรายการที่คุณเลือก

ขั้นตอนที่ 2: พบกับที่ปรึกษา Jenny Craig ของคุณ

เมื่อคุณลงชื่อสมัครใช้แล้วคุณจะได้รับมอบหมายให้เป็นที่ปรึกษาส่วนตัวของ Jenny Craig ซึ่งคุณจะพบกันอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งไม่ว่าจะเป็นจริงหรือที่ศูนย์ Jenny Craig ในพื้นที่

ที่ปรึกษานี้จัดเตรียมแผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักระบุจุดแข็งของคุณและช่วยเหลือคุณในการเอาชนะความท้าทายระหว่างทาง

ขั้นตอนที่ 3: กินอาหารและของว่าง Jenny Craig

เพื่อลดความซับซ้อนของกระบวนการลดน้ำหนัก Jenny Craig ให้อาหารสามมื้อและของว่างสองอย่างในแต่ละวันซึ่งสามารถไปรับได้ที่ศูนย์ Jenny Craig ในพื้นที่หรือจัดส่งไปที่บ้านของคุณ

รายการเหล่านี้มาจากแคตตาล็อกที่มีให้เลือกมากกว่า 100 รายการและมักจะแช่แข็งหรือเก็บรักษาได้

วางแผนที่จะเพิ่มผักผลไม้และผลิตภัณฑ์นมลงในมื้ออาหารของคุณและรับประทานของว่างเพิ่มอีกหนึ่งอย่างในแต่ละวัน

ขั้นตอนที่ 4: เปลี่ยนเป็นอาหารปรุงเองที่บ้าน

เมื่อคุณลดน้ำหนักได้ครึ่งหนึ่งคุณจะเริ่มลดการพึ่งพาอาหารของ Jenny Craig และเริ่มทำอาหารสองสามวันต่อสัปดาห์

ที่ปรึกษา Jenny Craig ของคุณให้สูตรอาหารและคำแนะนำเกี่ยวกับขนาดชิ้นส่วนเพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้กลยุทธ์ในโลกแห่งความเป็นจริงสำหรับการลดน้ำหนักและการดูแลรักษาน้ำหนัก

เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักแล้วคุณจะค่อยๆเลิกกินอาหารของ Jenny Craig ทั้งหมดจนกว่าคุณจะทำอาหารเองทั้งหมด

แม้ว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักแล้วคุณยังสามารถทำงานร่วมกับที่ปรึกษา Jenny Craig เพื่อหาแรงจูงใจและการสนับสนุนได้ตราบเท่าที่คุณยังคงเป็นสมาชิกรายเดือน

Jenny Craig เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักแบบสมัครสมาชิกที่ให้บริการอาหารและของว่างที่บรรจุไว้ล่วงหน้ารวมถึงการสนับสนุนจากที่ปรึกษาส่วนตัวเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก

สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

อาหาร Jenny Craig ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักโดยการลดแคลอรี่ผ่านอาหารและของว่างที่ควบคุมตามสัดส่วน

อาหารส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 200 ถึง 300 แคลอรี่ในขณะที่ของว่างและของหวานมีตั้งแต่ 150 ถึง 200 แคลอรี่

แผน Jenny Craig ทั่วไปให้พลังงาน 1,200–2,300 แคลอรี่ต่อวันขึ้นอยู่กับเพศอายุระดับกิจกรรมและเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย แต่แนะนำให้ออกกำลังกาย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์

ตามเว็บไซต์ของ Jenny Craig สมาชิกโดยเฉลี่ยสูญเสียน้ำหนัก 1-2 ปอนด์ (0.45–0.9 กิโลกรัม) ต่อสัปดาห์ในรายการ การอ้างสิทธิ์เหล่านี้ได้รับการสนับสนุนโดยการศึกษาวิจัย

ในการศึกษาหนึ่งกลุ่มผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและอยู่ประจำติดตามอาหาร Jenny Craig เป็นเวลา 12 สัปดาห์และสูญเสียน้ำหนักเฉลี่ย 11.7 ปอนด์ (5.34 กิโลกรัม) ต่อคน ()

การศึกษาครั้งที่สองพบว่า Jenny Craig ช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้มากกว่า Weight Watchers, Nutrisystem หรือ SlimFast ประมาณ 5% หลังจากหนึ่งปี ()

แม้จะผ่านไป 2 ปีสมาชิกของ Jenny Craig ก็มีน้ำหนักโดยเฉลี่ยน้อยกว่า 7% ก่อนเริ่มรายการ ยิ่งไปกว่านั้นยิ่งอยู่ในโปรแกรมนานเท่าไหร่น้ำหนักก็จะยิ่งลดลง (,)

Jenny Craig ช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้ 1-2 ปอนด์ (0.45–0.9 กก.) ต่อสัปดาห์ สมาชิกที่ติดอยู่กับโปรแกรมเป็นเวลาหลายปีมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนัก

สิทธิประโยชน์อื่น ๆ

อาหาร Jenny Craig มีประโยชน์มากมายที่ทำให้เป็นอาหารยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนัก

1. ง่ายต่อการติดตาม

เนื่องจาก Jenny Craig จัดหาอาหารและของว่างที่ทำไว้ล่วงหน้าในช่วงเริ่มต้นการทำตามแผนจึงค่อนข้างง่าย

สิ่งที่คุณต้องทำคืออุ่นอาหารและเพิ่มผลไม้ผักหรือผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันลดลงเพื่อให้มื้ออาหารเสร็จสมบูรณ์ ของว่างเป็นของทานเล่นและไม่ต้องปรุง

ทำให้การรับประทานอาหารทำได้ง่ายและรวดเร็วและช่วยลดการวางแผนส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารทั่วไป

2. ช่วยสอนขนาดและความสมดุลของชิ้นส่วน

Jenny Craig entréesเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำไขมันต่ำและควบคุมได้บางส่วน

อาหารสำเร็จรูปเหล่านี้ช่วยให้ผู้คนเข้าใจขนาดของชิ้นส่วนได้ดีขึ้นดังนั้นพวกเขาจึงสามารถทำซ้ำได้เมื่อปรุงอาหารที่บ้านหรือรับประทานอาหารนอกบ้าน

การเพิ่มผักและผลไม้ในมื้ออาหารยังช่วยกระตุ้นให้ผู้คนกินผลิตผลมากขึ้นและเรียนรู้วิธีสร้างจานที่สมดุล

3. ให้การสนับสนุนทางสังคม

ส่วนประกอบที่มีประโยชน์ที่สุดอย่างหนึ่งของอาหารคือการสนับสนุนเป็นรายบุคคลจากที่ปรึกษาของ Jenny Craig

การวิจัยพบว่าการได้รับการสนับสนุนทางสังคมจากครอบครัวเพื่อนหรือโค้ชด้านสุขภาพช่วยเพิ่มโอกาสของผู้คนในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก (,)

ที่ปรึกษาของ Jenny Craig พร้อมให้บริการสำหรับสมาชิกที่จ่ายเงินอยู่เสมอซึ่งอาจช่วยอธิบายได้ว่าทำไมสมาชิก Jenny Craig จำนวนมากจึงลดน้ำหนักได้เป็นเวลาหลายปี ()

4. อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

นอกเหนือจากการลดน้ำหนักแล้วอาหาร Jenny Craig ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่สูญเสียน้ำหนักตัวอย่างน้อย 10% ในอาหาร Jenny Craig มีอาการอักเสบน้อยลงและลดระดับอินซูลินไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลหลังจากผ่านไปสองปีซึ่งทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

อาหาร Jenny Craig อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 เนื่องจากมีการเชื่อมโยงกับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้นและลดระดับไตรกลีเซอไรด์เมื่อเทียบกับวิธีการให้คำปรึกษาอื่น ๆ (,)

อาหาร Jenny Craig ทำตามได้ง่ายและช่วยให้ผู้คนเรียนรู้ที่จะกินอาหารที่สมดุล นอกจากนี้ยังให้การสนับสนุนจากที่ปรึกษาของ Jenny Craig และเชื่อมโยงกับสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นและระดับน้ำตาลในเลือดลดลง

ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้น

แม้ว่าอาหาร Jenny Craig อาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับบางคน แต่ก็มีข้อเสีย

1. มันแพง

การเริ่มต้นกับอาหาร Jenny Craig นั้นไม่ถูก

มีค่าใช้จ่ายล่วงหน้าหลายร้อยดอลลาร์บวกค่าธรรมเนียมรายเดือนและค่าอาหาร

สมาชิกจะต้องซื้อผลไม้ผักและผลิตภัณฑ์นมเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มในมื้ออาหารและของว่าง

อาหารของ Jenny Craig สามารถทำได้สะดวก แต่ค่าใช้จ่ายอาจทำให้บางคนไม่สมจริง

2. ไม่ได้ผลกับอาหารพิเศษทั้งหมด

เนื่องจากอาหารและของว่างในอาหาร Jenny Craig เป็นแบบบรรจุภัณฑ์ล่วงหน้าตัวเลือกอาจ จำกัด สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารพิเศษ

ตัวอย่างเช่นไม่มีรายการอาหารของ Jenny Craig ที่ระบุว่าเป็นโคเชอร์หรือฮาลาลและไม่มีตัวเลือกอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นแบบมังสวิรัติ

มีรายการที่ปราศจากกลูเตน แต่ไม่ได้ระบุไว้อย่างชัดเจน อาจจำเป็นต้องอ่านฉลากหรือติดต่อ บริษัท เพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม

3. อาหาร Jenny Craig ผ่านกรรมวิธีสูง

อาหารสำเร็จรูปของ Jenny Craig ส่วนใหญ่ผ่านกรรมวิธีอย่างหนัก

ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและน้ำมันกลั่นในปริมาณสูงสารให้ความหวานเทียมและสารเติมแต่งที่อาจไม่ดีต่อสุขภาพลำไส้ของคุณ (,,)

หากคุณไม่ชอบรับประทานอาหารสำเร็จรูปหรืออาหารแช่แข็งเป็นจำนวนมากอาหารของ Jenny Craig อาจไม่เหมาะกับคุณ

4. อาจเป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนไปจาก Jenny Craig Foods

ในขณะที่การรับประทานอาหารที่บรรจุไว้ล่วงหน้าทำให้ง่ายต่อการรับประทานอาหารในระยะสั้น แต่ก็ไม่ได้สอนทักษะที่จำเป็นในการลดน้ำหนักด้วยตัวคุณเอง

สมาชิก Jenny Craig ต้องเรียนรู้วิธีเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อดำเนินการต่อและรักษาการลดน้ำหนัก

ที่ปรึกษาของ Jenny Craig ช่วยในการเปลี่ยนแปลงนี้ แต่บางคนอาจพบว่ามันยาก

5. ที่ปรึกษา Jenny Craig ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ

แม้ว่าที่ปรึกษาของ Jenny Craig จะเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมควบคุมอาหาร แต่พวกเขาไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และไม่สามารถให้คำแนะนำด้านอาหารที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขทางการแพทย์ได้

หลายคนเป็นอดีตสมาชิก Jenny Craig ที่ตัดสินใจเป็นที่ปรึกษาด้วยตนเอง

ผู้ที่มีภาวะสุขภาพที่ซับซ้อนควรขอคำแนะนำจากนักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียนหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการอื่น ๆ ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารใหม่

อาหาร Jenny Craig มีราคาแพงและอาจไม่เหมาะกับผู้ที่มีข้อ จำกัด ด้านอาหารเนื่องจากประกอบด้วยอาหารแปรรูปจำนวนมากที่บรรจุไว้ล่วงหน้า ที่ปรึกษาของ Jenny Craig ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพดังนั้นสมาชิกอาจต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม

อาหารที่กินในอาหาร Jenny Craig

ในขณะที่รับประทานอาหาร Jenny Craig คุณสามารถเลือกอาหารที่เตรียมไว้ได้กว่า 100 รายการ

มีอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นของว่างของหวานเชคและบาร์ให้เลือกมากมายเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกว่ากำลังทานของเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า

นอกจากอาหารและของว่างที่ Jenny Craig จัดเตรียมไว้ให้แล้วคุณยังได้รับการสนับสนุนให้เพิ่มผักผลไม้และผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันลดลงในมื้ออาหารของคุณและเพลิดเพลินกับของว่างอื่น ๆ ที่คุณเลือก

เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักแล้วคุณจะค่อยๆเปลี่ยนจากอาหารของ Jenny Craig และเรียนรู้ที่จะปรุงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีแคลอรี่ต่ำของคุณเอง

ในช่วงเริ่มต้นของการรับประทานอาหารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณจะรับประทานจะเป็นของ Jenny Craig ที่บรรจุไว้ล่วงหน้า ในขณะที่คุณลดน้ำหนักอาหารที่ปรุงเองจะค่อยๆเพิ่มเข้าไป

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงใน Jenny Craig Diet

สมาชิก Jenny Craig ได้รับอนุญาตให้กินอะไรก็ได้ตราบเท่าที่มันพอดีกับแคลอรี่ที่กำหนดไว้สำหรับวันนั้น - แม้แต่แอลกอฮอล์ก็ยังได้รับอนุญาตในปริมาณที่พอเหมาะ

เมื่อสมาชิกเริ่มปรุงอาหารของตนเองแล้วการควบคุมส่วนต่างๆจะเน้นไปที่อาหารไขมันต่ำและแคลอรี่ต่ำ ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารนอกบ้านบ่อยๆ

ไม่มีอาหารที่ต้องห้ามในอาหาร Jenny Craig แต่ไม่แนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและรับประทานอาหารนอกบ้านบ่อยๆ

เมนูตัวอย่าง

นี่คือตัวอย่างสามวันในการรับประทานอาหารของ Jenny Craig:

วันที่ 1

• อาหารเช้า: Jenny Craig Blueberry Pancakes and Sausage พร้อมสตรอเบอร์รี่สด 1 ถ้วย (28 กรัม) และนมไม่มีไขมัน 8 ออนซ์ (237 มล.)
• อาหารว่าง: Jenny Craig Peanut Butter Crunch Anytime Bar
• อาหารกลางวัน: Jenny Craig Tuna Dill Salad Kit พร้อมผักกาดหอม 2 ถ้วย (72 กรัม) และแครอท 1 ถ้วย (122 กรัม)
• อาหารว่าง: องุ่น 1 ถ้วย (151 กรัม)
• อาหารค่ำ: Jenny Craig Classic Lasagna with Meat Sauce พร้อมหน่อไม้ฝรั่งย่าง 1 ถ้วย (180 กรัม)
• อาหารว่าง: Jenny Craig Apple Crisp

วันที่ 2

• อาหารเช้า: แซนวิชเบคอนและไข่ขาวเจนนี่เครกกับแอปเปิ้ล 1 ผลและนมไม่มีไขมัน 8 ออนซ์ (237 มล.)
• อาหารว่าง: Jenny Craig Strawberry Yogurt Anytime Bar.
• อาหารกลางวัน: Jenny Craig ชามฟาฮิต้าไก่สไตล์ตะวันตกเฉียงใต้พร้อมสลัดสวน 2 ถ้วย (113 กรัม) และน้ำสลัดไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ (30 กรัม)
• อาหารว่าง: Jenny Craig Cheese Curls กับแตงกวาหั่นครึ่งถ้วย (52 กรัม)
• อาหารค่ำ: Jenny Craig Butternut Squash Ravioli กับผักโขมผัด 1 ถ้วย (180 กรัม)
• อาหารว่าง: แคนตาลูปสด 1 ถ้วยตวง (177 กรัม)

วันที่ 3

• อาหารเช้า: Jenny Craig Apple Cinnamon Oatmeal with 1 orange and 8 fluid ounces (237 ml) of nonfat milk.
• อาหารว่าง: Jenny Craig Cookie Dough Anytime Bar.
• อาหารกลางวัน: Jenny Craig Turkey Burger พร้อมสลัดผักโขม 2 ถ้วย (60 กรัม) และน้ำสลัดไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ (30 กรัม)
• อาหารว่าง: ชีสเส้นไฟ 1 เส้น (24 กรัม) กับมะเขือเทศเชอร์รี่ 1 ถ้วย (149 กรัม)
• อาหารค่ำ: Jenny Craig Chicken Pot Pie พร้อมบวบนึ่ง 1 ถ้วย (180 กรัม)
• อาหารว่าง: Jenny Craig Chocolate Lava Cake.

รายการช้อปปิ้ง

อาหารส่วนใหญ่ของคุณจะสั่งจาก Jenny Craig แต่แนวคิดในการเพิ่มมื้ออาหารและของว่าง (“ Fresh and Free Additions”) ได้แก่ :

ผลไม้

• ผลเบอร์รี่: สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่หรือองุ่น
• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว: ส้มเกรปฟรุตมะนาวหรือมะนาว
• ผลไม้มือ: แอปเปิ้ลลูกแพร์พีชเนคทารีนหรือพลัม
• แตงโม: แคนตาลูปน้ำหวานหรือแตงโม
• ผลไม้เมืองร้อน: กล้วยสับปะรดหรือมะม่วง
• ผลไม้อื่น ๆ : กีวีทับทิมเชอร์รี่หรืออะโวคาโด

ผักปลอดแป้ง

• ผักใบเขียว: ผักโขม, ชาร์ดสวิส, กระหล่ำปลีหรือผักคะน้า
• สลัดผักใบเขียว: ผักกาดหอมทุกชนิดทั้งหัวหรือสับก่อน
• ผักหลอด: หัวหอมกระเทียมหอมแดงกุ้ยช่ายต้นหอมหรือกระเทียมหอม
• ผักหัวดอกไม้: บรอกโคลีกะหล่ำดอกหรืออาร์ติโช้ค
• ผักฝัก: ถั่วฝักยาวถั่วลันเตาน้ำตาลหรือถั่วหิมะ
• รากผัก: หัวผักกาดแครอทหัวไชเท้าพาร์สนิปหรือหัวผักกาด
• ผักก้าน: ขึ้นฉ่ายหน่อไม้ฝรั่งหรือรูบาร์บ
• ผักอื่น ๆ : บวบเห็ดแตงกวามะเขือมะเขือเทศหรือพริก

ผักและผลไม้แบบกระป๋องหรือแช่แข็งก็ใช้ได้เช่นกัน

ผลิตภัณฑ์นมลดไขมัน

• ชีสสตริงเบา
• โยเกิร์ตกรีกที่ไม่มีไขมัน
• นมลดไขมันไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน

เครื่องดื่ม

• โซดา
• กาแฟ
• ชา

อื่น ๆ

• สมุนไพรสด
• เครื่องเทศแห้ง
• น้ำสลัดไขมันต่ำหรือแคลอรี่ต่ำ
• ผักดองเคเปอร์มะรุมมัสตาร์ดน้ำส้มสายชู ฯลฯ

บรรทัดล่างสุด

Jenny Craig นำเสนออาหารแบบบรรจุหีบห่อแบบควบคุมตามสัดส่วนและการสนับสนุนแบบตัวต่อตัว

ผู้ที่เข้าร่วมโครงการลดน้ำหนัก 1-2 ปอนด์ (0.45–0.9 กก.) ต่อสัปดาห์และสมาชิกระยะยาวมักจะลดน้ำหนักไว้เป็นเวลาหลายปี

มันอาจทำให้สุขภาพของหัวใจและระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้น

อย่างไรก็ตามโปรแกรมอาจมีราคาแพงเกินไปสำหรับบางคน นอกจากนี้คุณอาจไม่ชอบแนวคิดในการรับประทานอาหารที่บรรจุและแปรรูปจำนวนมาก

ไม่ว่าโปรแกรม Jenny Craig จะทำงานเพื่อลดน้ำหนักและยังคงเป็นตัวเลือกอาหารยอดนิยม