องค์ประกอบทางกายภาพของสมองมนุษย์คืออะไร?

เนื้อหา

• สมองเป็นกล้ามเนื้อหรืออวัยวะหรือไม่?
• จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณออกกำลังสมอง
• กายวิภาคของสมองและการทำงานของสมอง
• มันสมอง
• สมอง
• ก้านสมอง
• diencephalon
• ต่อมใต้สมอง
• การพกพา

แม้ว่าเราจะได้รับการบอกให้รักษาสมองของเราเหมือนกล้ามเนื้อและออกกำลังกาย แต่สมองก็ไม่ได้เป็นกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นผลดีต่อสมองเช่นกัน

สมองเป็นอวัยวะที่ไม่มีกล้ามเนื้อจริงยกเว้นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในชั้นกลางของหลอดเลือดแดงที่นำเลือดไปยังสมองทักเกอร์ WD และอื่น ๆ (2019) กายวิภาคของหลอดเลือด ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/

ในขณะที่สมองอาจไม่ได้เป็นกล้ามเนื้อตามที่หลายคนเชื่อคุณยังต้องออกกำลังกายและส่วนที่เหลือของร่างกายเพื่อให้มันมีสุขภาพที่ดีและทำงานได้ดีที่สุด

สมองเป็นกล้ามเนื้อหรืออวัยวะหรือไม่?

สมองเป็นอวัยวะและเป็นสิ่งที่ผิดปกติและซับซ้อนมาก มันมีบทบาทในหน้าที่ของเราทุกคนควบคุมอวัยวะต่างๆความคิดความจำคำพูดและการเคลื่อนไหวของเรา

เมื่อแรกเกิดสมองโดยเฉลี่ยมีน้ำหนัก 1 ปอนด์และเพิ่มขึ้นเป็นประมาณ 3 ปอนด์เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ ส่วนใหญ่ของน้ำหนักที่ - ร้อยละ 85 ของมัน - เป็นมันสมองซึ่งแบ่งออกเป็นสองส่วนแบ่งเป็น forebrain ( n.d. )
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain

สมองของคุณยังประกอบด้วยเซลล์เส้นใยประสาทหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดแดง นอกจากนี้ยังมีไขมันและเป็นอวัยวะที่ fattiest ในร่างกาย - เกือบ 60 เปอร์เซ็นต์ไขมันชาง C-Y และคณะ (2009) กรดไขมันจำเป็นและสมองของมนุษย์
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณออกกำลังสมอง

การออกกำลังกายสมองของคุณโดยใช้เครื่องมือฝึกสมองซึ่งเรียกว่าเกมฝึกสมองหรือฝึกสมองอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง

การศึกษาบางอย่างพบว่าการฝึกสมองช่วยเพิ่มความจำหน้าที่การทำงานและความเร็วในการประมวลผล

ผลกระทบของการออกกำลังกายสมองอาจมีบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับอายุ การศึกษาบางอย่างได้แสดงให้เห็นถึงการพัฒนาความสามารถทางปัญญาในคนหนุ่มสาวและผู้สูงอายุ Nouchi R, et al. (2013) เกมฝึกสมองช่วยเพิ่มฟังก์ชั่นผู้บริหารหน่วยความจำในการทำงานและความเร็วในการประมวลผลในผู้ใหญ่: การทดลองแบบสุ่ม DOI: 10.1371 / journal.pone.0055518

การออกกำลังกายสมองอาจเป็นประโยชน์ในการชะลอการเปลี่ยนแปลงของอายุที่เกี่ยวข้องกับสมองและผู้ที่เกี่ยวข้องกับสภาพทางประสาทเช่นโรคอัลไซเมอร์และสมองเสื่อม

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2560 แสดงให้เห็นว่าการฝึกอบรมสมองที่รู้จักกันในชื่อ“ การฝึกอบรมการประมวลผลความเร็วสูง” ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมอย่างมีนัยสำคัญเอ็ดเวิร์ด JD และคณะ (2016) ความเร็วของการฝึกอบรมการประมวลผลส่งผลให้ลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002

หากคุณต้องการฝึกสมองคุณไม่จำเป็นต้องหันไปใช้เกมฝึกสมองและแอพ

มีหลักฐานว่าการกระตุ้นปกติที่มาจากการมีส่วนร่วมในกิจกรรมศิลปะเช่นการวาดภาพและการตัดเย็บการฟังเพลงและแม้กระทั่งการเข้าสังคมได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงและรักษาฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจ Robbers Or, et al. (2015). ความเสี่ยงและปัจจัยป้องกันสำหรับการด้อยค่าทางปัญญาในผู้ที่มีอายุ 85 ปีขึ้นไป ดอย:
10.1212 / WNL.0000000000001537 ทำให้สมองของคุณยังเด็กด้วยเสียงเพลง ( n.d. )
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014) การศึกษาของ Mayo Clinic ชี้ไปที่ปัจจัยเสี่ยงที่แก้ไขได้ของความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย [ข่าวประชาสัมพันธ์]
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/

การออกกำลังกายยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุงการทำงานของการรับรู้อารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีชาวอินโดนีเซีย L, et al. (2018) ผลของการออกกำลังกายต่อการทำงานของการรับรู้และคุณภาพชีวิต: ผลประโยชน์ทางชีวภาพและจิตวิทยา DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 การศึกษาต่างๆแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายในระยะต่าง ๆ ของชีวิตช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมและเงื่อนไขอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความบกพร่องทางสติปัญญาการออกกำลังกายและภาวะสมองเสื่อม ( n.d. ) alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise

กายวิภาคของสมองและการทำงานของสมอง

สมองของคุณประกอบด้วยส่วนต่าง ๆ ที่ทำงานร่วมกัน มาดูส่วนต่าง ๆ ของสมองและสิ่งที่พวกเขาทำกัน

มันสมอง

มันสมองตั้งอยู่ที่ด้านหน้าและเป็นส่วนที่ใหญ่ที่สุดของสมอง มันถูกแบ่งออกเป็นสองซีกหรือแบ่งเท่า ๆ กันซึ่งถูกคั่นด้วยร่องที่เรียกว่ารอยแยกระหว่างผิวหนัง

แต่ละซีกโลกแบ่งออกเป็นสี่ภูมิภาคซึ่งเรียกว่าติ่ง แต่ละกลีบรับผิดชอบหน้าที่ต่าง ๆ เช่น:

• อารมณ์
• การพูด
• หน่วยความจำ
• สติปัญญา
• การประมวลผลทางประสาทสัมผัส
• การเคลื่อนไหวโดยสมัครใจ

สมอง

สมองน้อยนั้นตั้งอยู่ที่ด้านหลังของสมอง มันช่วยในการประสานงานและการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับทักษะยนต์โดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับมือและเท้า นอกจากนี้ยังช่วยรักษาท่าทางความสมดุลและความสมดุล

ก้านสมอง

สิ่งนี้ตั้งอยู่ที่ฐานของสมองและเชื่อมต่อสมองของคุณเข้ากับไขสันหลัง มันประกอบด้วย pons, midbrain และ medulla oblongata ก้านสมองช่วยควบคุมการกระทำของคุณโดยไม่สมัครใจรวมไปถึง:

• การหายใจ
• การไหลเวียนโลหิต
• การกลืน
• การย่อย
• การเคลื่อนไหวของดวงตา
• สายตา
• การได้ยิน

diencephalon

นี่คือที่ฐานของสมองของคุณ มันถูกสร้างขึ้นจาก hypothalamus, ฐานดอกและ epithalamus

hypothalamus ปรับสมดุลการทำงานของร่างกายเช่นวงจรการนอนหลับความอยากอาหารอุณหภูมิร่างกายและการปล่อยฮอร์โมน

ฐานดอกถ่ายทอดสัญญาณเข้าสู่สมองและมีส่วนร่วมในการควบคุมการนอนหลับสติและความจำ

Epithalamus เป็นตัวเชื่อมระหว่างส่วนต่าง ๆ ของสมองกับระบบ limbic ซึ่งมีบทบาทในความจำระยะยาวอารมณ์และพฤติกรรม

ต่อมใต้สมอง

ต่อมใต้สมองเป็นต่อมเล็ก ๆ ที่ติดอยู่กับมลรัฐของคุณ มันควบคุมการทำงานของต่อมฮอร์โมนหลั่งอื่น ๆ ของคุณทั้งหมดเช่นต่อมหมวกไตและต่อมไทรอยด์

ต่อมนี้มีส่วนร่วมในฟังก์ชั่นจำนวนมากรวมถึง:

• การเจริญเติบโต
• การเผาผลาญอาหาร
• วัยแรกรุ่น
• การทำสำเนา
• การผลิตน้ำนมแม่
• ผิวคล้ำ
• ความชุ่มชื้น

การพกพา

สมองของคุณอาจไม่ใช่กล้ามเนื้อ แต่การทำงานและกล้ามเนื้อจริงของคุณสามารถทำให้สมองของคุณแข็งแรงและทำงานได้ดีที่สุด

คุณออกกำลังกายสมองทุกครั้งที่คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณอาจชอบอยู่แล้วเช่นการฟังเพลงการทำงานกับปริศนาและการอ่าน

การเข้าสังคมการกีฬาและการออกกำลังกายและการไปโรงเรียนหรือที่ทำงานสามารถช่วยให้สมองของคุณดีขึ้น