ความเสี่ยงและประโยชน์ของการดื่มน้ำเย็นคืออะไร

เนื้อหา

• ภาพรวม
• ความเสี่ยง
• ประโยชน์ที่ได้รับ
• การดื่มน้ำเย็นช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
• น้ำอุ่นหรือน้ำร้อนดีกว่าน้ำเย็นหรือไม่?
• Takeaway

ภาพรวม

การดื่มน้ำมาก ๆ นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ สำนักวิชาวิทยาศาสตร์วิศวกรรมศาสตร์และการแพทย์แห่งชาติแนะนำว่าผู้ชายที่อายุ 19 ปีขึ้นไปบริโภคน้ำ 3.7 ลิตรต่อวัน (15.5 ถ้วย) และผู้หญิงที่มีอายุ 19 ปีขึ้นไปบริโภค 2.7 ลิตรต่อวัน (11.5 ถ้วย) แต่การดื่มน้ำเย็นสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้หรือไม่?

บางคนเชื่อว่าการดื่มน้ำเย็นเป็นนิสัยที่ไม่ดีที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพในระยะยาวของคุณ ความเชื่อนี้มีพื้นฐานมาจากแนวคิดที่ว่าการดื่มน้ำเย็นจะทำให้กระเพาะอาหารหดตัวทำให้การย่อยอาหารหลังอาหารเป็นเรื่องยาก บางคนเชื่อว่าร่างกายของคุณจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิภายใน 98.6 ° F (37 ° C) หากคุณกำลังดื่มน้ำที่อยู่ใกล้อุณหภูมิน้ำแข็งหรือน้อยกว่า 36 ° F (4 ° C)

แต่มีความจริงกับความคิดเหล่านี้หรือไม่ อ่านต่อไปเพื่อหาความเสี่ยงและผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการดื่มน้ำเย็น

ความเสี่ยง

การดื่มน้ำเย็นจะส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณในแบบที่คุณอาจไม่คาดหวังหรือต้องการ การศึกษาที่มีอายุน้อยกว่าหนึ่งครั้งจากปี 1978 มีผู้เข้าร่วมประมาณ 15 คนพบว่าการดื่มน้ำเย็นทำให้มีน้ำมูกข้นและยากต่อการผ่านทางเดินหายใจ จากการเปรียบเทียบนักวิจัยพบว่าซุปไก่และน้ำร้อนช่วยให้ผู้คนหายใจได้ง่ายขึ้น หากคุณพยายามรักษาหวัดหรือไข้หวัดใหญ่การดื่มน้ำเย็นอาจทำให้ความแออัดของคุณแย่ลง

มีเงื่อนไขสุขภาพบางประการที่การดื่มน้ำเย็นสามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้ การดื่มน้ำเย็นเชื่อมโยงกันในปี 2544 เพื่อกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนในผู้ที่มีอาการไมเกรน ความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับ achalasia ซึ่งเป็นเงื่อนไขที่จำกัดความสามารถของร่างกายในการส่งผ่านอาหารผ่านหลอดอาหารอาจแย่ลงเมื่อคุณดื่มน้ำเย็นกับอาหาร

ในยาจีนโบราณการดื่มน้ำเย็นกับอาหารร้อนถือเป็นการสร้างความไม่สมดุล โดยทั่วไปแล้วอาหารในวัฒนธรรมจีนจะเสิร์ฟพร้อมน้ำอุ่นหรือชาร้อนแทน ความเชื่อนี้สะท้อนให้เห็นในหลาย ๆ วัฒนธรรมทั่วโลก

บางคนมีความเชื่อแบบเดียวกันว่าการดื่มน้ำเย็นในวันที่อากาศร้อนจะไม่ช่วยให้คุณเย็นลง ไม่มีงานวิจัยเพียงพอที่จะสรุปว่าความเชื่อนั้นเป็นจริงหรือเท็จ

ประโยชน์ที่ได้รับ

การดื่มน้ำเย็นจะมีประโยชน์ การดื่มน้ำเย็นในระหว่างการออกกำลังกายสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณจากความร้อนสูงเกินไปและทำให้เซสชั่นการออกกำลังกายของคุณประสบความสำเร็จมากขึ้น อาจเป็นเพราะการดื่มน้ำเย็นช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาอุณหภูมิแกนกลางให้ต่ำลง

การดื่มน้ำเปล่าไม่ว่าอุณหภูมิจะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน

การดื่มน้ำเย็นช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

การดื่มน้ำเป็นทางเลือกแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการย่อยอาหารของคุณและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงแม้ว่าน้ำที่คุณดื่มจะอยู่ด้านข้างที่เย็นกว่า การดื่มน้ำที่เย็นจัดอาจช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในขณะที่คุณย่อยเพราะร่างกายของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิแกนไว้ แต่ไม่น่าเป็นไปได้ที่การดื่มน้ำเย็นเป็นเครื่องมือเริ่มต้นที่ทรงพลังสำหรับการลดน้ำหนัก

น้ำอุ่นหรือน้ำร้อนดีกว่าน้ำเย็นหรือไม่?

การดื่มน้ำอุ่นสามารถช่วยในการย่อยอาหารช่วยให้การไหลเวียนของคุณและโดยรวมช่วยให้ร่างกายของคุณในการกำจัดสารพิษได้เร็วขึ้น แม้ว่านี่จะไม่ใช่ "ความเสี่ยง" แต่ก็เป็นสิ่งที่คุณควรคำนึงถึงเมื่อคุณตัดสินใจว่าจะรับน้ำในร่างกายอย่างไร

พบว่าการดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนจะทำให้คุณกระหายน้ำน้อยลง สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายได้ในวันที่ร่างกายของคุณสูญเสียน้ำเพราะเหงื่อออกเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลง หากคุณเลือกที่จะดื่มน้ำอุ่นโปรดระวังว่าคุณอาจไม่รู้สึกกระหายน้ำบ่อยเท่าที่ควร

Takeaway

บางคนอาจต้องการหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็น การดื่มน้ำเย็นในขณะที่คุณเป็นหวัดหรือเป็นไข้หวัดหรือหากคุณมีอาการเรื้อรังที่ทำให้การย่อยอาหารช้าลงอาจไม่ใช่ความคิดที่ดี แต่ในขณะที่บางวัฒนธรรมมองว่าการดื่มน้ำเย็นเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพที่สำคัญสำหรับทุกคนไม่มีหลักฐานมากมายที่จะสนับสนุนการเรียกร้องดังกล่าว มีประโยชน์มากมายในการดื่มน้ำอุ่นแม้ว่า

สำหรับประโยชน์ของการดื่มน้ำเย็น พวกเขากลายเป็นประโยชน์แบบเดียวกันกับการดื่มน้ำอุณหภูมิปกติ: รักษาความชุ่มชื้นและเพิ่มพลังงานให้กับคุณ

หากคุณกังวลเกี่ยวกับการย่อยอาหารพยายามวางแผนลดน้ำหนักหรือรู้สึกว่าคุณขาดน้ำอย่างต่อเนื่องให้ปรึกษาแพทย์ของคุณและวางแผนที่จะทำให้ร่างกายคุณชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี