น้ำอัดลมไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่?

เนื้อหา

• ฟองสบู่ฟองทุกที่
• คาร์บอเนตเพิ่มการสูญเสียแคลเซียมในกระดูกหรือไม่?
• น้ำอัดลมทำให้ฟันผุหรือไม่?
• น้ำอัดลมทำให้เกิด IBS หรือไม่?
• น้ำอัดลมสามารถทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้หรือไม่?
• วิธีดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

ฟองสบู่ฟองทุกที่

ถึงตอนนี้ทุกคนตระหนักถึงอันตรายของการดื่มโซดาทั้งที่เป็นน้ำตาลและปราศจากน้ำตาล แต่สิ่งที่เกี่ยวกับลูกพี่ลูกน้องที่เชื่องช้าน้อยของพวกเขา: น้ำโซดา, น้ำอัดลม, น้ำโซดาและน้ำโทนิค?

บางคนอ้างว่า carbonation เพิ่มการสูญเสียแคลเซียมในกระดูกทำให้ฟันผุและอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) และสามารถทำให้คุณได้รับน้ำหนักแม้ว่าจะไม่มีแคลอรี่น้ำตาลและรสชาติที่พบในโซดาปกติ

แต่การเรียกร้องเหล่านี้มีความถูกต้องแค่ไหน? มาตรวจสอบกัน

คาร์บอเนตเพิ่มการสูญเสียแคลเซียมในกระดูกหรือไม่?

คำหนึ่ง: หมายเลข A การศึกษาปี 2549 ที่มีคน 2,500 คนกำหนดไว้เพื่อพิจารณาว่าการบริโภคโคล่าและเครื่องดื่มอัดลมอื่น ๆ มีผลต่อความหนาแน่นของกระดูกอย่างไร

ในขณะที่นักวิจัยพบว่าเครื่องดื่มโคล่ามีความสัมพันธ์กับความหนาแน่นของแร่กระดูกในผู้หญิงเครื่องดื่มอัดลมอื่น ๆ ดูเหมือนจะไม่มีผลเช่นเดียวกัน นี่คือความจริงที่ว่าเครื่องดื่มโคล่ามีฟอสฟอรัสซึ่งสามารถเพิ่มการสูญเสียแคลเซียมจากร่างกายผ่านทางไต

น้ำอัดลมทำให้ฟันผุหรือไม่?

ตราบใดที่น้ำคาร์บอเนตธรรมดาที่ไม่มีกรดซิตริกหรือน้ำตาลเพิ่มแล้วคำตอบคือไม่

หากคุณกำลังดูโซดาและเครื่องดื่มอัดลมอื่น ๆ ที่มีส่วนผสมเพิ่มเติมปัจจัยเสี่ยงจะเพิ่มขึ้น รายงานผู้ป่วยรายปี 2009 ระบุว่ากรดและน้ำตาลในเครื่องดื่มเหล่านี้มีศักยภาพเป็นกรดและสารก่อมะเร็งและอาจทำให้เกิดการสึกกร่อนของสารเคลือบฟัน

กระบวนการของคาร์บอเนตเป็นเพียงการเติมก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่มีความดันในน้ำธรรมดา - ไม่ได้เติมกรดน้ำตาลและเกลือ การเพิ่มส่วนผสมเหล่านี้ช่วยเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดฟันผุ

มีความเข้าใจผิดว่าก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งละลายในน้ำคาร์บอเนตเป็นกรดคาร์บอนิกนั้นมีความเป็นกรดสูงและสามารถทำลายฟันได้ อย่างไรก็ตามจากการศึกษาปี 1999 และจากปี 2012 ชี้ให้เห็นว่านี่ไม่ใช่กรณีจริงและความเข้มข้นของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ไม่เป็นอันตรายต่อเคลือบฟัน

น้ำอัดลมทำให้เกิด IBS หรือไม่?

แม้ว่าจะไม่ก่อให้เกิด IBS การดื่มน้ำอัดลมอาจนำไปสู่อาการท้องอืดและก๊าซซึ่งอาจนำไปสู่การลุกเป็นไฟ IBS หากคุณไวต่อเครื่องดื่มอัดลม

สิ่งสำคัญที่สุด: หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและสัมผัสกับแสงวูบวาบหลังจากดื่มน้ำอัดลมคุณอาจกำจัดเครื่องดื่มนี้ออกจากอาหารได้ดีขึ้น

น้ำอัดลมสามารถทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้หรือไม่?

ในขณะที่น้ำอัดลมธรรมดาเป็นทางเลือกที่ดีกว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเช่นโซดาน้ำผลไม้หรือชาหวานการศึกษาในปี 2017 เล็ก ๆ เปิดเผยว่าน้ำอัดลมธรรมดาเพิ่มฮอร์โมนความหิวเรียกว่า ghrelin ในผู้ชาย แม้แต่ LaCroix ที่รักอาจไม่สมบูรณ์แบบ

เมื่อระดับ ghrelin ของคุณอยู่ในระดับสูงคุณจะรู้สึกหิวโหยและมีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้นซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลลัพธ์นี้ในระดับที่ใหญ่ขึ้นและในผู้หญิง

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าน้ำอัดลมไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากันทั้งหมด ในขณะที่น้ำคาร์บอเนตเป็นเพียงน้ำและอากาศ แต่ seltzers ขวดและการเพิ่มรสชาติบางอย่างประกอบด้วยโซเดียมกรดธรรมชาติและเทียมรสชาติสารให้ความหวานและสารเติมแต่งอื่น ๆ

สิ่งเหล่านี้อาจมีแคลอรี่ที่ซ่อนอยู่และโซเดียมเสริม นอกจากนี้สารเติมแต่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่การเกิดฟันผุและการเพิ่มของน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไปการศึกษาแสดงให้อ่านฉลากอย่างระมัดระวัง

วิธีดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

โปรดอ่านรายการส่วนผสมและระวังสารเติมแต่งเช่นโซเดียมและน้ำตาลเพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียต่อฟันและร่างกายของคุณ ระวังความแตกต่างระหว่างผู้ต้องสงสัยตามปกติ:

• Club soda มีโซเดียม แต่น้ำ seltzer ไม่ได้
• น้ำโทนิคมีสารให้ความหวานและเพิ่มรสชาติ
• น้ำอัดลมปรุงแต่งอาจเติมกรดซิตริกหรือสารให้ความหวานตามธรรมชาติพร้อมกับคาเฟอีนและโซเดียม

การทดลองกับการเพิ่มการผสมผสานของผลไม้สด, สมุนไพร, ส้มหรือแตงกวาลงในน้ำคาร์บอเนตธรรมดาเพื่อเปลี่ยนรสชาติ