การปั่นจักรยานในร่มเป็นการออกกำลังกายที่ดีหรือไม่?

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การผสมผสานระหว่าง Jane Fonda และ Pilates ทศวรรษที่ผ่านมา การปั่นเป็นชั้นเรียนยิมที่ร้อนแรงในช่วงปลายทศวรรษที่ 1990 และดูเหมือนว่าจะหมดลงในไม่ช้าในศตวรรษที่ยี่สิบ เมื่อแฟชั่นฟิตเนสส่วนใหญ่ตาย พวกเขาเกือบจะตาย นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันประหลาดใจมากกับยุคฟื้นฟูศิลปวิทยาการปั่นด้ายที่กำลังเกิดขึ้น

สตูดิโอพ็อกเก็ตเล็กๆ ที่อุทิศให้กับการปั่นจักรยานในร่มโดยเฉพาะ เช่น SoulCycle และ Fly Wheel ได้กลายเป็นแม่เหล็กที่มีชื่อเสียง มีการสำรองที่นั่งล่วงหน้าหลายวันและผู้สอนกำลังรวบรวมฐานแฟนคลับที่คลั่งไคล้ แม้แต่ชั้นเรียนในโรงยิมปกติและ YMCA ก็อัดแน่นอีกครั้ง ไม่ใช่แค่เมืองใหญ่เท่านั้น ฉันเคยเช็คอินกับเพื่อนทั่วประเทศที่บอกฉันว่าพวกเขาเห็นสิ่งเดียวกัน และฉันรู้ว่า SoulCycle กำลังวางแผนขยายพื้นที่ชานเมืองอย่างมหาศาล

เพื่อดูว่ามีอะไรให้บ้าง ฉันตัดสินใจลองเรียนสองสามวิชา ฉันอยากรู้ว่าผู้คนแห่กันไปด้วยเหตุผลที่ชวนให้คิดถึงในแบบเดียวกับที่หลายคนยังคงชื่นชมกางเกงขาสั้นย้อนยุคของ Richard Simmons หรือมีการอัปเดตบางอย่างที่ทำให้ Spin หรือที่รู้จักว่าการปั่นจักรยานในสตูดิโอมีความเกี่ยวข้องอีกครั้ง

ชั้นเฟิร์สคลาสที่ฉันโดนคือที่ SoulCycle ในแมนฮัตตันตอนล่าง ก่อนที่ฉันจะไปถึงแผนกต้อนรับ ฉันรู้สึกได้ว่าผู้เข้าร่วมกิจกรรมมองว่าเวลาปั่นจักรยานเป็นกลุ่มเป็นมากกว่าวิธีที่จะทำให้เสียเหงื่อ ทุกคนที่รอเข้าห้องเรียนต่างพูดคุยกันอย่างตื่นเต้น เห็นได้ชัดว่ารู้สึกกระปรี้กระเปร่าเกี่ยวกับการนั่งรถ พวกเขามองว่าทุก ๆ 45 นาทีเป็นกิจกรรมที่มีลัทธิบุคลิกภาพของผู้สอน

ฉันสามารถเห็นว่าทำไม ชั้นเรียนของลอร่ามีความท้าทาย แม้ว่าจะเต็มไปด้วยการกระโดด การวิ่ง และเนินเขาที่เหมือนกันทุกประการ และเพลงดังอย่างบ้าคลั่งที่ฉันจำได้เมื่อสิบปีที่แล้ว ความแตกต่างที่สำคัญ อย่างน้อยจากชั้นเรียนที่ฉันเคยเรียนคือเธอเป็นผู้ให้ความบันเทิงมากกว่าผู้ฝึกสอนฟิตเนส แม้ว่าการฝึกสอนจะไม่ได้ดำเนินต่อไปมากนัก แต่การแร็พของเธอส่วนใหญ่เกี่ยวกับการจดจำความตั้งใจของคุณและขุดลึกเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณมา วาทกรรมประเภทหนึ่งที่ทำให้ฉันรำคาญใจเมื่อมาจากสาวโยคะเบาๆ สีทอง แต่สำหรับบางคน เหตุผลก็โอเคออกมาจากปากของลอร่า ไม่แน่ใจว่าทำไมเธอถึงเสนอคำสารภาพส่วนตัวอย่างต่อเนื่อง แต่ฉันยอมรับว่ามันช่วยให้การออกกำลังกายผ่านไปได้

การย้ายไปที่สตูดิโอ Flywheel ในใจกลางเมือง ฉันคิดว่าฉันจะทำแบบเดียวกันมากกว่านี้ แต่ฉันคิดผิด สถานที่แห่งนี้ไม่ค่อยมีฉากและเป็นสถานที่พบปะสังสรรค์ของนักกีฬาที่จริงจังมากกว่า ที่นี่จักรยานยนต์มีการอ่านข้อมูลที่แนบมาเพื่อให้ข้อเสนอแนะของผู้ขี่เกี่ยวกับความเร็วและความเข้มข้น ในรูปแบบที่น่าสะพรึงกลัวแต่เป็นแรงบันดาลใจ คอมพิวเตอร์ตัวเล็ก ๆ เหล่านี้จะป้อนเข้าสู่หน้าจอที่ด้านหน้าของห้องเรียน เพื่อให้ทุกคนเห็นว่าความพยายามของพวกเขามีมากเพียงใดเมื่อเทียบกับคนอื่นๆ

ฉันจำชื่อผู้สอนไม่ได้และไม่ได้เรียนรู้อะไรเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของเขาเลย และฉันหมายความว่าในทางที่ดี เขาใช้เวลาส่วนใหญ่ในชั้นเรียนตะโกนใส่จังหวะและเป้าหมายที่เข้มข้นและเห่าใส่เราเหมือนจ่าสิบเอกเพื่อให้ทันกับเป้าหมายดังกล่าว การเห็นตัวเลขของฉัน - และรู้ว่าทุกคนสามารถเห็นตัวเลขเหล่านั้นได้เช่นกัน - ทำให้ฉันต้องรีบตามให้ทัน 45 นาทีต่อมา ฉันรู้สึกเปียกโชกไปด้วยเหงื่อ ฉันไม่คิดว่าฉันจะทนได้อีก 10 นาที

การเข้าชั้นเรียนเหล่านี้ทำให้ฉันสงสัยว่าทำไมการปั่นจักรยานในร่มถึงล้าสมัย มีเซสชั่นแอโรบิกที่ยอดเยี่ยมและไม่มีผลกระทบที่เผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก (ประมาณ 450 แคลอรีใน 45 นาทีตาม American Council on Exercise) และกระชับก้นและต้นขาของคุณเหมือนการออกกำลังกายแบบปั้น

อย่างที่ฉันเห็น โดยพื้นฐานแล้วมีสองวิธีในการปั่นจักรยานแบบกลุ่ม หากคุณกำลังมองหาช่วงเวลา Kambaya ที่ทำให้หัวใจเต้นแรง คุณจะต้องชอบประสบการณ์ประเภท SoulCycle และหากคุณกำลังปฏิบัติภารกิจเพื่อฆ่าแคลอรี่ คลาสประเภท Flywheel จะทำได้อย่างดี สำหรับฉัน ฉันวางแผนที่จะโยนตัวเองในวงจรการปั่นบ่อยขึ้นจากนี้ไป

แล้วคุณล่ะ? มีใครรู้วิธีเปลี่ยนความสูงของเบาะนั่งของจักรยานสปินไบค์ตัวนี้โดยไม่ต้องใช้ค้อนและคำสาปมากมายหรือไม่? ฉันชอบที่จะได้ยินความคิดของคุณว่าการออกกำลังกายนั้นคุ้มค่าหรือไม่ที่จะสวมสปอร์ตบรา ปิดเสียงด้านล่างหรือทวีตฉัน

รีวิวสำหรับ