"ฉันหนักกว่าเขา" ซินดี้ลดน้ำหนัก 50 ปอนด์!

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนัก: ความท้าทายของซินดี้

ซินดี้ลดน้ำหนักได้ 130 ปอนด์ในวัยรุ่นและวัย 20 ปี จนกระทั่งเธอตั้งครรภ์เมื่อแปดปีที่แล้ว นั่นคือตอนที่เธอลดน้ำหนัก 73 ปอนด์ โดยน้ำหนักลดลงเพียง 20 ตัวหลังคลอด ต้องขอบคุณของว่างและอาหารจานด่วนมากมาย เข็มของซินดี้จึงติดอยู่ที่ 183

เคล็ดลับการรับประทานอาหาร: รับแรงบันดาลใจ

ซินดี้ไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องผอมลงจนกว่าสามีของเธอจะเริ่มกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกาย “ฉันยังจำวันที่เขาเหยียบตาชั่งได้ และเห็นว่ามันอ่านได้ 180 ปอนด์ ซึ่งน้อยกว่าที่ฉันชั่งน้ำหนัก!” เธอพูดว่า. “การที่ตัวเขาหนักกว่าเขานั้นเป็นเรื่องที่น่าตกใจอย่างมาก ฉันตระหนักได้ในตอนนั้นว่าฉันต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของฉัน”

เคล็ดลับเรื่องอาหาร: เลิกนิสัยแย่ๆ ที่ขอบถนน

การจะประสบความสำเร็จ Cyndy รู้ว่าเธอจำเป็นต้องงดการรับประทานอาหารค่ำหลังอาหารค่ำ "ฉันจะกินตอน 5 โมงเย็น ดังนั้นเมื่อถึง 8 โมง ฉันจะหิวอีกครั้ง" เธอกล่าว "ฉันกินมันฝรั่งทอดและคุกกี้ตลอดทั้งคืน ยิ่งกว่านั้น ฉันยังเก็บช็อกโกแลตไว้ในลิ้นชักข้างเตียงเพื่อที่ฉันจะได้กินในขณะที่นอนอยู่บนเตียง!" เพื่อป้องกันไม่ให้ท้องบ่นหลังอาหารเย็น เธอจึงเริ่มดื่มน้ำหนึ่งแก้วที่มีส่วนผสมของไฟเบอร์แบบผง เธอยังได้พูดคุยกับนักโภชนาการซึ่งบอกกับเธอว่าเธอควรเพิ่มการบริโภคผัก “ทุกคืนฉันจะทำสองด้านที่ดีต่อสุขภาพแยกจากกัน เช่น สลัดกับถั่วเขียวหรือบร็อคโคลี่ เพื่อให้ได้โปรตีน เช่น ไก่หรือหมู” เธอกล่าว "ฉันรู้สึกอิ่มมากกว่าตอนที่ฉันกินโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต" หลังจากสองสัปดาห์ เธอลดน้ำหนักได้ 5 ปอนด์ "ฉันคิดว่า 'สิ่งนี้เกิดขึ้นจริงๆ!' มันเป็นแรงจูงใจที่ฉันต้องการเพื่อไปต่อ” ไม่นานซินดี้ก็เริ่มเดินเป็นประจำ “ลูกสาวของฉันเพิ่งหัดขี่สองล้อในตอนนั้น ดังนั้นฉันจึงพยายามตามเธอให้ทันขณะที่เธอถีบ มันเป็นจังหวะที่ดีทีเดียว” เธอกล่าว “และแม้ว่าฉันจะไม่รู้สึกอยากไป ฉันก็ไม่สามารถปฏิเสธเธอได้” เพื่อกระชับกล้ามเนื้อของเธอ ซินดี้ยังทำท่าฝึกความแข็งแกร่ง เช่น ซิทอัพและครันช์ อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ที่บ้าน ภายในเวลาเพียงหนึ่งปี เธอลดน้ำหนักลงเหลือ 133 ปอนด์

เคล็ดลับเรื่องอาหาร: ก้าวไปข้างหน้า

ในขณะที่ซินดี้ตื่นเต้นที่ได้เป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวที่ฟิต (สามีของเธอมีน้ำหนัก 177 ปอนด์ในท้ายที่สุด) เธอรู้ว่าจะต้องทำงานหนักเพื่อรักษาร่างกายใหม่ของเธอไว้ “ฉันยังต้องระวังเรื่องการกินและออกกำลังกาย” เธอกล่าว “แต่ก็คุ้มนะ เสพติดการดูแลตัวเอง ทุกวันนี้ไม่อยากใส่อาหารอย่างลูกกวาดเข้าไปในร่างกาย เพราะฉันดูดี รู้สึกดีขึ้น และผอมลงมาก” มีความสุขมากขึ้น"

เคล็ดลับ Stick-With-It ของ Cyndy

1. เก็บอาหารเพื่อสุขภาพไว้ในสายตา "ฉันมีชามผลไม้อยู่บนโต๊ะในครัวของฉันและมันเต็มเสมอ เมื่อฉันหิว สิ่งแรกที่ฉันเห็นและด้วยเหตุนี้จึงเอื้อมถึง"

2.เขียนเป็นกระดาษ "ฉันชั่งน้ำหนักตัวเองในวันอาทิตย์และติดตามมันในการวางแผน มันช่วยกระตุ้นฉัน ฉันไม่ต้องการเขียนตัวเลขมากกว่าสัปดาห์ก่อน!"

3. ไปข้างหน้าและเล่น "การออกกำลังกายต้องเป็นเรื่องสนุก ดังนั้นฉันและครอบครัวจึงชอบไปว่ายน้ำและขี่จักรยาน หรือแม้แต่กระโดดบนแทรมโพลีนในสวนหลังบ้านของเรา"

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

•ลด 10 ปอนด์ด้วยการออกกำลังกาย Jackie Warner

•ของว่างแคลอรี่ต่ำ

•ลองออกกำลังกายแบบเป็นช่วงเวลานี้สิ

รีวิวสำหรับ