"ฉันเรียนรู้ที่จะแบ่งเวลาให้ตัวเอง" เทรซี่สูญเสีย 40 ปอนด์

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนัก: ความท้าทายของเทรซี่

จนกระทั่งเธอสำเร็จการศึกษาระดับวิทยาลัย เทรซี่ยังคงน้ำหนักปกติ “ฉันกินเก่ง และวิทยาเขตของฉันก็กว้างมาก ฉันออกกำลังกายได้ง่ายๆ แค่เดินไปเรียน” เธอกล่าว แต่ทุกอย่างเปลี่ยนไปเมื่อเธอเริ่มทำงานโต๊ะทำงาน “ฉันไม่ได้เคลื่อนไหวมากนักในตอนกลางวัน และได้พบปะกับเพื่อนร่วมงานหลังเลิกงานในบาร์และร้านอาหาร” เธอกล่าว ก่อนที่เทรซี่จะรู้ตัวว่ากำลังเกิดอะไรขึ้น เธอต้องลดน้ำหนักให้ได้ 25 ปอนด์

เคล็ดลับลดน้ำหนัก: มองเห็นจุดเปลี่ยน

"ฉันไม่ได้เป็นเจ้าของเครื่องชั่ง" เธอกล่าว “และตั้งแต่ที่ฉันซื้อเสื้อผ้าใหม่สำหรับทำงาน ฉันไม่รู้จริงๆ เลยว่าฉันใส่ไซส์ที่ใหญ่กว่านี้” แต่ในขณะที่ซื้อของเมื่อสามปีที่แล้ว Tracy ได้ลองใส่กางเกงที่มีขนาดใหญ่ที่สุดและกางเกงก็คับเกินไป “ตราบใดที่ฉันสามารถซื้อของจากร้านโปรดได้ ฉันไม่รู้ว่าตัวเองมีปัญหา” เธอกล่าว "ในวันนั้น ฉันรู้ว่ามีบางอย่างต้องเปลี่ยนแปลง"

เคล็ดลับการควบคุมอาหาร: งดของหวาน

เทรซี่ก่อนตัดโซดาออก “สำนักงานของฉันมีน้ำอัดลมฟรี และฉันจิบมันทั้งวัน” เธอกล่าว "การเคลื่อนไหวนั้นลดแคลอรีนับร้อย" เธอยังเปลี่ยนกิจวัตรเวลาพักกลางวันด้วย “ฉันนำสลัดจากบ้านมาเพื่อควบคุมสิ่งที่ฉันกิน” เทรซี่ซึ่งเริ่มลดน้ำหนักได้หนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์กล่าว เทรซี่ยังเป็นสมาชิกยิมที่ไม่ค่อยได้ใช้และคิดแผนขึ้นมา “วันธรรมดาของฉันค่อนข้างวุ่นวาย ฉันจึงเริ่มไปทุกวันเสาร์และอาทิตย์” เธอกล่าว "ฉันยังพบชั้นเรียนเช้าตรู่สองสามวันซึ่งจะไม่รบกวนงานของฉัน" เทรซี่ไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักได้ 40 ปอนด์ใน 10 เดือนเท่านั้น เธอยังได้รับเครื่องมือในการกันมันออกไปอีกด้วย

เคล็ดลับเรื่องอาหาร: มันเป็นเรื่องของทัศนคติ

การมีทัศนคติที่เหมือนจริงทำให้เทรซี่ไม่หงุดหงิด “ชีวิตเกิดขึ้น และสิ่งต่าง ๆ สามารถขัดขวางกิจวัตรประจำวันของคุณได้” เธอกล่าว "แต่ถ้าฉันเลือกสิ่งที่ดีที่สุด ฉันสามารถอยู่ในน้ำหนักที่ฉันรู้สึกเหลือเชื่อ"

Tracy's Stick-With-It Secrets

1. อย่าไปสุดขั้ว "มีคนเคยบอกฉันว่าคุณไม่ควรทำอะไรในวันนี้ที่คุณทำไม่ได้ตลอดชีวิต ดังนั้นฉันจึงไม่อดอาหารหรือออกกำลังกายในคลิปเป็นเวลาสามชั่วโมงเพราะฉันรู้ว่าฉันทำได้ ไม่รักษาสิ่งนั้นไว้นานนัก”

2. มีอาหารทานเล่น "ฉันกินเหมือนกันทุกวันเพราะมันทำให้ง่ายต่อการติดตามแคลอรี่ ฉันเปลี่ยนอาหารเล็กน้อย แต่ฉันยึดแนวคิดทั่วไปเดียวกัน"

3. แบ่งและพิชิต "ฉันรักพิซซ่าแช่แข็ง แต่ฉันไม่ควรกินทั้งตัว ฉันจึงหั่นเป็นสี่ส่วนในขณะที่แช่แข็งและอุ่นเพียงชิ้นเดียว กับสลัดและผลไม้ นั่นคืออาหารเย็น!"

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

•ตารางซ้อมฮาล์ฟมาราธอน

•วิธีทำให้หน้าท้องแบนราบอย่างรวดเร็ว

•ออกกำลังกายกลางแจ้ง

รีวิวสำหรับ