การกอดมีประโยชน์อย่างไร?

เนื้อหา

• 1. การกอดลดความเครียดด้วยการแสดงการสนับสนุนของคุณ
• 2. การกอดอาจปกป้องคุณจากความเจ็บป่วย
• 3. การกอดอาจช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจของคุณ
• 4. การกอดสามารถทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
• 5. การกอดช่วยลดความกลัวของคุณ
• 6. การกอดอาจช่วยลดความเจ็บปวดของคุณได้
• 7. การกอดช่วยให้คุณสื่อสารกับผู้อื่น
• เราต้องการกอดกี่ครั้ง?

เรากอดคนอื่นเมื่อเราตื่นเต้นมีความสุขเศร้าหรือพยายามปลอบใจ ดูเหมือนว่าการกอดจะปลอบโยนในระดับสากล มันทำให้เรารู้สึกดี และปรากฎว่าการกอดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้เรามีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น

ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าประโยชน์ของการกอดนั้นมีมากกว่าความรู้สึกอบอุ่นที่คุณจะได้รับเมื่อกอดใครสักคนไว้ในอ้อมแขน อ่านต่อเพื่อดูวิธีการ

1. การกอดลดความเครียดด้วยการแสดงการสนับสนุนของคุณ

เมื่อเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวกำลังเผชิญกับบางสิ่งที่เจ็บปวดหรือไม่พอใจในชีวิตให้กอดพวกเขา

นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการให้การสนับสนุนบุคคลอื่นผ่านการสัมผัสสามารถลดความเครียดของบุคคลที่ได้รับการปลอบโยน มันยังสามารถลดความเครียดของคนที่กำลังปลอบโยน

ในหนึ่งในคู่รักต่างเพศยี่สิบคู่ผู้ชายได้รับไฟฟ้าช็อตที่ไม่พึงประสงค์ ในระหว่างการกระแทกผู้หญิงแต่ละคนจับแขนของคู่หูของเธอ

นักวิจัยพบว่าส่วนต่างๆของสมองของผู้หญิงแต่ละคนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดแสดงให้เห็นกิจกรรมที่ลดลงในขณะที่ส่วนที่เกี่ยวข้องกับผลตอบแทนของพฤติกรรมของมารดามีกิจกรรมมากขึ้น เมื่อเรากอดใครสักคนเพื่อปลอบโยนพวกเขาส่วนต่างๆของสมองของเราอาจตอบสนองคล้าย ๆ กัน

2. การกอดอาจปกป้องคุณจากความเจ็บป่วย

ผลของการลดความเครียดจากการกอดอาจช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

ในการศึกษาผู้ใหญ่กว่า 400 คนนักวิจัยพบว่าการกอดอาจลดโอกาสที่คนเราจะป่วยได้ ผู้เข้าร่วมที่มีระบบสนับสนุนมากขึ้นมีโอกาสป่วยน้อยลง และผู้ที่มีระบบช่วยเหลือมากขึ้นซึ่งป่วยจะมีอาการรุนแรงน้อยกว่าผู้ที่มีระบบรองรับน้อยหรือไม่มีเลย

3. การกอดอาจช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจของคุณ

การกอดสามารถดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณ ในหนึ่งนักวิทยาศาสตร์แบ่งกลุ่มผู้ใหญ่ประมาณ 200 คนออกเป็นสองกลุ่ม:

• กลุ่มหนึ่งมีคู่รักที่โรแมนติกจับมือกันเป็นเวลา 10 นาทีตามด้วยการกอดกัน 20 วินาที
• อีกกลุ่มมีคู่หูที่โรแมนติกนั่งเงียบ ๆ เป็นเวลา 10 นาที 20 วินาที

คนในกลุ่มแรกพบว่าระดับความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจลดลงมากกว่ากลุ่มที่สอง

จากการค้นพบนี้ความสัมพันธ์ที่รักใคร่อาจดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณ

4. การกอดสามารถทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

ออกซิโทซินเป็นสารเคมีในร่างกายของเราที่บางครั้งนักวิทยาศาสตร์เรียกว่า "ฮอร์โมนกอด" เนื่องจากระดับของมันสูงขึ้นเมื่อเรากอดสัมผัสหรือนั่งใกล้กับคนอื่น ออกซิโทซินเกี่ยวข้องกับความสุขและความเครียดน้อยลง

นักวิทยาศาสตร์พบว่าฮอร์โมนนี้มีผลอย่างมากในผู้หญิง Oxytocin ทำให้ความดันโลหิตลดลงและฮอร์โมนแห่งความเครียด norepinephrine

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าประโยชน์ในเชิงบวกของ oxytocin นั้นแข็งแกร่งที่สุดในผู้หญิงที่มีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นและการกอดกับคู่ที่โรแมนติกบ่อยขึ้น ผู้หญิงยังเห็นผลในเชิงบวกของฮอร์โมนออกซิโทซินเมื่อพวกเขาอุ้มทารกอย่างใกล้ชิด

5. การกอดช่วยลดความกลัวของคุณ

นักวิทยาศาสตร์พบว่าการสัมผัสสามารถลดความวิตกกังวลในผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำ การสัมผัสยังสามารถป้องกันไม่ให้ผู้คนแยกตัวออกจากตัวเองเมื่อนึกถึงการตายของพวกเขา

พวกเขาพบว่าแม้แต่การสัมผัสสิ่งของที่ไม่มีชีวิตในกรณีนี้ก็คือตุ๊กตาหมีช่วยลดความกลัวของผู้คนเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของพวกมัน

6. การกอดอาจช่วยลดความเจ็บปวดของคุณได้

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการสัมผัสบางรูปแบบอาจช่วยลดความเจ็บปวดได้

ในการศึกษาหนึ่งคนที่เป็นโรคไฟโบรไมอัลเจียได้รับการบำบัดด้วยการสัมผัสหกครั้ง การรักษาแต่ละครั้งเกี่ยวข้องกับการสัมผัสแสงบนผิวหนัง ผู้เข้าร่วมรายงานการเพิ่มคุณภาพชีวิตและความเจ็บปวดลดลง

การกอดเป็นการสัมผัสอีกรูปแบบหนึ่งที่อาจช่วยลดความเจ็บปวดได้

7. การกอดช่วยให้คุณสื่อสารกับผู้อื่น

การสื่อสารของมนุษย์ส่วนใหญ่เกิดขึ้นทางวาจาหรือทางสีหน้า แต่การสัมผัสเป็นอีกวิธีหนึ่งที่สำคัญที่ผู้คนสามารถส่งข้อความถึงกันได้

นักวิทยาศาสตร์พบว่าคนแปลกหน้าสามารถแสดงอารมณ์ที่หลากหลายต่อบุคคลอื่นได้โดยการสัมผัสส่วนต่างๆของร่างกาย อารมณ์บางอย่างที่แสดงออกมา ได้แก่ ความโกรธความกลัวความรังเกียจความรักความกตัญญูความสุขความเศร้าและความเห็นอกเห็นใจ

การกอดเป็นการสัมผัสที่ปลอบโยนและสื่อสารได้

เราต้องการกอดกี่ครั้ง?

นักบำบัดครอบครัว Virginia Satir เคยกล่าวไว้ว่า“ เราต้องการการกอดวันละสี่ครั้งเพื่อความอยู่รอด เราต้องการ 8 กอดต่อวันสำหรับการบำรุงรักษา เราต้องการการกอด 12 ครั้งต่อวันเพื่อการเติบโต” แม้ว่านั่นอาจฟังดูเป็นการกอด แต่ดูเหมือนว่าการกอดหลายครั้งจะดีกว่าไม่เพียงพอ

คุณควรกอดกี่ครั้งต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด? ตามวิทยาศาสตร์ที่ดีที่สุดเราควรมีให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หากเราต้องการเก็บเกี่ยวผลบวกที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

น่าเสียดายที่คนตะวันตกส่วนใหญ่ในปัจจุบันโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนในสหรัฐอเมริกานั้นขาดการสัมผัส หลายคนใช้ชีวิตอย่างโดดเดี่ยวหรือวุ่นวายโดยลดปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการสัมผัส

การประชุมทางสังคมสมัยใหม่ของเรามักผลักดันให้ผู้คนไม่แตะต้องคนอื่นที่ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับพวกเขา อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าผู้คนจะได้รับประโยชน์มากมายจากการสัมผัสผู้อื่นอีกเล็กน้อย

ดังนั้นหากคุณอยากรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นลดความเครียดปรับปรุงการสื่อสารและมีความสุขและสุขภาพดีขึ้นดูเหมือนว่าการให้และขอกอดมากขึ้นเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

หากคุณรู้สึกกังวลที่จะหาทางกอดให้มากขึ้นให้เริ่มจากการขอกอดจากเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดคุณที่สุดก่อน

วิทยาศาสตร์พิสูจน์ให้เห็นว่าการกอดเป็นประจำกับคนที่ใกล้ชิดคุณมากที่สุดแม้ว่าจะสั้น ๆ แต่ก็สามารถส่งผลดีต่อสมองและร่างกายของคุณได้