ทำอย่างไรจึงจะชนะในชีวิต (แม้ว่าคุณจะไม่ได้นอน 8 ชั่วโมง)

เนื้อหา

• จดจ่อกับเหตุผลของคุณ
• ไม่มีความละอายในการทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเอาชีวิตรอด
• แค่พูดว่า 'ขันมัน'
• มุ่งเน้นไปที่พื้นฐาน
• ทำให้เป้าหมายรู้สึกแย่ลงเล็กน้อย
• ทำให้เหมือน Energizer Bunny และเคลื่อนไหวต่อไปเรื่อย ๆ

มีเรื่องตลกเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอ: จิตใจของคุณเริ่มเล่นตลกตลกที่โหดร้ายกับคุณ ทันใดนั้นคุณล่อลวงให้กินโดนัทและคุกกี้ทั้งหมดในสายตา คุณต้องการทานคาร์โบไฮเดรตเพียงเพื่อปลอบโยนวิญญาณที่อ่อนล้าและเหนื่อยล้าของคุณ คุณก็เริ่มที่จะรักคนที่คุณรักและจินตนาการถึงการดำน้ำลงไปในผ้าปูที่นอนของคุณเหนือสิ่งอื่นใด

นอน คือ พระราชินี แต่เพื่อชำระค่าใช้จ่าย ไม่ต้องกังวลคุณสามารถผ่านได้ทั้งวัน ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำจากใจผู้หญิงที่ทรงพลังบางคนเกี่ยวกับการชนะในชีวิตแม้ว่าคุณจะไม่ได้นอนหลับก็ตาม

จดจ่อกับเหตุผลของคุณ

มิเชลล์ Lentz, 31, เจ้าหน้าที่ตำรวจกับกรมตำรวจกรีนวิลล์ในเซาท์แคโรไลนาต้องทำงานล่วงเวลาในระหว่างการประท้วงที่เกิดขึ้น ในเวลานั้นเธอยังคงเลี้ยงลูกด้วยนมลูกสาว 7 เดือนของเธอ “ นั่นเป็นประสบการณ์ครั้งแรกของฉันที่ต้องข้ามการสูบน้ำเนื่องจากการทำงานและมันก็ไม่สบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่สวมเสื้อยืดแบบขีปนาวุธ” เธอกล่าว

และถึงแม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าเธอจะหมดแรงและไม่สามารถพึ่งพากาแฟเพื่อช่วยการทำงานของเธอได้เธอบอกว่าการมุ่งเน้นไปที่งานสำคัญที่เธอกำลังทำอยู่ช่วยให้เธอดำเนินต่อไป

“ ฉันหวังว่าจะสร้างแรงบันดาลใจให้กับลูกสาวของฉัน (และเด็ก ๆ ในอนาคต) ว่าการเป็นคนซื่อสัตย์และทำงานหนักเป็นลักษณะที่ยอดเยี่ยมในทุกอาชีพไม่ว่าจะเป็นการบังคับใช้กฎหมายการบัญชีหรืออื่น ๆ ” Lentz อธิบาย “ ฉันหวังว่าเธอจะไม่รู้สึกว่าเธอไม่สามารถทำงานได้เพราะเธอเป็นผู้หญิงและฉันสามารถแสดงให้เธอเห็นว่าจะประสบความสำเร็จในทุกสิ่งที่เธอตั้งใจทำ” เธอกล่าว

แย่แล้วฉันคิดว่านั่นเป็นเหตุผลที่ดีสำหรับการนอนไม่หลับที่นี่และที่นั่น

ไม่มีความละอายในการทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเอาชีวิตรอด

ไม่มี Sugarcoating ความเป็นจริงของการใช้ชีวิตในกะกลางคืน ตัวอย่างเช่น Clair McLafferty, อายุ 28 ปี, เป็นบาร์เทนเดอร์เบอร์มิงแฮม, อลาบามาที่ The Marble Ring และผู้แต่งหนังสือ“ The Classic & Craft Cocktail Recipe Book” เธอบอกว่างานของเธอ“ โหดร้าย” ในร่างกายของเธอ

การเสียชีวิตทางกายภาพและทางอารมณ์ในการจัดการกับผู้คนและปัญหาของพวกเขา - บางครั้งเมื่อคนส่วนใหญ่นอนหลับ - ไม่ใช่เรื่องง่าย McLafferty พบว่าต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการทำให้สมองของเธอสงบลงหลังจากเปลี่ยนไป

เธอพยายามที่จะเชื่อมต่อกับคนที่รักและเพื่อน ๆ ในช่วงเวลาอาหารกลางวัน แต่พบว่าเมื่อมันมาถึงการทำสิ่งที่เธอต้องทำเพื่อกู้คืนและทำให้มันผ่านช่วงเวลาที่ยุ่งเหยิงของเธอ (เธอยังเป็นนักเขียนและครูสอนคณิตศาสตร์ด้วย) เกี่ยวกับการอ้างสิทธิ์ในเวลาของเธอคนเดียว

“ การใช้เวลากับคนเป็นจำนวนมากอาจเป็นเรื่องยาก” McLafferty อธิบาย “ แม้ว่าฉันจะเป็นบาร์เทนเดอร์ แต่จริงๆแล้วฉันเป็นคนเก็บตัวเปิดเผยมากดังนั้นคืนหนึ่งของการเคลื่อนไหวที่ไม่หยุดนิ่งและการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมอย่างมืออาชีพสามารถทำให้หมดไปได้”

วันรุ่งขึ้นหลังจากการเปลี่ยนแปลงเธอชอบที่จะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการทำกิจกรรมที่ไม่ต้องการอะไรเลยในการมีปฏิสัมพันธ์กับมนุษย์ แม้ว่ามันจะทำให้การรักษาความสัมพันธ์เป็นเรื่องยาก แต่เธอก็บอกว่ามันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้อยู่รอดเมื่อคุณนอนหลับน้อย

แค่พูดว่า 'ขันมัน'

Galia Peled วัย 57 ปีจากดีทรอยต์เป็นผู้หญิงที่รู้ว่าการอดนอนคืออะไร Peled ไม่เพียง แต่มีลูกหกคนของเธอเท่านั้นเธอยังเป็นพยาบาลผดุงครรภ์ที่จัดการกับการเกิดหลายร้อยคนในตอนกลางคืนตลอดอาชีพการทำงาน 25 ปีของเธอ (ทารกไม่สนใจว่าคุณเหนื่อยหรือเปล่าขอให้เป็นเรื่องจริง)

Peled ซึ่งอาศัยอยู่ในกรุงเยรูซาเล็มตั้งแต่ปี 1977 มีลักษณะที่ไม่เป็นทางการ แต่สิ่งที่เธอพูดนั้นมีประสิทธิภาพ - วิธีจัดการกับชีวิตในขณะที่มีงานที่ต้องไม่มีตารางการนอนที่สอดคล้องกันโดยทั่วไป:

คุณเพียงแค่พูดว่าสกรูมันและยอมรับว่านี่คือชีวิตของคุณ

หลังจากเริ่มทำงานเป็นพยาบาลผดุงครรภ์หลังคลอดลูกคนที่สองของเธอเธอเริ่มขี่บ้าที่เธอ“ ไม่เคยรู้สึกสมดุลมาก” เธอทำงานทั้งคืนพยายามนอนหลับเล็กน้อยก่อนที่จะหยิบลูกของเธอขึ้นมาจากโรงเรียนหรือรับเลี้ยงเด็กภายในเวลา 13.00 น. จากนั้นให้อาหารพวกเขา

หลายปีที่ผ่านมามีความเบลอที่พยายามจะเอาชีวิตรอด แม่ที่อ่อนล้าและพยาบาลผดุงครรภ์ที่อุทิศตนก็หลับไปหลายครั้งที่ขับรถกลับบ้านหลังเลิกงานแม้กระทั่งขับรถออกจากถนนหนึ่งครั้ง

“ มีความเครียดมากเป็นเวลาหลายปี” Peled อธิบาย น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีแก้ปัญหาของเธอได้ง่าย เธอนอนไม่หลับเพราะความเป็นจริงในชีวิตและงานของเธอจะไม่ปล่อยให้เธอ แต่เธอรักทั้งคู่ดังนั้นในที่สุดเธอก็บอกว่าเธอมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก

“ ในที่สุดฉันก็ยอมรับว่าการอดนอนจะไม่ฆ่าฉัน” เธออธิบาย “ นาฬิกาชีวภาพของฉันเสียหายอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ แต่มันก็โอเคและฉันจะอยู่รอด! เมื่อฉันยอมรับและไม่ต่อสู้มันก็เป็นการแล่นเรือที่ง่าย”

เธอเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับการนอนหลับสามถึงสี่ชั่วโมงโดยบางครั้งแม้แต่จำนวนเล็กน้อยก็ถูกขัดจังหวะ เธอหยุดเลือกที่จะต่อสู้กับสามีของเธอเพราะเธอบ้าๆบอ ๆ “ เมื่อฉันยอมรับมันฉันเริ่มไหลและทุกอย่างดีขึ้น” เธอกล่าว

มุ่งเน้นไปที่พื้นฐาน

ฟังเมื่อคุณเพิ่งจะเริ่มต้นวันใหม่และคุณก็มาถึงเวทีที่ฉันกำลังเหนื่อยล้าแม้กระทั่งกระดูกของฉันก็เหนื่อย (ถ้าคุณอยู่ที่นั่นคุณก็รู้ว่าฉันคืออะไร กำลังพูดถึง) คุณต้องฉลองชัยชนะเล็กน้อยในชีวิต สิ่งต่างๆเช่นความรู้สึกของผ้าปูที่นอนใหม่อาหารจานร้อนที่ดีและอืมแปรงฟันของคุณ?

“ ฉันรู้ว่ามันฟังดูแย่ แต่ฉันถูกล่อลวงให้แปรงฟันเพราะฉันเหนื่อยเกินไป” Peled ยอมรับ ดังนั้นในตอนเช้าเมื่อเธอจำไม่ได้ว่าจะแปรงฟันเธอแสดงความยินดีกับตัวเองที่เธอสมควรได้รับ “ ฉันมีความสุขเสมอที่ฉันแปรงฟัน” เธอกล่าว “ นั่นเป็นเพียงเล็กน้อยที่ฉันยอมดูแลตัวเอง”

มันเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ใช่ไหม?

ทำให้เป้าหมายรู้สึกแย่ลงเล็กน้อย

บางทีวงจรการนอนหลับที่สมดุลอย่างสมบูรณ์แบบจะไม่เกิดขึ้นในเวทีชีวิตที่คุณอยู่ในตอนนี้ บางครั้งคุณไม่ได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอและในขณะนี้ยังไม่มีวิธีที่แท้จริง แต่คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่วิธีการบางอย่างที่มันสามารถดูดน้อยลงเล็กน้อย

“ เมื่อฉันทำงานมากเกินไปฉันไม่เคยรู้สึกเหมือนฉันใช้ชีวิตอย่างสมดุล” แมรี่จัสตินซาวเออร์กล่าวถึงเวลาที่เธอทำงานในโรงพยาบาลสุขภาพจิตตอนที่เธออายุ 25“ ไม่ว่าฉันจะนอนหลับได้เท่าไหร่ฉันก็ยังรู้สึกเหมือนฉัน อาศัยอยู่ท่ามกลางหมอกที่อ่อนล้าตลอดไป”

ถึงกระนั้นเจ้าหน้าที่ด้านสุขภาพที่หันมาเขียนจากแคนซัสซิตี้รัฐมิสซูรี่กล่าวว่าเธอมุ่งเน้นไปที่การค้นหาสิ่งสำคัญที่เธอต้องการซึ่งสร้างความแตกต่างใน“ ไม่รู้สึกแย่ที่สุดทุกวัน” สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ช่วยได้อย่างมากมายเช่นการทานอาหารมื้อเบา ๆ ข้ามคืนแทนที่จะทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลและดูแลตอนเช้าของเธอเหมือนเป็นประจำก่อนนอนโดยการอ่านหนังสือเล็กน้อยหรืออาบน้ำอุ่น ๆ

เธออาจไม่พร้อมรับมือกับโลกใบนี้ แต่อย่างน้อยเธอก็สามารถรับมือกับความรู้สึกในวันนั้นได้ เล็ก ดีขึ้นเล็กน้อย

ทำให้เหมือน Energizer Bunny และเคลื่อนไหวต่อไปเรื่อย ๆ

พอลลีนแคมพอสวัย 39 ปีเป็นทวินเมืองแม่ของมินนิโซตาอายุ 10 ปี ลูกสาวของเธอเป็นโรคสมาธิสั้นความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับและพวกเขาทั้งหมดทำให้เธอนอนไม่หลับ ในที่สุด Campos ก็ตัดสินใจที่จะม้วนมัน

“ ฉันบอกคนอื่นว่าสมาธิสั้นเป็นพลังวิเศษของฉัน” เธอกล่าว “ ฉันไม่ค่อยได้นอนที่ฉันต้องการและเมื่อใดก็ตามที่ฉันพยายามจัดเวลานอนตามกำหนดจักรวาลก็หัวเราะและทันใดนั้นฉันก็มีกำหนดส่งงานที่ต้องทำทุกอย่าง”

นักเขียนอิสระยังได้เรียนที่บ้านลูกสาวของเธอดังนั้นงานของเธอจึงมักถูก จำกัด ไว้แค่กลางดึกเมื่อลูกสาวของเธอหลับ หากเธอพบว่างานของเธอทำให้เธอเกิน 4 โมงเย็นเธอบอกว่าเมื่อเธอตัดสินใจตื่นตัวตลอดวันถัดไป

“ ฉันใช้โมเมนตัมเพื่อก้าวไปข้างหน้าและพยายามนั่งให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้” แคมพอสกล่าว “ ถ้าฉันจดจ่อกับสิ่งที่ฉันต้องทำฉันจะทำต่อไปได้จนกว่าฉันจะได้ลองหลับให้สนิท โดยพื้นฐานแล้วฉันเป็น Energizer Bunny ยกเว้นว่าไม่มีแบตเตอรี่เกี่ยวข้องเลย”

แบมพอพูด เพื่อความอยู่รอดในการนอนหลับเพียงแค่ทำอย่าง Energizer Bunny และดำเนินต่อไป เพียงอย่าลืมชาร์จแบตเตอรี่ของคุณอีกครั้งตกลง

Chaunie Brusie เป็นพยาบาลที่ลงทะเบียนที่มีประสบการณ์ในการดูแลที่สำคัญการดูแลระยะยาวและการพยาบาลแรงงานและการส่งมอบ เธออาศัยอยู่ในมิชิแกนกับครอบครัวของเธอและรักการเดินทางการอ่านการเขียนและการออกไปเที่ยวกับเด็กสี่คนของเธอ เธอยินดีที่จะชำระล้างอาหารค่ำทุกคืนเพราะสามีของเธอเป็นพ่อครัวที่ยอดเยี่ยมและครั้งหนึ่งเธอเคยทำลายพิซซ่าแช่แข็งที่มีชื่อเสียง เธอบล็อกเกี่ยวกับความเป็นแม่การเขียนอิสระและชีวิตที่ chauniebrusie.com.