วิธีหยุดการช่วยตัวเอง

เนื้อหา

• เมื่อสำเร็จความใคร่ก็เป็นปัญหา
• วิธีหยุดความใคร่
• ค้นหานักบำบัดโรค
• ซื่อสัตย์
• ใช้เวลาของคุณ
• ไม่ว่าง
• ดูแลร่างกายของคุณ
• พัฒนากลยุทธ์
• ค้นหากลุ่มสนับสนุน
• จำกัด เวลาของคุณคนเดียว
• สวมใส่เสื้อผ้าเสริมตอนกลางคืน
• หยุดดูสื่อลามก
• ใจเย็น ๆ
• บรรทัดล่างสุด

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นเรื่องปกติของสุขภาพทางเพศ มันเป็นกิจกรรมที่สนุกที่สามารถเป็นวิธีที่ปลอดภัยในการสำรวจเรื่องเพศและความสุขใจ

อย่างไรก็ตามหากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองทำให้คุณไม่สามารถทำงานประจำวันหรือรบกวนการทำงานหรือความรับผิดชอบของคุณได้อาจเป็นเวลาที่จะพยายามสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับกิจกรรม

สิ่งสำคัญที่ต้องจำคือการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองนั้นไม่เลว มันจะไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียง ในความเป็นจริงมันสามารถเป็นประโยชน์มาก ถึงกระนั้นหากมันรบกวนคุณการเลิกหรือลดกลับเป็นไปได้ นี่คือวิธี

เมื่อสำเร็จความใคร่ก็เป็นปัญหา

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นเรื่องธรรมดา คนที่มีความพึงพอใจในความสัมพันธ์ทางเพศกับคู่สำเร็จความใคร่ คนที่ไม่ได้อยู่ในความสัมพันธ์ช่วยตัวเอง คนที่ไม่มีชีวิตทางเพศที่น่าพึงพอใจก็ช่วยตัวเองเช่นกัน สำหรับคนส่วนใหญ่การช่วยตัวเองเป็นกิจกรรมปกติ

บางครั้งการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองอาจกลายเป็นปัญหาได้ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณ:

• ไม่สามารถควบคุมความอยากที่จะช่วยตัวเอง
• ข้ามงานโรงเรียนหรือฟังก์ชั่นทางสังคมเพื่อให้คุณสามารถช่วยตัวเอง
• วางแผนวันของคุณเมื่อคุณสามารถช่วยตัวเอง

วิธีหยุดความใคร่

การเรียนรู้ที่จะหยุดใคร่เป็นกระบวนการ คุณต้องเอาชนะสิ่งกระตุ้นและพฤติกรรมที่คุณฝึกมาเป็นเดือนหรือหลายปี อาจใช้เวลานาน แต่มันเป็นไปได้

เช่นเดียวกับพฤติกรรมอื่น ๆ ที่ให้ความรู้สึกควบคุมไม่ได้การฝึกฝนตัวเองใหม่เพื่อไม่ช่วยตัวเองจำเป็นต้องมีขั้นตอนและกลยุทธ์ที่หลากหลาย สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงวิธีการดังต่อไปนี้

ค้นหานักบำบัดโรค

เมื่อคุณพร้อมที่จะพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพด้วยการช่วยตัวเองหรือหยุดทั้งหมดให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถส่งต่อคุณไปยังที่ปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทางเพศ

หากต้องการค้นหานักบำบัดทางเพศในพื้นที่โปรดไปที่สมาคมการศึกษาเรื่องเพศของอเมริกาที่ปรึกษาและนักบำบัด (AASECT)

ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ได้รับการฝึกฝนให้ช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพทางเพศเช่นคุณและสามารถให้คำแนะนำ

ซื่อสัตย์

หมกมุ่นมักจะมีมลทิน ประเพณีทางศาสนาวัฒนธรรมและจิตวิญญาณบางอย่างเกี่ยวข้องกับการหมกมุ่นกับการผิดศีลธรรมหรือบาป

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองนั้นไม่เลวหรือผิดศีลธรรม เป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดี หากคุณรู้สึกผิดหรือหงุดหงิดเพราะคุณช่วยตัวเองให้บอกนักบำบัดโรคหรือแพทย์ของคุณ มันสำคัญมากที่คุณสองคนจะต้องรู้ความรู้สึกของคุณเพื่อที่คุณจะได้เอาชนะพวกเขาได้

ใช้เวลาของคุณ

การบำบัดไม่ได้เป็นร้านค้าครบวงจร การเยี่ยมชมครั้งเดียวเป็นขั้นตอนที่จะช่วย แต่คุณควรคาดหวังว่าจะได้พบกับนักบำบัดที่เชี่ยวชาญเรื่องสุขภาพทางเพศเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน

เมื่อคุณพบและพูดคุยกันต่อไปคุณจะเริ่มรู้สึกสบายใจขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณซื่อสัตย์และเตรียมพร้อมเกี่ยวกับความรู้สึกและพฤติกรรมของคุณได้มากขึ้น

ไม่ว่าง

การรักษาตารางเวลาแบบเต็มจะช่วยลดโอกาสที่คุณมีสำหรับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง ค้นหากิจกรรมที่ผ่อนคลายในตัวเองมีส่วนร่วมหรือน่าตื่นเต้น

ซึ่งอาจรวมถึงการออกกำลังกายสติโยคะค้นพบงานอดิเรกใหม่นัดกับเพื่อนเพื่อทานอาหารค่ำหรือสำรวจพิพิธภัณฑ์หรือนิทรรศการใหม่ เมื่อคุณไม่ว่างคุณลดโอกาสในการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

ดูแลร่างกายของคุณ

อาหารสุขภาพและการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกายของคุณในหลาย ๆ ด้าน สำหรับคนที่พยายามหยุดใคร่ความสนใจใหม่ในการดูแลตัวเองอาจลดความเร่งด่วนหรือให้แรงจูงใจในการต่อต้าน นอกจากนี้ยังสามารถให้ความสำคัญกับพลังงานและความพยายามของคุณ

พัฒนากลยุทธ์

ด้วยความช่วยเหลือของแพทย์หรือนักบำบัดระบุปัญหาเวลาของคุณ บางทีคุณอาจช่วยตัวเองในเวลากลางคืนก่อนนอน บางทีคุณอาจช่วยตัวเองในห้องอาบน้ำทุกเช้า

หากคุณสามารถระบุได้ว่าเมื่อใดที่คุณมีโอกาสสำเร็จความใคร่มากที่สุดคุณและแพทย์สามารถทำกิจกรรมและวางแผนที่จะเอาชนะความอยากและพฤติกรรมที่เรียนรู้ได้

ค้นหากลุ่มสนับสนุน

ความรับผิดชอบเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่พยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เกินความควบคุม นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณพัฒนาพฤติกรรมใหม่ กลุ่มสนับสนุนมีให้สำหรับผู้ที่มีพฤติกรรมทางเพศที่ไม่สามารถควบคุมได้

ถามแพทย์หรือนักบำบัดของคุณว่ามีกลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ของคุณหรือไม่ เช่นเดียวกันกลุ่มสนับสนุนออนไลน์อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่สามารถพบกับกลุ่มสนับสนุนแบบดั้งเดิมได้

จำกัด เวลาของคุณคนเดียว

เวลาที่หยุดลงอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่พยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรม พยายามย้ายกิจกรรมที่ปกติคุณทำคนเดียวไปยังพื้นที่สาธารณะมากขึ้น

ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการดูกีฬาให้ไปที่สปอร์ตบาร์หรือผับแทนการอยู่บ้าน หากคุณกำลังรอการแสดงตอนใหม่อย่างใจจดใจจ่อเป็นเจ้าภาพจัดงานปาร์ตี้เพื่อให้เพื่อน ๆ มาที่บ้านของคุณ

สวมใส่เสื้อผ้าเสริมตอนกลางคืน

กางเกงในมีเพียงอุปสรรคทางกายภาพเล็กน้อยระหว่างคุณและอวัยวะเพศของคุณ แต่การถูหรือสัมผัสตัวเองในเวลากลางคืนอาจกระตุ้นให้คุณช่วยตัวเองโดยไร้เหตุผล สวมเสื้อผ้าพิเศษสองชั้นเพื่อลดความรู้สึกถ้าคุณถูตัวเอง

หยุดดูสื่อลามก

การกระตุ้นจากสื่อลามกอาจแข็งแกร่งเกินกว่าที่จะเอาชนะได้ ใช้มาตรการเพื่อป้องกันตัวเองจากการเข้าถึงภาพอนาจาร

ส่งภาพยนตร์นิตยสารหรือเนื้อหาอื่น ๆ ออกมา ย้ายคอมพิวเตอร์ของคุณไปที่ห้องสาธารณะในบ้านเพื่อให้คุณไม่สามารถอยู่คนเดียวได้เมื่อใช้งาน คุณยังสามารถติดตั้งซอฟต์แวร์ปิดกั้นสื่อลามก สำคัญยิ่งขึ้นระบุว่าฟังก์ชั่นการใช้สื่อลามกของคุณคืออะไร

ใจเย็น ๆ

พฤติกรรมที่ไม่สามารถควบคุมได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนและไม่สิ้นสุดข้ามคืนเช่นกัน อดทนกับกระบวนการ ยอมรับผลสุดท้ายและเข้าใจว่าคุณอาจโดนบล็อกสะดุดตลอดทาง ความมุ่งมั่นสามารถเห็นคุณผ่านความผิดพลาดและการต่อสู้ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

บรรทัดล่างสุด

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นกิจกรรมปกติที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนมันอาจเริ่มต้นรบกวนชีวิตประจำวันและกิจกรรมต่างๆ ในขณะที่ไม่มีผลข้างเคียงทางกายภาพที่จะใคร่บ่อยๆ แต่อาจรบกวนการทำงานโรงเรียนและความสัมพันธ์ของคุณ

หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณการเรียนรู้ที่จะหยุดหรือลดทอนความใคร่ด้วยตนเองอาจช่วยให้คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับกิจกรรมทางเพศ

ค้นหาความช่วยเหลือที่คุณต้องการเพื่อควบคุมสุขภาพทางเพศของคุณ อย่าท้อแท้หากกระบวนการนั้นยาก จดจ่อและติดต่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ผ่านการฝึกอบรมเรื่องเพศของมนุษย์