8 การเยียวยาที่บ้านเพื่อลดอาการบวมที่หัวเข่าได้อย่างรวดเร็ว

เนื้อหา

• ทำไมหัวเข่าถึงบวม?
• 1. พักผ่อน
• 2. น้ำแข็ง
• 3. บีบอัด
• 4. ยกระดับ
• 5. ใช้ยาต้านการอักเสบ
• 6. เปลี่ยนเป็นความร้อน
• 7. ลองนวด
• 8. ออกกำลังกายที่หัวเข่า
• สาเหตุ
• เมื่อไปพบแพทย์
• บรรทัดล่างสุด

ทำไมหัวเข่าถึงบวม?

อาการบวมที่หัวเข่าเป็นสัญญาณบ่งบอกว่ามีปัญหาภายในหัวเข่า อาจเป็นการตอบสนองของร่างกายต่อความเสียหายที่หัวเข่าการบาดเจ็บมากเกินไปหรืออาการของโรคหรืออาการ อาการบวมที่หัวเข่าเกิดขึ้นเมื่อของเหลวสะสมในหรือรอบ ๆ ข้อต่อของหัวเข่า

อีกคำสำหรับหัวเข่าบวมก็คือน้ำไหลที่เข่าหรือน้ำที่หัวเข่า หากอาการบวมที่หัวเข่ายังคงมีอยู่นานกว่าสามวันหากอาการบวมยิ่งแย่ลงหรือหากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงพร้อมกับอาการบวมให้ขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ในระหว่างนี้ที่นี่มีแปดวิธีในการรักษาอาการบวมที่เข่าอย่างรวดเร็วที่บ้าน

1. พักผ่อน

ขั้นตอนแรกคือการพักหัวเข่า หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาและกิจกรรมแบกน้ำหนักอื่น ๆ เป็นเวลา 24 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นเพื่อให้เข่าของคุณหยุดพักและมีโอกาสรักษา

อย่างไรก็ตามมันยังดีที่จะเหยียดเข่าเบา ๆ และงอวันละหลายครั้ง วิธีนี้จะช่วยให้หัวเข่าเคลื่อนไหวได้อย่างต่อเนื่อง

2. น้ำแข็ง

ใช้น้ำแข็งกับหัวเข่าเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีทุกสองถึงสี่ชั่วโมงในช่วงสองถึงสามวันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บที่เข่า สิ่งนี้จะช่วยควบคุมความเจ็บปวดและลดอาการบวม อย่าลืมใช้ผ้าเช็ดตัวระหว่างก้อนน้ำแข็งกับผิวของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายผิวของคุณ

3. บีบอัด

พันผ้าพันแขนหรือผ้าพันแผลรอบเข่าของคุณอย่างอบอุ่นเพื่อป้องกันไม่ให้ของเหลวแย่ลง ระวังอย่าห่อให้แน่นเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมที่ขาและเท้าส่วนล่าง

4. ยกระดับ

นั่งหรือนอนราบกับขาของคุณยกขึ้นในขณะที่คุณเข่าน้ำแข็ง วางขาของคุณบนเก้าอี้ยกหรือหมอนเพื่อลดการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวเข่าที่ได้รับผลกระทบ ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาของคุณสูงกว่าระดับหัวใจ นี่เป็นขั้นตอนสุดท้ายในวิธี RICE ยอดนิยมซึ่งหมายถึงการพักน้ำแข็งการบีบอัดและการยกระดับ

5. ใช้ยาต้านการอักเสบ

ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถช่วยรักษาอาการปวดเข่า ยาแก้ปวดเช่น acetaminophen (Tylenol) และ ibuprofen (Advil, Motrin) เป็นทางเลือกที่หาซื้อได้ง่ายที่ร้านขายของชำและร้านสะดวกซื้อรวมถึงออนไลน์

เลือกซื้อ acetaminophen

ร้านค้าสำหรับ ibuprofen

ในขณะที่ acetaminophen เป็นเพียงยาแก้ปวดบรรเทาปวด, ibuprofen, แอสไพรินและ naproxen (Aleve) ยังต้านการอักเสบ ยาเหล่านี้อยู่ในชั้นเรียนที่เรียกว่ายาต้านการอักเสบ nonsteroidal (NSAIDs) ควรใช้ยาแก้ปวดที่ต้านการอักเสบเพื่อช่วยบรรเทาอาการบวมที่หัวเข่า

ซื้อแอสไพริน

ร้านค้าสำหรับ naproxen

ในกรณีที่จำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์แพทย์อาจให้ยาบรรเทาอาการปวดตามใบสั่งแพทย์หรือ corticosteroid ในช่องปากเช่น prednisone นอกจากนี้ยังมีสเตียรอยด์ที่สามารถฉีดเข้าไปในข้อต่อหัวเข่าโดยตรง สิ่งเหล่านี้จะช่วยลดการอักเสบ

6. เปลี่ยนเป็นความร้อน

หลังจากการเคลือบน้ำแข็งเป็นระยะเวลา 72 ชั่วโมงคุณสามารถเพิ่มความร้อน ลองอาบน้ำอุ่นหรือใช้แผ่นความร้อนหรือผ้าอุ่น 15 ถึง 20 นาทีวันละสองสามครั้ง หากอาการบวมยิ่งแย่ลงให้หยุดความร้อน

7. ลองนวด

การนวดที่หัวเข่าอาจช่วยให้ของเหลวไหลออกจากข้อต่อได้ คุณสามารถนวดตัวเองอย่างอ่อนโยนหรือรับการนวดจากมืออาชีพ

สำหรับการนวดตัวคุณสามารถเลือกใช้การหล่อลื่นที่หัวเข่าของคุณด้วยน้ำมันละหุ่ง ไม่เพียง แต่น้ำมันจะช่วยให้มือของคุณลื่นไถลเหนือเข่าของคุณได้อย่างง่ายดาย แต่ยังมีการใช้น้ำมันละหุ่งเพื่อลดความเจ็บปวดและการอักเสบ

ซื้อน้ำมันละหุ่ง

8. ออกกำลังกายที่หัวเข่า

เมื่ออาการบาดเจ็บหายเล็กน้อยคุณสามารถออกกำลังกายแบบสามมิติเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับหัวเข่าของคุณ เมื่อกล้ามเนื้อรอบข้อต่อแข็งแรงพวกเขาสามารถช่วยบรรเทาความดันข้อต่อได้ การออกกำลังกายเหล่านี้ยังสามารถช่วยลดของเหลวที่หัวเข่า

บ่อยครั้งที่ความคิดที่ดีที่จะทำให้หัวเข่าของคุณแข็งแรงเป็นมาตรการป้องกันความเสียหายที่หัวเข่าและบวม การออกกำลังกายบางอย่างอาจมีประโยชน์ในการรักษาหัวเข่าที่แข็งแรงรวมไปถึง:

• การฝึกอบรมความยืดหยุ่น
• น้ำหนักการฝึกอบรม
• การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำเช่นแอโรบิกในน้ำและการว่ายน้ำ

การรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยป้องกันความเสียหายจากการสึกหรอและการฉีกขาดที่ไม่จำเป็นซึ่งอาจส่งผลให้หัวเข่าบวม

สาเหตุ

ในขณะที่สาเหตุทั่วไปสำหรับอาการบวมที่หัวเข่าคือการอักเสบจากการใช้มากเกินไปการบาดเจ็บที่สำคัญยังสามารถทำให้เกิดการสะสมของเหลว สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• ACL ฉีกขาด
• ฉีกวงเดือน
• กระดูกหัก

โรคหรือเงื่อนไขอาจเป็นสาเหตุของหัวเข่าบวม สาเหตุที่สำคัญอาจรวมถึง:

• โรคข้อเข่าเสื่อม
• โรคไขข้ออักเสบ
• การติดเชื้อ
• โรคเกาต์หรือ pseudogout
• เนื้องอก
• Bursitis
• ซีสต์

เมื่อไปพบแพทย์

ในขณะที่อาการปวดเข่าส่วนใหญ่สามารถรักษาได้ที่บ้านอาการบวมเข่าอาจเป็นสัญญาณของการบาดเจ็บที่สำคัญหรืออาการของโรคที่เป็นต้นเหตุ

การติดต่อแพทย์เป็นสิ่งสำคัญหาก:

• คุณมีอาการบวมหรือปวดอย่างรุนแรง
• คุณไม่สามารถยืดหรืองอเข่าได้จนสุด
• เงื่อนไขของคุณไม่ได้รับการปรับปรุงโดยวิธี RICE ภายในสามวัน
• คุณมีไข้ 100.4 ° F หรือสูงกว่า
• เข่าเปลี่ยนเป็นสีแดงและรู้สึกอบอุ่นเมื่อสัมผัส
• หัวเข่าไม่สามารถรับน้ำหนักและรู้สึกว่ามันจะ“ ยอมแพ้” (นี่อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงเอ็นที่ฉีกขาด)
• คุณมีอาการปวดที่คมชัดเมื่อคุณลุกขึ้นจากตำแหน่งหมอบ (นี่อาจเป็นสัญญาณของวงเดือนฉีกขาด)

โรคไขข้ออักเสบและโรคเกาต์ยังสามารถทำให้เกิดอาการบวม หากคุณมีอาการอย่างเช่นมีไข้หรือมีผื่นแดงสิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์

ความเสียหายที่หัวเข่าบางอย่างอาจต้องผ่าตัด ขั้นตอนการฟื้นฟูอาจมีตั้งแต่การซ่อมแซม arthroscopic ที่น้อยที่สุดไปจนถึงการเปลี่ยนข้อเข่า

บรรทัดล่างสุด

สำหรับหลาย ๆ กรณีของอาการบวมที่เข่าวิธี RICE เป็นวิธีที่ดีในการลดอาการอักเสบและลดอาการบวม การใช้ยาต้านการอักเสบที่ขายตามเคาน์เตอร์ก็มีประโยชน์เช่นกัน

หากคุณกังวลหัวเข่าบวมมีอาการปวดเข่าเรื้อรังหรือมีอาการอื่น ๆ ให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ