วิธีการล้างมืออย่างถูกต้อง (เพราะคุณทำผิด)

เนื้อหา

• ทำไมถึงควรล้างมือ
• 3 สิ่งที่คุณอาจไม่รู้เกี่ยวกับการล้างมือ
• โอเค แล้ววิธีล้างมือที่ถูกต้องคืออะไร?
• รีวิวสำหรับ

เมื่อคุณยังเป็นเด็ก คุณได้รับการเตือนให้ล้างมืออยู่เสมอ และ TBH คุณอาจต้องการพวกเขา (คุณเคยสัมผัสมือของเด็กวัยหัดเดินที่เหนียวหนึบและสงสัยว่า 'หืม นั่นมาจากอะไร' ใช่ แหยะ)

กรอไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วสู่ความหวาดกลัวของ coronavirus ในปัจจุบัน (ด้วยช่วงที่หนาวเย็นและฤดูไข้หวัดใหญ่) และคุณกำลังประสบกับมันอีกครั้งในทันใด: คุณถูกทิ้งระเบิดด้วยการเตือนว่าคุณควรล้างมือให้มากขึ้นเรื่อย ๆ ในขณะที่แหล่งข้อมูลทางการแพทย์ที่สำคัญ เช่น ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ได้กล่าวถึงพลังของการล้างมืออย่างเหมาะสมมากขึ้น แม้แต่คนดังก็ยังเข้าร่วมในการดำเนินการ

ล่าสุด Kristen Bell ได้แชร์ภาพชุดบน Instagram ของมือภายใต้แสงสีดำที่ผ่านขั้นตอนต่างๆ ของการล้างมือมาแล้ว. ไม่ชัดเจนว่าภาพมาจากไหน แต่ปรากฏว่ายิ่งคุณล้างมืออย่างถูกวิธี เชื้อโรคก็จะเหลือน้อยลง ในท้ายที่สุด มันตอกย้ำความจำเป็นที่ไม่เพียงแต่ล้างมือเท่านั้นแต่ต้องล้างมือให้ดีด้วย "30 วินาทีกับสบู่ยอล!!!" เธอเขียน/กรีดร้องในแคปชั่น

อาจดูไร้สาระที่ผู้ใหญ่ต้องเตือนให้ล้างมือ แต่มีเหตุผลสำหรับคำเทศนาเกี่ยวกับสุขอนามัยของมือที่ดี คนส่วนใหญ่ไม่ล้างมือและเมื่อล้างมือแล้วก็ไม่ ทำมันอย่างถูกต้อง

Suzanne Willard, Ph.D., ศาสตราจารย์คลินิกและรองคณบดีด้านสุขภาพระดับโลกที่ Rutgers School of Nursing กล่าวว่า "เช่นเดียวกับงานอื่นๆ หากทำไม่ถูกต้อง ผลที่ตามมาอาจเกิดขึ้นได้" บ่อยครั้งที่ผู้คนคิดว่าการบ้วนปากอย่างรวดเร็วจะทำได้ แต่แล้วเชื้อโรคก็ถูกทิ้งไว้ข้างหลัง เธอกล่าว

กลับมาที่พื้นฐานของการล้างมืออย่างถูกวิธีกันเถอะ เพราะถ้าคุณซื่อสัตย์กับตัวเองโดยสิ้นเชิง คุณคงรู้ว่าชีวิตส่วนใหญ่ของคุณค่อนข้างหย่อนยานเล็กน้อยกับสบู่และน้ำทั้งหมด

ทำไมถึงควรล้างมือ

การล้างมือสามารถช่วยกำจัดสิ่งสกปรกและสิ่งสกปรกที่มองเห็นได้อย่างชัดเจน แต่ยังช่วยจัดการเชื้อโรคและแบคทีเรียที่คุณมองไม่เห็น การล้างมือเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการขจัดเชื้อโรค หลีกเลี่ยงการป่วย และป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคไปยังผู้อื่น ตาม CDC

เนื่องจากทุกวันนี้ทุกคนคลั่งไคล้ coronavirus จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทราบว่าองค์กรรายงานว่าการไม่สัมผัสกับผู้ที่ติดเชื้อ coronavirus การล้างมือให้สะอาดและบ่อยครั้งเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันการแพร่กระจายของ ไวรัส (และอื่น ๆ ชอบ BTW)

3 สิ่งที่คุณอาจไม่รู้เกี่ยวกับการล้างมือ

ดีกว่าใช้เจลล้างมือ. เมื่อพิจารณาจากสภาพอากาศของโคโรนาไวรัส เจลทำความสะอาดมือได้รับความสนใจเป็นอย่างมากเมื่อเร็วๆ นี้ โดยร้านค้าทุกแห่งขายหมดเกลี้ยง แต่ที่จริงแล้วการป้องกันเชื้อโรคจะดีกว่าทางสบู่และทางน้ำ เจลทำความสะอาดมือสามารถฆ่า coronavirus ได้ แต่ CDC ยังคงแนะนำให้ใช้สบู่และน้ำแบบเก่าที่ดีเมื่อมี น้ำยาฆ่าเชื้อมือยังไม่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับ norovirus, C. difficile และปรสิตบางชนิด แต่การล้างมือที่เหมาะสมคือ Richard Watkins, MD, แพทย์โรคติดเชื้อใน Akron, OH และศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ Northeast Ohio Medical University กล่าว . แม้ว่าแมลงเหล่านั้นจะไม่นำไปสู่ ​​coronavirus แต่ก็ยังมีโอกาสที่จะทำให้คุณอาเจียนและท้องเสียได้ หากคุณบังเอิญกลืนเข้าไป

คุณควรล้างมือบ่อยขึ้น ล้างมือหลังใช้ห้องน้ำ? สุดยอด! คุณยังทำมันไม่พอ CDC กล่าวโดยเฉพาะว่าทุกคนควรล้างตัวในสถานการณ์เหล่านี้:

• ก่อน ระหว่าง และหลังเตรียมอาหาร
• ก่อนทานอาหาร
• ก่อนและหลังดูแลคนที่บ้านที่ป่วยด้วยอาการอาเจียนหรือท้องเสีย
• ก่อนและหลังการรักษาบาดแผลหรือบาดแผล
• หลังใช้ห้องน้ำ
• หลังจากเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือทำความสะอาดเด็กที่ใช้ห้องน้ำแล้ว
• หลังจากเป่าจมูก ไอ หรือจาม
• หลังจากสัมผัสสัตว์ อาหารสัตว์ หรือมูลสัตว์
• หลังจากจัดการอาหารสัตว์เลี้ยงหรือขนมสัตว์เลี้ยง
• หลังสัมผัสขยะ

องค์กรไม่ได้พูดถึงการล้างมือก่อนสัมผัสใบหน้า แต่ก็สำคัญเช่นกัน, ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อ Amesh A. Adalja, M.D. นักวิชาการอาวุโสของ Johns Hopkins Center for Health Security กล่าว การวางมือที่สกปรกและไม่ได้ล้างบนใบหน้าของคุณ (โดยเฉพาะในจมูก ปาก และตา) โดยทั่วไปจะเชื้อเชิญเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายของคุณ ซึ่งสิ่งเหล่านี้สามารถทำให้คุณป่วยได้ เขาอธิบาย

ล้างมือสักนิดก็ยังดีกว่าไม่ล้างมือเลย การล้างมืออย่างถูกต้องเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันโรคต่างๆ เช่น coronavirus COVID-19 จากการแพร่กระจาย แต่ "การล้างมือในปริมาณมากก็ยังดีกว่าไม่มีเลย" ดร. วัตคินส์กล่าว ดังนั้นในขณะที่การล้างมืออาจไม่ใช่การล้างมือที่ดีที่สุด แต่อย่าละเลยหากคุณเร่งรีบ

โอเค แล้ววิธีล้างมือที่ถูกต้องคืออะไร?

ใช่ คุณเรียนรู้วิธีล้างมือตั้งแต่ยังเป็นเด็ก และใช่ มันไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวด แต่ถ้าคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ คุณยังไม่รู้ว่าจะล้างมืออย่างถูกวิธีอย่างไร

ต่อไปนี้คือคำแนะนำทีละขั้นตอนในการล้างมือ รวมถึงระยะเวลาที่คุณควรล้างมือ (และข้อมูลเชิงลึกว่า "เพลงล้างมือ" มาจากไหน) ตาม CDC:

1. ล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำไหล (อุ่นหรือเย็น) ปิดก๊อกน้ำและทาสบู่
2. ถูมือด้วยสบู่ ถูหลังมือ ระหว่างนิ้ว และใต้เล็บ
3. ถูมือของคุณอย่างน้อย 20 วินาที ซึ่งเกี่ยวกับระยะเวลาที่ใช้ในการร้องเพลง "Happy Birthday" ตั้งแต่ต้นจนจบสองครั้ง
4. ล้างมือให้สะอาดภายใต้น้ำไหลที่สะอาด
5. เช็ดมือให้แห้งด้วยผ้าสะอาดหรือผึ่งลมให้แห้ง

สบู่เท่าไหร่ที่เรากำลังพูดถึงที่นี่? "สบู่เพียงพอที่จะทำให้เกิดฟองที่ดี" วิลลาร์ดส์กล่าว "นี่เป็นสัญญาณภาพในการเคลื่อนฟองสบู่ไปทั่วทุกพื้นที่"

แน่นอนว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ และคุณยังคงล้างมือไม่ถูกวิธีทุกครั้ง แต่เมื่อพิจารณาถึงความรู้สึกของคนที่ช่วยเหลือตัวเองไม่ได้เกี่ยวกับไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ใหม่ 2019 ที่ดูเหมือนใกล้จะถึงแล้ว การล้างมือบ่อยๆ และดีคือ วิธีที่ดีในการควบคุมกลับคืนมา

งั้นไปล้างมือ อย่างจริงจัง.

ข้อมูลในเรื่องนี้มีความถูกต้อง ณ เวลากด เนื่องจากการอัปเดตเกี่ยวกับ coronavirus COVID-19 ยังคงพัฒนาต่อไป จึงเป็นไปได้ว่าข้อมูลและคำแนะนำบางอย่างในเรื่องนี้อาจมีการเปลี่ยนแปลงตั้งแต่การตีพิมพ์ครั้งแรก เราขอแนะนำให้คุณตรวจสอบข้อมูลอย่างสม่ำเสมอด้วยแหล่งข้อมูลต่างๆ เช่น CDC, WHO และแผนกสาธารณสุขในพื้นที่ของคุณเพื่อรับข้อมูลล่าสุดและคำแนะนำ

รีวิวสำหรับ