วิธีการทำงานของ "ผู้หญิงเซ็กซี่ที่สุด"

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

คืนที่แล้ว, ประชากร นิตยสารนิตยสารครองตำแหน่งนางแบบและนักแสดงสาว เคท อัพตัน ด้วยตำแหน่ง (ครั้งแรก!) "ผู้หญิงที่เซ็กซี่ที่สุดที่ยังมีชีวิตอยู่" ที่งาน People Magazine Awards ระดับพรีเมียร์ของพวกเขา ข่าวนี้เกิดขึ้นเพียงหนึ่งเดือนหลังจากที่ Chris Hemsworth ได้รับการตั้งชื่อ ประชากรผู้ชายที่เซ็กซี่ที่สุดที่ยังมีชีวิตอยู่

“นี่เป็นเกียรติสำหรับฉัน เพราะความเซ็กซี่สำหรับฉันหมายถึงคนที่มั่นใจและมีความสุข และนั่นคือคนที่ฉันพยายามจะเป็น” อัพตันกล่าวเมื่อรับรางวัล

เราชอบที่เธอบอกว่าความมั่นใจและความสุขสำคัญแค่ไหนในการเซ็กซี่ (ลองดู Wacky Ways We Boost Our Confidence เหล่านี้) แต่ขอให้เป็นจริง: ร่างกายของเธอค่อนข้างร็อคเช่นกัน นั่นเป็นเหตุผลที่เราเรียกผู้ฝึกสอนของเธอคือ David Kirsch เพื่อค้นหาว่าจะทำอย่างไรเพื่อให้ร่างกายร้อนแรง

“เมื่อเธออยู่ในเมือง เราออกกำลังกายทุกวัน 5 วันต่อสัปดาห์” Kirsch กล่าว Upton และ Kirsch ทำกิจวัตรวงจรแบบเต็มตัวเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงโดยเน้นที่แกนกลางและแขนของเธอ โดยผสมผสานอุปกรณ์ต่างๆ เช่น ลูกบอลทรงตัวและ TRX (ลองใช้สุดยอด TRX Total Body Workout) ท่าเคลื่อนไหวบางอย่างของอัพตัน ได้แก่ Single Leg Deadlifts, Sumo Lunges, Stability Ball Crunches, Stability Ball Scissors และ Pikes บนลูกบอลทรงตัวตาม Kirsch แน่นอน อัพตันเดินทางบ่อย แต่เคิร์สช์บอกว่าเธอยังคงออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 วันด้วยตัวเอง โดยเน้นที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและน้ำหนักตัว เช่น แทง สควอท และวิดพื้น (ค้นหาแบบฝึกหัด Bodyweight ที่คุณควรทำ) Kirsch กล่าวว่า "มันเป็นเรื่องของการปรับสี "เธอเกิดมาพร้อมกับเส้นโค้งที่น่าทึ่งที่สุด เราแค่ทำงานเพื่อเพิ่มและปรับปรุงเส้นโค้งเหล่านั้น"

โภชนาการเป็นกุญแจสำคัญสู่ร่างกายที่เซ็กซี่และกระชับ และเคิร์สช์กล่าวว่าอัพตัน "มุ่งสู่ความเป็นอยู่ที่ดี" โดยสิ้นเชิง และทำให้ตัวเองมีทางเลือกที่ชาญฉลาดตลอดทั้งวัน (ลองดู Celeb Trainer David Kirsch Debunks 7 Common Diet Myths) Kirsch บอกว่าเธอมักจะกินไข่ขาวกับผักโขมเป็นอาหารเช้า และซาซิมิเป็นอาหารค่ำ “เธอเดินทางพร้อมกับเทอร์โมบับเบิ้ลและกรีนของฉัน และใช้ Kirschbars บนท้องถนน” Kirsch กล่าว

ไปเลย: การออกกำลังกายรูปแบบใหม่ และ กิจวัตรการควบคุมอาหารเพื่อช่วยให้คุณดูเหมือนอัพตันมากขึ้น ขออภัยเราไม่สามารถช่วยในเรื่องพันธุกรรมทั้งหมดได้!

รีวิวสำหรับ