ผู้หญิงคนหนึ่งเปลี่ยนจาก 271 ปอนด์ไป Bootcamp Fit ได้อย่างไร

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ตราบใดที่ Kelly Espitia จำเธอได้ เธอก็หนัก ไลฟ์สไตล์ของการกินแบบเมามาย ออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย และงานโต๊ะทำงาน-Espitia เป็นผู้ช่วยด้านกฎหมายในลองไอส์แลนด์ที่ชั่งน้ำหนักได้ถึง 271 ปอนด์ “ฉันเป็นคนชอบกินเหล้าในตู้เสื้อผ้า” บันทึกนี้อายุ 35 ปี “ฉันหยุดกินมันฝรั่งแผ่นเดียวหรือคุกกี้สักสองสามถุงไม่ได้ ฉันจะเริ่มกินและไม่หยุดจนกว่าฉันจะป่วย”

ในท้ายที่สุด ไลฟ์สไตล์ของเธอกำลังกินเพื่อสุขภาพของเธอ: “ฉันถูกวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานก่อน” เธอกล่าว เอสปิเทียอายุเพียง 23 ปี "มันทำให้ฉันกลัว แต่ก็ไม่ได้ทำให้ฉันกลัวมากพอ"

จนกระทั่ง Espitia ได้เห็นความสำเร็จของอดีตเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับ Weight Watchers ว่าเธอตัดสินใจว่าเพียงพอแล้ว เธอต้องทำอะไรบางอย่าง การไม่ออกกำลังกายของเธอส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเธอเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่ออารมณ์และงานของเธอด้วย "ฉันไม่มี 'Aha!' สักครู่” เธอกล่าว “มันเป็นแค่การสร้างนิสัยแย่ๆ มาตลอดชีวิต ซึ่งฉันต้องเขย่าทุกครั้ง หรืออย่างน้อยก็พยายามเขย่า เพราะฉันไม่ได้พยายาม”

ดังนั้นในฤดูร้อนปี 2550 Espitia จึงเดินเข้าไปใน Weight Waters ใน New Hyde Park รัฐนิวยอร์ก แต่เธอเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าการพยายามเลิกนิสัยไม่ดีหลายปีไม่ใช่เรื่องง่าย "เมื่อคุณเคยชินกับการนั่งทำงานทั้งวัน มันก็แปลว่าเลิกงานเช่นกัน ฉันจะนอนเล่น เมื่อฉันมีทางเลือก: แอ็คทีฟหรือไม่แอคทีฟ ฉันจะเลือกอย่างหลัง"

นักดูน้ำหนักได้สอนเธอถึงพื้นฐาน - พื้นฐานที่จำเป็นในการเริ่มต้นใหม่: ส่วน การติดตามอาหารและสิ่งนั้น รู้ ตัวคุณเอง (การรู้จักนิสัยของคุณ) สามารถช่วยให้คุณเลิกนิสัยเหล่านี้ได้ “ฉันใช้เวลาหกปีในการลดน้ำหนักทั้งหมด มันเป็นกระบวนการที่ช้ามาก”

ส่วนหนึ่งเป็นเพราะแม้ว่าเธอรู้ว่าต้องทำอะไร แต่เธอก็เอาแต่ทำร้ายตัวเองด้วยอาหาร “ฉันรู้ว่าถ้าฉันต้องการลดน้ำหนัก การติดตามอาหารของฉันเป็นสิ่งที่ฉันอาจจะต้องทำตลอดไป ดังนั้นฉันจึงเริ่มทำมัน” เธอกล่าว เธอยังตระหนักด้วยการศึกษาตัวเองด้วยว่าเธอจะกินหญ้าที่กระตุ้นอาหารเช่นเนยถั่วและเพรทเซล ค่อยๆ ผสมอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของเธอโดยไม่ซื้อมัน จากนั้นจึงเปลี่ยนมารับประทานในปริมาณเท่าๆ กันเพื่อรับประทานทีละมื้อ เพื่อรักษาความยั่วยวนใจ (และสอนความพอประมาณของเธอ)

เธอยังเริ่มฝึกน้ำหนักด้วย - "ไม่มาก แต่ก็เป็นสามปอนด์" เธอกล่าว การพักจากคาร์ดิโอที่น่าเบื่อนั้นได้ผลสำหรับเธอ “ฉันไม่ได้รับแขนของฉันในชั่วข้ามคืน ฉันทำงานกับมันตั้งแต่วันแรกของการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของฉัน เมื่อฉันลดน้ำหนักส่วนใหญ่ของฉัน คุณจะเห็นกล้ามเนื้อในที่สุด”

ในไม่ช้า Espitia เริ่มเห็นผลของการเปลี่ยนแปลงที่เธอทำ: การวิ่งระยะทางหนึ่งไมล์โดยไม่หยุดหรือขึ้นบันไดหลายขั้นโดยไม่ถูกลมจะง่ายกว่า และเธอก็กำลังลดน้ำหนักอยู่จริงๆ แต่ช่วงเวลาที่ใหญ่ที่สุดของการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นหลังจากสี่ปีใน Banana Republic Espitia ลดน้ำหนัก 100 ปอนด์ ลองชุดขนาด 12 และพอดี "ฉันร้องไห้ ไม่อยากเชื่อเลยว่าไม่ใช่ไซส์ 18 หรือ 20- ป้ายแท็กไม่มี W" เธอยังคงมีชุด

การควบคุมอาหารที่มีวิวัฒนาการและความฟิตที่มากขึ้นนั้นได้ผล แต่ก็ทำให้เธอตระหนักด้วยว่าการรับประทานอาหารที่เธอเคยกินก่อนหน้านี้น้อยลงหรือน้อยลงจะไม่ช่วยให้เธอบรรลุเป้าหมาย หล่อนจะราบสูง เจ็ดเดือนและเธอก็ไม่ได้สูญเสียปอนด์ “ขนมที่มีแคลอรี 100 ห่อไม่ได้เติมเต็มฉัน ของแปรรูปไม่ได้เติมเต็มฉัน อาหารเหล่านี้ไม่ได้ช่วยฉัน - พวกเขากำลังก่อวินาศกรรมความพยายามของฉัน” ดังนั้นเธอจึงเริ่มเลิกใช้สิ่งเหล่านั้นและเริ่มเข้าใกล้เป้าหมายอื่นมากขึ้น

“ฉันใช้เวลาหนึ่งปีกว่าจะลดน้ำหนักได้ 20 ปอนด์” เอสปิเทียเล่า เมื่อปีที่แล้ว เธอเข้าร่วม Better Body Bootcamp ใน Great Neck, NY และตัดสินใจเลิกใช้กลูเตนและ Paleo โดยกำจัดคาร์โบไฮเดรตและธัญพืชที่ผ่านกระบวนการ เธอสังเกตเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าสิวของเธอ ซึ่งเป็นสิ่งที่เธอต้องดิ้นรนกับมาทั้งชีวิตก็เริ่มหายไปและอาการท้องอืดของเธอลดลง

เช่นเดียวกับความพยายามทั้งหมดของเธอ ไก่งวงเย็นไม่ทำอะไรเลย: "ฉันค่อยๆ ค่อยๆ แบ่งอาหารออก แทนที่จะกินข้าวหรือข้าวโอ๊ตทุกวัน ฉันมีอาหารสามวันต่อสัปดาห์ จากนั้นก็แค่สองครั้งต่อสัปดาห์ ไม่ได้หายไปแล้ว ฉันติดอยู่กับมันเพราะฉันไม่รู้สึกเซื่องซึมอีกต่อไป ยิ่งการทานอาหารของฉันสดชื่นขึ้นเท่าไร ฉันรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น และฉันมีพลังงานมากขึ้น”

ในไม่ช้า Espitia กล่าวว่าเธอมีร่างกายที่แข็งแรงที่สุดและน้ำหนักเป้าหมายของเธอคือ 155 ปอนด์

วันนี้ ชีวิตของเธอแตกต่างออกไปมาก: " Bootcamp ทำให้ฉันมีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิต ฉันไปห้าครั้งต่อสัปดาห์และได้พบกับเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันที่นั่น" มันทำให้เธอแข็งแกร่งขึ้น: ท่าความแข็งแกร่งด้วย kettlebells การออกกำลังกายน้ำหนักตัว และการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นผลักดันเธอถึงขีด จำกัด ทุกครั้ง เธอเดินทุกเช้า เมื่อเร็ว ๆ นี้วิ่ง 5K และยังคงรับประทานอาหาร Paleo (ส่วนใหญ่) “มีหลายช่วงเวลาที่ฉันมีความสุขมากเมื่อคิดว่า 'เมื่อสามปีที่แล้ว ฉันไม่เคยทำสิ่งนี้เลย'” เธอกล่าว

หกปีต่อมา Espitia รักร่างกายของเธอ: "เป็นสิ่งที่ฉันต้องเรียนรู้ที่จะเริ่มทำ รักตัวเองและรักร่างกายของฉัน ผิวที่หย่อนคล้อย ถุงใต้อาน และเซลลูไลท์ ทั้งหมดนี้เป็นข้อพิสูจน์ว่าฉันทำงานหนักเพื่อให้ได้มา สู่วิถีชีวิตใหม่ที่มีสุขภาพดีขึ้น" เมื่อถึงจุดหนึ่ง เธอก็อยากจะเอาผิวส่วนเกินออกด้วย ไม่ใช่เพราะเป็นสิ่งที่เธอเกลียด แต่เพราะไม่สบาย และเพราะ "ตอนนี้ร่างกายของฉันแข็งแรงขึ้นแล้ว ฉันทำงานหนักเพื่อมาที่นี่ และสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุด เวอร์ชั่นที่ดูเป็นตัวฉัน” เธอกล่าว

แต่สำหรับตอนนี้ สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ "จะไม่มีวันหวนกลับ" Espitia กล่าว "ฉันเรียนรู้มากเกินไปที่จะกลับไป" บางครั้งชีวิตก็ขวางทาง แน่ใจว่าคุณพลาดคลาสฝึกหัด หรือมีพิซซ่าสักชิ้น แต่เธอไม่เครียด: "คุณต้องเอาอาหารออกจากแท่นแล้วใส่กลับเข้าไปในจาน ชี้คุณจะหยุดลดน้ำหนักและคุณจะต้องเริ่มต้นชีวิต”

รีวิวสำหรับ