วิธีการสร้างกระดานทาปาสเมดิเตอร์เรเนียนเพื่อสุขภาพ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ต้องการเพิ่มเกมจานปาร์ตี้ของคุณหรือไม่? จดบันทึกจากอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่ดีต่อสุขภาพและจัดทาปาสแบบดั้งเดิมที่เรียกว่าเมซเซ่

จุดเด่นของกระดานทาปาสแบบเมดิเตอร์เรเนียนนี้คือบีทรูทย่างและจุ่มถั่วขาว ฮัมมูสแบบดั้งเดิมที่ดีต่อสุขภาพ สูตรนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กระตือรือร้นเพราะทำมาจากหัวบีทและถั่ว

บีทรูทมีประโยชน์มากกว่าสีแดงที่งดงามเช่นกัน รากผักทำหน้าที่เป็นพลังงานที่ร้ายแรงสำหรับร่างกายของคุณ ระบบของคุณจะเปลี่ยนไนเตรตในหัวบีตให้เป็นไนตริกออกไซด์ ซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนและเลือดที่ส่งไปยังกล้ามเนื้อ ผลการศึกษาพบว่า ในทางกลับกัน การทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มพละกำลัง ความแข็งแกร่ง และความแข็งแกร่งระหว่างการออกกำลังกายและการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังการออกกำลังกาย (ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเหตุใดนักกีฬาความอดทนทั้งหมดจึงสาบานด้วยน้ำบีทรูท)

ถั่วก็อัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยให้คุณย่อยอาหารได้ดีขึ้นและรู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ ด้วยการชกโปรตีนจากพืช กล้ามเนื้อของคุณจะมีความสุขพอๆ กับต่อมรับรสของคุณ

วัตถุดิบ:

บีทรูทย่างถั่วขาว

½ปอนด์หัวผักกาดแดงคั่ว (ประมาณ 2)

ถั่วขาว 15 ออนซ์ สะเด็ดน้ำแล้วล้าง

ทาฮินี 2 ช้อนโต๊ะ

น้ำมะนาวสด 1 ช้อนโต๊ะ

ยี่หร่า 1 ช้อนชา

ผงกระเทียม 1 ช้อนชา

เกลือ 1/2 ช้อนชา

พริกป่น 1/4 ช้อนชา

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องเตรียมอาหารและน้ำซุปข้นจนเนียน ใส่ในชามและโรยหน้าด้วยถั่วพิสตาชิโอสับ

Mezze Board

จัดวางบนเขียงพร้อมกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนจานโปรดของคุณ เช่น อาร์ติโชกหมัก มะกอกรวม เฟต้า แตงกวา และพิต้าโฮลเกรน สนุก!

รีวิวสำหรับ