นานแค่ไหนที่คุณสามารถอยู่ได้โดยปราศจากน้ำ

เนื้อหา

• นานแค่ไหน?
• ทำไมช่วงเวลาแตกต่างกันไป
• จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณหากคุณไม่ดื่มน้ำ
• การรับประทานอาหารส่งผลกระทบต่อสิ่งนี้หรือไม่?
• ผลข้างเคียงและความเสี่ยงของการ จำกัด ปริมาณน้ำ
• บรรทัดล่างสุด

นานแค่ไหน?

การดื่มน้ำอย่างเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นต่อการอยู่รอดของคุณ ร่างกายของคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมากในแต่ละวันเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง นี่เป็นเพราะคุณขับถ่ายน้ำผ่านเหงื่อและปัสสาวะอย่างต่อเนื่องดังนั้นร่างกายของคุณจำเป็นต้องเติมของเหลวที่หายไป

คุณจะมีอายุยืนยาวโดยไม่ต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ เป็นไปได้ที่จะอยู่รอดโดยปราศจากน้ำเป็นเวลาไม่กี่วัน คุณอาจไวต่อผลของการขาดน้ำได้เร็วขึ้นอยู่กับปัจจัยบางอย่าง

ทำไมช่วงเวลาแตกต่างกันไป

การคายน้ำเป็นคำศัพท์ทางการแพทย์สำหรับการไม่มีน้ำในร่างกายเพียงพอที่จะทำงานได้อย่างถูกต้อง ร่างกายของคุณต้องการน้ำจำนวนหนึ่งเป็นประจำทุกวันเพื่อรักษาสุขภาพ นี่เป็นเพราะน้ำคิดเป็น 60 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของคุณ ในเด็กน้ำคิดเป็นร้อยละ 75 ของน้ำหนักตัว

คุณไม่สามารถอยู่รอดได้โดยปราศจากน้ำเป็นเวลานาน แต่ระยะเวลาที่แน่นอนที่คุณสามารถอยู่ได้โดยไม่มีน้ำนั้นแตกต่างกันไป เนื่องจากปัจจัยบางอย่างทำให้ร่างกายของคุณใช้น้ำรวมถึง:

• สภาพแวดล้อม
• ระดับกิจกรรม
• อายุ
• สุขภาพ
• น้ำหนัก
• เพศ
• การรับประทานอาหาร

ปัจจัยเหล่านี้มีส่วนทำให้ร่างกายของคุณใช้น้ำ ตัวอย่างเช่นในสภาพอากาศร้อนร่างกายของคุณจะเหงื่อออกมากขึ้นนำไปสู่การใช้น้ำมากขึ้น ร่างกายของคุณจะสูญเสียน้ำได้เร็วขึ้นหากคุณมีไข้อาเจียนหรือท้องเสีย คุณจะใช้น้ำมากขึ้นหากออกกำลังกาย

นอกจากนี้อาหารที่คุณกินจะมีน้ำมากกว่าอาหารอื่น การใช้น้ำยังรวมถึงเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นชาสมุนไพรและน้ำผลไม้ อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มบางชนิดสามารถนำไปสู่การขาดน้ำเช่นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์

การศึกษาหนึ่งใน Archiv Fur Kriminologie สรุปว่าคุณไม่สามารถอยู่รอดได้นานกว่า 8 ถึง 21 วันโดยไม่มีอาหารและน้ำ ผู้ที่เสียชีวิตซึ่งกำลังใช้พลังงานน้อยมากอาจมีชีวิตอยู่เพียงไม่กี่วันหรือสองสามสัปดาห์โดยไม่มีอาหารและน้ำ

น้ำมีความสำคัญต่อร่างกายของคุณมากกว่าอาหาร ผู้ที่มีส่วนร่วมในความหิวตายโดยไม่มีอาหาร แต่ด้วยการเข้าถึงน้ำสามารถอยู่ได้สองสามเดือนหรือนานกว่านั้น บทความหนึ่งในวารสารการแพทย์ของอังกฤษแนะนำว่าผู้ที่มีอาการหิวจัดควรดื่มน้ำ 1.5 ลิตรต่อวันเพื่อรักษาระดับของเหลวในร่างกาย บทความนี้ยังแนะนำให้เพิ่มเกลือครึ่งช้อนชาลงในน้ำต่อวันเพื่อแทนที่โซเดียมที่หายไปจากการทำงานหนัก

เนื่องจากการบริโภคน้ำมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพสถาบันแพทยศาสตร์แห่งชาติแนะนำให้ผู้หญิงได้รับน้ำ 91 ออนซ์ต่อวันและผู้ชายจะได้รับ 125 ออนซ์ต่อวันผ่านเครื่องดื่มและอาหาร ปริมาณที่แนะนำโดยเฉลี่ยนี้สำหรับผู้ที่มีสุขภาพดีไม่กระตือรือร้นโดยเฉพาะและการใช้ชีวิตในสภาพอากาศปานกลาง

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณหากคุณไม่ดื่มน้ำ

ร่างกายของคุณปรับปริมาณน้ำที่คุณบริโภคได้อย่างมาก คุณอาจได้รับน้ำเพียงพอในร่างกายตามความรู้สึกกระหาย หากคุณกระหายน้ำคุณอาจได้รับน้ำเพียงพอในร่างกายของคุณทุกวัน

หากไม่มีน้ำเพียงพอระบบในร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไป เซลล์ของคุณจะหดตัวโดยไม่มีน้ำเพียงพอ สมองของคุณจะส่งสัญญาณให้ร่างกายของคุณปัสสาวะน้อยลง สิ่งนี้จะเกิดขึ้นผ่านทางไตของคุณ พวกเขาพึ่งพาปริมาณน้ำที่เพียงพอในการทำงานอย่างถูกต้อง

หากไม่มีน้ำเพียงพอไตจะใช้พลังงานมากขึ้นและสึกหรอในเนื้อเยื่อ ไตของคุณต้องทำงานอย่างเพียงพอเพื่อล้างของเสียออกจากเลือดของคุณ ในที่สุดไตของคุณจะหยุดทำงานโดยไม่ได้รับน้ำเพียงพอ อวัยวะอื่น ๆ ในร่างกายของคุณอาจหยุดทำงานโดยไม่มีน้ำ

การขาดน้ำจะส่งผลกระทบต่อการทำงานของร่างกายอื่น ๆ ไม่มีปริมาณน้ำเพียงพอ:

• อุณหภูมิร่างกายของคุณจะไม่ถูกควบคุม
• อิเล็กโทรไลต์ของคุณจะไม่สมดุลกัน
• ข้อต่อของคุณอาจทำงานไม่ถูกต้อง
• สมองของคุณอาจบวม
• ความดันโลหิตของคุณอาจเพิ่มขึ้นหรือลดลง

การรับประทานอาหารส่งผลกระทบต่อสิ่งนี้หรือไม่?

คุณไม่ได้รับความชุ่มชื้นจากน้ำและเครื่องดื่มอื่น ๆ เพียงอย่างเดียว การบริโภคอาหารคิดเป็น 20 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณน้ำทั้งหมดต่อวัน

บางคนอาจได้รับน้ำมากขึ้นจากอาหารของพวกเขาหากพวกเขากินผักผลไม้จำนวนมากซึ่งมีน้ำปริมาณมาก ผู้คนในประเทศเช่นกรีซและเกาหลีใต้รวมอาหารเหล่านี้จำนวนมากในอาหารประจำวันของพวกเขาทำให้เกิดการบริโภคน้ำผ่านอาหารมากขึ้น

ผักและผลไม้ที่มีปริมาณน้ำมากที่สุด ได้แก่ :

• แคนตาลูป
• สตรอเบอร์รี่
• แตงโม
• ผักกาดหอม
• กะหล่ำปลี
• ผักชีฝรั่ง

อาหารอื่น ๆ ที่มีน้ำในปริมาณมาก ได้แก่ :

• โยเกิร์ต
• ชีสกระท่อม
• พาสต้า
• กุ้ง
• แซลมอน
• อกไก่

การบริโภคอาหารที่มีน้ำมาก ๆ จะช่วยป้องกันการขาดน้ำ อย่างไรก็ตามอาหารอย่างเดียวไม่น่าจะให้น้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อการเลี้ยงดูคุณในระยะยาว

ผลข้างเคียงและความเสี่ยงของการ จำกัด ปริมาณน้ำ

ผลข้างเคียงและความเสี่ยงของการขาดน้ำ ได้แก่ :

• การขาดพลังงาน
• เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า
• ได้รับบาดเจ็บเช่นปวดร้อนหรือลมแดด
• สมองบวม
• ชัก
• ช็อต hypovolemic
• ไตหรืออวัยวะล้มเหลวอื่น ๆ
• ความตาย

คุณต้องระวังด้วยการดื่มน้ำของคุณหากคุณขาดน้ำ วิธีการคืนที่เหมาะสมจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

ผู้ใหญ่อาจต้องดื่มน้ำเพื่อคืนความสดชื่น เด็กเล็กอาจต้องการเครื่องดื่มที่มีโซเดียมนอกเหนือจากน้ำเพื่อเติมเต็มร่างกายอย่างเหมาะสม เด็กอาจต้องใช้วิธีแก้ปัญหานี้ในปริมาณที่น้อยมากในตอนแรก

หากคุณขาดน้ำอย่างรุนแรงอาจจำเป็นต้องมีการบริหารน้ำและเกลือทางหลอดเลือดดำ

บรรทัดล่างสุด

การรักษาปริมาณน้ำในร่างกายให้เพียงพอมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อชีวิตของคุณ หากไม่มีน้ำคุณจะสามารถอยู่รอดได้เพียงไม่กี่วันเท่านั้น

โดยทั่วไปความกระหายของคุณจะนำคุณเมื่อมันมาถึงปริมาณน้ำที่คุณควรดื่ม โปรดทราบว่าการออกกำลังกายอุณหภูมิที่ร้อนจัดและความเจ็บป่วยอาจส่งผลให้การดื่มน้ำเพิ่มขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดี ติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณสงสัยว่าขาดน้ำ