4 สูตรยาระบายที่คุณสามารถลองทำที่บ้านได้

เนื้อหา

• ค้นหาวิธีแก้ไขที่ดีที่สุด
• 1. อาหารเช้าซีเรียลที่อุดมด้วยไฟเบอร์
• 2. น้ำมันละหุ่งและน้ำผลไม้
• 3. ผสมผลไม้แห้ง
• 4. น้ำเยอะ ๆ
• โซลูชันอื่น ๆ

อาการท้องผูก

ไม่ใช่หัวข้อสนทนายอดนิยม แต่การมีอาการท้องผูกอาจทำให้ไม่สบายใจและเจ็บปวดได้ หากคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่าสามครั้งในหนึ่งสัปดาห์แสดงว่าคุณมีอาการท้องผูก หากคุณเคยชินกับการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อวันการขาดไปเพียงครั้งเดียวอาจทำให้คุณไม่สบายใจอย่างมาก

อาการท้องผูกเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องปกติและสามารถเกิดขึ้นได้จากยาการเปลี่ยนแปลงอาหารหรือแม้แต่ความเครียด อาการท้องผูกเป็นอาการเรื้อรังเมื่อเป็นต่อเนื่องเป็นสัปดาห์หรือนานกว่านั้น ไม่ว่าในกรณีใดการเยียวยาที่บ้านอาจได้ผล

ค้นหาวิธีแก้ไขที่ดีที่สุด

มีวิธีแก้อาการท้องผูกมากมายรวมถึงยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ พวกเขาทำหน้าที่เป็นสารกระตุ้นสารหล่อลื่นและสารปรับผ้านุ่มเพื่อให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น

แต่ยังมีวิธีแก้ปัญหาในห้องครัวหรือตู้ยาของคุณ สูตรยาระบายแบบโฮมเมดเหล่านี้บางสูตรใช้วิธีการที่คล้ายคลึงกันซึ่งรวมถึงการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ด้วยอาหารที่มีไฟเบอร์สูงและการหล่อลื่นระบบย่อยอาหารด้วยน้ำมัน ในด้านบวกการเยียวยาที่บ้านอาจทำให้ระบบทางเดินอาหารของคุณอ่อนโยนและง่ายขึ้นในงบประมาณของคุณ

1. อาหารเช้าซีเรียลที่อุดมด้วยไฟเบอร์

วิธีแก้อาการท้องผูกที่ง่ายที่สุดคือการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ การรับประทานอาหารเช้าที่มีไฟเบอร์สูงสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ภายในไม่กี่วัน อย่างไรก็ตามอย่าลืมเพิ่มปริมาณน้ำของคุณในขณะที่คุณเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ไม่เช่นนั้นคุณอาจทำให้ปัญหาแย่ลงได้ ไฟเบอร์ต้องการน้ำเพื่อช่วยในการเคลื่อนย้ายผ่านทางเดินอาหาร

ลองใช้ข้าวโอ๊ตผสมกับอาหารแฟลกซ์ อาหารแฟลกซ์คือเมล็ดแฟลกซ์บดซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์และกรดไขมันโอเมก้า 3 คุณสามารถเพิ่มไฟเบอร์แฟคเตอร์เพิ่มเติมได้โดยการกวนในลูกเกด ผลไม้อบแห้งมีไฟเบอร์สูงมากเช่นกัน

2. น้ำมันละหุ่งและน้ำผลไม้

น้ำมันละหุ่งมีรสชาติที่น่ากลัว แต่ผลลัพธ์นั้นรวดเร็ว คุณสามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้ภายในสองถึงหกชั่วโมงหลังจากได้รับดังนั้นจึงควรรับประทานเมื่อคุณมีเวลาอยู่บ้านบ้าง สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานน้ำมันละหุ่ง

เพื่อปกปิดรสชาติให้เก็บน้ำมันละหุ่งไว้ในตู้เย็นและเพิ่มปริมาณของคุณลงในน้ำส้มหนึ่งแก้ว

3. ผสมผลไม้แห้ง

ใคร ๆ ก็รู้ว่าลูกพรุนดีต่อสุขภาพทางเดินอาหาร แต่การกินลูกพรุนหลาย ๆ ลูกก็ให้ความรู้สึกเหมือนกินยา ลองเพิ่มลูกพรุนบดละเอียดหรือลูกพรุนลงในอาหารต่างๆเช่นข้าวโอ๊ต

ผสมสิ่งต่างๆโดยเพิ่มผลไม้แห้งที่มีเส้นใยสูงอื่น ๆ เช่นแอปริคอตและลูกเกด มะเดื่อแห้งเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดี รับประทานเป็นของว่างหรือร่วมกับอาหารเช้า

4. น้ำเยอะ ๆ

โอเคมันไม่ใช่สูตรอาหารจริงๆ แต่ไม่มีอะไรที่จะทำให้สิ่งต่างๆเคลื่อนไหวได้เหมือนกับการให้น้ำง่ายๆ อาการท้องผูกส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากลำไส้ใหญ่ดูดซึมของเหลวจากของเสียในลำไส้มากเกินไปทำให้อุจจาระแห้งและแข็ง การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถป้องกันอาการท้องผูกและทำให้สิ่งต่างๆเคลื่อนไหวได้อีกครั้ง

โซลูชันอื่น ๆ

การออกกำลังกายมาก ๆ การดื่มกาแฟสักสองสามถ้วยและการ จำกัด ปริมาณนมในอาหารประจำวันของคุณเป็นเพียงไม่กี่สิ่งที่คุณสามารถลองเพื่อช่วยให้ตัวเองกลับมาเป็นปกติได้ การออกไปเคลื่อนไหวร่างกายสามารถช่วยให้ร่างกายเคลื่อนย้ายสิ่งของต่างๆผ่านทางเดินอาหารได้หากอาการท้องผูกยังคงเป็นปัญหาอยู่ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ บางครั้งอาจเป็นสัญญาณของสิ่งที่ร้ายแรงกว่า