7 วิธีแก้ไขบ้านที่ปลอดภัยสำหรับก๊าซในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา

• ทำไมการตั้งครรภ์ถึงทำให้คุณเป็นโรคกระเพาะ?
• 7 วิธีผ่อนแก๊ส
• 1. ดื่มของเหลวมาก ๆ
• 2. รับการย้าย
• ควรโทรหาแพทย์เมื่อใด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

มีแก๊สขณะตั้งครรภ์หรือไม่? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. แก๊สเป็นอาการที่พบบ่อย (และอาจน่าอับอาย) ของการตั้งครรภ์ คุณมีแนวโน้มที่จะให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสิ่งที่คุณกินและยาที่คุณกินเข้าไปในตอนนี้ซึ่งมักจะหมายความว่าควรใช้วิธีแก้ไขก๊าซโดยทั่วไปในขณะนี้

โชคดีที่มีวิธีแก้ไขบ้านหลายวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาปัญหาก๊าซที่คุณประสบได้และบางอย่างก็ง่ายพอ ๆ กับการหยิบแก้วน้ำทรงสูง

ทำไมการตั้งครรภ์ถึงทำให้คุณเป็นโรคกระเพาะ?

ร่างกายของคุณต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงมากมายในระหว่างตั้งครรภ์และน่าเสียดายที่ก๊าซเป็นผลมาจากกระบวนการต่างๆของร่างกายที่ไม่ปกติมาก Sheryl Ross, M.D. , OB / GYN และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของผู้หญิงที่ Providence Saint John’s Health Center ในซานตาโมนิกาแคลิฟอร์เนียกล่าว

ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของก๊าซส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์ เมื่อร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมากขึ้นเพื่อรองรับการตั้งครรภ์ของคุณฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะคลายกล้ามเนื้อในร่างกาย ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อของลำไส้ของคุณ กล้ามเนื้อลำไส้เคลื่อนไหวช้าลงหมายความว่าการย่อยอาหารของคุณช้าลง สิ่งนี้จะช่วยให้ก๊าซสะสมซึ่งจะนำไปสู่อาการท้องอืดเรอและท้องอืด

7 วิธีผ่อนแก๊ส

ก๊าซที่ไม่สบายตัวและเจ็บปวดบางครั้งมักเกิดจากอาการท้องผูกและอาจแย่ลงเมื่อการตั้งครรภ์ของคุณดำเนินไป โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับก๊าซ ยิ่งคุณสอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้มากขึ้นคุณก็น่าจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

1. ดื่มของเหลวมาก ๆ

น้ำเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ ตั้งเป้าหมายให้ได้แปดถึง 10 แก้วขนาด 8 ออนซ์ทุกวัน แต่ของเหลวอื่น ๆ ก็มีผลเช่นกัน หากก๊าซของคุณทำให้เกิดอาการปวดหรือท้องอืดมากคุณอาจเป็นโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) ซึ่งในกรณีนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำผลไม้ที่คุณดื่มมีก๊าซบางประเภทต่ำและน้ำตาลที่ทำให้ท้องอืดที่เรียกว่า FODMAPs แครนเบอร์รี่องุ่นสับปะรดและน้ำส้มล้วนถือเป็นน้ำผลไม้ FODMAP ต่ำ

2. รับการย้าย

กิจกรรมทางกายและการออกกำลังกายควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ หากคุณไม่สามารถไปยิมได้ให้เพิ่มการเดินทุกวันในกิจวัตรของคุณ ตั้งเป้าว่าจะเดินหรือออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายและอารมณ์แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันอาการท้องผูกและเร่งการย่อยอาหารได้อีกด้วย อย่าลืมปรึกษาสูติแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์

ควรโทรหาแพทย์เมื่อใด

แก๊สไม่ใช่เรื่องน่าหัวเราะเสมอไป เพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งที่ร้ายแรงกว่านั้นจะไม่เกิดขึ้นให้รีบไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงโดยไม่ดีขึ้นนานกว่า 30 นาทีหรือมีอาการท้องผูกนานกว่าหนึ่งสัปดาห์

มิฉะนั้นให้เลือกวิธีการรักษาที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณมากที่สุด จากนั้นยึดติดกับพวกเขาเพราะความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญ

“ การตั้งครรภ์ไม่ใช่การวิ่ง แต่เป็นการวิ่งมาราธอน” Ross กล่าว “ ดังนั้นจงก้าวตัวเองและรักษาสุขภาพที่ดีและทัศนคติที่ดีเพราะมันเกี่ยวข้องกับอาหารและการออกกำลังกายของคุณ”