ทำไมขาของฉันถึงหนักและฉันจะได้รับการบรรเทาได้อย่างไร

เนื้อหา

• ภาพรวม
• สาเหตุที่เป็นไปได้
• เส้นเลือดขอด
• โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย (PAD)
• Overtraining syndrome (OTS)
• กระดูกสันหลังตีบเอว
• โรคขาอยู่ไม่สุข
• อาการที่พบบ่อย
• ควรขอความช่วยเหลือเมื่อใด
• ทำอย่างไรให้โล่งใจที่บ้าน
• การพกพา

ภาพรวม

ขาหนักมักอธิบายว่าขาที่รู้สึกว่าหนักถ่วงและเหนื่อย - ราวกับว่าขานั้นยกยากและขยับไปข้างหน้า อาจรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังลากแป้ง 5 ปอนด์

เงื่อนไขที่หลากหลายสามารถสร้างความรู้สึกนี้ ขั้นตอนแรกในการบรรเทาคือการพิจารณาสาเหตุที่สำคัญ

สาเหตุที่เป็นไปได้

ขาหนักอาจเกิดจากการรวบรวมความผิดปกติหลากหลาย พวกเขารวมถึงต่อไปนี้:

เส้นเลือดขอด

เหล่านี้เป็นเส้นเลือดซึ่งมักจะอยู่ที่ขาและเท้าซึ่งขยายใหญ่ขึ้นและมีลักษณะเป็นหลุมเป็นบ่อ เส้นเลือดขอดมักปรากฏขึ้น:

• ตามที่เราอายุ
• ในระหว่างตั้งครรภ์ (เนื่องจากฮอร์โมนที่ผันผวนและความดันที่เพิ่มขึ้นของมดลูก)
• ในช่วงเหตุการณ์ฮอร์โมนอื่น ๆ เช่นวัยหมดประจำเดือน
• ในผู้ที่เป็นโรคอ้วน
• ในผู้ที่มีประวัติครอบครัวของเงื่อนไข
• ในผู้ที่มีอาชีพที่ต้องยืนและนั่งเป็นจำนวนมากซึ่งส่งผลต่อการไหลเวียน

หลอดเลือดดำจะขยายใหญ่ขึ้นเมื่อพวกเขาเริ่มสูญเสียความยืดหยุ่นและกลายเป็นวาล์วที่อ่อนแอลงทำให้เลือดที่ควรไหลเวียนผ่านร่างกายไปยังสระว่ายน้ำที่ขา เลือดที่พูนี้ทำให้ขารู้สึกหนักและเหนื่อย

มากถึง 23 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามีเส้นเลือดขอด พวกเขาเกิดขึ้นบ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย (PAD)

นี่เป็นรูปแบบของโรคหัวใจและหลอดเลือดที่เกิดขึ้นเมื่อไขมันสะสมในผนังหลอดเลือดแดงของคุณแคบลง ในขณะที่พันธมิตรสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ แต่ส่วนใหญ่มักส่งผลต่อขา หากไม่มีการไหลเวียนของเลือดที่เพียงพอขาของคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นตะคริวและปวดเมื่อย อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณแรกของพันธมิตรฯ

สิ่งเดียวกันที่ทำให้เกิดการสะสมไขมันในหลอดเลือดแดงอื่น ๆ ของคุณทำให้ขาของคุณเช่นกัน คอเลสเตอรอลสูงการสูบบุหรี่เบาหวานและความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงอันดับต้น ๆ National Heart, Lung และ Blood Institute กล่าวว่าชาวอเมริกัน 8 ถึง 12 ล้านคนมีพันธมิตรฯ

Overtraining syndrome (OTS)

นักกีฬาพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของพวกเขา แต่เมื่อพวกเขาฝึกให้มากเกินไปโดยไม่ให้เวลาร่างกายฟื้นตัวพวกเขาอาจมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพหลายอย่างรวมถึงขาหนัก

เมื่อคุณ“ ลงแรงมากเกินไป” ซึ่งหมายถึงการกดหนักกว่าสิ่งที่คุณคิดว่าสามารถทำได้ทุกวันกล้ามเนื้อไม่มีเวลาซ่อมตัวเอง ขาหนักเป็นปัญหาที่พบบ่อยในนักกีฬา - โดยเฉพาะนักวิ่งและนักปั่นจักรยาน

กระดูกสันหลังตีบเอว

นี่หมายถึงการตีบของกระดูกสันหลัง เมื่อสิ่งนี้แคบลงกระดูกสันหลัง (กระดูกของกระดูกสันหลัง) และแผ่นดิสก์ (ซึ่งอยู่ระหว่างกระดูกแต่ละข้างกับการดูดซับแรงกระแทก) สามารถหยิกคลองกระดูกสันหลังทำให้เกิดความเจ็บปวด ในขณะที่ความเจ็บปวดนั้นมีผลต่อหลังส่วนล่าง แต่ก็สามารถเกิดขึ้นที่ขาได้ทำให้เกิดความอ่อนแอมึนงงและความหนักเบา

ปัจจัยเสี่ยงบางประการ ได้แก่ :

• การสูบบุหรี่ (สารประกอบในบุหรี่สามารถ จำกัด เส้นเลือด)
• อายุ (การ จำกัด กระดูกสันหลังของกระดูกสันหลังอาจส่งผลตามธรรมชาติในระหว่างกระบวนการชราภาพ)
• โรคอ้วน (น้ำหนักส่วนเกินเน้นทั่วร่างกายรวมถึงกระดูกสันหลัง)

โรคขาอยู่ไม่สุข

เงื่อนไขนี้ถูกทำเครื่องหมายด้วยความรู้สึกอึดอัดที่ขาซึ่งมักอธิบายได้ว่าเป็นเรื่องน่าปวดหัวสั่นและคลานซึ่งเกิดขึ้นขณะพัก มันโล่งใจเมื่อมีการเคลื่อนไหว ไม่ทราบสาเหตุสาเหตุ แต่นักวิจัยคิดว่ามีองค์ประกอบทางพันธุกรรมเช่นเดียวกับความผิดปกติในการที่สมองประมวลผลสัญญาณการเคลื่อนไหว

คนที่มีความเสี่ยงมากที่สุดคือผู้ที่:

• ควันและดื่มแอลกอฮอล์
• ทานยาบางอย่างที่เปลี่ยนสารเคมีในสมอง
• ทานยาเย็น
• กำลังตั้งครรภ์
• มีความเสียหายของเส้นประสาท

นอกจากนี้ยังดูเหมือนว่าจะมีความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งระหว่าง fibromyalgia เงื่อนไขที่ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังและความเหนื่อยล้าและขาอยู่ไม่สุข การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่มี fibromyalgia มีแนวโน้มที่จะมีอาการขาอยู่ไม่สุข 10 เท่า

อาการที่พบบ่อย

คนที่มีขาหนักอธิบายว่า:

• ปวด
• เหนื่อย
• crampy
• แข็ง

ขาหนักยังสามารถปรากฏ:

• บวม (เนื่องจากปัญหาการไหลเวียน)
• เป็นหลุมเป็นบ่อ (เนื่องจากเส้นเลือดขอด)
• ด้วยแผลที่รักษาช้า (ผิวหนังต้องการเลือดที่เหมาะสมเพื่อรักษา)
• ซีดหรือสีน้ำเงิน (เนื่องจากการไหลเวียนไม่ดี)

ควรขอความช่วยเหลือเมื่อใด

ทุกคนประสบความรู้สึกของขาหนักทุกครั้ง คุณอาจจะนั่งนานเกินไปหรือออกกำลังกายหนักเกินไป

แต่เมื่อมีความรู้สึกมากกว่าเป็นครั้งคราวหรืออาการของคุณน่ารำคาญคุณควรไปพบแพทย์ พวกเขาจะดูประวัติทางการแพทย์ถามเกี่ยวกับอาการของคุณและทำการทดสอบที่จำเป็นเพื่อระบุสาเหตุ

ตัวอย่างเช่นเพื่อช่วยในการวินิจฉัย PAD พวกเขาอาจแนะนำให้คุณมีอัลตร้าซาวด์เพื่อดูว่าเลือดไหลผ่านหลอดเลือดแดง

ทำอย่างไรให้โล่งใจที่บ้าน

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและความเจ็บปวดที่คุณอาจประสบ

• ลดน้ำหนักหากคุณต้องการ โรคอ้วนสามารถนำไปสู่เส้นเลือดขอดเช่นเดียวกับโรคเบาหวานและการสะสมของไขมันในหลอดเลือดแดงปิดกั้นการไหลเวียนของเลือด
• หยุดสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับเงื่อนไขต่าง ๆ ที่ทำให้ขาหนัก
• ถอดวันออกจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วง
• ยกขาของคุณประมาณ 6 ถึง 12 นิ้วเหนือระดับหัวใจของคุณ ซึ่งจะช่วยให้เลือดที่ไหลออกจากขาของคุณไหลออกไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย การนวดขาของคุณเป็นโบนัสเพิ่มเติม
• สวมถุงน่องการบีบอัดเพื่อช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด
• มีความกระตือรือร้น วิธีที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำหนักลดคอเลสเตอรอลและปรับปรุงการไหลเวียนคือการออกกำลัง คุณจะต้องตอบสนองการออกกำลังกายตามปกติของคุณไปจนถึงระดับความฟิตและต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์

ซื้อถุงเท้าบีบอัดทันที

การพกพา

เนื่องจากขาที่หนักนั้นเป็นอาการของโรคร้ายแรงบางอย่างคุณจึงควรเข้ารับการรักษา เมื่อคุณรู้ว่ามีอะไรทำให้ขาของคุณรู้สึกหนักและพัฒนาแผนการรักษาคุณควรจะสามารถควบคุมความเจ็บปวดและใช้ชีวิตปกติที่มีสุขภาพดี