น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร? ความจริงเกี่ยวกับการอ้วนแต่ฟิต

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

น้ำหนักไม่ใช่ทุกอย่าง อาหารที่คุณกิน คุณนอนหลับได้ดีเพียงใด และคุณภาพของความสัมพันธ์ของคุณ ล้วนส่งผลต่อสุขภาพของคุณเช่นกัน ถึงกระนั้น การวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าคุณไม่สามารถเกินขนาดของคุณเมื่อพูดถึงความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ

สำหรับการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารระบาดวิทยานานาชาติ, นักวิจัยติดตามชายหนุ่มมากกว่า 1.3 ล้านคนเป็นเวลา 29 ปีโดยเฉลี่ย โดยตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างน้ำหนัก สมรรถภาพทางกาย และความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร พวกเขาพบว่าผู้ชายที่มีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะมีระดับความฟิตแค่ไหนก็ตาม มีโอกาสน้อยที่จะเสียชีวิตตั้งแต่ยังเด็กถึง 30% เมื่อเทียบกับผู้ชายที่มีรูปร่างอ้วน ผลการวิจัยชี้ว่าผลที่เป็นประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นไม่ได้ผลเพราะโรคอ้วนที่เพิ่มขึ้น และในโรคอ้วนขั้นรุนแรง การออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย Peter Nordström, MD, Ph.D., ศาสตราจารย์และหัวหน้าแพทย์ด้านเวชศาสตร์ชุมชนและการฟื้นฟูสมรรถภาพที่Umeå University ในสวีเดน กล่าวว่า "การรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติตั้งแต่อายุยังน้อยมีความสำคัญมากกว่าความฟิต" และผู้เขียนร่วมของ ศึกษา.

แต่สิ่งที่ค้นพบเหล่านี้มีความหมายสำหรับคุณ? อย่างแรกเลย เป็นที่น่าสังเกตว่าการศึกษานี้ศึกษาผู้ชาย ไม่ใช่ผู้หญิง และนับการเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายและการใช้ยา (พูดตามตรง งานวิจัยก่อนหน้านี้เชื่อมโยงทั้งการไม่ออกกำลังกายและโรคอ้วนกับภาวะซึมเศร้าและสุขภาพจิตไม่ดี) นอร์ดสตรอมยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าแม้ว่าความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรในผู้ชายที่ "อ้วนแต่ฟิต" จะสูงกว่าผู้ชายที่มีน้ำหนักปกติ แต่ความเสี่ยงก็ยังไม่สูงนัก (จำสถิติ 30 เปอร์เซ็นนั้นได้มั้ย ถึงแม้ว่าคนน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนทำ เสียชีวิตในอัตราที่มากกว่าคนน้ำหนักปกติถึง 30 เปอร์เซ็นต์ มีเพียง 3.4 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมการศึกษาที่เสียชีวิตทั้งหมด จึงไม่เหมือนกับผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินล้มทับทางซ้ายและขวา) และการวิจัยก่อนหน้านี้ รวมถึงการวิเคราะห์เมตาดาต้าในปี 2014 จากการศึกษา 10 ชิ้นแยกกัน สรุปว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนที่มีสมรรถภาพทางหัวใจและหลอดเลือดสูงมีอัตราการเสียชีวิตใกล้เคียงกันเมื่อเทียบกับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง น้ำหนัก. การทบทวนนี้ยังสรุปว่าคนที่ไม่ฟิตมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเป็นสองเท่า เมื่อเทียบกับคนที่พอดี

Timothy Church, M.D. , M.P.H., Ph.D. , ศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ป้องกันที่ Pennington Biomedical Research Center ในรัฐลุยเซียนา กล่าวว่า "ไม่ว่าคุณจะชั่งน้ำหนักเท่าไร คุณก็จะได้รับประโยชน์จากการเคลื่อนไหวร่างกาย “ผมไม่สนใจน้ำหนักของคุณ” เขากล่าว "ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นอย่างไร ความดันโลหิต ระดับไตรกลีเซอไรด์" ในแง่ของการวัดความเป็นอยู่ที่ดี เครื่องหมายเหล่านี้มีความน่าเชื่อถือมากกว่าน้ำหนักที่กำหนดสุขภาพของคุณ Linda Bacon, Ph.D. ผู้เขียนเห็นด้วย สุขภาพในทุกขนาด: ความจริงที่น่าแปลกใจเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณ. อันที่จริง งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารหัวใจยุโรป แสดงให้เห็นว่าเมื่อคนอ้วนรักษามาตรการเหล่านี้ไว้ ความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคหัวใจหรือมะเร็งนั้นไม่สูงไปกว่าการมีน้ำหนักปกติ "น้ำหนักและสุขภาพไม่ใช่สิ่งเดียวกัน" เบคอนกล่าว “ลองถามนักฟุตบอลอ้วนๆ หรือคนรูปร่างผอมบางที่ไม่มีอาหารเพียงพอ เป็นไปได้มากที่จะอ้วนและมีสุขภาพดี ผอมและไม่แข็งแรง”

ที่กล่าวว่าคนที่มีไขมันหน้าท้องชนิดใดชนิดหนึ่งโดยเฉพาะมักจะมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพมากกว่าคนที่มีไขมันที่ก้น สะโพกและต้นขาของพวกเขา Church กล่าว ไขมันหน้าท้อง (หรือที่รู้จักกันในนามอวัยวะภายใน) ต่างจากไขมันใต้ผิวหนังซึ่งอยู่ใต้ผิวหนังของคุณ ไขมันหน้าท้อง (หรือที่รู้จักกันในนามอวัยวะภายใน) จะเข้าไปลึกเข้าไปในช่องท้องของคุณ ล้อมรอบและทำให้อวัยวะภายในของคุณเสียหาย (ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ดยังแสดงให้เห็นว่าไขมันที่ก้น สะโพก และต้นขามีสุขภาพแข็งแรง กำจัดกรดไขมันที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายและผลิตสารต้านการอักเสบที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ เป็นลูกแพร์)

นั่นเป็นสาเหตุที่รอบเอวที่ใหญ่และรูปร่างของแอปเปิ้ล - มีจำนวนไม่มากในระดับ - เป็นปัจจัยเสี่ยงที่เป็นที่ยอมรับสำหรับกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม ซึ่งเป็นกลุ่มของเงื่อนไขที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหลอดเลือดสมอง พิจารณาเรื่องนี้: ผู้หญิงที่มีน้ำหนักสุขภาพดีและมีรอบเอวตั้งแต่ 35 นิ้วขึ้นไปมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคหัวใจถึงสามเท่าเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่มีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพที่มีรอบเอวเล็กกว่าการวิจัยการไหลเวียนซึ่งเป็นหนึ่งในการศึกษาที่ใหญ่และยาวที่สุดเกี่ยวกับโรคอ้วนในช่องท้อง ทั้ง American Heart Association และ National Heart, Lung and Blood Institute ต่างเห็นพ้องกันว่าการวัดรอบเอวตั้งแต่ 35 นิ้วขึ้นไปเป็นตัวบ่งชี้ถึงรูปร่างที่มีรูปร่างคล้ายแอปเปิ้ลและโรคอ้วนในช่องท้อง

ไม่ว่าน้ำหนักของคุณจะเป็นอย่างไร วิธีที่ง่ายที่สุดในการระบุการเชื่อมต่อระหว่างไขมันกับสุขภาพของคุณคือการวัดรอบเอวของคุณ โชคดีที่ถ้ารอบเอวของคุณจีบกับเส้นนั้น การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดระดับไขมันหน้าท้องและปรับปรุงสุขภาพของคุณ ใครสนใจว่ามาตราส่วนพูดอะไร?

รีวิวสำหรับ