อาหารเพื่อสุขภาพ: มะเดื่อฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน

เนื้อหา

• มะเดื่อแห้งและสดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ให้พลังงานสูงจากธรรมชาติ โดยให้ไฟเบอร์มากกว่าผลไม้อื่นๆ
• สูตรอาหารที่ใช้มะเดื่อสดเป็นอาหารเรียกน้ำย่อย
• เป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพ
• สูตรอาหารที่ใช้มะเดื่อสดเป็นของหวาน
• รีวิวสำหรับ

มะเดื่อแห้งและสดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ให้พลังงานสูงจากธรรมชาติ โดยให้ไฟเบอร์มากกว่าผลไม้อื่นๆ

สงสัยเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของมะเดื่อสดหรือไม่? การกัดแต่ละครั้งมีโพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก โพลีฟีนอลและสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อเพิ่มพลังในการออกกำลังกาย มะเดื่อสดหรือแห้ง คุณจะได้ดื่มด่ำกับความหวานด้วยใยอาหารสูงที่น่าพึงพอใจ แต่พวกมันบูดเร็ว ดังนั้นใช้ให้หมดภายในสองวัน Sondra Bernstein ผู้เขียน . กล่าว ตำราเด็กหญิงและมะเดื่อ.

ลองใช้ทั้งของว่างเพื่อสุขภาพหรืออร่อยตามที่อธิบายไว้ด้านล่าง:

สูตรอาหารที่ใช้มะเดื่อสดเป็นอาหารเรียกน้ำย่อย

ผสมกรีนฟิลด์ 3 ถ้วย, ชีสนมแพะ 1/4 ถ้วย, ฟิก 6 ลูก และ 3 ช้อนโต๊ะ ล. ถั่วไพน์ คลุกกับน้ำสลัด 2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูบัลซามิก, น้ำมันมะกอก 1/4 ถ้วย, 1/4 ช้อนชา น้ำมะนาวและเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

เป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพ

หั่นมะเดื่อ 3 ลูก กล้วย 1 ลูก สตรอเบอร์รี่ 6 ลูก และแคนตาลูปลูกเล็ก 1/2 ลูกเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ เสียบไม้เสียบไม้ไผ่ 6 อันแล้วราดด้วยน้ำมะนาว เสิร์ฟพร้อมมะนาวไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตวานิลลาสำหรับจิ้ม

สูตรอาหารที่ใช้มะเดื่อสดเป็นของหวาน

เปิดเตาอบที่ 350 ° F. ฝนตกปรอยๆ 4 มะเดื่อ 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล วางบนแผ่นอบ ย่างเป็นเวลา 10 นาที เสิร์ฟ 2 มะเดื่อกับโยเกิร์ตแช่แข็งวานิลลาไขมันต่ำ 1/2 ถ้วยหรือไอศกรีมลดไขมัน

ประโยชน์ต่อสุขภาพของมะเดื่อสด (3) ขนาดกลาง: 111 แคลอรี ไฟเบอร์ 4 กรัม โพแทสเซียม 348 มก. แคลเซียม 54 มก

รีวิวสำหรับ