สูตรกล้วยสปลิตที่ดีต่อสุขภาพที่สุดตลอดกาล

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

มีอะไรที่เสื่อมโทรมไปกว่าบานาน่าสปลิทหรือไม่? มันเริ่มต้นด้วยกล้วย ดังนั้นคุณจะได้รับผลไม้สักหนึ่งหรือสองผล แต่ของหวานนี้จะหายไปอย่างรวดเร็วหลังจากนั้น กล้วยถูกเปิดออกและเต็มไปด้วยไอศกรีมสามประเภท ต่อมาเป็นซอสฟัดจ์เหนียวเหนอะหนะ ตามด้วยวิปครีมที่มีเชอร์รี่มาราสชิโนมากมาย

ดังนั้นความเสียหายในร้านไอศกรีมคลาสสิกเหล่านี้คืออะไร? ประมาณ 500 แคลอรี่ น้ำตาล 53 กรัม และไขมันอิ่มตัว 13 กรัม ไม่ใช่ความผ่อนคลายที่คุณต้องการอย่างแท้จริง

แต่ด้วยกล้วยสปลิทแบบกินสะอาดที่ใช้แทนไอศกรีม ฟัดจ์ร้อน และวิปครีมที่มีทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า คุณจะประหยัดได้ 300 แคลอรี และลดไขมันอิ่มตัวลงเหลือศูนย์ สูตรนี้ยังลดน้ำตาลลงครึ่งหนึ่งและทั้งหมดมาจากแหล่งธรรมชาติ: ผลไม้!

ต่อไปนี้คือวิธีปรับปรุงกล้วยสปลิทแบบคลาสสิกเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น

1. การเปลี่ยนไอศกรีมเพื่อสุขภาพ: Nice Cream

หากคุณยังไม่ได้ลอง "ครีมดีๆ" แสดงว่าคุณพร้อมสำหรับความอร่อยแล้ว เป็นกล้วยแช่แข็งเป็นหลัก แต่มีความคงตัวของไอศกรีม มันถูกเรียกว่าครีมที่ "ดี" ต้องขอบคุณแคลอรี่ ไขมัน และน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปทั้งหมดที่คุณประหยัดได้ ฉันมักจะมีกล้วยแช่แข็งอยู่ในมือเสมอเพื่อทำขนมที่อร่อยตามธรรมชาตินี้

สิ่งที่คุณต้องทำคือโยนกล้วยแช่แข็งและนมอัลมอนด์ไม่หวาน 1/2 ถ้วยลงในเครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องปั่น Purée จนกว่าคุณจะได้เนื้อครีมที่สม่ำเสมอ ซอฟท์เสิร์ฟทันที!

ถ้าคุณต้องการไอศกรีมที่แข็งกว่าซึ่งสามารถตักได้มากกว่านี้เพื่อทำกล้วยสปลิต ให้ใส่ครีมที่ดีของคุณลงในภาชนะแก้วและแช่แข็งประมาณ 15 นาทีเพื่อช่วยให้ไอศกรีมเซ็ตตัว

คุณจะทำครีมดีๆ ให้เป็นรสชาติต่างๆ ได้อย่างไร เช่น ช็อกโกแลต วานิลลา และสตรอว์เบอร์รี่ ง่ายเหมือนการใช้สูตรข้างต้นและเพิ่มผงโกโก้ วานิลลาสกัด หรือสตรอเบอร์รี่แช่แข็ง รับรายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีการทำครีมที่ดีของ Neapolitan

2. ซอสช็อกโกแลตเพื่อสุขภาพแทน: วันที่และซอสโกโก้ร้อนฟัดจ์

คุณสามารถซื้อซอสฟัดจ์ร้อนสำเร็จรูปในขวดหรือขวดโหล แต่คุณกำลังดูน้ำตาลที่เติมเข้าไปจำนวนมากและน้ำมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันพืชเติมไฮโดรเจน

การแลกเปลี่ยน? ซอสช็อกโกแลตทำจากอินทผาลัม นมอัลมอนด์ไม่หวาน และผงโกโก้ แค่นั้นแหละ! คุณจะใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหารเพื่อผสมส่วนผสมแล้วนำไปอุ่นบนเตาตั้งพื้นเพื่อให้ได้ครีมเหลวข้นเหนียวข้นหนึบ รับสูตรซอสวันที่และโกโก้ร้อนฟัดจ์

3. ทดแทนวิปครีมเพื่อสุขภาพ: ครีมมะม่วงหิมพานต์

ค้นหาวิปครีมทางเลือกเพื่อสุขภาพและคุณจะพบตัวเลือกที่ใช้แรงงานมากด้วยส่วนผสมมากกว่า 15 ชนิด หรือในทางกลับกัน คุณจะได้ตัวเลือกที่รวดเร็วกว่าซึ่งเต็มไปด้วยรสชาติเทียม ไขมันไฮโดรเจน และสารเพิ่มความคงตัว (ฉันกำลังดู คุณ, ราดหน้าขนมแบบไม่ใช้นม).

ในการทำวิปครีมให้มีสุขภาพดีขึ้นซึ่งไม่มีส่วนผสมของนม ให้ควบคุมไขมันที่ดีต่อสุขภาพและโบนัสโปรตีนในเม็ดมะม่วงหิมพานต์!

เพียงแค่ผสมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบ 1/2 ถ้วย น้ำองุ่นขาว 1/2 ถ้วย และวานิลลาสกัด 1/4 ช้อนชาจนเนียน จากนั้นแช่แข็งครีมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ประมาณ 10 นาทีเพื่อช่วยให้ครีมเซ็ตตัวและพร้อมเสิร์ฟ

วิธีการประกอบกล้วยสปลิตของคุณ

ทำได้ง่ายๆ แค่หั่นกล้วยผ่าครึ่ง โรยหน้าด้วยช็อกโกแลต วานิลลา และสตรอว์เบอร์รี่อย่างละ 1 สกู๊ป ใส่ครีมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ลงบนตักแต่ละสกู๊ป ราดด้วยซอสฟัดจ์ร้อนๆ ของคุณ และใส่เชอร์รี่ลงไปเล็กน้อย . โรยด้วยถั่วลิสงเค็มคั่วและคุณอยู่ในสวรรค์แห่งของหวาน!

รีวิวสำหรับ