ความเครียดที่ขาหนีบ

เนื้อหา

• อาการ
• สาเหตุ
• การวินิจฉัย
• ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1
• ชั้นประถมศึกษาปีที่ 2
• ชั้นประถมศึกษาปีที่ 3
• อาจเป็นอย่างอื่นได้ไหม?
• การรักษา
• ปัจจัยเสี่ยง
• การป้องกัน
• เวลาการกู้คืน

ภาพรวม

อาการขาหนีบเป็นอาการบาดเจ็บหรือฉีกขาดของกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งของต้นขา นี่คือกล้ามเนื้อด้านในของต้นขา

การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันมักกระตุ้นให้เกิดอาการขาหนีบเฉียบพลันเช่นการเตะการบิดตัวเพื่อเปลี่ยนทิศทางขณะวิ่งหรือกระโดด

นักกีฬามีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บนี้มากที่สุด อาการปวดขาหนีบมักจะไม่ร้ายแรงแม้ว่าอาการที่รุนแรงอาจใช้เวลานานในการฟื้นตัว

อาการ

อาการของขาหนีบอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงขึ้นอยู่กับระดับของการบาดเจ็บ อาจรวมถึง:

• ปวด (โดยปกติจะรู้สึกที่ต้นขาด้านใน แต่อยู่ที่ใดก็ได้จากสะโพกถึงหัวเข่า)
• ลดความแข็งแรงที่ขาส่วนบน
• บวม
• ช้ำ
• เดินหรือวิ่งลำบากโดยไม่มีอาการปวด
• เสียงหักขณะบาดเจ็บ

สาเหตุ

อาการปวดขาหนีบพบได้บ่อยในนักกีฬามืออาชีพและนักกีฬาสันทนาการ

มักเกิดจากการรัดกล้ามเนื้อ adductor ขณะเตะดังนั้นจึงมักเกิดกับขาข้างที่ถนัดของนักกีฬา นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากการเลี้ยวอย่างรวดเร็วขณะวิ่งเล่นสเก็ตหรือกระโดด

การเคลื่อนไหวที่ต้องใช้กล้ามเนื้อทั้งยาวและหดตัวในเวลาเดียวกันมักทำให้เกิดอาการปวดขาหนีบ สิ่งนี้ทำให้เกิดความเครียดกับกล้ามเนื้อและอาจนำไปสู่การยืดหรือฉีกขาด

แม้ว่ากีฬาจะเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด แต่อาการขาหนีบก็สามารถเกิดขึ้นได้จาก:

• ล้ม
• ยกของหนัก
• การออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ เช่นการฝึกด้วยแรงต้าน

การใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดในระยะยาวได้

การวินิจฉัย

ในการวินิจฉัยว่าคุณมีอาการขาหนีบหรือไม่แพทย์ของคุณจะต้องการทราบก่อนว่าอาการบาดเจ็บของคุณเกิดขึ้นได้อย่างไรและสถานการณ์บ่งบอกถึงอาการขาหนีบหรือไม่

สถานการณ์ต่างๆรวมถึงกิจกรรมที่คุณทำเมื่อเกิดการบาดเจ็บอาการของคุณและคุณเคยได้รับบาดเจ็บในลักษณะเดียวกันหรือไม่ในอดีต

ถัดไปแพทย์ของคุณจะทำการตรวจร่างกาย ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อ adductor ของคุณเพื่อดูว่าการยืดนั้นเจ็บปวดหรือไม่รวมทั้งทดสอบช่วงการเคลื่อนไหวของขาของคุณ

ความเจ็บปวดใด ๆ ที่คุณรู้สึกระหว่างการตรวจจะช่วยให้แพทย์ระบุตำแหน่งของการบาดเจ็บได้

นอกเหนือจากการระบุตำแหน่งของความเครียดแล้วแพทย์ของคุณจะประเมินว่าการบาดเจ็บของคุณรุนแรงเพียงใด สายพันธุ์ขาหนีบมีสามองศา:

ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1

ความเครียดขาหนีบระดับ 1 เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อยืดออกมากเกินไปหรือฉีกขาดซึ่งสร้างความเสียหายถึง 5 เปอร์เซ็นต์ของเส้นใยกล้ามเนื้อ คุณอาจจะเดินได้โดยไม่เจ็บปวด แต่การวิ่งกระโดดเตะหรือยืดกล้ามเนื้ออาจเจ็บปวด

ชั้นประถมศึกษาปีที่ 2

ความเครียดที่ขาหนีบระดับ 2 เป็นการฉีกขาดที่ทำลายเส้นใยกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญ สิ่งนี้อาจเจ็บปวดพอที่จะทำให้เดินลำบาก การเอาต้นขามารวมกันจะเจ็บปวด

ชั้นประถมศึกษาปีที่ 3

ความเครียดที่ขาหนีบระดับ 3 คือการฉีกขาดที่ไหลผ่านกล้ามเนื้อหรือเอ็นส่วนใหญ่หรือทั้งหมด ซึ่งมักจะทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างฉับพลันและรุนแรงในเวลาที่เกิดขึ้น การใช้กล้ามเนื้อที่บาดเจ็บเลยจะเจ็บปวด

โดยปกติจะมีอาการบวมและช้ำอย่างเห็นได้ชัด คุณอาจรู้สึกได้ถึงช่องว่างของกล้ามเนื้อเมื่อสัมผัสกับการบาดเจ็บ

อาจเป็นอย่างอื่นได้ไหม?

อาการปวดขาหนีบอาจสับสนกับปัญหาอื่น ๆ คุณอาจพบอาการคล้ายกันกับ:

• การแตกหักของความเครียด (เส้นขนแตกในกระดูกหัวหน่าวหรือโคนขาของคุณ)
• bursitis ของสะโพก (การอักเสบของถุงของเหลวในข้อต่อสะโพก)
• สะโพกแพลง (อักเสบหรือบาดเจ็บที่เส้นเอ็นหรือกล้ามเนื้อสะโพก)

แพทย์ของคุณมักจะเริ่มต้นด้วยการเอ็กซ์เรย์และติดตามผลด้วย MRI เพื่อยืนยันการวินิจฉัยและแยกแยะการบาดเจ็บอื่น ๆ

การรักษา

ทันทีหลังได้รับบาดเจ็บเป้าหมายของการรักษาอาการขาหนีบคือการลดอาการปวดและบวม สองสามวันแรกของการรักษาเป็นไปตามโปรโตคอลสำหรับการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ:

• พักผ่อน
• น้ำแข็ง
• การบีบอัด
• ระดับความสูง
• ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (สำหรับบุคคลที่เลือก)

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเครียดคุณอาจต้องได้รับการรักษาเพิ่มเติมเพื่อเร่งการรักษา สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• กายภาพบำบัด
• การนวดบำบัด
• ความร้อนและการยืด
• ไฟฟ้า

หากคุณมีความเครียดระดับ 3 คุณอาจต้องผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมเส้นใยที่ฉีกขาดโดยเฉพาะจุดที่เกี่ยวข้องกับเส้นเอ็น

ปัจจัยเสี่ยง

ปัจจัยเสี่ยงหลักของอาการขาหนีบคือการเล่นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการเตะการพลิกตัวในขณะวิ่งและการกระโดด ต้องเปลี่ยนทิศทางบ่อย ๆ ก็เป็นปัจจัยเสี่ยงเช่นกัน

นักกีฬาส่วนใหญ่ที่มีอาการปวดขาหนีบคือนักกีฬาฟุตบอลและนักกีฬาฮ็อกกี้น้ำแข็ง อย่างไรก็ตามนักกีฬาในกีฬาหลายประเภทอาจมีความเสี่ยง ซึ่งรวมถึงบาสเก็ตบอลฟุตบอลรักบี้สเก็ตเทนนิสและศิลปะการต่อสู้

ในบรรดานักกีฬาที่เล่นกีฬาเหล่านี้ปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติมคือการฝึกซ้อมในช่วงนอกฤดูกาล

นักกีฬาที่หยุดการฝึกซ้อมในช่วงนอกฤดูกาลมีแนวโน้มที่จะสูญเสียความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อขณะที่พวกเขาไม่ได้เล่น ทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้นหากเริ่มฝึกโดยไม่ใช้เวลาในการสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

อาการปวดขาหนีบก่อนหน้านี้เป็นอีกปัจจัยเสี่ยงเนื่องจากกล้ามเนื้ออ่อนแอลงจากการบาดเจ็บครั้งก่อน

การศึกษาในวารสารเวชศาสตร์การกีฬาของอังกฤษยังพบว่าการเคลื่อนไหวในระยะต่ำในข้อต่อสะโพกเป็นปัจจัยเสี่ยงของอาการขาหนีบ

การป้องกัน

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการปวดขาหนีบคือหลีกเลี่ยงการใช้กล้ามเนื้อ adductor โดยไม่ได้รับการฝึกฝนและการเตรียมตัวที่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเล่นกีฬาที่อาจทำให้เกิดอาการปวดขาหนีบให้ยืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ adductor เป็นประจำ

ฝึกต่อเนื่องตลอดทั้งปีถ้าเป็นไปได้ หากคุณหยุดพักจากการฝึกซ้อมค่อยๆกลับไปสู่ระดับเดิมของกิจกรรมเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อตึง

เวลาการกู้คืน

ระยะเวลาในการฟื้นตัวของอาการบาดเจ็บที่ขาหนีบขึ้นอยู่กับระดับของการบาดเจ็บ

โดยทั่วไปคุณสามารถวัดระดับการฟื้นตัวได้ตามระดับความเจ็บปวด ในขณะที่กล้ามเนื้อ adductor ของคุณกำลังฟื้นตัวให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด

เริ่มทำกิจกรรมต่อทีละน้อย วิธีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณสามารถรักษาได้เต็มที่และป้องกันไม่ให้คุณเกิดอาการบาดเจ็บที่ขาหนีบซ้ำ

ระยะเวลาที่คุณต้องพักฟื้นจะขึ้นอยู่กับระดับความฟิตของคุณก่อนบาดเจ็บด้วย ไม่มีกรอบเวลาที่ชัดเจนเนื่องจากแต่ละคนต่างกัน

อย่างไรก็ตามตามคำแนะนำทั่วไปคุณสามารถคาดหวังว่าจะได้พักผ่อนเป็นเวลาหลายสัปดาห์ก่อนที่คุณจะสามารถกลับไปทำกิจกรรมได้อย่างเต็มที่หลังจากปวดขาหนีบ

เวลาพักฟื้นโดยประมาณขึ้นอยู่กับระดับความเครียดของคุณ

• ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1: สองถึงสามสัปดาห์
• ชั้นประถมศึกษาปีที่ 2: สองถึงสามเดือน
• ชั้นประถมศึกษาปีที่ 3: สี่เดือนขึ้นไป