ขิงสามารถรักษาอาการคลื่นไส้ได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพหรือไม่?

เนื้อหา

• ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้หรือไม่?
• มันทำงานอย่างไร
• ปลอดภัยจริงหรือ?
• ใช้ทั่วไปสำหรับอาการคลื่นไส้
• การตั้งครรภ์
• อาการเมารถ
• อาการคลื่นไส้ที่เกี่ยวข้องกับเคมีบำบัดและหลังผ่าตัด
• ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารบางอย่าง
• วิธีที่ดีที่สุดในการใช้สำหรับอาการคลื่นไส้
• ปริมาณที่แนะนำ
• วิธีแก้ไขบ้านอื่น ๆ ที่สามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้?
• บรรทัดล่างสุด
• วิธีปอกขิง

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ขิงหรือรากขิงเป็นลำต้นที่หนาหรือเหง้าของการออกดอก Zingiber officinale พืชซึ่งมีถิ่นกำเนิดในอินเดียและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ()

เครื่องเทศที่มีรสชาติมีการประยุกต์ใช้ในการทำอาหารมากมาย แต่ยังถูกใช้ในทางการแพทย์มานานหลายร้อยปี

เนื่องจากขิงมักถูกแนะนำให้มีฤทธิ์ในการตกตะกอนในกระเพาะอาหารคุณอาจสงสัยว่าเป็นวิธีที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถรักษาอาการคลื่นไส้ได้หรือไม่

บทความนี้จะทบทวนประสิทธิภาพและความปลอดภัยของขิงสำหรับอาการคลื่นไส้และวิธีที่ดีที่สุดในการใช้ขิง

ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้หรือไม่?

ขิงมักถูกวางตลาดเป็นวิธีธรรมชาติในการลดอาการคลื่นไส้หรือบรรเทาอาการปวดท้อง ในความเป็นจริงความสามารถในการบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนเป็นการใช้ที่ดีที่สุด ()

การศึกษาบางชิ้นพบว่าเครื่องเทศอาจมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาต้านอาการคลื่นไส้ที่มีผลข้างเคียงน้อยกว่า (,)

มันทำงานอย่างไร

คิดว่าขิงได้รับคุณสมบัติทางยาจาก Gingerol ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญทางชีวภาพในขิงสดรวมถึงสารประกอบที่เกี่ยวข้องที่เรียกว่า shogaols ซึ่งทำให้รากมีรสฉุน

Shogaols มีความเข้มข้นมากกว่าในขิงแห้งโดยมี 6-shogaol เป็นแหล่งสำคัญของสารต้านอนุมูลอิสระ ในขณะเดียวกัน Gingerols มีมากในขิงดิบ (,,)

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าขิงและสารประกอบของมันอาจเพิ่มการตอบสนองทางเดินอาหารและเร่งการล้างกระเพาะอาหารซึ่งอาจช่วยลดอาการคลื่นไส้ ()

เครื่องเทศมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและอาจช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและสนับสนุนการปล่อยฮอร์โมนควบคุมความดันโลหิตเพื่อให้ร่างกายสงบและลดอาการคลื่นไส้ ()

ปลอดภัยจริงหรือ?

งานวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าขิงสามารถใช้ได้กับหลายสภาวะ

บางคนอาจได้รับผลข้างเคียงเช่นอาการเสียดท้องก๊าซท้องเสียหรือปวดท้องหลังจากบริโภค แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลปริมาณและความถี่ในการใช้ (,)

การทบทวนการศึกษา 12 ชิ้นในหญิงตั้งครรภ์ 1,278 คนพบว่าการรับประทานขิงน้อยกว่า 1,500 มก. ต่อวันไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงของอาการเสียดท้องการแท้งบุตรหรืออาการง่วงนอน ()

อย่างไรก็ตามปริมาณที่สูงกว่า 1,500 มก. ต่อวันดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพน้อยกว่าเล็กน้อยในการลดอาการคลื่นไส้และอาจมีผลข้างเคียงมากกว่า ()

อย่างไรก็ตามสตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมขิงในระยะใกล้คลอดเนื่องจากอาจทำให้เลือดออกแย่ลง ด้วยเหตุผลเดียวกันเครื่องเทศอาจไม่ปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีประวัติแท้งบุตรหรือความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด ()

นอกจากนี้การทานขิงในปริมาณมากอาจเพิ่มการไหลเวียนของน้ำดีในร่างกายได้ดังนั้นจึงไม่แนะนำหากคุณเป็นโรคถุงน้ำดี ()

นอกจากนี้คุณควรระมัดระวังหากคุณใช้ทินเนอร์เลือดเนื่องจากขิงอาจทำปฏิกิริยากับยาเหล่านี้แม้ว่าหลักฐานจะผสมกัน (,)

ขอคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณคิดจะใช้เครื่องเทศเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์รวมถึงอาการคลื่นไส้

ขิงแสดงให้เห็นว่าเป็นวิธีที่ปลอดภัยเป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพในการลดอาการคลื่นไส้สำหรับคนจำนวนมาก อย่างไรก็ตามประชากรบางกลุ่มควรระมัดระวังในการใช้ ขอคำแนะนำจากผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณ

ใช้ทั่วไปสำหรับอาการคลื่นไส้

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าขิงสามารถป้องกันและรักษาอาการคลื่นไส้อาเจียนที่เกิดจากสภาวะต่างๆ (,,)

ต่อไปนี้คือการใช้ประโยชน์จากการศึกษาที่ดีที่สุดสำหรับรากในการจัดการอาการคลื่นไส้

การตั้งครรภ์

ผู้หญิงประมาณ 80% มีอาการคลื่นไส้อาเจียนในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ด้วยเหตุนี้งานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับการใช้ขิงนี้จึงได้ดำเนินการในไตรมาสที่ 1 และ 2 ()

พบว่าขิงมีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอกในการลดอาการแพ้ท้องในระหว่างตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงหลายคน ()

การศึกษาในผู้หญิง 67 คนที่มีอาการแพ้ท้องในช่วงตั้งครรภ์ 13 สัปดาห์พบว่าการรับประทานขิงห่อหุ้ม 1,000 มก. ทุกวันช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้มากกว่ายาหลอกอย่างมีนัยสำคัญ ()

การวิจัยระบุว่าการบริโภคขิงมากถึง 1 กรัมต่อวันดูเหมือนจะปลอดภัยในการรักษาอาการคลื่นไส้อาเจียนในระหว่างตั้งครรภ์ ()

จากการศึกษาชิ้นหนึ่งปริมาณนี้เท่ากับขิงขูดสด 1 ช้อนชา (5 กรัม) สารสกัดเหลว 1/2 ช้อนชา (2 มล.) ชา 4 ถ้วย (950 มล.) น้ำเชื่อม 2 ช้อนชา (10 มล.) หรือขิงแช่อิ่มขนาด 1 นิ้ว (2.5 ซม.) 2 ชิ้น ()

อาการเมารถ

อาการเมารถเป็นอาการที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายเมื่อเคลื่อนไหวไม่ว่าจะเป็นจริงหรือรับรู้ มักเกิดขึ้นเมื่อเดินทางบนเรือและในรถยนต์ อาการที่พบบ่อยคือคลื่นไส้ซึ่งเป็นคำที่มาจากคำภาษากรีก Naus, แปลว่าเรือ ().

ขิงช่วยลดอาการเมารถในบางคน นักวิทยาศาสตร์คิดว่าการทำงานของระบบทางเดินอาหารของคุณคงที่และความดันโลหิตสม่ำเสมอซึ่งสามารถลดอาการคลื่นไส้ (,)

ในการศึกษาขนาดเล็กใน 13 คนที่มีประวัติอาการเมารถการทานขิง 1–2 กรัมก่อนการทดสอบอาการเมารถจะช่วยลดอาการคลื่นไส้และกิจกรรมทางไฟฟ้าในกระเพาะอาหารซึ่งมักนำไปสู่อาการคลื่นไส้ ()

การวิจัยที่เก่ากว่ายังระบุว่าขิงช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้จากการเคลื่อนไหว

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเครื่องเทศมีประสิทธิภาพมากกว่า Dramamine ซึ่งเป็นยาที่ใช้กันทั่วไปในการรักษาอาการเมารถในการลดอาการคลื่นไส้ อีกคนสังเกตเห็นว่าการให้ขิงแก่กะลาสีเรือ 1 กรัมช่วยลดความรุนแรงของอาการเมาเรือ (,)

อย่างไรก็ตามการวิจัยล่าสุดระบุว่าความสามารถของขิงในการบรรเทาอาการเมารถนั้นไม่คงที่หรือไม่มีเลย (,)

อาการคลื่นไส้ที่เกี่ยวข้องกับเคมีบำบัดและหลังผ่าตัด

เกือบ 75% ของผู้ที่ได้รับเคมีบำบัดรายงานว่ามีอาการคลื่นไส้อย่างมีนัยสำคัญเป็นผลข้างเคียงหลัก (,)

ในการศึกษาในคนที่เป็นมะเร็ง 576 คนการรับประทานสารสกัดจากรากขิงเหลว 0.5–1 กรัมวันละสองครั้งเป็นเวลา 6 วันโดยเริ่มจาก 3 วันก่อนทำเคมีบำบัดช่วยลดอาการคลื่นไส้อย่างมีนัยสำคัญภายใน 24 ชั่วโมงแรกของคีโมเมื่อเทียบกับยาหลอก ()

นอกจากนี้ผงรากขิงยังช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียนหลังจากทำเคมีบำบัดเสร็จแล้ว ()

นอกจากนี้เครื่องเทศยังช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้เนื่องจากเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ การทบทวนการศึกษา 5 ชิ้นใน 363 คนพบว่าการรับประทานขิง 1 กรัมต่อวันสม่ำเสมอมีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอกในการป้องกันอาการคลื่นไส้หลังผ่าตัด ()

การศึกษาอื่นในผู้หญิง 150 คนตั้งข้อสังเกตว่าผู้ที่รับประทานขิง 500 มก. 1 ชั่วโมงก่อนการผ่าตัดกำจัดถุงน้ำดีมีอาการคลื่นไส้หลังผ่าตัดน้อยกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอก ()

ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารบางอย่าง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานขิง 1,500 มก. แบ่งออกเป็นปริมาณที่น้อยลงหลาย ๆ ครั้งต่อวันอาจช่วยลดอาการคลื่นไส้ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร ()

เครื่องเทศอาจเพิ่มอัตราที่กระเพาะอาหารของคุณระบายน้ำออกบรรเทาอาการตะคริวในลำไส้ป้องกันอาหารไม่ย่อยท้องอืดและลดความดันในระบบทางเดินอาหารซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ ()

หลายคนที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงนิสัยของลำไส้ที่ไม่สามารถคาดเดาได้พบว่าช่วยบรรเทาได้ด้วยขิง

การศึกษา 28 วันใน 45 คนที่เป็นโรค IBS พบว่าผู้ที่รับประทานขิง 1 กรัมทุกวันมีอาการลดลง 26% อย่างไรก็ตามการรักษาไม่ได้ผลดีกว่ายาหลอก ()

นอกจากนี้การศึกษาบางชิ้นระบุว่าขิงอาจลดอาการคลื่นไส้และปวดท้องที่เกี่ยวข้องกับโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบซึ่งเป็นภาวะที่เกิดจากการอักเสบของกระเพาะอาหารและลำไส้เมื่อรวมกับการรักษาอื่น ๆ ()

การใช้ขิงที่ได้รับการสนับสนุนที่ดีที่สุดบางอย่างในการรักษาอาการคลื่นไส้ ได้แก่ การตั้งครรภ์อาการเมารถเคมีบำบัดการผ่าตัดและภาวะทางเดินอาหารบางอย่าง

วิธีที่ดีที่สุดในการใช้สำหรับอาการคลื่นไส้

คุณสามารถใช้ขิงได้หลายวิธี แต่บางวิธีมีรายงานบ่อยกว่าเพื่อลดอาการคลื่นไส้

คุณสามารถรับประทานรากสดแห้งดองแช่อิ่มหวานเป็นผงหรือในรูปของเครื่องดื่มทิงเจอร์สารสกัดหรือแคปซูล ()

วิธีใช้ขิงแก้คลื่นไส้โดยทั่วไปมีดังนี้

• ชา. ปริมาณที่แนะนำคือชาขิง 4 ถ้วย (950 มล.) เพื่อลดอาการคลื่นไส้ ทำเองที่บ้านโดยการแช่ขิงสดหั่นบาง ๆ หรือขูดในน้ำร้อน จิบชาช้าๆเนื่องจากการดื่มเร็วเกินไปอาจทำให้คลื่นไส้ ()
• อาหารเสริม. ขิงบดมักขายแบบห่อหุ้ม อย่าลืมหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามเพื่อให้แน่ใจว่ามีขิง 100% โดยไม่มีสารเติมเต็มหรือสารเติมแต่งที่ไม่ต้องการ
• ขิงแช่อิ่ม. หญิงตั้งครรภ์บางคนรายงานว่าขิงในรูปแบบนี้ช่วยให้พวกเขาแพ้ท้องได้ แต่ก็มีน้ำตาลเพิ่มเข้ามามากมาย
• น้ำมันหอมระเหย. การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการสูดดมน้ำมันหอมระเหยขิงช่วยลดอาการคลื่นไส้หลังผ่าตัดได้มากกว่ายาหลอก ()

ปริมาณที่แนะนำ

แม้ว่าสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาจะบอกว่าการบริโภคขิงมากถึง 4 กรัมต่อวันนั้นปลอดภัย แต่การศึกษาส่วนใหญ่ใช้ในปริมาณที่น้อยกว่า ()

ดูเหมือนจะไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ในการใช้ขิงสำหรับอาการคลื่นไส้ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด การศึกษาจำนวนมากใช้ 200–2,000 มก. ต่อวัน ()

นักวิจัยส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าการแบ่งขิง 1,000–1,500 มิลลิกรัมออกเป็นหลายขนาดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการใช้รักษาอาการคลื่นไส้ โดยทั่วไปปริมาณที่สูงขึ้นจะมีประสิทธิผลน้อยกว่าและอาจมีผลข้างเคียง ()

ขอแนะนำให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อกำหนดขนาดยาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

วิธีที่ใช้บ่อยที่สุดในการใช้ขิงสำหรับอาการคลื่นไส้คือในรูปแบบของอาหารเสริมน้ำมันหอมระเหยชาและขิงแช่อิ่ม แม้ว่าจะไม่มีการกำหนดปริมาณ แต่งานวิจัยส่วนใหญ่แนะนำให้บริโภค 1,000–1,500 มก. ต่อวันโดยแบ่งออกเป็นหลายขนาด

วิธีแก้ไขบ้านอื่น ๆ ที่สามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้?

หากคุณไม่ใช่แฟนพันธุ์แท้ของขิงหรือไม่ได้ผลสำหรับคุณวิธีการรักษาทางธรรมชาติอื่น ๆ อาจช่วยให้คุณสบายท้องได้

วิธีแก้ไขบ้านอื่น ๆ สำหรับอาการคลื่นไส้ ได้แก่ :

• สะระแหน่หรือมะนาวอโรมาเทอราพี หลายคนอ้างว่าการสูดดมสะระแหน่มะนาวฝานเป็นแว่นหรือน้ำมันช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้แม้ว่าจะมีการวิจัยผสม (,,)
• อาหารเสริมวิตามินบี 6 วิตามินบี 6 หรือไพริดอกซิช่วยลดอาการคลื่นไส้ในการตั้งครรภ์ได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันสิ่งนี้ (,,)
• การกดจุดหรือการฝังเข็ม ใช้ในการแพทย์แผนจีนเทคนิคเหล่านี้มุ่งเป้าไปที่จุดกดบางจุดในร่างกายของคุณซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้สำหรับบางคน (,,)
• การควบคุมลมหายใจ แสดงให้เห็นว่าการหายใจเข้าช้าๆลึก ๆ ช่วยลดอาการคลื่นไส้โดยไม่คำนึงถึงกลิ่นที่คุณหายใจเข้าในเวลานั้น (,)

หากขิงหรือวิธีการรักษาที่บ้านอื่น ๆ ไม่สามารถช่วยได้โปรดไปพบแพทย์ของคุณเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการคลื่นไส้และหาแผนการรักษาที่มีประสิทธิภาพ

หากขิงไม่ได้ผลสำหรับคุณคุณสามารถลองวิธีแก้ไขบ้านอื่น ๆ เช่นการกดจุดวิตามินบี 6 การบำบัดด้วยกลิ่นหอมและการควบคุมการหายใจของคุณ

บรรทัดล่างสุด

ในบรรดาประโยชน์ที่อ้างว่ามีมากมายของขิงความสามารถในการบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้รับการสนับสนุนอย่างดีที่สุดจากวิทยาศาสตร์

เครื่องเทศนี้ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้เนื่องจากการตั้งครรภ์อาการเมารถเคมีบำบัดการผ่าตัดและภาวะทางเดินอาหารเช่น IBS

ไม่มีขนาดมาตรฐาน แต่แนะนำให้ใช้ 1,000–1,500 มก. ต่อวันแบ่งออกเป็นหลายขนาด

ขอแนะนำให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะลองใช้ขิงเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้อย่างต่อเนื่อง

คุณมักจะหาผลิตภัณฑ์ขิงได้ในซูเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านขายสินค้าเพื่อสุขภาพในพื้นที่ของคุณแม้ว่าตัวเลือกออนไลน์อาจมีราคาถูกและสะดวกกว่า อย่าลืมมองหาสินค้าที่ได้รับการรับรองคุณภาพสูงในหมวดหมู่เหล่านี้:

• ชา
• อาหารเสริม
• ตกผลึก
• น้ำมันหอมระเหย

วิธีปอกขิง