ทำไมคุณควรเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยขิง

เนื้อหา

• 1. เติมกาแฟยามเช้าของคุณ
• 2. ชาขิงสำหรับทานวิตามินซีในแต่ละวัน
• 3 กระจายแยมขิงบนขนมปังกรอบของคุณ
• 4. แทนที่น้ำเชื่อมเมเปิ้ลของคุณด้วยตัวเลือกที่มีความเอร็ดอร่อย
• สูตรน้ำเชื่อมขิง
• วิธีปอกเปลือกขิง
• 5. ลองชามกราโนล่าที่ต้านการอักเสบ
• 6. เพิ่มน้ำขิงลงในสมูทตี้ของคุณ (หรือมิโมซ่า!)
• 7. เพิ่มพลังงานด้วย superfood แบบพกพาขณะเดินทาง
• 8. พับให้เป็นขนมอบอาหารเช้าของคุณ

ในขณะที่อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันบางครั้งก็อาจได้รับซ้ำและน่าเบื่อเล็กน้อย ถ้าคุณไม่มีขิง

อาหาร superfood อเนกประสงค์นี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายตั้งแต่การรักษาอาการคลื่นไส้ไปจนถึงการลดอาการปวดกล้ามเนื้อ แต่อะไรที่ทำให้มันสุดยอดจริงๆ การพึ่งพาได้ง่ายกว่าอาหารจานด่วนอื่น ๆ และสามารถเพิ่มลงในมื้ออาหารของวันได้อย่างง่ายดาย

ไม่ว่าคุณต้องการซ่อนความเผ็ดด้วยเนยครีมหรือปล่อยให้ความรู้สึกของคุณเป็นสิ่งแรกในขณะที่คุณดื่มกาแฟขิงสามารถนำรสชาติที่แปลกใหม่และแปลกใหม่มาให้คุณในตอนเช้า นี่คือแปดวิธีในการเก็บเกี่ยวประโยชน์ต่อสุขภาพของขิงในอาหารเช้าของคุณ

1. เติมกาแฟยามเช้าของคุณ

กาแฟและขิงสร้างคู่ต่อสู้อนุมูลอิสระอันทรงพลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากกาแฟเป็นหนึ่งในแหล่งต่อต้านอนุมูลอิสระที่ใหญ่ที่สุดในโลก เพื่อรับ superfood ตอนเช้าของคุณ pick-me-up เพียงเพิ่มขิงพื้นจาวาของคุณ (มากถึง 1 ช้อนชาต่อถ้วย) หรือลองทำเยเมนดื่ม Qishr กาแฟขิงแบบดั้งเดิมของตะวันออกกลางนี้ไม่เพียง แต่เผ็ดและอร่อยเท่านั้น แต่ยังช่วยในการย่อยอาหาร

2. ชาขิงสำหรับทานวิตามินซีในแต่ละวัน

ชาขิงเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมสำหรับอุ่นฤดูหนาวที่หนาวเย็น ไม่เพียง แต่จะอบอุ่นและปลอบประโลมเท่านั้น แต่ยังช่วยให้จิตใจสงบลงได้ ถ้วยชารสเผ็ดในตอนเช้าจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการบรรเทาอาการคลื่นไส้เมารถหรืออาการแพ้ท้องที่เกิดจากการตั้งครรภ์

คุณสามารถทำชาขิงของคุณเองที่บ้านได้อย่างง่ายดายโดยการขูดขิงและปล่อยให้มันซึมในน้ำเดือดเป็นเวลา 10 นาที เพิ่มน้ำตาลเพื่อลิ้มรส หรือหาชาขิงในร้านค้า

3 กระจายแยมขิงบนขนมปังกรอบของคุณ

Pantries มักจะมีแยมผลไม้ติดอยู่ แต่ลองแยมขิงกันบ้างไหม? มันอาจไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าคุณจะซื้อหรือทำด้วยตัวเอง (ใช้สูตรที่แสนวิเศษนี้โดย Wendolonia) แยมขิงมีรสชาติอร่อยบนขนมปังหรือขนมปังกรอบ

สำหรับใครก็ตามที่อยากทาน PB & J แบบคลาสสิกลองชิมเนยถั่วและแยมขิง

เคล็ดลับมืออาชีพ: สำหรับคนที่มีน้ำตาลต่ำคุณสามารถสับขิงและพับเป็นเนย สิ่งนี้อาจกลายเป็นสิ่งใหม่ที่คุณโปรดปรานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นกระสุนหรือเนยกาแฟ

4. แทนที่น้ำเชื่อมเมเปิ้ลของคุณด้วยตัวเลือกที่มีความเอร็ดอร่อย

บริษัท The People People สร้างน้ำเชื่อมขิงออร์แกนิกเป็นทางเลือกที่สร้างสรรค์สำหรับน้ำเชื่อมแพนเค้ก ด้วยส่วนผสมเพียงสองอย่างน้ำเชื่อมแสนอร่อยนี้อร่อยเมื่อใช้กับเครื่องดื่มขนมอบข้าวโอ๊ตแพนเค้กและวาฟเฟิล

นอกจากนี้คุณยังสามารถทำน้ำเชื่อมขิงของคุณเองที่บ้านได้อย่างง่ายดายโดยการต้มส่วนผสมเบา ๆ เป็นเวลา 30 นาทีแล้วบีบส่วนผสมผ่านตะแกรงหรือเครื่องกรองเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่นุ่มนวลขึ้น

สูตรน้ำเชื่อมขิง

• ขิงปอกเปลือกหั่นบาง ๆ 1/4 ปอนด์
• น้ำตาล 1 ถ้วย
• น้ำ 1 ถ้วย

วิธีปอกเปลือกขิง

5. ลองชามกราโนล่าที่ต้านการอักเสบ

กราโนล่าชามกรุบกรอบที่อุดมด้วยไฟเบอร์เป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่ง่ายเสมอ แต่การเพิ่มกราโนล่าขิงที่มีกลิ่นหอมรสเผ็ดในการผสมจะทำให้ดียิ่งขึ้น!

ใส่ขิง 1 นิ้วแล้วคลุกเคล้ากับน้ำผึ้งหรือน้ำมันมะพร้าวละลายแล้วราดด้วยชามอาหารเช้า หากต้องการสารอาหารปริมาณมากลองทานกราโนล่าสุดยอดที่อัดแน่นไปด้วย 11 superfoods (รวมถึงขิงด้วย)

การใส่ขิงลงในชามอาหารเช้าของคุณให้ประโยชน์ต้านการอักเสบอย่างรุนแรงโดยเฉพาะกับผู้ที่เป็นโรคไขข้ออักเสบ

6. เพิ่มน้ำขิงลงในสมูทตี้ของคุณ (หรือมิโมซ่า!)

สำหรับการปั่นเครื่องดื่มในเช้าวันนี้ลองน้ำขิงที่กระตุ้นให้ตื่น น้ำขิงเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมในหลายสิ่งเช่นผัดและน้ำสลัด มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายนับตั้งแต่การเร่งการเผาผลาญไปจนถึงการต่อสู้กับแบคทีเรียตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาอาการปวดตะคริวประจำเดือนและความรุนแรงที่เกิดจากการออกกำลังกาย

ถ้าน้ำขิงแรงเกินไปสำหรับตัวคุณเองให้ไปข้างหน้าแล้วเติมบางส่วนในน้ำปั่นในตอนเช้าหรือปั่นโปรตีนหลังออกกำลังกาย

7. เพิ่มพลังงานด้วย superfood แบบพกพาขณะเดินทาง

มีเวลาน้อย คุณยังสามารถเก็บเกี่ยวประโยชน์ของขิงในระหว่างการเดินทาง หยิบขมิ้นและขิงLärabarหรือขมิ้นที่ปราศจากกลูเตนเพื่อสุขภาพหรือมื้ออาหารเตรียมพลังงานจากขิงไว้เช่นลูกบอลแป้งแสนอร่อยเหล่านี้ที่ชุบดีเรียกเธอว่า สิ่งเหล่านี้เป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพถ้าคุณรีบออกไปที่ประตู

8. พับให้เป็นขนมอบอาหารเช้าของคุณ

แน่นอนว่าขิงถูกนำมาใช้ในขนมอบยอดนิยมเช่นขิงขนมปังขิงสแน็ปขิงและเครื่องเทศ แต่คุณสามารถพึ่งพาขิงเพื่อทำขนมอบได้เช่นกัน

ลองใช้คุกกี้อาหารเช้าขิงมะนาวก่อนออกกำลังกายโดยเวก้าเพื่อรับพลังงานที่ยั่งยืน สำหรับคนที่ออกกำลังกายตอนเช้าพวกเขาเต็มไปด้วยไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ

ด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อของขิงและวิธีการใช้ความพยายามต่ำในการทำอาหารเช้าให้เหมาะสมกับราชวงศ์คุณจึงไม่สามารถระบุได้ว่าทำไมคุณไม่ต้องการรวมไว้ในมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวัน คุณกำลังตั้งตาคอยที่จะผสมผสานขิงเข้ากับกิจวัตรตอนเช้าของคุณด้วยวิธีใด

Tiffany La Forge เป็นพ่อครัวมืออาชีพผู้พัฒนาสูตรอาหารและนักเขียนอาหารที่ดูแลบล็อก พาร์สนิปและขนมอบ. บล็อกของเธอมุ่งเน้นไปที่อาหารจริงเพื่อชีวิตที่สมดุลสูตรอาหารตามฤดูกาลและคำแนะนำด้านสุขภาพที่เข้าถึงได้ เมื่อเธอไม่ได้อยู่ในครัวทิฟฟานี่สนุกกับโยคะเดินป่าท่องเที่ยวสวนเกษตรอินทรีย์และออกไปเที่ยวกับโกโก้ของเธอ เยี่ยมชมเธอที่เธอ บล็อก หรือบน Instagram.