พบ! 25 แรงจูงใจในการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดตลอดกาล

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

คำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ ... การตั้งเป้าหมาย

1 สร้างเหตุการณ์สำคัญขนาดเล็ก แบ่งเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณออกเป็นบล็อกขนาด 10 ปอนด์

-- Sherrill S. Lewis, กรกฎาคม 1988 (แพ้ปอนด์: 102)

2 จับตาดูของรางวัล จดรายการสิ่งที่คุณอยากจะทำให้สำเร็จในตู้เย็นของคุณ เช่น ใส่กางเกงยีนส์ไซส์ 8 หรือวิ่งหนึ่งไมล์โดยไม่หยุด

-- เฟลิเซีย คุตเชล กรกฎาคม 2547 (แพ้ปอนด์: 75)

คำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ ... การช็อปปิ้งที่ดรอป

3 สร้างแรงจูงใจ ให้เงินตัวเองหนึ่งดอลลาร์ต่อหนึ่งปอนด์ที่เสียไป ใช้เงินเพื่อซื้อเสื้อกันหนาวใหม่หรือทำสปา

-- Margaret McHalsky, ม.ค. 1983 (ปอนด์หายไป: 45)

4 ไปช๊อปปิ้งกัน! ลดขนาดอาหารเย็นของคุณด้วยการรับประทานอาหารจากจานที่มีขนาดเล็กลง

-- เจสสิก้า ฮาเบอร์ มิถุนายน 2543 (ปอนด์หายไป: 40)

5 ซื้อเสื้อผ้ารัดรูป. หลีกเลี่ยงเอวยางยืดที่ขยายได้ซึ่งไม่ทำให้คุณรู้สึกหรือเห็นว่านิ้วส่วนเกินคืบคลานเข้ามาหาคุณ

-- Neseebe Ann Denney, กันยายน 1987 (ปอนด์ที่หายไป: 53)

คำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ ... ตียิม

6 รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว อย่ากลัวที่จะเข้าร่วมคลับสุขภาพเพราะขนาดของคุณ คุณจะพบกับประเภทร่างกายที่หลากหลายที่โรงยิม

-- หลุยส์ โกลด์แมน มีนาคม 2525 (แพ้ปอนด์: 27)

7 รับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลราคาไม่แพง จ้างกลุ่มเพื่อนและแบ่งค่าใช้จ่าย คุณจะประหยัดเงินและเรียนรู้วิธีเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นจากมืออาชีพ

-- Anna Young, ส.ค. 2548 (แพ้ปอนด์: 45)

8 เข้าร่วมยิมใกล้สำนักงานของคุณ การออกกำลังกายในช่วงพักกลางวันหรือหลังเลิกงานจะสะดวกกว่ามาก

-- Karin Blitte กรกฎาคม 1995 (แพ้ปอนด์: 59)

9 ชำระค่าคลาสออกกำลังกายล่วงหน้า 10 แพ็ค ด้วยวิธีนี้คุณจะต้องไป มิฉะนั้น เงินของคุณจะสูญเปล่า

-- เฟลิเซีย คุตเชล กรกฎาคม 2547 (แพ้ปอนด์: 75)

คำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ ...รับการสนับสนุน

10 ค้นหา RD นักโภชนาการสามารถแนะนำคุณและเสนอข้อเสนอแนะที่ให้กำลังใจในขณะที่คุณปรับปรุงนิสัยการกินของคุณ

-- Susan Rodzik, ส.ค. 1982 (ปอนด์หายไป: 43)

11 แสวงหาแรงจูงใจบนอินเทอร์เน็ต รับการสนับสนุนตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันกับกลุ่มลดน้ำหนักออนไลน์

การปรับปรุงปี 2549 แลกเปลี่ยนข้อความ สูตรอาหาร แม้แต่เคล็ดลับการออกกำลังกายกับผู้อ่านคนอื่นๆ ที่ Shape.com/community

-- Kathy Rohr-Ninmer เมษายน 2546 (ปอนด์หายไป: 60)

12 เพิ่มพลังกับพันธมิตร ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนเพื่อให้กำลังใจคุณเมื่อการอดอาหารยากขึ้น

-- Karen Schreier Paris, กุมภาพันธ์ 1997 (แพ้ปอนด์: 33)

13 เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการลดน้ำหนัก หากคุณกำลังดิ้นรนกับการกินตามอารมณ์ ให้หาโปรแกรมที่นำเสนอเทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การนั่งสมาธิหรือการทำบันทึกประจำวัน

การปรับปรุงปี 2549 ขณะนี้นายจ้างจำนวนมากสนับสนุนกิจกรรมด้านสุขภาพ หากคุณไม่เป็นเช่นนั้น ให้รวบรวมผู้คน 3-4 คนและเรียนรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีโดยไปที่ศูนย์ Weight Watchers (weightwatchers.com)

-- ลอร์นา เบนเน็ตต์ มีนาคม 1989 (แพ้ปอนด์: 93)

คำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ ... กินให้หาย

14 อย่าถูกกีดกัน ให้รางวัลตัวเองด้วยของหวานเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน เพื่อที่คุณจะได้ไม่กระหายมันและดื่มมากเกินไปในภายหลัง

— Kristen Taylor, ส.ค. 2545 (แพ้ปอนด์: 70)

15 กระทืบตัวเลข รู้จำนวนแคลอรี่ของอาหาร ของว่าง และเครื่องดื่มที่คุณโปรดปราน แก้ไขเพื่อให้ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณมีสุขภาพดี 1,500

-- Janet Jacobson, กรกฎาคม 1987 (แพ้ปอนด์: 277)

16 ไปต่างประเทศ ค้นหาอาหารไขมันต่ำในอาหารทุกประเภท -- ญี่ปุ่น ไทย เม็กซิกัน อิตาลี -- เพื่อให้คุณยังคงเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารนอกบ้าน

-- Alisa Khaitan, เมษายน 1995 (ปอนด์หายไป: 38)

17 ทำให้การกินอย่างฉลาดเป็นเรื่องง่าย เริ่มต้นไฟล์สูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณสร้างหรือหยิบขึ้นมาจากหนังสือและนิตยสารของคุณเอง

-- Mary Hukaby, เมษายน 1983 (สูญเสียปอนด์: 45)

18 เก็บสิ่งที่ดีที่สุดไว้เป็นครั้งสุดท้าย หากคุณลิ้มรสอาหารขณะทำอาหารเย็น คุณสามารถรับแคลอรี่จำนวนมากโดยไม่รู้ตัว รอจนกว่าคุณจะนั่งลงเพื่อกิน

-- Marlene Conner, ม.ค. 1987 (แพ้ปอนด์: 77)

19 กินอาหารมื้อต่อไปของคุณ ไมโครเวฟสะดวก "อาหารจานด่วน" เพื่อสุขภาพเช่นชามข้าวหรือผักพริก

-- Marie Kinlein เมษายน 2531 (ปอนด์หายไป: 66)

คำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ ... ติดตามความคืบหน้าของคุณ

20 เขียนก่อนที่คุณจะกัด จดบันทึกทุกสิ่งที่คุณใส่ในปากของคุณ คุณจะคิดให้รอบคอบก่อนกินถ้าคุณรู้ว่าคุณต้องจดไว้

-- Anna Marie Molina, ต.ค. 1988 (ปอนด์หายไป: 76)

21 สวมชุด "ลู่วิ่ง" ใส่บิกินี่ตัวโปรดสัปดาห์ละครั้งเพื่อตรวจสอบความคืบหน้า

-- Amy Duquette, พ.ย. 2548 (แพ้ปอนด์: 30)

22 แผนภูมิความสำเร็จของคุณ ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกเช้าและสร้างกราฟโดยใช้ผลลัพธ์ มันจะช่วยให้คุณเห็นภาพใหญ่เมื่อเวลาผ่านไป

-- Pamela Stolzer, มิถุนายน 1982 (ปอนด์หายไป: 75)

คำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ ... การเผาผลาญแคลอรี่นอกบ้าน

23 ลงทะเบียนสำหรับกิจกรรมวิ่ง/เดินหรือการแข่งขันจักรยาน การแข่งขันจะช่วยให้คุณทำงานหนักขึ้นและคุณจะได้เพื่อนที่ออกกำลังกาย

-- Stacey Stimac, ธันวาคม 1993 (แพ้ปอนด์: 27)

24 เปลี่ยนไปตามฤดูกาล รองเท้าลุยหิมะในฤดูหนาว ว่ายน้ำในฤดูร้อน และปั่นจักรยานในฤดูใบไม้ผลิ การออกกำลังกายที่แตกต่างกันจะทำให้คุณท้าทาย

-- Gretchen Meier, พ.ย. 2547 (แพ้ปอนด์: 115)

25 ปลูกฝังนิ้วหัวแม่มือสีเขียวของคุณ เผาผลาญ 254 แคลอรี่ต่อชั่วโมงด้วยการทำสวนของคุณเอง คุณยังสามารถตุนผักได้ด้วยการปลูกมันในสวนของคุณ

-- Lauretta M. Cox, มีนาคม 2526 (ปอนด์หายไป: 122)

รีวิวสำหรับ