Forskolin ใช้งานได้จริงหรือ การตรวจสอบตามหลักฐาน

เนื้อหา

• Forskolin คืออะไร
• Forskolin ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
• Forskolin ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?
• ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ ของอาหารเสริม Forskolin
• การให้ยาและผลข้างเคียง
• คุณควรลอง Forskolin

การลดน้ำหนักอาจทำได้ยากมาก

การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีเพียง 15% ของคนที่ประสบความสำเร็จในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบเดิม (1)

ผู้ที่ล้มเหลวมีแนวโน้มที่จะหาทางแก้ปัญหาเช่นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยาสมุนไพร

หนึ่งในนั้นเรียกว่า forskolin สารประกอบจากพืชธรรมชาติที่อ้างว่าเป็นอาหารเสริมลดน้ำหนักที่น่าประทับใจ

บทความนี้นำเสนอรายละเอียดเกี่ยวกับ forskolin และวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลัง

Forskolin คืออะไร

Forskolin เป็นสารประกอบที่ใช้งานพบในรากของ coleus อินเดีย (Coleus forskohlii) พืชเมืองร้อนที่เกี่ยวข้องกับสะระแหน่

เป็นเวลาหลายศตวรรษที่พืชชนิดนี้ถูกใช้ในยาสมุนไพรแบบดั้งเดิมเพื่อรักษาสภาพและโรคต่าง ๆ (2)

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่แสดงให้เห็นว่าประโยชน์ด้านสุขภาพเหล่านี้บางอย่างอาจเป็นจริงหรืออย่างน้อยก็น่าเชื่อถือ

ในฐานะที่เป็นอาหารเสริมลดน้ำหนัก forskolin ได้รับความนิยมในสหรัฐอเมริกาหลังจากได้รับการแนะนำในรายการ Dr. Oz ในเดือนมกราคม 2014

บรรทัดล่างสุด: Forskolin เป็นสารประกอบที่ใช้งานที่พบในรากของ coleus อินเดีย มันขายเป็นอาหารเสริมลดน้ำหนัก

Forskolin ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?

การศึกษาจำนวนมากได้ตรวจสอบผลกระทบของ forskolin ในการเผาผลาญไขมัน

ส่วนใหญ่เป็นการทดลองหลอดทดลองหรือการศึกษาสัตว์ดังนั้นผลลัพธ์อาจไม่สามารถใช้ได้กับมนุษย์

forskolin ช่วยกระตุ้นการหลั่งไขมันที่สะสมจากเซลล์ไขมัน (3, 4, 5) สิ่งเดียวกันเกิดขึ้นทุกครั้งที่ร่างกายต้องการใช้ไขมันในร่างกายเป็นพลังงาน

ด้วยตัวเองการปล่อยไขมันที่เก็บไว้ไม่เพียงพอที่จะส่งเสริมการลดน้ำหนัก - มันจะต้องมาพร้อมกับการขาดแคลอรี่

กล่าวอีกนัยหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นค่าใช้จ่ายด้านพลังงาน (แคลอรี่ที่ออก) จะต้องสูงกว่าการบริโภคพลังงาน (แคลอรี่)

อาหารเสริมลดน้ำหนักสามารถสนับสนุนการขาดแคลอรี่โดย:

• ระงับความอยากอาหาร
• ลดประสิทธิภาพการย่อยอาหาร
• เพิ่มอัตราการเผาผลาญ (เผาผลาญไขมัน)

เท่าที่เราทราบ forskolin ไม่ทำให้สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น

อย่างไรก็ตามการทดลองทางคลินิกในมนุษย์ได้ให้ผลลัพธ์ที่มีแนวโน้ม ดูเหมือนว่า forskolin อาจส่งเสริมการสูญเสียไขมันในขณะที่รักษามวลกล้ามเนื้อ (6)

เอฟเฟกต์เหล่านี้จะกล่าวถึงในบทถัดไป

บรรทัดล่างสุด: Forskolin ช่วยกระตุ้นการปล่อยไขมันที่สะสมไว้จากเซลล์ไขมันซึ่งเป็นผลที่ไม่จำเป็นต้องทำให้น้ำหนักลดลง

Forskolin ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

จนถึงขณะนี้มีการศึกษาเพียงสองชิ้นเท่านั้นที่ตรวจสอบผลกระทบของ forskolin ที่มีต่อการลดน้ำหนักในมนุษย์ (6, 7)

ทั้งคู่เป็นแบบทดลองควบคุมแบบสุ่มซึ่งเป็นมาตรฐานทองคำของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ในมนุษย์

การพิจารณาคดีครั้งใหญ่ที่สุดคัดเลือกคนที่มีน้ำหนักเกินและอ้วนจำนวน 30 คนซึ่งได้รับการสุ่มจากสองกลุ่ม:

• กลุ่ม Forskolin: เสริม 15 คนที่มี 250 มก Coleus forskohlii สารสกัด (10% forskolin) วันละสองครั้งเป็นเวลา 12 สัปดาห์
• กลุ่มยาหลอก: ผู้ชาย 15 คนใช้ยาหลอกจำนวนเท่ากัน (ยาหลอก)

เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ใช้ยาหลอกผู้ชายที่กิน forskolin จะสูญเสียไขมันอย่างมีนัยสำคัญ แต่น้ำหนักตัวโดยรวมไม่เปลี่ยนแปลง (6)

นี่คือการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของร่างกายในระหว่างการศึกษา:

นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายฟรีในกลุ่ม forskolin ฮอร์โมนเพศชายสามารถกระตุ้นการปล่อยไขมันจากเซลล์ไขมันซึ่งอาจอธิบายการสูญเสียไขมันที่สังเกตได้ในการศึกษา (8)

การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเพศชายยังสามารถส่งเสริมการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อ (8) ในความเป็นจริงมีแนวโน้มไปสู่การเพิ่มขึ้นของมวลร่างกายลีนในกลุ่ม forskolin แต่มันก็ไม่ได้มีนัยสำคัญทางสถิติ

ในการศึกษาอื่น ๆ พบว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน 23 คนได้รับปริมาณเท่ากัน Coleus forskohlii (500 มก. / วัน) เป็นเวลา 12 สัปดาห์

ในทางตรงกันข้ามกับการศึกษาก่อนหน้านี้การเสริม forskolin ไม่ได้มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญเกี่ยวกับการสูญเสียไขมัน แต่ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่า forskolin อาจป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก (7)

โดยสรุปการเสริมด้วย forskolin เป็นเวลา 12 สัปดาห์ไม่ทำให้น้ำหนักลดลง แต่อาจช่วยปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายในผู้ชายและป้องกันการเพิ่มน้ำหนักในผู้หญิง

ทั้งหมดที่กล่าวมานั้นหลักฐานในปัจจุบันยังไม่แข็งแกร่งพอที่จะให้คำแนะนำใด ๆ ต้องการการวิจัยเพิ่มเติม

บรรทัดล่างสุด: สองการศึกษาได้ตรวจสอบผลกระทบของ forskolin ในการลดน้ำหนัก หนึ่งในนั้นการเสริมทำให้เกิดการสูญเสียไขมันอย่างมีนัยสำคัญ แต่น้ำหนักของร่างกายยังคงที่

ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ ของอาหารเสริม Forskolin

พืช Coleus อินเดีย (ซึ่งมี Forskolin) เป็นส่วนหนึ่งของยาสมุนไพรแบบดั้งเดิมมานานหลายศตวรรษ

มันถูกใช้ในการรักษาสภาพเช่นโรคหัวใจ, โรคหอบหืด, โรคหลอดลมอักเสบและอาการท้องผูก (2)

ในมนุษย์อาหารเสริม forskolin อาจ:

• ขยายช่องอากาศในปอดช่วยบรรเทาโรคหอบหืด (9)
• เพิ่มความหนาแน่นของแร่กระดูกลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน (6)
• กระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเพศชายส่งเสริมการบำรุงรักษากล้ามเนื้อ (6)

นอกจากนี้ยังมีการศึกษาในหลอดทดลองหรือสัตว์ทดลองที่ระบุถึงประโยชน์อื่น ๆ

บรรทัดล่างสุด: Forskolin เป็นส่วนหนึ่งของยาสมุนไพรโบราณมานาน หลักฐานที่ จำกัด แสดงให้เห็นว่ามันอาจช่วยบรรเทาโรคหอบหืดเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเพศชาย

การให้ยาและผลข้างเคียง

ขนาดทั่วไปของ forskolin คือ 100-250 มก Coleus forskohlii (10% forskolin) วันละสองครั้ง

Forskolin ไม่ปรากฏว่ามีผลข้างเคียงใด ๆ ในมนุษย์ แต่ยังไม่มีการประเมินความปลอดภัยอย่างเต็มที่ (6, 7)

คุณควรลอง Forskolin

จากหลักฐานปัจจุบันเป็นที่ชัดเจนว่า forskolin ไม่ทำให้น้ำหนักลด

อย่างไรก็ตามการศึกษาหนึ่งในผู้ชายระบุว่ามันอาจเพิ่มระดับเทสโทสเทอโรนและปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายเช่นเดียวกับที่ทำให้คุณสูญเสียไขมันในขณะที่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

ณ จุดนี้หลักฐานมีข้อ จำกัด เกินกว่าที่จะบรรลุข้อสรุปที่มีความหมายใด ๆ

ตามกฎทั่วไปมันเป็นความคิดที่ดีที่จะสงสัยเกี่ยวกับอาหารเสริมลดน้ำหนักทั้งหมด บางคนแสดงสัญญาในการศึกษาก่อนหน้านี้เท่านั้นที่จะพิสูจน์ว่าไม่มีประสิทธิภาพอย่างสมบูรณ์ในการศึกษาขนาดใหญ่และมีคุณภาพสูงขึ้น

หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักบางอย่างอาจใช้งานได้จริงอ่านที่นี่: 12 ยาลดน้ำหนักและอาหารเสริมยอดนิยมทานแล้ว