การรักษาและการกู้คืนจากการบาดเจ็บที่ "ล้มลงไปสู่มือที่ยื่นออกมา"

เนื้อหา

• FOOSH คืออะไร?
• สาเหตุการบาดเจ็บจาก FOOSH
• ประเภททั่วไปของการบาดเจ็บ FOOSH
• การแตกหักของ Scaphoid
• การแตกหักของรัศมีส่วนปลาย
• การแตกหักแบบเรเดียลหรือท่อนสไตลอยด์
• การแตกหักของหัวเรเดียล
• Scapholunate ฉีกขาด
• การแตกหักของข้อต่อ radioulnar ส่วนปลาย
• ตะขอเกี่ยวกับกระดูกหัก
• Synovitis
• เซลลูไลติส
• ช้ำ
• กระดูกไหปลาร้าหรือไหล่บาดเจ็บ
• การวินิจฉัยการบาดเจ็บของ FOOSH
• วิธีรักษาอาการบาดเจ็บจาก FOOSH
• การเยียวยาที่บ้าน
• การรักษาทางการแพทย์
• เมื่อไปพบแพทย์
• การฟื้นตัวจากการบาดเจ็บของ FOOSH
• ป้องกันการบาดเจ็บ
• Takeaway

FOOSH คืออะไร?

FOOSH เป็นชื่อเล่นของอาการบาดเจ็บที่เกิดจากการที่“ ล้มลงบนมือที่ยื่นออกไป” การบาดเจ็บเหล่านี้เป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดซึ่งส่งผลต่อมือและข้อมือที่เกิดขึ้นเมื่อพยายามจะล้ม

ความรุนแรงของการบาดเจ็บ FOOSH อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• แรงกระแทกของคุณกับพื้น
• ประเภทของพื้นดินที่คุณล้มลง
• วิธีที่คุณล้มลง
• ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาสุขภาพหรือการบาดเจ็บที่ส่งผลต่อมือและข้อมือของคุณหรือไม่

การรักษาอาการบาดเจ็บจาก FOOSH ขึ้นอยู่กับความรุนแรง FOOSH บางกรณีอาจทำให้กระดูกหักและส่งคุณไปที่ห้องฉุกเฉินในขณะที่คนอื่น ๆ รักษาตัวในช่วงสองสามสัปดาห์ด้วยการยืดและพักผ่อน

สาเหตุการบาดเจ็บจาก FOOSH

การบาดเจ็บจาก FOOSH มักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีส่วนร่วมในกีฬาที่มีการหกล้มเป็นเรื่องปกติเช่นการปั่นจักรยานเสือภูเขาการเล่นสกีและฟุตบอล

ทุกคนอาจได้รับบาดเจ็บจาก FOOSH หากตกบนพื้นแข็งและพยายามรั้งตัวเองด้วยมือหรือแขน รองเท้าที่ไม่ถูกต้องอาจก่อให้เกิดอันตรายจากการสะดุดและยังนำไปสู่การหกล้ม การขาดความสมดุลหรือการประสานงานการมองเห็นที่ไม่ดีหรือการใช้ยาที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บจาก FOOSH

ประเภททั่วไปของการบาดเจ็บ FOOSH

การแตกหักของ Scaphoid

กระดูกสะบักแตกคือการแตกหักของกระดูกเล็ก ๆ หนึ่งในแปดชิ้นที่ประกอบขึ้นเป็นข้อมือ เป็นการบาดเจ็บจาก FOOSH ที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่ง อาการหลักคือปวดโดยมีหรือไม่มีอาการบวมหรือช้ำที่ด้านข้างของนิ้วหัวแม่มือ คุณจะสังเกตเห็นความเจ็บปวดนี้ภายในไม่กี่วันหลังจากที่คุณล้มลง

การบาดเจ็บบางครั้งเชื่อว่าเป็นอาการแพลงหรือเครียดเพราะมักไม่ทำให้ร่างกายผิดปกติ แต่การยุติการรักษากระดูกสะบักแตกอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนในอนาคตที่เกิดจากการรักษาที่ไม่ถูกต้อง

ภาวะแทรกซ้อนอาจรวมถึงการไหลเวียนของเลือดที่ไม่ดีเข้าสู่กระดูกการสูญเสียกระดูกและโรคข้ออักเสบ หากคุณรู้สึกเจ็บที่ข้อมือด้านหัวแม่มือหลังการหกล้มให้ไปพบแพทย์

การรักษาขึ้นอยู่กับความรุนแรง กระดูกหักที่มีความรุนแรงน้อยกว่าอาจได้รับการรักษาโดยการใส่เฝือกมือและข้อมือในขณะที่กระดูกหักรุนแรงจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อแก้ไขกระดูกสะบักที่หักเข้าด้วยกัน

การแตกหักของรัศมีส่วนปลาย

กระดูกหักในแนวรัศมีส่วนปลายซึ่งรวมถึงกระดูกหักของ Colles และ Smith เป็นอาการบาดเจ็บจาก FOOSH ที่พบบ่อย มันส่งผลต่อข้อมือของคุณในตำแหน่งที่ตรงกับรัศมีแขนของคุณ รัศมีคือกระดูกสองชิ้นที่ใหญ่กว่าในปลายแขนของคุณ บ่อยครั้งการแตกหักประเภทนี้จะทำให้เกิดอาการบวมกระดูกเคลื่อนช้ำและปวดมากตามรัศมีของคุณ นอกจากนี้คุณยังรู้สึกเจ็บปวดเมื่อพยายามขยับข้อมือ

หากคุณมีอาการกระดูกหักเล็กน้อยแพทย์อาจแนะนำให้คุณใส่เฝือกเบา ๆ หรือเฝือกและปล่อยให้มันหายเองเมื่อเวลาผ่านไป ก่อนที่จะทำเช่นนั้นแพทย์ของคุณอาจต้องยืดกระดูกของคุณให้เข้าที่อย่างแข็งแรงโดยทำสิ่งที่เรียกว่าการลดแบบปิด การลดแบบปิดสามารถทำได้โดยไม่ต้องตัดเข้าไปในผิวหนังของคุณ แต่อาจเจ็บปวดมาก

ด้วยอาการกระดูกหักที่รุนแรงขึ้นแพทย์ส่วนใหญ่มักแนะนำให้ทำการรักษาด้วยการผ่าตัดตามด้วยกายภาพบำบัดหรือกิจกรรมบำบัด

การแตกหักแบบเรเดียลหรือท่อนสไตลอยด์

สไตลอยด์ในแนวรัศมีเป็นโครงกระดูกที่ด้านนิ้วหัวแม่มือของข้อมือของคุณในขณะที่ท่อนบนสไตลอยด์เป็นโครงกระดูกที่ด้านนิ้วก้อยของข้อมือ การบาดเจ็บจาก FOOSH สามารถทำให้กระดูกเหล่านี้แตกหักได้เมื่อได้รับผลกระทบ การบาดเจ็บมักแสดงเฉพาะความเจ็บปวดโดยไม่มีสัญญาณของการบาดเจ็บเช่นอาการบวมและช้ำ

สิ่งสำคัญคือต้องรักษากระดูกหักสไตลอยด์โดยเร็วที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน การรักษาขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ การบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้นต้องการการรักษาที่ครอบคลุมมากขึ้นเช่นการผ่าตัด การบาดเจ็บนี้มักเกิดร่วมกับการแตกหักของกระดูกสะบักดังนั้นแพทย์ควรตรวจดูการบาดเจ็บที่ส่วนนั้นอย่างละเอียดเสมอ

การแตกหักของหัวเรเดียล

หัวรัศมีอยู่ที่ด้านบนสุดของกระดูกรัศมีใต้ข้อศอก คนส่วนใหญ่มักรู้สึกว่าอาการบาดเจ็บนี้เป็นอาการปวดข้อมือและข้อศอก มันอาจเจ็บมากจนขยับได้ยาก

การไม่สามารถขยับข้อศอกเป็นข้อบ่งชี้ที่ดีว่าอาจเกิดการแตกหักของศีรษะในแนวรัศมีได้ การแตกหักของหัวเรเดียลไม่ได้ปรากฏบนรังสีเอกซ์เสมอไป

การรักษารวมถึงการใส่น้ำแข็งการยกระดับและการนอนพักด้วยสลิงหรือเฝือกตามด้วยกายภาพบำบัด การเคลื่อนไหวที่ควบคุมมีความสำคัญกับการบาดเจ็บนี้ กระดูกหักในแนวรัศมีส่วนใหญ่ที่กระดูกได้รับความเสียหายจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัด

Scapholunate ฉีกขาด

นักวิชาการเป็นเอ็น (เนื้อเยื่อเหนียว) ที่ข้อมือ เนื่องจากมันทำให้เกิดความเจ็บปวดและโดยปกติจะไม่มีความผิดปกติทางร่างกายบางคนจึงเข้าใจผิดว่าการบาดเจ็บ FOOSH นี้เป็นอาการแพลง อย่างไรก็ตามการบาดเจ็บนี้ยังคงสร้างความเจ็บปวดเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งแตกต่างจากการแพลงและไม่หายเอง

หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาการฉีกขาดของนักวิชาการอาจนำไปสู่โรคข้ออักเสบที่ข้อมือชนิดหนึ่งที่เรียกว่า scapholunate advanced collision (SLAC)

การรักษารวมถึงการผ่าตัดตามด้วยกายภาพบำบัดและการเฝ้าระวังภาวะแทรกซ้อนอย่างรอบคอบ อาการบาดเจ็บนี้ไม่สามารถรักษาได้อย่างถูกต้องเสมอไปแม้ว่าจะมีการผ่าตัดก็ตาม ด้วยเงื่อนไขนี้คุณควรตรวจสอบข้อมือของคุณเพื่อหาอาการบาดเจ็บอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการหกล้ม

การแตกหักของข้อต่อ radioulnar ส่วนปลาย

ข้อต่อนี้ตั้งอยู่ที่ข้อมือซึ่งมีกระดูกขนาดใหญ่ของแขนรัศมีและกระดูกชิ้นเล็ก ๆ ของมันมาบรรจบกัน ประกอบด้วยกระดูกและเนื้อเยื่ออ่อนเอ็นและกระดูกอ่อนรูปสามเหลี่ยม ด้วยการบาดเจ็บ FOOSH นี้คุณจะรู้สึกเจ็บบริเวณแขนก้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยก นอกจากนี้คุณยังอาจได้ยินเสียงคลิกหรือรู้สึกว่าข้อมือของคุณไม่มั่นคงเมื่อคุณดันมือไปโดนบางสิ่ง

การผ่าตัดเป็นสิ่งที่จำเป็นเกือบตลอดเวลาเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บนี้ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะวางตำแหน่งที่ถูกต้องเพื่อการรักษา การรักษาอย่างรวดเร็วสามารถปรับปรุงมุมมองโดยการลดเวลาที่จำเป็นในการรักษาและเพิ่มโอกาสที่กระดูกของคุณจะเรียงตัวได้อย่างถูกต้อง หากแพทย์พบว่ามีการแตกหักของข้อต่อ radioulnar ส่วนปลายควรตรวจดูสัญญาณของความเสียหายต่อเนื้อเยื่ออ่อนและเอ็นโดยรอบซึ่งมักเกิดร่วมด้วย

ตะขอเกี่ยวกับกระดูกหัก

ฮามาเตะเป็นกระดูกรูปลิ่มที่ด้านนิ้วก้อยของข้อมือ เส้นโครงเล็ก ๆ บนกระดูกนี้เรียกว่า“ ตะขอฮามาเตะ” ผู้ที่ได้รับบาดเจ็บนี้มักมีอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าตามวงแหวนและนิ้วก้อย นั่นเป็นเพราะตะขอของฮามาเตะอยู่ใกล้กับเส้นประสาทท่อนล่าง

นอกจากอาการชาหรือการรู้สึกเสียวซ่าแล้วผู้ที่มีอาการเอ็นแตกของกระดูกขากรรไกรจะมีอาการปวดตามแนวท่อนแขนข้อมือที่อ่อนแรงและปวดเมื่องอนิ้วก้อยและนิ้วนาง

การรักษาขึ้นอยู่กับขอบเขตของการบาดเจ็บ หากการแตกหักไม่รุนแรงการร่ายแขนสั้นจะมีประสิทธิภาพ แต่จำเป็นต้องมีการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดเพื่อให้แน่ใจว่าการบาดเจ็บนั้นได้รับการเยียวยาอย่างถูกต้อง

สำหรับกระดูกหักที่บริเวณข้อมือหลุดออกมากขึ้นอาจจำเป็นต้องผ่าตัดเอากระดูกออกจากข้อมือ ด้วยการผ่าตัดประเภทนี้การบำบัดทางกายภาพที่ดีสามารถช่วยรักษาช่วงการเคลื่อนไหวและความสามารถในการจับที่ดี

Synovitis

ข้อต่อไขข้อเป็นข้อต่อที่กระดูกสองชิ้นเชื่อมต่อกันที่โพรงที่มีกระดูกอ่อนเรียงรายซึ่งเต็มไปด้วยของเหลวที่เรียกว่าน้ำไขข้อ Synovitis มีอาการปวดบวมผิดปกติของข้อต่อไขข้อซึ่งทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่ จำกัด

แม้ว่าจะถูกมองว่าเป็นอาการบาดเจ็บจาก FOOSH แต่โรคซินโนวิติสอาจเกิดจากโรคข้ออักเสบหรือความผิดปกติของภูมิต้านทานเนื้อเยื่อ แพทย์อาจตรวจสอบประวัติทางการแพทย์ของคุณเพื่อหาสาเหตุของโรคซินโนวิติส

สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะการบาดเจ็บนี้กับอาการอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดอาการคล้ายกันเช่นกระดูกหัก Synovitis อาจเกิดขึ้นพร้อมกับการติดเชื้อซึ่งจะทำให้อาการบวมและปวดแย่ลง

สัญญาณของไข้บ่งบอกว่าคุณมีการติดเชื้อและคุณควรเข้ารับการรักษาฉุกเฉินเพื่อป้องกันการเสียเลือดไปที่นิ้วของคุณ การสูญเสียเลือดไปที่นิ้วของคุณอาจเกิดความเสียหายได้อาจต้องมีการตัดแขนขาและ / หรือทำลายเนื้อเยื่ออ่อนอื่น ๆ โดยรอบ ในกรณีของโรคซินโนวิติสที่ไม่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อแพทย์จะทำการตรวจร่างกายการทดสอบภาพบางอย่างและอาจเป็นการศึกษาในห้องปฏิบัติการเพื่อกำหนดแนวทางการรักษาที่ดีที่สุด การรักษาตามปกติเกี่ยวข้องกับการดามข้อและการทานยาต้านการอักเสบเพื่อลดอาการบวม

เซลลูไลติส

เซลลูไลติสคือการติดเชื้อแบคทีเรียที่ผิวหนังโดยทั่วไปซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ที่บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บจาก FOOSH ส่วนใหญ่ภาวะนี้มีผลต่อผู้ที่มีอายุมากผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือมีบาดแผลขนาดใหญ่และปนเปื้อนจากการหกล้ม

เนื่องจากการติดเชื้อที่กระดูกอาจรุนแรงมากแพทย์จึงควรทำการทดสอบภาพเพื่อแยกแยะการบาดเจ็บของกระดูกภายในก่อนเริ่มการรักษาอาการติดเชื้อ หากไม่พบการบาดเจ็บที่โครงสร้างแพทย์จะสั่งยาปฏิชีวนะเพื่อรักษาการติดเชื้อ

ช้ำ

เมื่อแสงตกกระทบหรือตกลงบนพื้นผิวที่อ่อนนุ่มบางคนจะมีรอยช้ำเพียงเล็กน้อยที่ผิวหนังของมือ บ่อยครั้งที่ FOOSH ทำให้เกิดรอยฟกช้ำที่ฝ่ามือขณะที่คุณยืดมันออกเพื่อพยายามหักล้ม รอยฟกช้ำอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนสีปวดและบวมเล็กน้อยบนผิวหนังของคุณ

รอยฟกช้ำส่วนใหญ่หายได้เองโดยไม่ต้องรับการรักษาภายในสองถึงสี่สัปดาห์ คุณสามารถใช้ถุงน้ำแข็งปิดทับหรือถุงอาหารแช่แข็งบนส่วนที่ช้ำของมือครั้งละ 10 ถึง 20 นาทีเพื่อช่วยลดอาการปวด ยาลดการอักเสบอาจช่วยบรรเทาอาการได้เช่นกัน

ในกรณีของการหกล้มอย่างหนักรอยฟกช้ำอาจรุนแรงขึ้นและส่งผลต่อกล้ามเนื้อและกระดูกนอกเหนือจากผิวหนัง การบาดเจ็บเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการรักษาต่อไป บางครั้งรอยฟกช้ำเหล่านี้จะไม่ปรากฏให้เห็น หากคุณยังคงรู้สึกเจ็บที่มือที่กระทบกับพื้นคุณควรไปพบแพทย์ พวกเขาจะตรวจกระดูกหรือกล้ามเนื้อที่เสียหายซึ่งอาจต้องได้รับการผ่าตัดรักษา

กระดูกไหปลาร้าหรือไหล่บาดเจ็บ

แม้ว่ากระดูกไหปลาร้าและไหล่จะอยู่ห่างจากมือหรือข้อมือ แต่ผลกระทบจากการตกที่มือของคุณอาจทำให้ส่วนต่างๆของร่างกายได้รับบาดเจ็บ

กระดูกไหปลาร้าหักต้องใช้สลิงในกรณีที่รุนแรงน้อยกว่าและการผ่าตัดในกรณีที่รุนแรงกว่า บางครั้งไหล่หลุดจากมือของคุณและสามารถซ่อมแซมได้โดยแพทย์ปรับไหล่ของคุณให้กลับเข้าที่ การแตกหักของศีรษะของกระดูกต้นแขนไม่ใช่เรื่องปกติสำหรับการบาดเจ็บประเภทนี้ อาการบาดเจ็บทั้งหมดนี้ระบุได้ง่ายจากอาการปวดและบวมรวมทั้งการทดสอบการถ่ายภาพ

การวินิจฉัยการบาดเจ็บของ FOOSH

โดยปกติการบาดเจ็บจาก FOOSH สามารถวินิจฉัยได้ด้วยการตรวจร่างกายซึ่งแพทย์จะทดสอบช่วงการเคลื่อนไหวของคุณร่วมกับการทดสอบภาพเช่นการฉายรังสีเอกซ์ MRIs หรือ CT scan อย่างไรก็ตามการบาดเจ็บบางอย่างอาจไม่ปรากฏในการทดสอบการถ่ายภาพ

วิธีรักษาอาการบาดเจ็บจาก FOOSH

การรักษาอาการบาดเจ็บจาก FOOSH ขึ้นอยู่กับประเภทของการบาดเจ็บและความรุนแรง การบาดเจ็บจาก FOOSH ส่วนใหญ่จำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาล แต่หลังจากนั้นก็สามารถจัดการได้ด้วยการดูแลที่บ้าน รอยช้ำเล็กน้อยที่เกิดจาก FOOSH สามารถจัดการได้อย่างเต็มที่ด้วยการดูแลที่บ้านเพียงอย่างเดียว

การเยียวยาที่บ้าน

วิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุดสำหรับการบาดเจ็บจาก FOOSH คือน้ำแข็งความสูงและการพักผ่อน หากคุณสงสัยว่าคุณได้รับบาดเจ็บ FOOSH รุนแรงกว่ารอยช้ำเล็กน้อยจากการกระทบคุณสามารถเข้าเฝือกบริเวณที่ได้รับผลกระทบจนกว่าจะได้รับการดูแลทางการแพทย์ เฝือกช่วยรักษากระดูกหักหรือเอ็นที่ฉีกขาดและลดอาการปวดโดยรักษาอาการบาดเจ็บให้อยู่ในท่าพัก

คุณสามารถทำเฝือกชั่วคราวโดยใช้ของใช้ในบ้านทั่วไป การใช้ความเย็นกับบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บและการรับประทานยาต้านการอักเสบสามารถช่วยจัดการอาการปวดและบวมได้

การรักษาทางการแพทย์

การบาดเจ็บเล็กน้อยจาก FOOSH จะได้รับการรักษาโดยการเข้าเฝือกการค้ำยันหรือการหล่อส่วนที่ได้รับผลกระทบของมือแขนหรือข้อมือเป็นเวลานานถึงหกสัปดาห์ โดยปกติจะใช้เวลาอีกหกสัปดาห์เพื่อให้ส่วนที่ได้รับผลกระทบกลับมาทำงานได้ตามปกติอีกครั้ง

จำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อให้ได้รับบาดเจ็บ FOOSH ที่รุนแรงขึ้น การผ่าตัดส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการเชื่อมปลายกระดูกหักทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการปลูกถ่ายกระดูกการใช้แท่งโลหะหรือเทคนิคการผ่าตัดอื่น ๆ ในบางกรณีเช่นเดียวกับการแตกหักของกระดูกขากรรไกรจำเป็นต้องเอากระดูกออก

ในระหว่างขั้นตอนการรักษากระดูกและเอ็นของมือและข้อมือที่ดีอาจแข็งได้ การเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ด้วยกายภาพบำบัดสามารถช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งและทำให้เคลื่อนไหวได้เต็มที่อีกครั้ง

เมื่อไปพบแพทย์

หากคุณมีอาการปวดที่มือข้อมือหรือแขนจนทนไม่ได้หลังจากที่มือที่เหยียดออกหรือมือที่ยื่นออกมาคุณควรนัดหมายกับแพทย์หรือไปที่ห้องฉุกเฉิน อาการปวดบวมช้ำการคลิกมีไข้หรือการเคลื่อนไหวที่ จำกัด อย่างต่อเนื่องล้วนเป็นสัญญาณของการบาดเจ็บที่ต้องได้รับการรักษาพยาบาล

รอยฟกช้ำของกระดูกและกล้ามเนื้อยังต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ หากอาการปวดไม่หายไปภายในสองสามสัปดาห์คุณควรไปพบแพทย์

การฟื้นตัวจากการบาดเจ็บของ FOOSH

โดยปกติการพักฟื้นจะรวมถึงการทำกายภาพบำบัดเพื่อช่วยให้คุณกลับไปทำกิจกรรมประจำวันและฟื้นฟูการเคลื่อนไหวได้เต็มที่ นักกายภาพบำบัดจะแนะนำวิธีที่ถูกต้องในการสวมใส่อุปกรณ์พยุงเช่นเครื่องมือจัดฟันเฝือกหรือสลิงในขณะที่อาการบาดเจ็บของคุณยังคงรักษาอยู่ นอกจากนี้ยังสอนแบบฝึกหัดเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวอีกด้วย

ป้องกันการบาดเจ็บ

หากคุณเป็นนักกีฬาคุณสามารถป้องกันการบาดเจ็บจาก FOOSH ได้โดยสวมอุปกรณ์ป้องกันเมื่อเข้าร่วมในกีฬาของคุณ รู้ขีด จำกัด ทางร่างกายของคุณเมื่อต้องเข้าร่วมกิจกรรมกีฬาและรู้วิธีรักษาตัวเองให้ปลอดภัยเมื่อเข้าร่วมกีฬาผาดโผน

ในชีวิตประจำวันของคุณคุณสามารถป้องกันการบาดเจ็บจาก FOOSH ได้โดยระวังสิ่งรอบข้าง สวมรองเท้าที่เหมาะสมกับสภาพอากาศและกิจกรรมที่คุณมีส่วนร่วมเพื่อป้องกันการลื่นล้มหรือสะดุด หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นอย่าลืมเข้ารับการรักษา นอกจากนี้ควรระมัดระวังในการเดินหากคุณใช้ยาหรือมีภาวะสุขภาพที่ทำให้คุณง่วงซึม

Takeaway

ความรุนแรงของการบาดเจ็บจาก FOOSH ขึ้นอยู่กับผลกระทบของการตกของคุณไม่ว่าคุณจะมีสภาวะสุขภาพที่มีอยู่สุขภาพร่างกายในปัจจุบันของคุณและประเภทของพื้นผิวที่คุณตกลงมา

การบาดเจ็บจาก FOOSH ส่วนใหญ่ต้องการการรักษาทางการแพทย์และการทำกายภาพบำบัดมักจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วและมีสุขภาพดี ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด