กรดโฟลิกและการตั้งครรภ์: คุณต้องการเท่าไหร่?

เนื้อหา

• ทำไมกรดโฟลิกถึงมีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์
• การได้รับกรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร
• คุณต้องการกรดโฟลิคมากแค่ไหน?
• คุณได้รับกรดโฟลิกจากอาหารเพียงพอหรือไม่
• ขั้นตอนถัดไป

ทำไมกรดโฟลิกถึงมีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์

กรดโฟลิกเป็นวิตามินบีที่พบในอาหารเสริมและอาหารเสริม เป็นรูปแบบโฟเลตสังเคราะห์ ร่างกายใช้กรดโฟลิกเพื่อสร้างเซลล์ใหม่และสร้าง DNA มันจำเป็นสำหรับการเติบโตและการพัฒนาตามปกติตลอดชีวิตของคุณ

การทานกรดโฟลิกมีความสำคัญอย่างยิ่งก่อนและระหว่างการตั้งครรภ์ การพัฒนาอวัยวะที่เหมาะสมของทารกกำลังพัฒนาเป็นสิ่งสำคัญ

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทานกรดโฟลิกก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์อาจช่วยป้องกันข้อบกพร่องที่เกิดรวมถึงข้อบกพร่องที่ร้ายแรงของท่อประสาทเช่น spina bifida, encephalocele (ไม่ค่อย) และ anencephaly

การได้รับกรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร

ในแต่ละปีมีเด็กประมาณ 3,000 คนที่เกิดมาพร้อมกับข้อบกพร่องของระบบประสาท โดยปกติหลอดประสาทจะพัฒนาเป็นไขสันหลังและสมองภายใน 28 วันหลังจากการปฏิสนธิ

หากท่อประสาทไม่ปิดอย่างเหมาะสมจะเกิดข้อบกพร่องของท่อประสาท Anencephaly เป็นเงื่อนไขที่สมองไม่พัฒนาอย่างถูกต้อง ทารกที่เกิดมาพร้อมกับ anencephaly ไม่สามารถอยู่รอดได้ ทารกที่เกิดมาพร้อมกับ spina bifida หรือ encephalocele อาจต้องเผชิญกับการผ่าตัดหลายครั้งอัมพาตและความพิการในระยะยาว

จากการทบทวนการศึกษาในปี 2558 พบว่าการเสริมกรดโฟลิกของมารดาช่วยลดความเสี่ยงของข้อบกพร่องหัวใจพิการ แต่กำเนิด ข้อบกพร่องเหล่านี้เกิดขึ้นใน 8 จากทุก ๆ 1,000 การเกิดในสหรัฐอเมริกาในแต่ละปี

สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริการะบุว่าโรคหัวใจพิการ แต่กำเนิดนั้นเกิดขึ้นเมื่อหัวใจหรือหลอดเลือดไม่เจริญเติบโตตามปกติก่อนคลอด พวกเขาอาจส่งผลกระทบต่อผนังภายในของหัวใจลิ้นหัวใจหรือหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำของหัวใจ

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการเสริมกรดโฟลิกในการตั้งครรภ์ในช่วงต้นอาจช่วยป้องกันปากแหว่งและเพดานโหว่ ข้อบกพร่องที่เกิดเหล่านี้เกิดขึ้นหากส่วนของปากและริมฝีปากไม่รวมกันอย่างเหมาะสมในช่วง 6 ถึง 10 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ จำเป็นต้องทำการผ่าตัดอย่างน้อยหนึ่งครั้งเพื่อแก้ไขอาการ

คุณต้องการกรดโฟลิคมากแค่ไหน?

สตรีมีครรภ์ทุกคนควรทานกรดโฟลิกอย่างน้อย 400 ไมโครกรัมต่อวัน วิตามินก่อนคลอดจำนวนมากมีกรดโฟลิค 600 ไมโครกรัม

การทานกรดโฟลิกหลังจากที่คุณพบว่าตั้งครรภ์อาจไม่เพียงพอ ผู้หญิงหลายคนไม่ทราบว่าตนเองตั้งครรภ์จนกระทั่งหกสัปดาห์ขึ้นไปหลังจากการปฏิสนธิ ข้อบกพร่องของท่อประสาทเกิดขึ้นในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์บ่อยครั้งก่อนที่คุณจะทราบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีกรดโฟลิคเพียงพอในร่างกายของคุณเพื่อป้องกันข้อบกพร่องของท่อประสาท CDC แนะนำให้ผู้หญิงที่วางแผนจะตั้งครรภ์หรือผู้ที่มีบุตรอายุตั้งครรภ์ใช้กรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมต่อวัน

หากคุณคลอดลูกที่มีข้อบกพร่องทางระบบประสาทแล้วคุณอาจต้องได้รับกรดโฟลิคในปริมาณที่สูงขึ้นในช่วงหลายเดือนที่นำไปสู่การตั้งครรภ์ครั้งต่อไปและในช่วงสองสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ แพทย์ของคุณสามารถแนะนำคุณในปริมาณที่เหมาะสม

คุณอาจต้องการปริมาณกรดโฟลิกในปริมาณที่สูงขึ้นหากคุณ:

• มีโรคไตและอยู่ในการล้างไต
• มีโรคเซลล์เคียว
• มีโรคตับ
• ดื่มมากกว่าหนึ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกวัน
• ทานยาเพื่อรักษาโรคลมชักโรคเบาหวานประเภท 2 โรคลูปัสโรคสะเก็ดเงินโรคไขข้ออักเสบโรคหอบหืดหรือโรคลำไส้อักเสบ

คุณได้รับกรดโฟลิกจากอาหารเพียงพอหรือไม่

โฟเลตธรรมชาติพบได้ในอาหารหลายชนิดเช่นผักใบเขียวหัวบีทและบรอคโคลี่ อาหารบางอย่างในสหรัฐอเมริกาเสริมด้วยกรดโฟลิก เหล่านี้รวมถึง:

• ซีเรียล
• ข้าว
• น้ำส้ม
• พาสต้า

อาหารเช้าซีเรียลเสริมจำนวนมากมีกรดโฟลิค 100 เปอร์เซ็นต์ที่คุณต้องการ ถึงแม้จะเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าคุณได้รับเท่าไหร่เว้นแต่ว่าคุณจะติดตามปริมาณโฟเลตและกรดโฟลิคในทุกสิ่งที่คุณกิน

ไม่มีการรับประกันว่าคุณจะได้รับกรดโฟลิกเพียงพอจากอาหารเพียงอย่างเดียวดังนั้นอาหารเสริมจึงมีความสำคัญ

หากคุณมีอาการแพ้ท้องในการตั้งครรภ์ตอนต้นอาจเป็นเรื่องยากที่จะกินอาหารเสริมที่เพียงพอเพื่อให้ได้กรดโฟลิกที่คุณต้องการ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับกรดโฟลิกเพียงพอแพทย์มักแนะนำให้ทานอาหารเสริมกรดโฟลิกหรือวิตามินก่อนคลอดที่มีกรดโฟลิกก่อนและระหว่างการตั้งครรภ์

คุณไม่สามารถรับโฟเลตจากธรรมชาติได้มากเกินไปจากอาหาร อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรบริโภคกรดโฟลิกมากกว่า 1,000 ไมโครกรัม (1 มก.) (จากวิตามินอาหารเสริมหรือทั้งสองอย่าง) ทุกวัน

ขั้นตอนถัดไป

ไม่มีวิธีที่จะป้องกันการเกิดข้อบกพร่องทั้งหมดด้วยความมั่นใจ 100 เปอร์เซ็นต์ การได้รับกรดโฟลิกในปริมาณที่เพียงพอก่อนและระหว่างการตั้งครรภ์อาจช่วยลดความเสี่ยงของคุณ:

• ข้อบกพร่องท่อประสาท
• ข้อบกพร่องหัวใจพิการ แต่กำเนิด
• เพดานปากแหว่ง
• ปากแหว่ง

หากการตั้งครรภ์ในอนาคตของคุณพิจารณาเพิ่มวิตามินก่อนคลอดในกิจวัตรประจำวันของคุณ วิตามินก่อนคลอดมีอยู่ในรูปแบบแคปซูลแท็บเล็ตและเคี้ยว เพื่อหลีกเลี่ยงการปวดท้องให้ทานวิตามินก่อนคลอด

ควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของคุณเกี่ยวกับการทานวิตามินก่อนคลอดอย่างถูกต้องเพราะการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากเกินไปอาจเป็นพิษต่อลูกน้อยของคุณ

คุณควรเพิ่มอาหารที่เสริมด้วยกรดโฟลิกในอาหารของคุณ อย่ารอจนกว่าคุณจะพบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ถึงจะได้รับกรดโฟลิกอย่างจริงจัง จากนั้นอาจจะสายเกินไป ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหาปริมาณกรดโฟลิกที่คุณต้องการ