Flaxseed ใช้งานได้จริงกับเส้นผมที่สวยงามหรือไม่?

เนื้อหา

• flaxseed คืออะไร
• วิธีการ flaxseed อาจช่วยให้ผม
• วิธีใช้ flaxseed สำหรับผมของคุณ
• ความเสี่ยงของการใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
• บรรทัดล่างสุด

แม้ว่าจะใช้มานานหลายศตวรรษในด้านโภชนาการและการปฏิบัติด้านสุขภาพที่สมบูรณ์ แต่ flaxseed ได้สร้างความฮือฮาด้วยวัตถุประสงค์อื่น: ผมของคุณ

ไม่ว่าคุณจะใช้ flaxseed topically เป็นน้ำมันหรืออาจกิน flaxseed พื้นดินมากขึ้นเป็นประจำมีความเชื่อว่าการทำเช่นนั้นจะทำให้เส้นผมของคุณแข็งแรงขึ้นเพื่อการเจริญเติบโตที่ดีขึ้นและการจัดการโดยรวม

ในขณะที่การวิจัยมีความบางไม่ต้องสงสัยเลยว่าน้ำมัน flaxseed และ flaxseed มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

flaxseed คืออะไร

flaxseed เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องสีน้ำตาลทองซึ่งเป็นแหล่งพลังงานทางโภชนาการสำหรับการรวมกันของมหัพภาคและจุลธาตุที่จำเป็น เหล่านี้รวมถึงโปรตีนกรดไขมันโอเมก้า 3 ไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ

แม้จะมีสารอาหารแล้วเมล็ดแฟลกซ์ทั้งหมดจะไม่ถูกดูดซึมโดยร่างกาย นี่คือเหตุผลว่าทำไมมันถึงบดเป็นผงกินหรือสกัดเย็นเพื่อสกัดน้ำมันสำหรับปรุงอาหารและปรุงแต่งอาหารบางจาน

น้ำมัน Flaxseed ยังถูกนำมาใช้ในการรักษาสุขภาพที่หลากหลายและสำหรับการเยียวยาที่บ้านรวมถึงสุขภาพของเส้นผม

วิธีการ flaxseed อาจช่วยให้ผม

เมื่อนำไปใช้กับเส้นผมของคุณน้ำมันจากพืชทุกชนิดอาจช่วยซีลหนังกำพร้าซึ่งช่วยป้องกันการแตกหักและแฉ่เพื่อการเจริญเติบโตที่เหมาะสม น้ำมัน Flaxseed ให้ประโยชน์ที่เฉพาะเจาะจงยิ่งขึ้นโดยอ้างอิงจากข้อมูลทางโภชนาการโดยรวม

ส่วนผสมต่อไปนี้สามารถมอบสิทธิประโยชน์เฉพาะสำหรับผมของคุณ:

• กรดไขมันโอเมก้า 3 อาจเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจที่ flaxseed มีกรดไขมันที่มักพบในปลา แต่เป็นรูปแบบที่แตกต่างกันที่เรียกว่ากรดอัลฟา - ไลโนเลนิก (ALA) ในทางกลับกันปลาเป็นแหล่งของกรด docosahexaenoic (DHA) และกรด eicosapentaenoic (EPA) ALA จากพืชเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ นอกจากนี้ยังสามารถลดการอักเสบซึ่งเป็นสาเหตุของโรคทั่วร่างกายที่มีผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม
• วิตามินบี Flaxseed เป็นแหล่งวิตามินบีที่เชื่อถือได้ซึ่งเป็นกลุ่มของสารอาหารที่รู้จักกันดีในการทำให้เส้นผมของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดีในอัตราที่รวดเร็วยิ่งขึ้น
• วิตามินอี สารต้านอนุมูลอิสระนี้ยังมีอยู่ในถั่วและน้ำมันจากพืช เมื่อพูดถึงสุขภาพของเส้นผมวิตามินอีจะลดผลกระทบของอนุมูลอิสระบนหนังศีรษะของคุณ การได้รับวิตามินอีอย่างเพียงพออาจทำให้รูขุมขนแข็งแรงขึ้น

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากคุณค่าทางโภชนาการของเมล็ดแฟลกซ์คุณควรรับประทานเมล็ดพืชหรือน้ำมัน แอพพลิเคชั่นเฉพาะที่อาจช่วยเสริมสร้างความสวยงามบนพื้นฐานชั่วคราวเช่นกัน

วิธีใช้ flaxseed สำหรับผมของคุณ

มีหลายวิธีที่คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ต่อสุขภาพเส้นผมของ flaxseed แม้ว่าการใช้ flaxseed โดยตรงกับผมของคุณคุณไม่เพียงแค่เพิ่มเมล็ดทั้งหมดหรือบด - แทนคุณจะต้องการใช้น้ำมัน

คุณสามารถหาน้ำมัน flaxseed ได้ในส่วนน้ำมันปรุงอาหารของร้านขายของชำของคุณรวมถึงในร้านสุขภาพพิเศษ

ในการใช้ flaxseed เป็นหน้ากากผมเทน้ำมันเล็กน้อยลงในมือของคุณและนวดลงบนเส้นผมของคุณโดยตรง ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีแล้วล้างออกและสระผมตามปกติ

คุณสามารถใช้ flaxseed เป็นครีมล้างหน้าก่อนสระผมได้เช่นกัน ล้างน้ำมันออกจากเส้นผมก่อนใช้ครีมนวดผม

คุณยังสามารถทำเจลจากเมล็ดแฟลกซ์ แทนที่จะล้างออกเหมือนหน้ากากคุณเจลผม flaxseed ได้รับการออกแบบมาให้คงอยู่ในผมตลอดวันจนกว่าจะสระผมครั้งต่อไป

น้ำมัน Flaxseed มีอยู่ในแคปซูลเพื่อเป็นอาหารเสริม ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมรวมถึง flaxseed อาหารเสริมอาจมีผลเสียต่อสุขภาพ (ดูด้านล่างสำหรับความเสี่ยงของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์)

ในขณะที่ปริมาณขึ้นอยู่กับผู้ผลิตบางยี่ห้อแนะนำให้คุณทานมากถึงหก flaxseed แคปซูลต่อวัน

ในที่สุดคุณสามารถเก็บเกี่ยวประโยชน์ของ flaxseed ได้โดยการกินเมล็ดที่บดแล้ว คุณสามารถเพิ่ม flaxseed เพื่อรสชาติที่น่าหลงใหลในมื้ออาหารประจำวันเช่นข้าวโอ๊ตสลัดและธัญพืช

เมื่อเวลาผ่านไปเส้นผมของคุณอาจเรียบเนียนและแข็งแรงขึ้นเนื่องจากกรดไขมันและสารต้านอนุมูลอิสระในเมล็ดแฟลกซ์ เช่นเดียวกับ“ superfood” ใด ๆ แต่ flaxseed มีความสุขที่สุดเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล

ความเสี่ยงของการใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

แม้ว่าน้ำมัน flaxseed เป็นแหล่งอาหารจากพืชธรรมชาติ แต่ก็ยังมีความเสี่ยงอยู่บ้าง

• ผลข้างเคียงทางเดินอาหารเช่นปวดท้องท้องอืดท้องเฟ้อแก๊สท้องร่วงและท้องผูก
• ความเป็นพิษจากการกินพื้นเมล็ดไม่สุก
• ลดความดันโลหิต
• ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นเป็นไปได้ของมะเร็งต่อมลูกหมาก
• ระดับที่เพิ่มขึ้นของ estrogens (จาก flaxseed เท่านั้น) ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์
• ปฏิกิริยาระหว่างยาบางชนิดโดยเฉพาะกับทินเนอร์เลือดยาคอเลสเตอรและอินซูลินสำหรับการจัดการโรคเบาหวาน
• ผิวไวต่อน้ำมันเฉพาะที่

นอกจากนี้ในขณะที่น้ำมัน flaxseed เป็นวิธีที่ดีในการเสริมอาหารของคุณด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นมากนี่ไม่ใช่รูปแบบที่สมบูรณ์ที่สุดของพวกเขา

Omega-3s จาก flaxseed จะต้องแปลงเป็น DHA และ EPA ก่อนที่ร่างกายของคุณจะสามารถดูดซับได้หมายความว่าคุณจะได้รับโอเมก้า 3 เพียงเสี้ยววินาทีเท่านั้น

หากคุณต้องการได้รับโอเมก้า 3 มากขึ้นในอาหารของคุณคุณอาจจะดีกว่าการกินปลาที่มีไขมันหรือทานอาหารเสริมน้ำมันปลา การใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เพียงอย่างเดียวก็ไม่เพียงพอ

บรรทัดล่างสุด

น้ำมัน Flaxseed และ flaxseed นั้นไม่ต้องสงสัยเลยว่าอาหารเสริมจากพืชที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถเพิ่มเข้าไปในมื้ออาหารประจำวันของคุณได้ ในบางกรณีคุณอาจไม่สามารถทานเมล็ดแฟลกซ์ภายในได้ ถามแพทย์ของคุณว่าปลอดภัยไหมที่คุณจะรับ

คุณยังสามารถทาน้ำมัน flaxseed ทาลงบนเส้นผมเพื่อความเรียบเนียนและปรับสภาพได้ทันที

อย่างไรก็ตามคุณควรทาน flaxseed อย่าลืมว่าการฝึกฝนการดูแลเส้นผมที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเช่นการตัดผมหรือตัดแต่งทรงผมเป็นประจำการสระผมและการปรับสภาพ