Fit Moms แบ่งปันวิธีที่เกี่ยวข้องและสมจริงที่พวกเขาใช้เวลาออกกำลังกาย

เนื้อหา

• "ฉันทำงานตามตารางงานของลูกสาว"-Kaitlin Zucco อายุ 29 ปี
• "ฉันให้ลูก ๆ ของฉันออกกำลังกายทุกครั้งที่ทำได้"-เจส คิลเบน อายุ 29 ปี
• "ฉันเริ่มชุมชนออนไลน์ของแม่ที่มีความรับผิดชอบซึ่งกันและกัน"- ซอนยา การ์เดีย 36
• "ลูก ๆ ของฉันรู้เกี่ยวกับเวลาออกกำลังกายพิเศษของแม่"-Monique สคริป 30
• "ลูกสาวของฉันเข้าร่วมการออกกำลังกายของฉัน"-นาตาชา ฟรอยเทล อายุ 30 ปี
• "ฉันเปลี่ยนการออกกำลังกายด้วยการเป็นแม่ในแต่ละช่วง"-RaeAnne Porte อายุ 32 ปี
• รีวิวสำหรับ

คุณไม่ได้อยู่คนเดียว: คุณแม่ทุกหนทุกแห่งสามารถยืนยันได้ว่าการออกกำลังกายที่ด้านบนของ ทุกอย่าง อื่น - เป็นความสำเร็จที่แท้จริง แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นแม่คนดังที่มีครูฝึกและพี่เลี้ยงเพื่อให้ทันกับการออกกำลังกายหลังคลอดของคุณ เหล่าคุณแม่สุดแสบเหล่านี้ค้นพบวิธีที่มีประโยชน์ในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในช่วงเวลาที่ยุ่งวุ่นวาย ดูว่าสิ่งใดเหมาะกับพวกเขา และเรามีความรู้สึกว่าสิ่งนี้จะได้ผลสำหรับคุณเช่นกัน

"ฉันทำงานตามตารางงานของลูกสาว"-Kaitlin Zucco อายุ 29 ปี

สามีของฉันและฉันเคยไปยิมบ่อยๆ ก่อนที่เราจะมีลูกสาว แต่นั่นก็หยุดไปอย่างสิ้นเชิงเมื่อเธอเกิด หลังจากกลับไปทำงานและรับเธอเข้ารับเลี้ยงเด็กเต็มเวลา ฉันก็ทนไม่ได้ที่จะต้องส่งเธอไปอีกครั้งเพื่อจะได้ออกกำลังกาย จนกระทั่งเห็นแม่อีกคนออกกำลังกายที่บ้านจึงตัดสินใจว่า สามารถ ทำให้การออกกำลังกายเป็นจริงโดยไม่ต้องรับเลี้ยงเด็กเป็นส่วนหนึ่งของสมการ (แม่คนนี้เปลี่ยนบ้านทั้งหลังให้เป็นโรงยิม) ตอนนี้ เราแน่ใจว่าแม่จะเข้านอนเวลาเดิมทุกเย็น และทันทีที่เธอนอนหลับอย่างปลอดภัย เราก็ตรงไปที่ห้องใต้ดินเพื่อออกกำลังกาย ฉันพบว่าการทำให้ลูกสาวมีตารางเวลาเดียวกัน ช่วยให้ฉันมุ่งมั่นกับกิจวัตรการออกกำลังกายของตัวเอง

"ฉันให้ลูก ๆ ของฉันออกกำลังกายทุกครั้งที่ทำได้"-เจส คิลเบน อายุ 29 ปี

ฉันพบกลุ่มออกกำลังกายที่พาลูกๆ ไปได้ ดังนั้นฉันจึงสามารถหาเพื่อนกับแม่ขณะออกกำลังกาย ผู้สอนได้รับการรับรองในสมรรถภาพก่อนคลอดและหลังคลอด ดังนั้นพวกเขาจึงเข้าใจร่างกายของแม่อย่างแท้จริงและต้องการอะไร ฉันยังพบความหลงใหลในการวิ่ง ฉันมักจะใส่พ็อดคาสท์หรือหนังสือเสียงไว้ในหูข้างเดียวและออกไปพร้อมกับรถเข็นเด็กวิ่งออกกำลังกาย (แม้ว่าบางครั้งคุณจะเห็นฉันระเบิด The Wiggles เพื่อให้เด็ก ๆ ของฉันมีความสุข!)

"ฉันเริ่มชุมชนออนไลน์ของแม่ที่มีความรับผิดชอบซึ่งกันและกัน"- ซอนยา การ์เดีย 36

ในฐานะแม่ เป็นเรื่องยากที่จะไปยิมพร้อมทุกสิ่งที่เกี่ยวข้อง: ขนทุกคนขึ้นรถ ขับรถไปที่นั่น ขนถ่าย ถ้าฉันโชคดีที่มียิมหรือสตูดิโอที่มีพี่เลี้ยงเด็กในตัว ปิดในขณะที่ฉันไปออกกำลังกาย ฉันเรียนรู้อย่างรวดเร็วว่าการออกกำลังกายที่บ้านเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับฉัน แต่ฉันยังต้องการความรับผิดชอบจากการจัดกลุ่ม ดังนั้น หนึ่งในเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันและฉันจึงตัดสินใจสร้างกลุ่ม Facebook ส่วนตัวสำหรับคุณแม่ที่ต้องการมีร่างกายที่แข็งแรง (BTW คุณได้เข้าร่วมกลุ่ม #MyPersonalBest Goal Crushers บน Facebook แล้วหรือยัง) เราคิดธีมการออกกำลังกายใหม่ทุกเดือน (คิดว่า: โยคะหรือการวิ่ง) เพื่อให้ทุกอย่างสดใหม่และสนุกสนานสำหรับทุกคน เราเช็คอินกัน แบ่งปันการดิ้นรนและความสำเร็จของเรา แต่ที่สำคัญที่สุดคือให้อำนาจซึ่งกันและกันเพื่อดำเนินการต่อในการเดินทางออกกำลังกายของเรา วินัย การสนับสนุน และความรับผิดชอบคือทุกสิ่ง หากคุณไม่พบกลุ่มคุณแม่ที่ฟิตอยู่แล้ว ให้เริ่มกลุ่มของคุณเอง!

"ลูก ๆ ของฉันรู้เกี่ยวกับเวลาออกกำลังกายพิเศษของแม่"-Monique สคริป 30

ฉันจัดเสื้อผ้าและรองเท้าสำหรับออกกำลังกายในคืนก่อน จากนั้นออกกำลังกายเป็นอย่างแรกในตอนเช้าก่อนที่ความโกลาหลจะเริ่มต้นขึ้น เด็กๆ รู้ว่าถ้าพวกเขาตื่นก่อนเวลาที่กำหนด พวกเขาควรจะกลับไปนอนเพื่อที่แม่จะได้มี "เวลาของเธอ" ฉันเคยได้ยินพวกเขากระซิบว่า "ปล่อยแม่ไว้เถอะ เธอพยายามออกกำลังกาย" พวกเขารู้ว่ามันเป็นเวลาเล็กน้อยที่ฉันต้องอยู่กับตัวเองในเวลาที่เหลือของวันทั้งหมดเกี่ยวกับพวกเขา ลูกชายของฉันน่ารักมากที่เคารพเวลาออกกำลังกายของฉัน และฉันรู้ว่าการกระฉับกระเฉงทำให้ฉันมีพลังงานที่ฉันต้องการเพื่อรับใช้พวกเขาตลอดทั้งวัน การที่ลูกๆ ของฉันเกี่ยวข้องกับกิจวัตรการออกกำลังกายของฉัน พวกเขาช่วยให้ฉันต้องรับผิดชอบ แต่ยังบรรเทาความผิดที่ฉันอาจมีเกี่ยวกับการหาเวลาให้ตัวเองด้วย นอกจากนี้ ฉันรู้ว่าฉันเป็นแม่ที่ดีขึ้นด้วยเหตุนี้

"ลูกสาวของฉันเข้าร่วมการออกกำลังกายของฉัน"-นาตาชา ฟรอยเทล อายุ 30 ปี

ตอนที่เธอยังเด็ก ฉันออกกำลังกาย "ชุดเด็ก" กับเธอที่บ้านบ่อยๆ ฉันใส่เธอในเป้อุ้มเด็กและทำชุดหมอบ แทง และออกกำลังกายแขน เธอชอบที่เธอถูกอุ้มไว้ใกล้ๆ และฉันชอบแผลไหม้จากการแบกน้ำหนักส่วนเกิน ตอนนี้เธออายุ 3 ขวบแล้ว ฉันพยายามรวมเธอเข้ากับการออกกำลังกายที่บ้านโดยให้เธอออกกำลังกายกับฉัน เธอตื่นเต้นที่จะได้ "เล่น" กับแม่ แม้ว่าเวลาเล่นของฉันจะรวมถึงการเรอและหมอบก็ตาม

"ฉันเปลี่ยนการออกกำลังกายด้วยการเป็นแม่ในแต่ละช่วง"-RaeAnne Porte อายุ 32 ปี

ในฐานะคุณแม่มือใหม่ ฉันเคยออกกำลังกายทันทีที่เราพาลูกชายตัวน้อยของเราไปค้างคืน ที่กินเวลาเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น ฉันเป็นคนตื่นเช้าโดยธรรมชาติ ดังนั้นเมื่อสิ้นสุดวันทำงานที่ยาวนาน ฉันเหนื่อยเกินไป ตอนนี้กับลูกชายของฉันนอนหลับตลอดทั้งคืน ฉันสามารถออกกำลังกายในตอนเช้า ฉันตื่นนอน ปั๊มนม ออกกำลังกาย เตรียมตัวให้พร้อม แล้วให้อาหารทารกก่อนไปทำงานและรับเลี้ยงเด็ก ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ฉันปรับเวลาออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสิ่งที่ครอบครัวทำ ไม่ว่าจะเป็นการไปกับเพื่อนหรือซื้อของ บรรทัดด้านล่าง: มีหลายอย่างที่ต้องเล่นปาหี่ในฐานะแม่ และเราจำเป็นต้องให้ความสง่างามแก่ตัวเองบ้าง หากคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้หรือใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีก็ไม่เป็นไร คุณสามารถลองอีกครั้งในวันพรุ่งนี้ได้เสมอ

รีวิวสำหรับ