กายภาพบำบัดสำหรับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

เนื้อหา

• 1. แบบฝึกหัด Kegel
• 2. แบบฝึกหัด Hypopressive
• 3. กรวยช่องคลอด
• 5. ไฟฟ้าสถิต
• 5. Biofeedback
• 6. ท่านั่งที่ดี
• จะทราบได้อย่างไรว่าการรักษากำลังได้ผล
• เวลาในการรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
• อาหารช่วยได้อย่างไร

ในการทำกายภาพบำบัดมีทางเลือกในการรักษาที่ดีเยี่ยมในการควบคุมปัสสาวะซึ่งระบุไว้ก่อนหรือหลังการผ่าตัด

การทำกายภาพบำบัดประกอบด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อป้องกันการสูญเสียปัสสาวะโดยไม่สมัครใจ แต่เพื่อให้ได้ผลตามที่คาดหวังต้องทำทุกวันที่บ้านนอกเหนือจากการไปคลินิกอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

ในการทำกายภาพบำบัดสำหรับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่สามารถใช้แบบฝึกหัด Kegel การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าการตอบสนองทางชีวภาพและกรวยช่องคลอด การรักษาประเภทนี้สามารถระบุได้ในทุกกรณีของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเร่งด่วนความเครียดในผู้ชายผู้หญิงเด็กและแม้กระทั่งหลังจากการกำจัดต่อมลูกหมาก

ด้านล่างเราจะแสดงวิธีการแต่ละเทคนิคสามารถทำได้

1. แบบฝึกหัด Kegel

ในการออกกำลังกาย Kegel คุณต้องระบุกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานก่อน: แค่พยายามกลั้นฉี่ในขณะที่คุณกำลังปัสสาวะ หากอย่างน้อยคุณสามารถลดปริมาณปัสสาวะได้เล็กน้อยนั่นหมายความว่าคุณกำลังเกร็งกล้ามเนื้อด้านขวา

ในการออกกำลังกายเหล่านี้คุณต้องทำให้กระเพาะปัสสาวะว่างเปล่าโดยการฉี่จากนั้นคุณต้องนอนหงายและเกร็ง 10 ครั้งติดต่อกันจากนั้นคุณต้องพัก 5 วินาที จากนั้นต้องทำซ้ำอีก 9 ครั้งของซีรีส์นี้รวมเป็น 100 การหดตัว

หลังจากผ่านไปสองสามวันสามารถเพิ่มลูกบอลระหว่างขาหรือแถบยางยืดเพื่อช่วยรักษาสมาธิและอำนวยความสะดวกในการเล่นครบเซ็ตอย่างถูกต้อง

2. แบบฝึกหัด Hypopressive

ในการออกกำลังกายเหล่านี้คุณควรนั่งหรือยืนและหดหน้าท้องให้มากที่สุดพร้อมกับดูดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานด้วย ในระหว่างการออกกำลังกายนี้คุณควรหายใจตามปกติ แต่เพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อภายในช่องคลอดมีการหดตัวอย่างถูกต้องอาจเกี่ยวข้องกับการใช้ไฟฟ้ากระตุ้น

3. กรวยช่องคลอด

ไม่กี่สัปดาห์หลังจากสามารถออกกำลังกาย Kegel ได้อย่างถูกต้องนักกายภาพบำบัดอาจระบุการนำกรวยเล็ก ๆ เข้าไปในช่องคลอดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน กรวยมีน้ำหนักที่แตกต่างกันก่อนอื่นคุณต้องเริ่มด้วยน้ำหนักที่เบาที่สุด เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดนักกายภาพบำบัดสามารถระบุได้ว่าการออกกำลังกายนั้นทำในท่าต่างๆทั้งนั่งนอนหรือยืนโดยมีจุดประสงค์เพื่อไม่ให้กรวยหลุดออกจากช่องคลอด

การออกกำลังกายครั้งแรกควรทำโดยให้ผู้หญิงนอนราบจากนั้นควรเพิ่มความเข้มข้นของแบบฝึกหัดจนกว่าผู้หญิงจะสามารถเก็บกรวยไว้ในช่องคลอดได้อย่างน้อย 5 วินาทีในท่ายืนจากนั้นเมื่อทำท่าหมอบ ตัวอย่างเช่น. การออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งคือการสอดกรวยเข้าไปในช่องคลอดและอย่าทำหล่นขณะเดินเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที

5. ไฟฟ้าสถิต

Electrostimulation เป็นทรัพยากรอื่นที่อุปกรณ์วางอยู่ภายในช่องคลอดหรือรอบ ๆ อวัยวะเพศชายและจะปล่อยกระแสไฟฟ้าที่เบาและทนได้เต็มที่ซึ่งทำให้การหดตัวของ perineum โดยไม่สมัครใจ จากการศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าสิ่งนี้ไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์อย่างมากในการรักษา แต่สามารถช่วยได้มากสำหรับผู้หญิงที่ไม่รู้แน่ชัดว่ากล้ามเนื้อส่วนใดควรหดตัวซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการทำครั้งแรก

5. Biofeedback

ดังนั้นเช่นเดียวกับการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าต้องใส่อุปกรณ์ขนาดเล็กเข้าไปในช่องคลอดเชื่อมต่อกับคอมพิวเตอร์ซึ่งจะสร้างภาพและเสียงในระหว่างการหดตัวของ perineum อุปกรณ์นี้มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงในการระบุกล้ามเนื้อที่จะหดตัวโดยตระหนักถึงความแข็งแรงที่ต้องใช้ในการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง

6. ท่านั่งที่ดี

นอกจากนี้ยังเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาเพื่อรักษาท่าทางการนั่งที่ดีอยู่เสมอเนื่องจากมีแรงกดบนอุ้งเชิงกรานน้อยลงซึ่งจะช่วยให้อาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้เร็วขึ้น ในการนั่งในท่าทางที่ถูกต้องควรนั่งทับกระดูกก้นเล็กน้อยโดยไม่ต้องไขว้ขาและรักษาการหดตัวเล็กน้อยของหน้าท้อง ท่านี้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะแข็งแรงขึ้นตามธรรมชาติ

จะทราบได้อย่างไรว่าการรักษากำลังได้ผล

เพื่อยืนยันว่าการรักษาที่ทำนั้นมีผลตามที่คาดหวังนักกายภาพบำบัดสามารถใช้ perineometer (การทดสอบ Wilcoxon) และการทดสอบโดยสอดนิ้ว 2 นิ้วเข้าไปในช่องคลอดโดยขอให้หดตัว perineum (การทดสอบ Wilcoxon) ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะประเมินความสามารถของกล้ามเนื้อเหล่านี้ในการหดตัวตั้งแต่ช่วงแรก

เวลาในการรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

เวลาที่ใช้ในการรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขึ้นอยู่กับระดับความบกพร่องของฝีเย็บและความพยายามของบุคคลในการออกกำลังกาย ระยะเวลาการรักษาโดยเฉลี่ยแตกต่างกันไปตั้งแต่ 6 เดือนถึง 1 ปีและในเวลาประมาณ 6 ถึง 8 สัปดาห์จะสามารถสังเกตเห็นผลลัพธ์แรกได้ แต่หลังจากช่วงเวลานี้ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปทุกสัปดาห์เพื่อรับประกันผลลัพธ์เป็นระยะเวลานาน

ในบางกรณีแพทย์อาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดเพื่อรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ แต่ในอีกประมาณ 5 ปีอาการเดิมจะกลับมาเป็นปกติทำให้จำเป็นต้องหันมาใช้การบำบัดทางกายภาพอีก

อาหารช่วยได้อย่างไร

ดูวิธีการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมและสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมฉี่ของคุณในวิดีโอนี้: