การรักษาทางกายภาพบำบัดสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อ

เนื้อหา

• ตัวเลือกการรักษาทางกายภาพบำบัด
• เมื่อมีการแนะนำ
• ใช้เวลานานเท่าไหร่
• วิธีหลีกเลี่ยงสัญญาใหม่

การประคบร้อนบริเวณที่ทำสัญญาแล้วทิ้งไว้ 15-20 นาทีเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการปวดเกร็ง การยืดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบมีแนวโน้มที่จะค่อยๆบรรเทาอาการ แต่ในบางกรณีเมื่อรูปแบบการรักษาที่บ้านไม่เพียงพอแนะนำให้ทำกายภาพบำบัด

การหดตัวของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหดตัวทำให้การเคลื่อนไหวลดลงและอาการปวดในท้องถิ่น อาจเกิดขึ้นได้ระหว่างการออกกำลังกายเนื่องจากรอยแผลเป็นจากการไหม้หรือเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางระบบประสาทเช่นอัมพาตเป็นต้น แม้ว่าจะมีผลต่อกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย แต่บริเวณที่พบบ่อยคือต้นขาน่องและบริเวณระหว่างต้นคอและไหล่

ตัวเลือกการรักษาทางกายภาพบำบัด

นักกายภาพบำบัดจะต้องประเมินความจำเป็นที่บุคคลนั้นมีระดับการ จำกัด การเคลื่อนไหวและความเจ็บปวดเพื่อเลือกวิธีการบำบัดที่เหมาะสมที่สุด

แต่โดยทั่วไปขอแนะนำให้เลือกใช้กระเป๋าน้ำร้อนหรืออุปกรณ์ที่ให้ความร้อนเช่นอินฟราเรดในสถานการณ์ที่ง่ายที่สุดหรืออุปกรณ์เช่นคลื่นสั้นในการหดตัวที่ใหญ่ขึ้นและเจ็บปวดมากขึ้น

นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้เทคนิคการนวดสวีดิชด้วยตนเองการล้างตามขวางและการล้างกล้ามเนื้อเพื่อคลายการยึดเกาะและกำจัดการหดเกร็ง กลยุทธ์อย่างหนึ่งที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีคือการใช้ถ้วยดูดที่ช่วยดูดกล้ามเนื้อและพังผืดและการเลื่อนจะช่วยคลายการหดเกร็งได้แม้ว่าจะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในคนที่อ่อนไหวที่สุดก็ตาม ดูรูปถ่ายและวิธีการรักษาด้วยถ้วยดูด

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อสามารถทำได้ทุกวันจนกว่าอาการจะทุเลาลงและเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระโดยไม่มีอาการปวด และถุงน้ำร้อนและควรใช้ที่บ้านเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีทุกวันจนกว่าอาการจะหายดี ดูตัวอย่างการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อที่สามารถระบุได้ในวิดีโอนี้:

เมื่อมีการแนะนำ

แนะนำให้ทำกายภาพบำบัดเมื่อใดก็ตามที่บุคคลนั้นมีอาการเกร็งของกล้ามเนื้ออย่างน้อยหนึ่งครั้งโดยมีอาการปวดและเคลื่อนไหวได้ จำกัด แม้ว่าในกรณีส่วนใหญ่การหดตัวแบบธรรมดาซึ่งเกิดขึ้นเป็นประจำทุกวันไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาเฉพาะทางเมื่อบุคคลนั้นแสดงสถานการณ์อื่น ๆ เช่น scoliosis, fibromyalgia syndrome, อาการอ่อนเพลียเรื้อรังหรือการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่มีผลต่อระบบประสาทการรักษาทางกายภาพบำบัด จะถูกระบุเสมอ

ใช้เวลานานเท่าไหร่

เซสชันไม่ควรเกิน 1 ชั่วโมงและจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อทำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จำนวนเซสชันทั้งหมดขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นกิจกรรมระดับมืออาชีพวิถีชีวิตความมุ่งมั่นในงานประจำวันที่ต้องทำที่บ้านเช่นการประคบร้อนการยืดกล้ามเนื้อและการรักษาท่าทางที่ดี

วิธีหลีกเลี่ยงสัญญาใหม่

สามารถหลีกเลี่ยงการหดเกร็งได้โดยการรักษาท่าทางของร่างกายที่ดีและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงเป็นส่วนสำคัญของการรักษาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแบบแอคทีฟหรือแรงต้านเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเพิ่มเติม