การลดขนาด Fibroids ด้วยอาหาร: เป็นไปได้ไหม?

เนื้อหา

• ภาพรวม
• ความแพร่หลาย
• อาหารและวิถีชีวิตเปลี่ยนไปเพื่อลดความเสี่ยง
• ติดตามอาหารเมดิเตอร์เรเนียน
• ลดแอลกอฮอล์
• ปรับสมดุลเอสโตรเจน
• ลดความดันโลหิต
• รับวิตามินดีเพียงพอ
• หมายเหตุเกี่ยวกับการสูบบุหรี่และการควบคุมอาหาร
• อาหารที่ควรกินถ้าคุณมีเนื้องอก
• ไฟเบอร์
• โพแทสเซียม
• โรงรีดนม
• ชาเขียว
• อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณมีเนื้องอก
• น้ำตาล
• อาหารที่เพิ่มเอสโตรเจน
• การพกพา

ภาพรวม

Fibroids เป็นความผิดปกติของการเจริญเติบโตในมดลูก พวกเขาเรียกอีกอย่างว่าเนื้องอกในมดลูก myomas และเนื้องอกของเนื้องอก

Fibroids ไม่ได้เป็นมะเร็งหรือเป็นอันตรายถึงชีวิต แต่บางครั้งก็สามารถก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนและปัญหาสุขภาพได้

รูปแบบ Fibroids ในและรอบ ๆ ผนังมดลูก พวกเขาทำจากกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ พวกเขาอาจจะเล็กเหมือนเมล็ดหรือโตกว่าลูกเทนนิส คุณอาจมี fibroids หลายหรือเพียงหนึ่ง

แพทย์ไม่ทราบว่าอะไรเป็นสาเหตุของโรคเนื้องอก การมีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงของคุณเช่นเดียวกับที่มีระดับต่ำของสารอาหารบางประเภท

ความแพร่หลาย

เกือบร้อยละ 80 ของผู้หญิงมีเนื้องอกในชีวิตของพวกเขา เงื่อนไขนี้อาจเป็นพันธุกรรม คุณมีความเสี่ยงสูงกว่าถ้าแม่หรือน้องสาวของคุณมีเนื้องอก

Fibroids สามารถทำให้เกิดอาการและภาวะแทรกซ้อนเช่น:

• ความเจ็บปวด
• เลือดออกหนัก ๆ
• ท้องผูก
• โรคโลหิตจาง
• ความยากลำบากในการตั้งครรภ์
• การแท้งบุตร

อย่างไรก็ตามมีเพียงร้อยละ 20 ถึง 50 ของผู้หญิงที่เป็นโรคเนื้องอก ในกรณีส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้รอและดูเพื่อดูว่าเนื้องอกหายไปด้วยตนเอง

ในขณะที่อาหารไม่สามารถรักษาหรือป้องกัน fibroids, อาหารและวิถีชีวิตประจำวันของคุณอาจมีบทบาทในการลดความเสี่ยงของคุณ อาหารสามารถช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนที่อาจกระตุ้นการเจริญเติบโตเหล่านี้ อาหารบางชนิดอาจช่วยบรรเทาอาการของ fibroid

อาหารและวิถีชีวิตเปลี่ยนไปเพื่อลดความเสี่ยง

มีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดเนื้องอก

ติดตามอาหารเมดิเตอร์เรเนียน

เพิ่มผักสดและสุกสีเขียวผลไม้สดพืชตระกูลถั่วและปลาในจานของคุณ อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นวิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินอาหารเหล่านี้เป็นประจำอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดเนื้องอก ในทางกลับกันการกินเนื้อวัวแฮมแกะและเนื้อแดงอื่น ๆ อาจทำให้คุณเสี่ยง

ดูคู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นสำหรับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเพื่อดูเคล็ดลับและแผนอาหาร

ลดแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเนื้องอก สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เพราะแอลกอฮอล์เพิ่มระดับของฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับ fibroids ที่จะเติบโต แอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดการอักเสบ

งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่ดื่มเบียร์วันละหนึ่งเบียร์ขึ้นไปจะเพิ่มความเสี่ยงมากกว่าร้อยละ 50 หลีกเลี่ยงหรือ จำกัด แอลกอฮอล์เพื่อช่วยลดความเสี่ยงของคุณ

ปรับสมดุลเอสโตรเจน

เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญต่อการเจริญพันธุ์ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย อย่างไรก็ตามฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเนื้องอกหรือทำให้แย่ลง

ทรีทเม้นต์มากมายสำหรับ fibroids ทำงานโดยการลดระดับฮอร์โมนหญิง วิธีอื่น ๆ ในการปรับสมดุลระดับฮอร์โมนหญิง ได้แก่ :

ลดน้ำหนัก ความอ้วนและน้ำหนักส่วนเกินเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเนื้องอก เซลล์ไขมันสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนมากขึ้นดังนั้นการลดน้ำหนักอาจช่วยป้องกันหรือชะลอการเติบโตของเนื้องอก

หลีกเลี่ยงสารเคมีที่รบกวนฮอร์โมน สารเคมีจากธรรมชาติและสารสังเคราะห์สามารถทำให้สมดุลของต่อมไร้ท่อของคุณเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน สารเคมีเหล่านี้สามารถชะเข้าสู่ร่างกายของคุณผ่านผิวหนังและอาหาร หลีกเลี่ยงหรือ จำกัด การสัมผัสกับสารเคมีที่พบใน:

• ปุ๋ย
• สารกำจัดศัตรูพืช
• พลาสติกเช่น BPA
• เคลือบ nonstick บนเครื่องครัว
• สารทนไฟ
• สีย้อม
• สี
• ผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคล

ลดความดันโลหิต

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงจำนวนมากที่มีเนื้องอกที่รุนแรงก็มีความดันโลหิตสูงเช่นกัน ต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อดูว่ามีลิงก์หรือไม่

การปรับสมดุลความดันโลหิตมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้:

• หลีกเลี่ยงการเติมเกลือ ปรุงรสอาหารด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศอื่นแทน
• จำกัด อาหารแปรรูปและบรรจุโซเดียมสูง
• ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณทุกวันด้วยจอมอนิเตอร์ที่บ้าน
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• ลดน้ำหนักโดยเฉพาะบริเวณรอบเอว
• หลีกเลี่ยงหรือ จำกัด แอลกอฮอล์
• เพิ่มโพแทสเซียมโดยการกินพืชส่วนใหญ่ในแต่ละมื้อ
• เลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่มือสอง
• หากคุณมีความดันโลหิตสูงให้ทานยาตามที่กำหนด
• พบแพทย์ของคุณสำหรับการตรวจปกติ

รับวิตามินดีเพียงพอ

วิตามินดีอาจช่วยลดความเสี่ยงของ fibroids เกือบ 32 เปอร์เซ็นต์ ร่างกายของคุณทำ“ วิตามินแสงแดด” ตามธรรมชาติเมื่อผิวของคุณได้รับแสงแดด หากคุณมีผิวคล้ำหรือมีชีวิตในสภาพอากาศที่เย็นกว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นคนขาด

อาหารเสริมสามารถช่วยยกระดับของคุณพร้อมกับอาหารเช่น:

• ไข่แดง
• นมเนยแข็งและผลิตภัณฑ์นมเสริม
• ธัญพืชเสริม
• น้ำส้มเสริม
• ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าและปลาแมคเคอเรล
• น้ำมันตับปลา

หมายเหตุเกี่ยวกับการสูบบุหรี่และการควบคุมอาหาร

การรับประทานผักและผลไม้ที่มีสีสดใสนั้นดีต่อสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ การบริโภคอาหารสีแดงสีเหลืองและสีส้มที่หลากหลายจะให้สารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ผักใบเขียวเข้มยังมีสารอาหารหนาแน่นและจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ สารอาหารเหล่านี้อาจช่วยป้องกันคุณจากโรครวมถึงมะเร็งบางชนิด

อย่างไรก็ตามการศึกษาพบว่าเบต้าแคโรทีนที่พบในอาหารสีแดง, สีเหลืองและสีส้มไม่ได้ลดความเสี่ยงสำหรับ fibroids ในผู้สูบบุหรี่เบต้าแคโรทีนอาจเพิ่มความเสี่ยง จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่อาจเกิดขึ้น ไม่ว่าในกรณีใดการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเนื้องอก

อาหารที่ควรกินถ้าคุณมีเนื้องอก

การรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวไม่สามารถรักษาเนื้องอกได้ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่สมดุลอาจช่วยบรรเทาอาการและภาวะแทรกซ้อนของ fibroid ได้ อาหารบางชนิดอาจช่วยชะลอการเจริญเติบโตของเนื้องอกในบางกรณี

ไฟเบอร์

อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ช่วยลดน้ำหนักและปรับสมดุลฮอร์โมน นอกจากนี้ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ด้วยเหตุผลเหล่านี้ไฟเบอร์อาจช่วยป้องกันและชะลอการเติบโตของ fibroids เพิ่มอาหารทั้งหมดเหล่านี้ลงในอาหารของคุณ:

• ผักสุกและดิบ
• ผลไม้สุกดิบและแห้ง
• ขนมปังโฮลเกรนและพาสต้า
• ผักตระกูลกะหล่ำ
• ข้าวโอ้ต
• ถั่ว
• บาร์เล่ย์
• ถั่ว

โพแทสเซียม

โพแทสเซียมช่วยต่อต้านผลกระทบของเกลือเพื่อรักษาสมดุลของความดันโลหิต เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมเหล่านี้ในอาหารประจำวันของคุณ:

• อาโวคาโด
• กล้วย
• ไม้เช่นมะนาว
• แคนตาลูป
• กระหล่ำปลี
• วันที่
• ถั่ว
• รำข้าวโอ๊ต
• มันฝรั่ง
• มะเขือเทศ

โรงรีดนม

เพิ่มผลิตภัณฑ์นมเช่นโยเกิร์ตและชีสไขมันเต็มในอาหารของคุณ ผลิตภัณฑ์นมอุดมไปด้วยแคลเซียมฟอสฟอรัสและแมกนีเซียม แร่ธาตุเหล่านี้อาจช่วยป้องกันเนื้องอกและชะลอการเจริญเติบโตของพวกเขา นมเสริมยังมีวิตามินดี

ชาเขียว

ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด การศึกษาพบว่าหนึ่งในเหล่านี้ epigallocatechin gallate อาจช่วยชะลอการเจริญเติบโตของ fibroids โดยลดการอักเสบและระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง ชาเขียวอาจปรับปรุงอาการเลือดออกหนักเนื่องจาก fibroids เช่นธาตุเหล็กต่ำ

เลือกซื้อชาเขียวออนไลน์

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณมีเนื้องอก

น้ำตาล

อาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายอาจทำให้เกิดหรือแย่ลง fibroids อาหารเหล่านี้ขัดขวางระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ร่างกายของคุณสร้างอินซูลินมากเกินไป อินซูลินที่มากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเนื้องอก

หลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นแล้วและเติมน้ำตาลเช่น:

• น้ำตาลทรายแดง
• กลูโคส
• เดกซ์โทรส
• มอลโตส
• น้ำเชื่อมข้าวโพด
• น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง
• ขนมปังขาว, ข้าว, พาสต้าและแป้ง
• โซดาและเครื่องดื่มหวาน
• น้ำผลไม้
• มันฝรั่งทอดแผ่น
• เครื่องกะเทาะ
• แถบพลังงานที่บรรจุ

อาหารที่เพิ่มเอสโตรเจน

อาหารบางอย่างมีส่วนผสมจากธรรมชาติที่เลียนแบบสโตรเจนในร่างกายที่เรียกว่าไฟโตเอสโตรเจน อาหารอื่น ๆ ได้เพิ่มฮอร์โมนหรือกระตุ้นร่างกายของคุณให้สร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนมากขึ้น

อาหารเหล่านี้บางชนิดอาจมีผลต่อการป้องกันเมื่อบริโภคในปริมาณน้อยถึงปานกลาง แต่มีผลเสียเมื่อบริโภคในปริมาณสูง คุณอาจจำเป็นต้อง จำกัด หรือหลีกเลี่ยงอาหารเช่น:

• เนื้อแดงจากแหล่งที่มีฮอร์โมนเพิ่ม
• ถั่วเหลือง
• นมถั่วเหลือง
• เต้าหู้
• เมล็ดแฟลกซ์

การพกพา

การรับประทานอาหารที่สมดุลและการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงนั้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณ คุณอาจไม่สามารถป้องกัน fibroids ได้ไม่ว่าคุณจะใช้มาตรการป้องกันแบบใดก็ตาม ไปพบแพทย์ของคุณถ้าคุณคิดว่าคุณมีความเสี่ยงหรือพบกับการเปลี่ยนแปลงในสุขภาพของคุณ

หากคุณมี fibroids แพทย์จะพิจารณาวิธีการรักษาที่ดีที่สุดการเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อสุขภาพและการดำเนินชีวิตเป็นขั้นตอนแรกของการรักษาเนื้องอกและบรรเทาอาการ

การทำตามแผนอาหารเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าคุณจะมีการผ่าตัดการรักษาด้วยยาหรือการรักษาอื่น ๆ สำหรับ fibroids

แพทย์ของคุณอาจแนะนำการรักษาตามธรรมชาติการบรรเทาอาการปวดทางเลือกการจัดการความเครียดและอาหารเสริมเพื่อช่วยบรรเทาอาการ พูดคุยกับแพทย์และนักกำหนดอาหารของคุณเกี่ยวกับแผนอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณและวิธีอื่น ๆ ในการป้องกันและลดผลกระทบของเนื้องอก