กล้ามเนื้อล้า: มันคืออะไรสาเหตุหลักและสิ่งที่ต้องทำ
เนื้อหา
อาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อเป็นเรื่องปกติมากหลังจากออกกำลังกายมากกว่าปกติเนื่องจากกล้ามเนื้อไม่ชินและเหนื่อยเร็วขึ้นแม้จะทำกิจกรรมง่ายๆเช่นเดินหรือหยิบจับสิ่งของเป็นต้น ดังนั้นคนส่วนใหญ่จะมีอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อเมื่อเริ่มฝึกกิจกรรมทางกายใหม่ ๆ เท่านั้น
ความแข็งแรงที่ลดลงและความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นยังเป็นลักษณะปกติของกระบวนการชราเนื่องจากในช่วงหลายปีที่ผ่านมากล้ามเนื้อจะสูญเสียปริมาณและอ่อนแอลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้รับการฝึกฝน นี่คือสิ่งที่ต้องทำเพื่อบรรเทาความเมื่อยล้าในกรณีเหล่านี้
อย่างไรก็ตามความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อสามารถบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพได้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่ได้เกิดจากสถานการณ์ก่อนหน้านี้หรือเมื่อมันลงเอยด้วยคุณภาพชีวิต ต่อไปนี้เป็นปัญหาบางประการที่อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและสิ่งที่ต้องทำในแต่ละสถานการณ์:
1. ขาดแร่ธาตุ
หนึ่งในสาเหตุหลักของความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปรากฏบ่อยมากคือการขาดแร่ธาตุที่สำคัญในร่างกายเช่นโพแทสเซียมแมกนีเซียมหรือแคลเซียม แร่ธาตุเหล่านี้จำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อทำให้คุณสามารถหดตัวและคลายเส้นใยกล้ามเนื้อได้ ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่เกิดความผิดปกติกล้ามเนื้อจะทำงานหนักขึ้นทำให้เมื่อยล้ามากขึ้น
สิ่งที่ต้องทำ: สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียม แต่ถ้าปัญหาไม่ดีขึ้นขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ทั่วไปเพื่อตรวจเลือดและยืนยันการวินิจฉัยโดยเริ่มใช้อาหาร อาหารเสริมหากจำเป็น
2. โรคโลหิตจาง
กล้ามเนื้อต้องการออกซิเจนเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องดังนั้นโรคโลหิตจางจึงเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อล้าได้บ่อย เนื่องจากในโรคโลหิตจางมีจำนวนเม็ดเลือดแดงที่นำออกซิเจนในเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อลดลงทำให้เหนื่อยง่าย
เนื่องจากโรคโลหิตจางมักเกิดขึ้นอย่างช้าๆและค่อยเป็นค่อยไปจึงเป็นไปได้ว่าอาจมีอาการบางอย่างเช่นความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อเหนื่อยล้าและหายใจถี่ก่อนที่จะทำการวินิจฉัย
สิ่งที่ต้องทำ: หากสงสัยว่าเป็นโรคโลหิตจางขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ทั่วไปเพื่อตรวจเลือดและยืนยันปัญหา การรักษาโดยทั่วไปจะแตกต่างกันไปตามประเภทของโรคโลหิตจาง แต่มักจะมีการกำหนดให้อาหารเสริมธาตุเหล็ก ดูวิธีระบุโรคโลหิตจางและวิธีการรักษา
3. โรคเบาหวาน
โรคเบาหวานเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของความเหนื่อยล้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากโรคเบาหวานทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งอาจส่งผลต่อความไวของเส้นประสาท ในกรณีเช่นนี้เส้นใยกล้ามเนื้อที่ยึดติดกับเส้นประสาทที่ได้รับผลกระทบมักจะอ่อนแอลงหรือไม่สามารถทำงานได้ซึ่งจะช่วยลดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและทำให้เกิดความเมื่อยล้า
สิ่งที่ต้องทำ: ปัญหาประเภทนี้พบได้บ่อยในผู้ที่เป็นเบาหวาน แต่ไม่ปฏิบัติตามการรักษาที่เหมาะสม ดังนั้นขอแนะนำให้ทำการรักษาอย่างถูกต้องหรือปรึกษาแพทย์ต่อมไร้ท่อเพื่อประเมินว่าจำเป็นต้องปรับการรักษาหรือไม่ ทำความเข้าใจวิธีการรักษาโรคเบาหวานให้ดีขึ้น
4. ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะหัวใจล้มเหลวอาจทำให้เลือดออกซิเจนที่เดินทางผ่านร่างกายลดลงและปริมาณออกซิเจนที่ไปถึงกล้ามเนื้อลดลง
ในกรณีเหล่านี้เป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการเหนื่อยมากเกินไปแม้ว่าจะไม่ได้ออกกำลังกายและรู้สึกหายใจถี่ ดูว่าอาการอื่น ๆ ที่บ่งบอกถึงปัญหาหัวใจมีอะไรบ้าง
สิ่งที่ต้องทำ: เมื่อคุณสงสัยว่ามีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์โรคหัวใจเพื่อทำการตรวจเช่นคลื่นไฟฟ้าหัวใจเพื่อระบุว่าหัวใจทำงานอย่างถูกต้องหรือไม่
5. โรคไต
เมื่อไตไม่ทำงานตามปกติอาจเกิดความไม่สมดุลของปริมาณแร่ธาตุในร่างกาย ดังนั้นหากแร่ธาตุเช่นแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอยู่ในปริมาณที่ไม่ถูกต้องกล้ามเนื้ออาจไม่สามารถทำงานได้ทำให้ความแข็งแรงลดลงอย่างเห็นได้ชัดและความเหนื่อยล้าโดยทั่วไปเพิ่มขึ้น
สิ่งที่ต้องทำ: หากมีประวัติครอบครัวเป็นโรคไตหรือมีข้อสงสัยว่าอาจเป็นปัญหาขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์โรคไตเพื่อระบุว่ามีโรคใดในไตหรือไม่และเริ่มการรักษาที่เหมาะสมที่สุด
เมื่อไปหาหมอ
เป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะต้องพบแพทย์ทั่วไปเมื่อมีอาการเหนื่อยล้าเป็นเวลานานกว่า 1 สัปดาห์และหากคุณยังไม่ได้เริ่มกิจกรรมทางกายใด ๆ หรือใช้ความพยายามเป็นพิเศษเช่นการทำความสะอาดเป็นต้น ในกรณีเหล่านี้แพทย์จะประเมินอาการที่เกี่ยวข้องและอาจสั่งการทดสอบเพิ่มเติมเพื่อระบุปัญหาและเริ่มการรักษาที่เหมาะสมที่สุด
โซเวียต
ผู้จัดการโรคเกาต์ในข้อศอกของคุณ
