เผชิญความจริง

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ฉันไม่เคยเป็นเด็ก "อ้วน" แต่ฉันจำได้ว่าน้ำหนักมากกว่าเพื่อนร่วมชั้นของฉันถึง 10 ปอนด์ ฉันไม่เคยออกกำลังกายและมักใช้อาหารเพื่อลดความรู้สึกและอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ อะไรก็ตามที่มีรสหวาน ของทอด หรือแป้งจะมีผลในการดมยาสลบ และฉันก็รู้สึกสงบขึ้น มีความสุขขึ้น และวิตกกังวลน้อยลงหลังจากที่ฉันกินเข้าไป ในที่สุด การกินมากเกินไปทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้ฉันรู้สึกเศร้าหมองและสิ้นหวัง

ฉันทานอาหารมื้อแรกเมื่ออายุ 12 ขวบ และเมื่อฉันอายุได้สิบขวบ ฉันก็ลองควบคุมอาหาร ยาระงับความอยากอาหาร และยาระบายมานับไม่ถ้วนแต่ไม่ประสบผลสำเร็จ การแสวงหาร่างกายที่สมบูรณ์แบบของฉันยึดครองชีวิตของฉัน รูปร่างหน้าตาและน้ำหนักของฉันคือสิ่งเดียวที่ฉันคิด และฉันก็ทำให้ครอบครัวและเพื่อนๆ คลั่งไคล้ความหมกมุ่นของฉัน

เมื่อฉันอายุได้ 19 ปี ฉันมีน้ำหนัก 175 ปอนด์ และตระหนักว่าฉันเหนื่อยที่จะต่อสู้กับน้ำหนักของตัวเอง ฉันต้องการที่จะมีสติและมีสุขภาพดีมากกว่าที่ฉันอยากจะผอม ด้วยความช่วยเหลือจากพ่อแม่ ฉันจึงเข้าสู่โปรแกรมการรักษาความผิดปกติของการกินและค่อยๆ เริ่มเรียนรู้เครื่องมือที่จำเป็นในการควบคุมนิสัยการกินของฉัน

ระหว่างการรักษา ฉันเห็นนักบำบัดที่ช่วยฉันรับมือกับภาพพจน์เชิงลบของตัวเอง ฉันได้เรียนรู้ว่ากิจกรรมอื่นๆ เช่น การพูดและเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของฉันลงในบันทึกส่วนตัว เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพในการจัดการอารมณ์มากกว่าการกินมากเกินไป หลายปีที่ผ่านมา ฉันค่อยๆ แทนที่พฤติกรรมทำลายล้างของฉันจากอดีตด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

ในฐานะส่วนหนึ่งของการรักษา ฉันได้เรียนรู้ถึงความสำคัญของการกินเป็นแหล่งเชื้อเพลิงสำหรับร่างกายของฉัน แทนที่จะเป็นการรักษาทางอารมณ์ทั้งหมด ฉันเริ่มทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในระดับปานกลาง เช่น ผักและผลไม้ ฉันพบว่าเมื่อฉันกินดีขึ้น ฉันรู้สึกดีขึ้น

ฉันยังเริ่มออกกำลังกาย ซึ่งในตอนแรกก็แค่เดินแทนที่จะขับรถทุกครั้งที่ทำได้ ไม่นาน ฉันก็เดินเป็นระยะทางไกลและด้วยความเร็วที่เร็วขึ้น ซึ่งช่วยให้ฉันรู้สึกแข็งแกร่งและมั่นใจ ปอนด์เริ่มลดลงอย่างช้าๆ แต่ตั้งแต่ครั้งนี้ฉันทำมันอย่างสมเหตุสมผล ฉันเริ่มฝึกด้วยน้ำหนัก ฝึกโยคะ หรือแม้แต่ฝึกและทำมาราธอนเพื่อการกุศลเพื่อการวิจัยโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว ฉันลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ต่อปีในช่วงสี่ปีถัดไป และฉันยังคงลดน้ำหนักได้นานกว่าหกปี

เมื่อมองย้อนกลับไป ฉันตระหนักว่าฉันไม่เพียงเปลี่ยนรูปลักษณ์ของร่างกายเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับร่างกายด้วย ฉันใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อหล่อเลี้ยงตัวเองและล้อมรอบตัวเองด้วยผู้คนที่คิดบวกและผู้คนที่ชื่นชมในตัวฉันที่อยู่ภายใน ไม่ใช่รูปลักษณ์ของฉัน ฉันไม่เน้นที่ข้อบกพร่องของร่างกายหรือต้องการเปลี่ยนแปลงส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย แต่ฉันได้เรียนรู้ที่จะรักทุกกล้ามเนื้อและส่วนโค้ง ไม่ได้ผอมแต่คือหุ่นฟิต หุ่นดี หุ่นเป๊ะ แบบที่ตั้งใจไว้

รีวิวสำหรับ