น้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์สำหรับอาการเมาค้างหรือไม่ ลอง 3 แบบ
เนื้อหา
- น้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยแก้อาการเมาค้างได้หรือไม่?
- น้ำมันหอมระเหยขิง
- ความเกลียดชัง
- ปวดเมื่อยและปวด
- แผลอักเสบ
- เวียนหัว
- ควรใช้เมื่อไร
- น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่
- ความเกลียดชัง
- อาการปวดหัว
- จิตใจอ่อนเพลีย
- ควรใช้เมื่อไร
- น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์
- ปวดเมื่อยและปวด
- อาการปวดหัว
- ความกังวล
- ควรใช้เมื่อไร
- เคล็ดลับในการใช้น้ำมันหอมระเหยอย่างปลอดภัย
- อาการเมาค้างคืออะไร
- วิธีอื่นในการช่วยอาการเมาค้าง
- การพกพา
ในขณะที่การวิจัยชี้ให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ FDA ไม่ได้ตรวจสอบหรือควบคุมความบริสุทธิ์หรือคุณภาพของน้ำมันหอมระเหย การพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเริ่มใช้น้ำมันหอมระเหยและต้องแน่ใจว่าได้ทำการวิจัยคุณภาพของผลิตภัณฑ์ของแบรนด์ ทำเสมอ ทดสอบแพทช์ ก่อนลองน้ำมันหอมระเหยใหม่
ปวดหัวคลื่นไส้และเหนื่อยล้าพวกเราหลายคนเคยมีอาการเมาค้างหลังจากออกไปเที่ยวกลางคืน ในขณะที่อาการเมาค้างไม่พึงประสงค์ในที่สุดพวกเขาก็หายไปเอง แต่มีวิธีบรรเทาอาการได้เร็วขึ้นหรือไม่
คุณอาจเคยได้ยินการเยียวยาที่บ้านหลายแบบเพื่อช่วยบรรเทาอาการเมาค้าง หนึ่งในนั้นอาจต้องใช้น้ำมันหอมระเหย
แต่น้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์จริงสำหรับอาการเมาค้างหรือไม่? และถ้าเป็นเช่นนั้น โปรดอ่านต่อไปเมื่อเราตอบคำถามเหล่านี้และอื่น ๆ ด้านล่าง
น้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยแก้อาการเมาค้างได้หรือไม่?
มีการวิจัยน้อยมากเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยและประสิทธิภาพในการลดอาการเมาค้าง หลักฐานส่วนใหญ่ในปัจจุบันสำหรับการใช้งานของพวกเขาคือเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยซึ่งหมายความว่ามันขึ้นอยู่กับประสบการณ์ส่วนตัว
อย่างไรก็ตามน้ำมันหอมระเหยบางประเภทอาจมีประโยชน์สำหรับอาการเมาค้างบางอย่าง ด้านล่างเราจะสำรวจการวิจัยด้วยน้ำมันหอมระเหยสามชนิดที่อาจช่วยบรรเทาอาการเมาค้างต่าง ๆ ได้
น้ำมันหอมระเหยขิง
พืชขิงใช้ในการปรุงอาหารชาอาหารเสริมและน้ำมันหอมระเหย ผลิตภัณฑ์ที่มีขิงนั้นทำมาจากลำต้นใต้ดินของพืชซึ่งเรียกว่าเหง้า
การศึกษาจำนวนมากได้ดำเนินการเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นของขิง น้ำมันหอมระเหยจากขิงสามารถสูดดมโดยใช้ diffuser หรือทาเป็นน้ำมันนวด มันอาจช่วยอาการอาการเมาค้างหลายประเภท
ความเกลียดชัง
มีการศึกษาขนาดเล็กสองเรื่องเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยขิงและอาการคลื่นไส้และอาเจียนหลังผ่าตัด:
- การศึกษาในปี 2560 หนึ่งในผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดช่องท้องพบว่าคะแนนอาการคลื่นไส้และอาเจียนของพวกเขาลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากน้ำมันหอมระเหยด้วยน้ำมันขิง
- การศึกษาอีกปี 2559 พบว่ามีผลในเชิงบวกเล็กน้อยจากน้ำมันหอมระเหยขิงกับอาการคลื่นไส้และอาเจียน อย่างไรก็ตามผลกระทบนี้ไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ
ปวดเมื่อยและปวด
การศึกษาน้ำมันหอมระเหยขิงได้มุ่งเน้นไปที่การใช้งานเฉพาะที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดในผู้สูงอายุ:
- การศึกษาหนึ่งในปี 2014 พบว่าการนวดสวีดิชด้วยน้ำมันขิงช่วยลดอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังทั้งในระยะสั้นและระยะยาว
- การศึกษา 2019 ในผู้ที่มีโรคข้อเข่าอักเสบพบว่าการนวดด้วยการผสมผสานระหว่างขิงและน้ำมันโรสแมรี่ทำให้คะแนนความเจ็บปวดลดลงและปรับปรุงการทำงาน
หากคุณใช้น้ำมันหอมระเหยทาเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยให้แน่ใจว่าได้เจือจางพวกเขาด้วยน้ำมันตัวพา
แผลอักเสบ
แอลกอฮอล์สามารถเพิ่มการอักเสบในร่างกายซึ่งเชื่อกันว่ามีส่วนในการเมาค้าง การศึกษาจำนวนมากได้ตรวจสอบคุณสมบัติต้านการอักเสบของขิง
การศึกษาในปี 2559 เกี่ยวกับหนูสำรวจผลของน้ำมันหอมระเหยขิงต่อโรคไขข้ออักเสบ พบว่าน้ำมันหอมระเหยขิงช่วยป้องกันการอักเสบของข้อต่อเรื้อรัง
เวียนหัว
การศึกษา 2013 ประเมินการใช้การนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยขิงในผู้หญิงที่มีอาการปวดประจำเดือน นอกเหนือจากการลดอาการปวดตะคริวแล้วการนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยจากขิงยังช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะ
ควรใช้เมื่อไร
หากอาการเมาค้างของคุณทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้และปวดร้าวลองใช้น้ำมันหอมระเหยขิง
น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่
Peppermint เป็นสมุนไพรชนิดหนึ่งที่มีการผสมข้ามระหว่างพืชมิ้นต์สองชนิดที่แตกต่างกัน มีหลายรูปแบบรวมถึงเครื่องปรุงรสชาและน้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่อาจใช้ทาหรือผ่าน diffuser มันอาจทำงานเพื่อบรรเทาอาการเมาค้างต่อไปนี้:
ความเกลียดชัง
น้ำมันสะระแหน่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางสำหรับอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้มีแนวโน้ม อย่างไรก็ตามการศึกษาผลกระทบที่มีต่ออาการคลื่นไส้ได้รับการผสม:
- การศึกษาในปี 2559 ได้พิจารณาน้ำมันหอมระเหยจากสะระแหน่เพื่อรักษาอาการคลื่นไส้ พบว่าผู้เข้าร่วมให้คะแนนระดับอาการคลื่นไส้ลดลงหลังจากสูดดมน้ำมันสะระแหน่
- อย่างไรก็ตามการศึกษา 2018 การตรวจสอบผลของน้ำมันหอมระเหยจากสะระแหน่ต่ออาการคลื่นไส้และอาเจียนในระหว่างตั้งครรภ์ไม่พบความแตกต่างระหว่างน้ำมันสะระแหน่กับยาหลอก
อาการปวดหัว
การศึกษาเกี่ยวกับการใช้สะระแหน่สำหรับอาการปวดหัวและไมเกรนมักมุ่งเน้นไปที่หนึ่งในส่วนผสมที่ใช้งานของมัน: เมนทอล ในความเป็นจริงการศึกษาจากปี 2010 และ 2015 ระบุว่าการเตรียมเมนทอลต่างๆอาจมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดหัวและไมเกรน
การศึกษา 2019 เปรียบเทียบผลของน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่กับยาชาลิโดเคนท้องถิ่นระหว่างการโจมตีไมเกรน นักวิจัยพบว่าการใช้น้ำมันสะระแหน่ 1.5 เปอร์เซ็นต์หรือ lidocaine ร้อยละ 4 มีผลคล้ายกัน
จิตใจอ่อนเพลีย
การศึกษา 2018 ดูที่ผลกระทบของแคปซูลน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ต่อความเหนื่อยล้าทางจิต นักวิจัยพบว่าผู้ที่ทานยาแคปซูลมีอัตราความเหนื่อยล้าทางจิตใจลดลงเมื่อปฏิบัติงานด้านการรับรู้
การศึกษานำร่องขนาดเล็กปี 2556 พบว่าการสูดดมน้ำมันเปปเปอร์มินท์เบซิลและเฮลิคริสตัมช่วยลดความเมื่อยล้าทางจิตใจและความเหนื่อยหน่าย
ควรใช้เมื่อไร
ประสิทธิผลของน้ำมันสะระแหน่สำหรับอาการคลื่นไส้ผสมกัน อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการปวดหัวหรือต้องการมีอาการทางใจลองใช้น้ำมันสะระแหน่อาจเป็นทางออกที่ดี
น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์
ลาเวนเดอร์เป็นสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมซึ่งปลูกในหลายส่วนของโลก มันถูกใช้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่หลากหลายในการทำชาและเป็นน้ำมันหอมระเหย น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์สามารถนำมาใช้ใน diffuser หรือนำไปใช้กับร่างกายหลังจากเจือจางในน้ำมันพาหะ
น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์อาจช่วยในอาการเมาค้างดังต่อไปนี้:
ปวดเมื่อยและปวด
การศึกษาในปี 2559 ประเมินการนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ในผู้ที่มีอาการข้อเข่าอักเสบ ความรุนแรงของอาการปวดลดลงอย่างเห็นได้ชัด 1 สัปดาห์หลังเริ่มการรักษา อย่างไรก็ตามหลังจาก 4 สัปดาห์ไม่มีความแตกต่างระหว่างการรักษาและกลุ่มยาหลอก
การศึกษาในปี 2019 เกี่ยวกับหนูดูที่น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์และผลกระทบต่อความเจ็บปวดของระบบประสาท พบว่าการให้น้ำมันหอมระเหยจากลาเวนเดอร์ให้กับหนูช่วยบรรเทาอาการปวดนิวโรพาทิค
อาการปวดหัว
น้ำมันลาเวนเดอร์มีความเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายและมีหลักฐานบ่งชี้ว่าสามารถบรรเทาอาการปวดหัวและอาการไมเกรน
งานวิจัยจาก 2012 ประเมินผลของการสูดดมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ต่อไมเกรน จากการโจมตีไมเกรน 129 ครั้งที่ถูกตรวจสอบพบว่ามี 92 คนที่ตอบสนองต่อลาเวนเดอร์อย่างสมบูรณ์หรือบางส่วน
ความกังวล
ลาเวนเดอร์มักถูกกล่าวถึงว่าเป็นวิธีการลดความวิตกกังวล การวิจัยจากปี 2560 สรุปว่าน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์อาจเป็นการรักษาระยะสั้นที่มีประสิทธิภาพสำหรับความผิดปกติบางอย่างแม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
การศึกษาในปี 2560 ได้พิจารณาถึงผลกระทบของการสูดดมลาเวนเดอร์ต่อสัญญาณชีพของคนในหอผู้ป่วยหนัก (ICU) สำหรับการผ่าตัดหัวใจแบบเปิด พบว่าลาเวนเดอร์ดูเหมือนจะมีผลสงบเงียบลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ
ควรใช้เมื่อไร
อาการเมาค้างของคุณเกี่ยวข้องกับการปวดหัวตำและปวดเมื่อยและปวดอื่น ๆ ? หรือบางทีคุณอาจตื่นขึ้นมาบนขอบหลังกลางคืน น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์อาจช่วยบรรเทาความรู้สึกเหล่านี้
เคล็ดลับในการใช้น้ำมันหอมระเหยอย่างปลอดภัย
หากคุณเลือกใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อบรรเทาอาการเมาค้างให้แน่ใจว่าทำอย่างปลอดภัย ทำตามเคล็ดลับด้านล่าง:
- น้ำมันหอมระเหยอาจเป็นพิษได้หากบริโภค อย่ากินหรือดื่มน้ำมันหอมระเหย เก็บน้ำมันหอมระเหยทั้งหมดให้พ้นมือเด็กและสัตว์เลี้ยง
- เมื่อกระจายน้ำมันหอมระเหยให้แน่ใจว่าห้องที่คุณอยู่มีการระบายอากาศที่ดี พิจารณาสัตว์เลี้ยงเด็กและสตรีมีครรภ์ที่อาจสูดดมน้ำมันหอมระเหย น้ำมันหอมระเหยบางชนิดมีอันตรายสำหรับสัตว์เลี้ยงและเด็ก ๆ น้ำมันหอมระเหยจำนวนมากไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์
- หากใช้น้ำมันหอมระเหยกับผิวหนังให้แน่ใจว่าได้เจือจางลงในน้ำมันผู้ให้บริการก่อนที่จะทำเช่นนั้น คุณควรทำการทดสอบแพทช์โดยวางบนผิวหนังเล็กน้อยก่อนนำไปใช้กับบริเวณที่มีขนาดใหญ่ขึ้น
- รู้ว่าไม่ควรใช้น้ำมันหอมระเหยบางชนิดกับเด็กเล็ก ตัวอย่างหนึ่งคือน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่
- หากคุณพบปฏิกิริยากับน้ำมันหอมระเหยให้หยุดใช้
- หากคุณกำลังใช้ยาตามใบสั่งแพทย์หรือกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้น้ำมันหอมระเหย
อาการเมาค้างคืออะไร
ในขณะที่อาการเมาค้างอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลอาการทั่วไปบางอย่าง ได้แก่ :
- อาการปวดหัว
- คลื่นไส้หรือปวดท้อง
- ความเมื่อยล้า
- ความอ่อนแอหรือความไม่มั่นคง
- รู้สึกวิงเวียนหรือเหมือนห้องหมุน (วิงเวียน)
- ปวดเมื่อยตามร่างกายและปวด
- กระหายน้ำมากหรือมีอาการปากแห้ง
- รู้สึกหงุดหงิดหรือวิตกกังวล
- ความไวต่อแสงหรือเสียง
แอลกอฮอล์มีผลกระทบหลายอย่างต่อร่างกายซึ่งมีส่วนทำให้เกิดอาการเมาค้าง ตัวอย่าง ได้แก่ การส่งเสริมการขาดน้ำการระคายเคืองทางเดินอาหารและการนอนหลับ
อาการเมาค้างมักหายไปเองหลายชั่วโมง อย่างไรก็ตามในบางกรณีอาการอาจนาน 24 ชั่วโมงหรือนานกว่านั้น
วิธีอื่นในการช่วยอาการเมาค้าง
มีสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อช่วยบรรเทาอาการเมาค้างของคุณ เหล่านี้รวมถึง:
- สารประกอบด้วยน้ำ เนื่องจากแอลกอฮอล์สามารถทำให้ร่างกายคุณขาดน้ำได้ให้มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนของเหลวที่สูญเสียไป นอกจากน้ำดื่มแล้วการมีเครื่องดื่มกีฬาหรือ Pedialyte ก็สามารถช่วยให้คุณกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง และ แทนที่อิเล็กโทรไลต์ที่หายไป
- กินบางอย่าง. ลองกินอาหารเช่นแครกเกอร์หรือขนมปังปิ้งเพื่อช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้กระเพาะอาหารสงบ นอกจากนี้ซุปและน้ำซุปสามารถช่วยทดแทนอิเลคตรอนไทป์ได้
- ใช้ยาแก้ปวด การทานไอบูโพรเฟน (Motrin, Advil) บางอย่างอาจช่วยได้ด้วยความเจ็บปวด แต่จำไว้ว่ามันอาจทำให้กระเพาะอาหารของคุณระคายเคือง หลีกเลี่ยงการทาน acetaminophen (Tylenol) เพราะอาจทำให้ตับคุณเครียด
- พักผ่อน การรักษาเพียงความพยายามและความจริงสำหรับอาการเมาค้างเป็นเวลา บางครั้งการกลับไปนอนและพักผ่อนให้มากขึ้นจะช่วยให้คุณผ่านพ้นอาการที่เลวร้ายที่สุดได้
การพกพา
อาการเมาค้างอาจเกิดขึ้นหลังจากที่คุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป บางอาการที่พบบ่อย ได้แก่ อ่อนเพลียคลื่นไส้และปวดศีรษะ อาการเมาค้างมักหายไปเองหลังจากผ่านไปหลายชั่วโมง
งานวิจัยเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยและประสิทธิภาพในการรักษาอาการเมาค้างนั้นมีอยู่ จำกัด มาก มีน้ำมันหอมระเหยบางชนิดเช่นขิงสะระแหน่และลาเวนเดอร์ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้
หากคุณใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับอาการเมาค้างให้ปฏิบัติตามข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยที่เหมาะสม สิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นรวมถึงการคืนความสดชื่นทานของว่างและพักผ่อน
คำแนะนำของเรา
แบบฝึกหัดหลักที่ดีที่สุดสำหรับทุกระดับการออกกำลังกาย
